सामाजिक बहिष्कार को कैसे दूर किया जाए

लेखक: Randy Alexander

निर्माण की तारीख: 27 अप्रैल 2021

डेट अपडेट करें: 24 जून 2024

वीडियो: सामाजिक बहिष्कार की अवधारणा की व्याख्या करें सामाजिक बहिष्कार को कम करने हटाने के लिए कुछ कदमों पर

विषय

चरणों
विधि 1 सामाजिक बहिष्करण पर काबू पाने
विधि 2 उत्पीड़न से निपटें
विधि 3 मदद के लिए पूछें
विधि 4 सामाजिक बहिष्करण के तंत्र को समझें

इस लेख में: सामाजिक बहिष्करण पर काबू पाना

विशेष रूप से एक बच्चे या किशोरी के लिए बहिष्कृत महसूस करना कठिन है। फिर भी यह एक ऐसा अनुभव है जिससे हम सभी गुजरते हैं। यह शायद ही कभी आपकी गलती है और यह महत्वपूर्ण है कि आप इस परीक्षण को अधिक आसानी से पार करने के लिए इसे जानते हैं। सामाजिक बहिष्कार पर काबू पाने के लिए भी सुझाव दिए गए हैं।

चरणों

विधि 1 सामाजिक बहिष्करण पर काबू पाने

अपने प्रियजनों पर भरोसा रखें। उदाहरण के लिए, आप अपने माता-पिता, शिक्षकों या रिश्तेदारों से बात कर सकते हैं। ऐसे लोगों के समर्थन पर भरोसा करने में सक्षम होना महत्वपूर्ण है, जब आप इस तरह के एक नियम से गुजरते हैं।
- इस सामाजिक बहिष्करण के बारे में बताएं कि आप कैसा महसूस करते हैं।
- समझ में आ रहा है आप बेहतर जाने के लिए अनुमति देगा।
- आप अकेले भी कम महसूस करेंगे।
अपने सामाजिक नेटवर्क में विविधता लाएं। अपने दोस्तों के सर्कल का विस्तार करें, क्योंकि यदि आपको स्कूल में बाहर रखा गया है, तो आप उदाहरण के लिए अपनी खेल टीम के साथियों पर आराम कर सकते हैं। अपनी डेटिंग में विविधता लाने से आप अधिक दोस्त बना पाएंगे।
- एक्स्ट्रा करिकुलर एक्टिविटीज आपको नए दोस्तों को अपना पैशन शेयर करने की सुविधा देगी।
- अपने शौक पर ध्यान दें। एक स्पोर्ट्स क्लब, एक थिएटर मंडली, आदि में शामिल हों। अपने जुनून और उन अवसरों पर ध्यान दें जो आप नए लोगों से मिलने के लिए बना सकते हैं।
- अपने आत्मविश्वास को सुदृढ़ करें कुछ ऐसा करना जिससे आप प्यार करते हैं, आपको एक लक्ष्य का पीछा करने की अनुमति देगा। आप दूसरों को आकर्षित करने के लिए एक प्रतिभा और आपके आत्मविश्वास को भी विकसित करेंगे, जिससे आप नए दोस्त बना सकेंगे।
- लोगों से ऑनलाइन मिलते हैं। अपनी उम्र के लोगों को विशेष साइटों और मंचों पर अपने जुनून को साझा करने के लिए देखें। हालाँकि, इंटरनेट पर आपके द्वारा बताई गई जानकारी के बारे में सावधान रहें।
यथार्थवादी बनो। एक नया दोस्त बनाकर शुरू करें, जो आपके आत्मविश्वास और आपके सामाजिक कौशल को बढ़ावा देने के लिए पर्याप्त है। मात्रा की तुलना में गुणवत्ता अधिक महत्वपूर्ण है, लोकप्रिय होने की कोशिश करने के बजाय दोस्ती पर ध्यान केंद्रित करें।
- इस व्यक्ति के साथ बातचीत शुरू करके शुरू करें। उसके जुनून या आपके द्वारा की जाने वाली गतिविधि के बारे में प्रश्न पूछें।
- एक बार जब आप उसे जान लें, तो उसे एक गतिविधि करने के लिए आमंत्रित करें। भले ही यह डरावना हो, लेकिन यह आपकी दोस्ती को गहरा करने का एकमात्र तरीका है।
- उससे उसका फोन नंबर या पता पूछें ताकि वह बच सके।
- संभावित मित्रों से आपको प्राप्त होने वाले अनुरोध स्वीकार करें।
- आउटिंग की पेशकश करें और अपने नए परिचितों के साथ समय बिताएं।
जरूरी नहीं कि रिश्ते का अंत ही असफल हो। आपके जीवन की अवधि के अनुसार रिश्ते में उतार-चढ़ाव आते हैं। जब आप किशोर थे तब बनी दोस्ती का अंत दुर्भाग्य से जीवन का हिस्सा है। इसे नए लोगों से मिलने के अवसर के रूप में लें।
गरिमापूर्ण और विनम्र बने रहें। आपकी प्रतिक्रिया आपको अस्थिर कर सकती है ताकि जितना संभव हो उतना परिपक्व हो।
- गरिमा के साथ दूरी बनाना सीखें। यहां तक कि अगर आपके पुराने दोस्त ठंडे और दूर हो जाते हैं, तो अपना आपा न खोएं।
- अपने पुराने दोस्तों के बारे में अफवाहें न फैलाएं। आप एक बुरे व्यक्ति माने जा सकते हैं और नए संभावित परिचितों को डरा सकते हैं।
- जो रिश्ते खत्म हो गए हैं उनमें अपनी ऊर्जा न खोएं। अपनी यात्रा जारी रखें और अपनी नई दोस्ती और गतिविधियों पर ध्यान केंद्रित करें।
सोशल नेटवर्क पर ज्यादा समय न बिताएं। सामाजिक नेटवर्क पर अपने आस-पास के लोगों के जीवन के बारे में जो धारणा है, उस पर ध्यान केंद्रित न करें, इस प्रकार स्वयं के जीवन से गायब हैं।
- एहसास है कि हम इंटरनेट पर अपने जीवन को सुशोभित करते हैं। और भले ही उनकी खुशी वास्तविक हो, इसका मतलब यह नहीं है कि आप भी पूरी नहीं कर सकते।
- ऑनलाइन दोस्त खुश होने के लिए पर्याप्त नहीं हैं और सोशल नेटवर्क पर सैकड़ों लोगों की तुलना में कुछ करीबी दोस्तों का होना अधिक महत्वपूर्ण है।
- आपको जहरीली दोस्ती से अलग करते हैं। कुछ दिनों के लिए सामाजिक नेटवर्क में कटौती करें और अपनी गतिविधियों और अपने नए दोस्तों पर ध्यान केंद्रित करने का अवसर लें।
- आप ऑनलाइन क्या पोस्ट करते हैं, इस पर ध्यान दें। उन लोगों की आलोचना करने का आग्रह करें जो आपको एक तरफ रखते हैं और अपने नए ज्ञान पर ध्यान केंद्रित करते हैं।
हर चीज को व्यक्तिगत रूप से न लें। हम केवल उन चीजों को देखते हैं जो गलत हैं, हमारे आस-पास के लोगों की दृष्टि खो रही है।
- आपको एक तरफ छोड़ने वाले लोग महसूस नहीं कर सकते हैं कि आप इस अकेलेपन से पीड़ित हैं।
- जब तक कोई आपके लिए खुले तौर पर बुरा नहीं है, तब तक अपने आप को यह मत सोचो कि अगर वह आपको अपने जन्मदिन पर आमंत्रित नहीं करता है तो आपको क्या नुकसान हो रहा है।
- वह सोच सकती है कि आप उसके साथ दोस्ती करने की कोशिश नहीं कर रहे हैं। आप उसे दिलचस्पी दिखा सकते हैं और आप अच्छे दोस्त बन जाएंगे।
- हालात आखिरकार सुधरेंगे। आप हमेशा सामाजिक रूप से अलग-थलग नहीं रहेंगे इसलिए सकारात्मक बने रहें।
खुद ही रहो। अपने शौक को चुनने या अपने दृष्टिकोण को परिभाषित करने के लिए लोकप्रिय होने के रूप में आप जो भी अनुभव करते हैं, उस पर भरोसा न करें।
- आपके सच्चे मित्र आपकी स्वतंत्रता और व्यक्तित्व का सम्मान करेंगे।
- अपनी इच्छा को अच्छे और बुरे के बारे में दोस्त बनाने की अपनी इच्छा पर हावी न होने दें। ऐसा कुछ भी न करें जिससे आप लोकप्रिय होने के लिए असहज हों।
- जब आपके दोस्त कुछ गलत करें तो खुद को व्यक्त करें।
अच्छे दोस्त बनो। सबसे लोकप्रिय लोग अक्सर होते हैं जो अपनी दोस्ती को बनाए रखने के लिए प्रबंधन करते हैं, चाहे उनके पास एक या सौ हो।
- सम्मान, ईमानदार, रुचि, देखभाल और दयालु बनें।
- यदि आप दोस्त बनाना चाहते हैं, तो व्यवहार करें जैसे आप उन्हें करना चाहते हैं। यह आपको अपने दोस्तों को रखने और नए लोगों को आकर्षित करने की अनुमति देगा।

विधि 2 उत्पीड़न से निपटें

उत्पीड़न की पहचान करें। अलग-थलग रहने से, अगर आप नियमित रूप से खुद पर हंसते हैं, तो आपको परेशान किया जा सकता है।
- यह शारीरिक और मौखिक दुर्व्यवहार का एक रूप भी हो सकता है, जैसे अपमान, धमकी, मार और चोरी।
- कुछ बच्चों को दरकिनार कर दिया जाता है या अफवाहों का निशाना बनाया जाता है।
- यह उत्पीड़न सामाजिक नेटवर्क या फोन पर भी हो सकता है। साइबरबुलिंग आम होती जा रही है।
जानिए कैसे पहचाने उत्पीड़न कभी-कभी, स्टाकर को अधिक लोकप्रिय या महत्वपूर्ण महसूस करने के लिए शिकार की आवश्यकता होती है। कभी-कभी, वे एक व्यवहार को दोहराते हैं, जिसके वे खुद शिकार हुए हैं, यह सोचकर कि यह व्यवहार सामान्य है। दुर्भाग्य से, उत्पीड़न हमारी संस्कृति का हिस्सा भी है और कुछ टेलीविजन श्रृंखलाओं और वेबसाइटों में इसे "शांत" माना जा सकता है।
एक वयस्क को सचेत करें। कई स्कूलों और समुदायों में विरोधी धमकाने वाले नियम हैं। एक वयस्क (आपके माता-पिता, शिक्षक, आपके स्कूल के प्रिंसिपल या आपकी टीम के कोच) से बात करें ताकि वह आपके उत्पीड़न को समाप्त करने के लिए एक प्रक्रिया शुरू कर सके।
किसी प्रियजन पर भरोसा रखें यदि आप अपने साथियों के साथ कठिनाइयों का सामना कर रहे हैं, तो वयस्क पर भरोसा करने में सक्षम होना महत्वपूर्ण है।
- अपनी भावनाओं और अनुभव को साझा करें।
- आप खुद को समझने और सुनने में बेहतर महसूस करेंगे।
- आप अपने भावनात्मक संकट से निपटने में अकेले भी कम महसूस करेंगे।
एक आश्रय खोजें। पांच वयस्कों की पहचान करें जिनसे आप बात कर सकते हैं कि आपको कब परेशान किया जा रहा है। उदाहरण के लिए, आप अपने चर्च, सामुदायिक केंद्र या घर पर आश्रय पा सकते हैं।
अपने दोस्तों पर भरोसा करके उत्पीड़न से बचें। इस व्यक्ति के मौजूद होने पर अकेले रहने से बचें। दोस्तों के साथ बाहर जाएं और एक समूह में कदम रखें।
शांत रहें। कष्टप्रद आप पीछा करने वालों को जारी रखने के लिए प्रोत्साहित कर सकते हैं। इस संघर्ष को हिंसक या यहां तक कि चोट पहुंचाने से रोकने के लिए उनके हमलों का जवाब न दें।
- यदि आप रोते हैं या परेशान होते हैं, तो स्टाकर और भी अधिक शक्तिशाली महसूस करेगा।
- कोशिश करें कि प्रतिक्रिया न करें। यह थोड़ा अभ्यास करेगा, लेकिन आपको अंततः इस स्थिति से बाहर निकाल देगा।
- 10 तक गिनें और गहराई से श्वास लें। जब तक आप सुरक्षित हैं तब तक शांत रहें।
- मुस्कुराहट या हंसी इसे उत्तेजित कर सकती है, इसलिए एक तटस्थ अभिव्यक्ति रखें।
अपने डंडे से दूरी बनाए रखें। उसे बताएं कि उसका व्यवहार अस्वीकार्य है और आप उसे रोकना चाहते हैं।
जाओ। स्पष्ट रूप से रोकने और छोड़ने के लिए व्यक्ति को बताएं। यह संकेत देने के लिए कि आप अपने बारे में क्या सोचते हैं और आपको अकेला छोड़कर जाने की परवाह नहीं करते हैं
अपने शिकारी को नकारें। यदि आप पर शारीरिक हमला किया जाता है, तो संबंधित अधिकारियों को रिपोर्ट करें, क्योंकि ये कार्य अवैध हैं। आप अपने शिकारी के संभावित पीड़ितों की भी रक्षा करेंगे।
अपने आप पर विश्वास बहाल करें। यह जान लें कि आपने कुछ भी गलत नहीं किया है और यह समस्या आपको नहीं बल्कि स्टाकर से आती है।
- जिन दोस्तों के साथ आप अच्छा महसूस करते हैं, उनके साथ समय बिताएं।
- कई गतिविधियों में भाग लें जो आपके आत्मविश्वास का निर्माण करते हैं और आपको इस नकारात्मक अनुभव से अलग करने में मदद करते हैं।
- अपने जीवन में सकारात्मक चीजों पर ध्यान दें और अपने प्रियजनों से बात करें।

विधि 3 मदद के लिए पूछें

जिस वयस्क पर आप भरोसा करते हैं, उससे बात करें। यह आपको अपनी भावनाओं को व्यक्त करने में मदद करेगा और उस हिंसा का अंत कर देगा जिसमें आप पीड़ित हैं।
एक कार्यक्रम में भाग लें जो आपके सामाजिक कौशल को विकसित करता है। यदि आपको दोस्त बनाने या संघर्ष करने में कठिनाई हो रही है, तो अपने माता-पिता से इस तरह के कार्यक्रम के लिए पंजीकरण करने के लिए कहें।
एक चिकित्सा का पालन करें। यदि आप उदास, चिंतित हैं, आत्महत्या के विचार हैं, या आपके ग्रेड पीड़ित हैं, तो तुरंत चिकित्सा के लिए पूछें। आपको बिना मदद के इन परीक्षणों से नहीं गुजरना चाहिए।

विधि 4 सामाजिक बहिष्करण के तंत्र को समझें

समझें कि आपको क्या नुकसान होता है। मनुष्य को एक-दूसरे के साथ सहयोग करने और बातचीत करने के लिए बनाया जाता है। इसलिए यह सामान्य है कि अस्वीकार या बहिष्कृत किए जाने का तथ्य बुरी तरह से जीवित है।
अपने बहिष्करण के कारणों को समझें। यह आपकी गलती नहीं है, लेकिन यह महत्वपूर्ण है कि आप समझें कि नए दोस्त बनाने के लिए ऐसा क्यों होता है। बैकट्रैकिंग से पीड़ित लोगों के चार मुख्य समूह यहां दिए गए हैं।
- लोग समूह के संचालन में शामिल नहीं हैं। उन्हें अक्सर बाहर रखा जाता है क्योंकि इससे निपटना मुश्किल होता है या कभी-कभी सिर्फ इसलिए क्योंकि वे अलग होते हैं और हम स्वाभाविक रूप से डरते हैं कि हम क्या नहीं समझ सकते हैं। इसलिए यह महत्वपूर्ण है कि यह समूह एक सकारात्मक चीज के रूप में अंतर को मानता है।
- समूह को खतरे में डालने वाले लोग। समाज आक्रामक, धमकी या अविश्वसनीय व्यक्तित्व को दरकिनार कर देता है।
- जो लोग समूह को कोई लाभ नहीं देते हैं। कभी-कभी एक समूह सोचता है कि उनके पास पर्याप्त सदस्य हैं और इसलिए नए लोगों को एकीकृत करने की कोशिश नहीं करते हैं।
- समूह की ईर्ष्या को भड़काने वाले लोग। आपकी बुद्धिमत्ता, प्रतिभा या आत्मविश्वास उन्हें अपनी कमियों की याद दिलाता है, जो आपके प्रति थोड़ी कड़वाहट पैदा करता है।
समझें कि बहिष्करण खतरनाक क्यों हो सकता है। सामाजिक बहिष्कार अवसाद, चिंता, नशीली दवाओं के उपयोग, अलगाव, खराब शैक्षणिक प्रदर्शन, आत्महत्या और यहां तक कि घातक व्यवहार को जन्म दे सकता है। यह भी प्रभावित कर सकता है कि आपका मस्तिष्क कैसे काम करता है और सही निर्णय लेने की आपकी क्षमता।
सामाजिक बहिष्कार भी कुछ लाभों का प्रतिनिधित्व कर सकता है और सकारात्मक हो सकता है।
- यदि आप अपने अद्वितीय व्यक्तित्व के बजाय स्वतंत्र और गर्व करते हैं, तो सामाजिक बहिष्कार आपकी इस छवि को मान्य कर सकता है और उदाहरण के लिए आपकी रचनात्मक भावना को प्रोत्साहित कर सकता है।
- बैंड का हिस्सा बनना हमेशा मजेदार नहीं होता है। एक समूह अपने सदस्यों, उनके विचारों, कपड़ों और व्यवहारों आदि को नियंत्रित करना चाह सकता है। एक बैंड का हिस्सा नहीं होने से आप अपने आप को रहने और अपनी रचनात्मकता और व्यक्तित्व को बढ़ावा देने वाली दोस्ती विकसित कर सकते हैं।