सिर का चक्कर कैसे दूर करें

विषय

• चरणों

चक्कर के एक फिट के बीच में पकड़े जाने से डर लग सकता है। हालाँकि, आप इन युक्तियों का पालन कर सकते हैं ताकि आपका वर्टिगो अटैक बेहोशी की हालत में न जाए।

चरणों

1. 
   

   
   आप जो कर रहे हैं उसे रोकें। आपकी सेहत और दिमाग की स्थिति से ज्यादा महत्वपूर्ण कुछ नहीं है।

2. 
   

   
   अपने पैरों के बीच अपने सिर के साथ बैठो। यह आपके मस्तिष्क में रक्त के प्रवाह को बढ़ावा देगा।

3. 
   

   
   गहरी और धीरे-धीरे सांस लें। आपके मस्तिष्क में ऑक्सीजन की कमी है, इसलिए आपको यह सुनिश्चित करने की आवश्यकता है कि आप महान प्रेरणाएं लेते हैं। हालांकि, गहरी सांस लें, लेकिन धीरे-धीरे ताकि हाइपर्वेंटिलेट न हो।

4. 
   

   
   यदि आप अकेले नहीं हैं, तो अपने आस-पास के लोगों से मिलने के लिए अपना सिर हिलाएं। परिणामस्वरूप, आप दूसरों को यह जानने की अनुमति देते हुए सतर्क रहेंगे कि आपको क्या चाहिए।

5. 
   

   
   
   
   अपने आप से अपने सिर में बात रखें। यहां तक ​​कि अगर आपको जागने के लिए खुद के खिलाफ लड़ना है, तो अपने आप से बात करते रहें, यह कुछ हद तक आपकी मदद कर सकता है।

6. 
   

   
   एक बार सबसे खराब बीतने के बाद, बैठे रहें।

7. 
   

   
   खाने या पीने के लिए कुछ ले लो, अधिमानतः कुछ जिसमें कार्बोहाइड्रेट और चीनी शामिल हैं। हाइपोग्लाइसीमिया (निम्न रक्त शर्करा) अक्सर चक्कर आने का कारण होता है। इस स्थिति में फलों का रस एक उत्कृष्ट विकल्प है।

8. 
   

   
   अपने सिर को धीरे-धीरे उठाएं, और अगर आपको फिर से चक्कर आ रहा है, तो अपने सिर को अपने पैरों के बीच रखें। जब तक लंबो गायब न हो जाए तब तक दोहराएं।

9. 
   

   
   धीरे-धीरे उठें और सावधान रहें। यदि आप चाहें, तो आपको दी जाने वाली सहायता को स्वीकार करें, लेकिन अपनी बैठने की स्थिति को फिर से शुरू करें यदि आपको लगता है कि आप फिर से पकड़े जाएंगे।

10. 
    

    
    
    
    छोटे घूंट में पानी पीएं जब तक कि सभी लक्षण (जैसे ठंडा पसीना, शुष्क मुंह और मतली) नहीं हो जाते।

11. 
    

    
    यदि आप घर के अंदर हैं, तो कुछ ताजी हवा लेने की कोशिश करें।

• हाइड्रेशन की कमी, एक स्वस्थ भोजन छोड़ना और तनाव सिर के दौरे का सबसे आम कारण है। इस प्रकार, अधिकांश हमलों को रोकने का सबसे अच्छा तरीका यह सुनिश्चित करना है कि आप पर्याप्त मात्रा में पानी पीएं, नियमित रूप से और स्वस्थ रूप से खाएं, और जितना संभव हो उतना तनाव बनाएं।
• यदि, किसी भी कारण से, आप जहां हैं, वहां रुकना और बैठना खतरनाक होगा (उदाहरण के लिए, यदि आप सड़क पार करते हैं), धीरे-धीरे चलें, अपने सिर को कम करें और तब तक गहरी सांस लें जब तक आपके पास एक सुरक्षित जगह (फुटपाथ की तरह) तक पहुँच गया। हालांकि, यदि आप दृश्य क्षेत्र की एक बहुत बड़ी संकीर्णता से पीड़ित हैं, तो यह एक संकेत है कि आप बेहोश हो जाएंगे। इस मामले में, जब तक दृष्टि के क्षेत्र का संकुचन कम नहीं हो जाता है, तब तक रुकें और गहरी सांस लें, क्योंकि जो व्यक्ति खड़ा है, वह झूठ बोलने वाले व्यक्ति की तुलना में कार की चपेट में आने की संभावना कम है। ।
• यदि आप बीमार महसूस करते हैं, तो पास में एक कचरा बिन रखें ताकि आप उल्टी कर सकें।

• यदि आपका सिर का चक्कर गंभीर है (दृश्य क्षेत्र की अत्यधिक गंभीर संकीर्णता, उल्टी, या यहां तक ​​कि थोड़ी बेहोशी पैदा करता है), तुरंत मदद के लिए कॉल करें।
• यदि आपकी नौकरी या जीवनशैली में बहुत अधिक बैठना और खड़े होना शामिल है, तो संभव है कि आपकी सहानुभूति प्रणाली उठने की प्रक्रिया को "भूल जाती है" और आप खड़े होने पर चक्कर महसूस करते हैं। एंटीडिप्रेसेंट्स (कम खुराक) इस मामले में आपकी मदद कर सकते हैं क्योंकि वे सहानुभूति तंत्रिका तंत्र को आराम करते हैं।
• अपने चिकित्सक से चर्चा करें कि क्या हमले कम या ज्यादा नियमित रूप से होते हैं क्योंकि कोई अंतर्निहित कारण हो सकता है।