पूर्वाग्रहों को कैसे दूर किया जाए

विषय

• चरणों
• विधि 1 पक्षपात का सामना करना
• विधि 2 पूर्वाग्रहों को कम करने के लिए सामाजिक संपर्क बढ़ाएँ
• विधि 3 दूसरों के पूर्वाग्रहों से निपटें

कलंक (सामाजिक रूढ़ियों को लागू करना), पूर्वाग्रहों (लोगों या आबादी के बारे में गलत धारणाएं) और भेदभाव (पूर्वाग्रह के कारण लोगों या आबादी को बाहर करने की कार्रवाई) से तनावपूर्ण वातावरण हो सकता है और मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दे। अन्य जातियों के बदले पूर्वाग्रह होने से वास्तव में आपके मस्तिष्क की कार्य करने की क्षमता कम हो सकती है। यह इस विचार के कारण है कि जो लोग बहुत पूर्वाग्रही हैं, उन्हें अपने व्यवहार को नियंत्रित करने के लिए अधिक प्रयास करने होंगे। यदि आप उन्हें सामाजिक रूप से लड़ते हुए पूरी तरह से दूर करना चाहते हैं तो आपको अपने स्वयं के पूर्वाग्रहों को कम करने की पूरी कोशिश करनी चाहिए। आप अपनी गलत धारणाओं का सामना करके, अपने सामाजिक संपर्कों को गुणा करके और उनके साथ स्वस्थ तरीके से व्यवहार करके अपने पूर्वाग्रहों को दूर कर सकते हैं।

चरणों

विधि 1 पक्षपात का सामना करना

1. 
   

   
   अपने विचारों का मूल्यांकन करें। उनसे लड़ने से पहले आपको उन्हें जानना चाहिए। सामाजिक मनोविज्ञान के क्षेत्र में, विभिन्न व्यक्तियों के बारे में निहित प्रभाव और विश्वासों का मूल्यांकन करने के लिए उपकरणों का उपयोग किया जाता है। उन्हें अंतर्निहित एसोसिएशन परीक्षण कहा जाता है। ये परीक्षण लोगों के कुछ समूहों के लिए आपके पूर्वाग्रहों को प्रकट करेंगे।
   • आप इस प्रकार का परीक्षण कर सकते हैं, जो हार्वर्ड विश्वविद्यालय द्वारा बनाया गया है, विभिन्न प्रकार के विषयों में, जिसमें कामुकता, धर्म और नस्ल शामिल हैं। आप उन्हें ऑनलाइन पा सकते हैं।

2. 
   

   
   अपने आप को सशक्त करें। पूर्वाग्रह आपके दृष्टिकोण से एक प्रकार का हथकंडा है, क्योंकि यह आपको अपनी धारणाओं से परे सोचने के लिए मना करता है और आपके उद्देश्यपूर्ण सोच के आसपास एक आभासी दीवार बनाता है। उदाहरण के लिए, विभिन्न जातियों के व्यक्तियों के प्रति आपका अपना निहित और स्पष्ट रवैया, उनके साथ आपकी सहानुभूति का एक विश्वसनीय संकेत हो सकता है (दोनों आपके शब्दों और आपके कार्यों के संदर्भ में)।
   • अपने स्वयं के पूर्वाग्रहों और पूर्वाग्रहों को स्वीकार करें और उन्हें अधिक उचित समाधानों के साथ सक्रिय रूप से प्रतिस्थापित करें। यदि, उदाहरण के लिए, आपके पास एक शैली, धर्म, संस्कृति, या नस्ल (गोरे लोग बेवकूफ हैं या महिलाएं मूड-बदलते हैं, उदाहरण के लिए) का एक रूढ़िवादी दृष्टिकोण है, तो याद रखें कि यह एक गलत धारणा है जो इसके खिलाफ जाती है इन समूहों और आप सामान्यीकरण कर रहे हैं।

3. 
   

   
   
   
   पूर्वाग्रहों के विकृत प्रभावों को पहचानें। यदि आप उन्हें अपने घर पर कम करना चाहते हैं तो आपको अपने पूर्वाग्रहों के प्रभावों को पहचानना और समझना चाहिए। पूर्वाग्रह या भेदभाव का शिकार होने से मानसिक स्वास्थ्य के लिए विनाशकारी परिणाम हो सकते हैं।
   • पूर्वाग्रहों और भेदभाव से निपटने से आत्मसम्मान और अवसाद का नुकसान हो सकता है, साथ ही साथ स्वास्थ्य देखभाल, आवास, शिक्षा और रोजगार तक पहुंच कम हो सकती है।
   • आपको अपना आत्म-नियंत्रण खो सकता है जब आपको ऐसी स्थिति से निपटना पड़ता है जहां आपके खिलाफ पूर्वाग्रह हैं।
   • याद रखें कि दूसरों के बारे में आपकी गलतफहमी उनके लिए विनाशकारी परिणाम हो सकती है।

4. 
   

   
   खुद पर अपनी आशंकाओं को कम करें। किसी को कुछ रूढ़ियों या पूर्वाग्रहों के लिए आत्मसात किया जा सकता है। जब आप अपने बारे में गलतियाँ मानते हैं तो आप खुद को कलंकित करते हैं। जब आप अपने बारे में विश्वास करते हैं, तो आप बुरे व्यवहार को समाप्त कर सकते हैं। एक उदाहरण यह मानना ​​हो सकता है कि मानसिक बीमारी होने पर आप पागल हैं।
   • उन संभावित साधनों की पहचान करें जिनका आप स्वयं उपयोग करते हैं और सक्रिय रूप से उन मान्यताओं को बदलते हैं। यह सोचने के बजाय कि आप पागल हैं क्योंकि आपको मानसिक बीमारी का पता चला है, आप खुद को बता सकते हैं कि मानसिक बीमारियाँ काफी सामान्य हैं और इसका मतलब यह नहीं है कि हम पागल हैं।

विधि 2 पूर्वाग्रहों को कम करने के लिए सामाजिक संपर्क बढ़ाएँ

1. 
   

   
   
   
   हर तरह के लोगों के साथ खुद को घेरें। विविधता भी एक कारक हो सकता है जो आपको अपने पूर्वाग्रहों से बेहतर तरीके से निपटने की अनुमति देता है। आप दुनिया में मौजूद विविधता को पूरी तरह से स्वीकार नहीं कर सकते हैं यदि आप सभी प्रकार की नस्लों, संस्कृतियों, यौन झुकाव और धर्मों का सामना नहीं करते हैं। हम वास्तव में किसी को तब तक नहीं जान सकते जब तक हम न्याय करना बंद नहीं करते और सुनना और सीखना शुरू नहीं करते।
   • आप शहरों, या यहाँ तक कि देशों को बदलकर अधिक विविधता जी सकते हैं। छोटे शहरों में लोकप्रिय व्यंजनों, परंपराओं और गतिविधियों की अपनी संस्कृति है। उदाहरण के लिए, शहर के निवासी ग्रामीण लोगों की तुलना में अलग तरह से रह सकते हैं, सिर्फ इसलिए कि पर्यावरण अलग है।

2. 
   

   
   अपने आप को उन लोगों के साथ घेरें जिनकी आप प्रशंसा करते हैं। उन लोगों में भाग लें, जो आपसे अलग हैं (नस्लीय, सांस्कृतिक रूप से, यौन रूप से या अन्यथा) और जिनसे आप प्रशंसा कर सकते हैं। यह आपके दृष्टिकोण को बदल सकता है, जो विभिन्न संस्कृतियों के सदस्यों के लिए हानिकारक है।
   • पुस्तकों के माध्यम से ब्राउज़ करना या उन लोगों के बारे में विभिन्न प्रकार की पुस्तकों को पढ़ना, जिनकी आप प्रशंसा करते हैं, आपको कुछ समूहों (नस्लीय, जातीय,) के सदस्यों के बारे में गलत धारणाओं को कम करने में मदद कर सकते हैं सांस्कृतिक, धार्मिक या अन्य)।
   • एक लेख या किसी व्यक्ति द्वारा लिखी गई पुस्तक को आप से बहुत अलग पढ़ने की कोशिश करें।

3. 
   

   
   जब आप दूसरों के साथ आदान-प्रदान करते हैं तो अपने पूर्वाग्रहों को सही ठहराने की कोशिश न करें। जब कोई पूर्वधारणा या रूढ़ियों को सही ठहराने की कोशिश करता है, तो उसके पूर्वाग्रह हो सकते हैं। ऐसा इसलिए हो सकता है क्योंकि कुछ रूढ़ियों को समाज में कभी-कभी स्वीकार किया जाता है। हर किसी ने क्लिच को सुना होगा, चाहे वह अच्छा हो या बुरा। उनमें से कुछ में मूर्खतापूर्ण गोरे, अश्वेत शामिल हैं जो सभी महान खिलाड़ी हैं, एशियाई जो सभी स्मार्ट हैं, मैक्सिकन जो कड़ी मेहनत करते हैं और इतने पर। हालांकि उनमें से कुछ बल्कि चापलूसी कर रहे हैं, वे पूर्वाग्रह बन सकते हैं, जो अच्छा नहीं है। आप किसी दिए गए समूह में प्रत्येक व्यक्ति को गलत समझ सकते हैं यदि आप उनसे ऐसा ही होने की उम्मीद करते हैं क्योंकि वे आपके मानदंडों को नहीं मानते हैं, जिससे भेदभाव हो सकता है।
   • स्टीरियोटाइपिंग से बचने का एक तरीका उन लोगों से सहमत नहीं होना है जो इस तरह की टिप्पणियां करते हैं। एक उदाहरण आपको किसी प्रियजन को सुनने के लिए हो सकता है जो आपको बताए कि सभी एशियाई गतिमान हैं। यह स्पष्ट रूप से एक खराब स्टीरियोटाइप है और इससे पक्षपात हो सकता है यदि व्यक्ति वास्तव में ऐसा मानता है। आप इस व्यक्ति के क्लिच का यह कह कर विरोध कर सकते हैं कि यह एक हास्यास्पद पूर्वाग्रह है, जिसे देखते हुए विभिन्न संस्कृतियों और परंपराओं को ध्यान में रखा जाना चाहिए।

विधि 3 दूसरों के पूर्वाग्रहों से निपटें

1. 
   

   
   खुले रहो और खुद को स्वीकार करो। कभी-कभी समाज से पीछे हटने की कोशिश की जा सकती है ताकि किसी को पूर्वाग्रह या भेदभाव का खतरा महसूस न हो। अपनी पहचान छिपाना एक सुरक्षात्मक उपाय हो सकता है, लेकिन यह तनाव और पूर्वाग्रह के लिए बुरी प्रतिक्रिया भी बढ़ा सकता है।
   • जानिए कि आप कौन हैं और खुद को इस बात के बिना स्वीकार करें कि आप अपने बारे में क्या सोचते हैं या सोचते हैं।
   • जानिए कि आप किस पर भरोसा कर सकते हैं और इन लोगों के लिए अधिक खुले हो सकते हैं।

2. 
   

   
   एक समूह में शामिल हों। समूह एकजुटता आपको पूर्वाग्रह का बेहतर विरोध करने और मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं से खुद को बचाने में मदद कर सकती है।
   • कोई भी समूह ऐसा करेगा, लेकिन बेहतर होगा कि आप एक ऐसे समूह में शामिल हों, जो आपके पास ऐसी ट्यूनिक हो (जैसे महिला, धार्मिक, जातीय या यौन अभिविन्यास एसोसिएशन)। यह आपको पूर्वाग्रहों का सामना करने के लिए अधिक से अधिक नैतिक शक्ति (आप कम उदास, कम गुस्सा और अधिक महारत हासिल) करने की अनुमति देता है।

3. 
   

   
   परिवार से सहयोग प्राप्त करें। इन समस्याओं का सामना करने और आपको पूर्वाग्रहित होने या भेदभाव का अनुभव होने पर आपको फिर से स्थापित करने के लिए परिवार का समर्थन आवश्यक हो सकता है। परिवार का समर्थन मानसिक स्वास्थ्य पर पूर्वाग्रह के घातक प्रभावों को कम करता है।
   • अपने प्रियजनों से अपने साथ हुए अन्याय के बारे में बात करें।

4. 
   

   
   अनुकूल या तटस्थ परिणाम की अपेक्षा करें। यह समझ में आता है कि आप अतीत में भेदभाव या पूर्वाग्रह का अनुभव करने के बाद संदिग्ध हो गए थे। हालाँकि, आप अतिरिक्त तनाव पैदा कर सकते हैं जब आप उम्मीद करते हैं कि आपके खाते के बारे में गलतफहमी होगी या जब आप सोचते हैं कि आप के साथ एक निश्चित तरीके से व्यवहार कर सकते हैं।
   • अस्वीकार किए जाने की अपेक्षा न करें। प्रत्येक स्थिति को देखने और एक नए अनुभव के रूप में विनिमय करने का प्रयास करें।
   • बदले में, आप एक पूर्वाग्रह व्यक्त करते हैं जब आप दूसरों से आपके बारे में गलतफहमी होने की उम्मीद करते हैं। एक निश्चित तरीके से दूसरों को सामान्य बनाने या अर्हता प्राप्त करने की कोशिश न करें (जैसे कि खुद को पक्षपात के शिकार के लिए ले जाना, दूसरों को नस्लवादी या बहुत आलोचनात्मक दिमाग के रूप में मानना)। याद रखें कि आपके पास अपने स्वयं के पूर्वाग्रह हैं जब आप दूसरों को अग्रिम रूप से न्याय करते हैं और आप उनसे पूर्वाग्रह की उम्मीद करते हैं।

5. 
   

   
   स्वस्थ परिस्थितियां बनाएं और रचनात्मक बनें। कभी-कभी हमारे पास पूर्वाग्रहों से निपटने के बुरे तरीके हो सकते हैं, जैसे कि आक्रामक व्यवहार करना या दूसरों को अनावश्यक रूप से उकसाना। उन स्थितियों से निपटने के तरीके खोजें जो आपको अपनी भावनाओं को व्यक्त करने की अनुमति देती हैं या उन्हें अपने मूल्यों का त्याग करने के बजाय पूर्वाग्रहों के लिए आत्मसात करने की अनुमति देती हैं।
   • कला, लेखन, नृत्य, संगीत, रंगमंच या किसी अन्य रचनात्मक गतिविधि के माध्यम से खुद को व्यक्त करें।

6. 
   

   
   शामिल हो जाओ। आप जान सकते हैं कि जब आप पूर्वाग्रहों को कम करने के लिए सक्रिय रूप से शामिल होते हैं तो आप स्थिति में सुधार कर रहे हैं।
   • एक समाधान एक संघ के लिए एक कार्यकर्ता या स्वयंसेवक बनना है जो कलंक और भेदभाव को कम करने की वकालत करता है।
   • आप पैसे दान कर सकते हैं या आपूर्ति भी कर सकते हैं यदि आप एक संघ के लिए स्वयंसेवक नहीं कर सकते हैं। कई बेघर आश्रित डिब्बाबंद सामान, कपड़े और अन्य आपूर्ति स्वीकार करते हैं।