कैसे एक बड़ी गलती करने के बाद शांत हो जाओ

विषय

• चरणों
• 3 का भाग 1:
  थोड़ा ब्रेक लें
• 3 का भाग 3:
  आगे बढ़ते हैं
• चेतावनी

इस लेख के सह-लेखक पॉल चेर्न्याक, एलपीसी हैं। पॉल चेर्न्यक शिकागो में लाइसेंस प्राप्त एक मनोविज्ञान सलाहकार है। उन्होंने 2011 में अमेरिकन स्कूल ऑफ प्रोफेशनल साइकोलॉजी से स्नातक किया।

इस लेख में उद्धृत 11 संदर्भ हैं, वे पृष्ठ के निचले भाग पर हैं।

हर कोई कभी-कभी गलतियाँ करता है, लेकिन एक बड़ी गलती विशेष रूप से परेशान कर सकती है। आप गुस्सा, शर्मिंदा, उदास या बस निराश महसूस कर सकते हैं। जो कुछ भी आप महसूस करते हैं, उसे शांत करना महत्वपूर्ण है और अपनी भावनाओं से निपटना शुरू करें ताकि आप आगे बढ़ सकें। कई रणनीतियां हैं जो आपको वहां पहुंचने में मदद कर सकती हैं।

चरणों

3 का भाग 1:
थोड़ा ब्रेक लें

1. ०: ५ कोशिश करें कि खुद को बेलगाम न करें। यहां तक ​​कि अगर यह पहचानना महत्वपूर्ण है कि आपने इसे सीखने के लिए गलती की है, तो अपने रोने में लिप्त न हों। अपनी भावनाओं का इलाज करने के लिए, आपको यह समझना चाहिए कि आप केवल एक इंसान हैं। भले ही आपने कोई बड़ी गलती की हो, लेकिन आपको स्वीकार करना चाहिए कि हर कोई गलती करता है।
   • बहुत से लोग पाते हैं कि मंत्र की पुनरावृत्ति उन्हें नकारात्मक या घृणित उच्चारण करने में मदद करती है।
   • उदाहरण के लिए, वाक्य को दोहराने की कोशिश करें: "मैं केवल एक इंसान हूं, मैं अपना सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन करता हूं, बस यही मैं कर सकता हूं"।
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3 का भाग 3:
आगे बढ़ते हैं

1. 
   

   
   { "SmallUrl": "https: / / www..com / images_en / अंगूठे / a / a5 / शांत-नीचे के बाद खिलवाड़-अप-कुछ-महत्वपूर्ण कदम-10-संस्करण -3.jpg /v4-460px-Calm-Down-After-Messing-up-Something-Important-Step-10-Version-3.jpg "," bigUrl ":" https: / / www.। कॉम / images_en / अंगूठे / a / a5 /Calm-Down-After-Messing-up-Something-Important-Step-10-Version-3.jpg / v4-760px-शांत-नीचे-आफ्टर मेसिंग-अप-समथिंग-स्टेप-स्टेप-10-संस्करण- 3.jpg "," smallWidth ": 460," smallHeight ": 345," bigWidth ": 760," bigHeight ": 570/1 एक कदम पीछे हटो। यहां तक ​​कि अगर आपने एक बड़ी गलती की है, तो याद रखें कि सब कुछ अस्थायी है। आपको अभी बुरा लग सकता है, लेकिन यह भावना हमेशा के लिए नहीं रहेगी। यह याद रखने की कोशिश करें कि जो आप महसूस करते हैं वह केवल अस्थायी है और इससे आपको आगे बढ़ने में मदद करनी चाहिए।

2. 
   

   
   
   
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   • यदि आपको परिवार या दोस्तों से सुनने में परेशानी होती है, या वे आपकी समस्या के जवाब से खुश नहीं हैं, तो किसी काउंसलर या चिकित्सक से चर्चा करें।

3. 
   

   
   
   
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   • उदाहरण के लिए, उसे बताने की कोशिश करें, “मैंने जो किया उसके लिए मुझे खेद है। मुझे एहसास है कि मेरी हरकतें प्रभावित होती हैं और मुझे उसकी वजह से बहुत बुरा लगता है। क्या आप मुझे क्षमा कर सकते हैं? "

4. 
   

   
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   • एक पत्र का वर्णन करने का प्रयास करें जो आपकी समझ को व्यक्त करता है कि क्या हुआ। इस पत्र को लिखने की कल्पना करें जैसे कि आप एक दोस्त थे और खुद पर दया कर रहे थे।
   • दिन बीतने के साथ "मैं खुद को क्षमा करता हूं" दोहराएं। जितना अधिक आप अपने आप को बताएंगे, उतना आसान होगा कि आप पर विश्वास करें।

5. 
   

   
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   • अपने भविष्य को व्यवस्थित रूप से कुछ और करने के लिए व्यवस्थित करें, यह आपको स्थिति के बारे में बेहतर महसूस करने में भी मदद कर सकता है।
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चेतावनी

• किसी त्रुटि के कारण शराब न लें और न ही ड्रग्स लें। आप शराब या ड्रग्स की ओर रुख करके अपनी समस्या का समाधान नहीं करेंगे और आप चीजों को बदतर बना देंगे।

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