शादी के अपने डर को कैसे दूर करें

विषय

• चरणों
• भाग 1 यह निर्धारित करना कि विवाह का भय कहाँ से आता है
• भाग 2 सगाई के अपने डर पर काबू पाने
• भाग 3 भविष्य के बारे में चिंताएँ शांत करना
• भाग 4 अपने साथी के साथ आगे बढ़ें

एक क्रांतिकारी सामाजिक क्रांति और मूल्यों में बदलाव के बावजूद, शादी पश्चिमी देशों में एक संस्था के रूप में बच गई है। यह तथ्य कि लोग विवाह पूर्व जीवन के बावजूद विवाह नहीं कर सकते, विवाह के मूल्य का प्रमाण हो सकते हैं। हालांकि, यह शादी से डरने के लिए बिल्कुल सामान्य है: यह एक महत्वपूर्ण निर्णय है जो आपके जीवन के बाकी हिस्सों को प्रभावित करेगा। शांति से अपना निर्णय लेते हुए, आप यह सुनिश्चित करने में सक्षम होंगे कि समय सही है, व्यक्ति सही है और वह स्थान अच्छी तरह से चुना हुआ है।शादी करने की आपकी इच्छा को व्यवस्थित करने से आपको इस विचार को स्वीकार करने में भी मदद मिलेगी। और अगर आप अपने डर का स्रोत नहीं खोज सकते हैं, तो फोबिया को दूर करने की तकनीक उपयोगी हो सकती है।

चरणों

भाग 1 यह निर्धारित करना कि विवाह का भय कहाँ से आता है

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   पिछले रिश्तों का पुनर्मूल्यांकन करें जो विफल रहे हैं। उन्होंने क्यों पूरा किया? क्या आपने कुछ ऐसा किया जिससे रिश्ते को ठेस पहुंची, या आपके साथी ने ऐसा किया? यह काफी संभव है कि आप पर्याप्त बलिदान या समझौता करने के लिए तैयार नहीं थे। अपने वर्तमान संबंधों में आवश्यक समायोजन करने की कोशिश करें, एक अधिक प्यार करने वाला साथी बनें, लेकिन यह भी जान लें कि अपनी शादी के काम को करने के लिए आपको क्या त्याग करना होगा।
   • उदाहरण के लिए, यदि आपके पिछले संबंधों में से एक समाप्त हो गया है क्योंकि आप भावनात्मक रूप से अनुपस्थित थे, तो कार्यालय में कम समय और घर पर अधिक समय बिताने का प्रयास करें।
   • या, उदाहरण के लिए, इस तथ्य से अवगत रहें कि आपका वर्तमान साथी कुछ ऐसा नहीं कर रहा है जिसके कारण आप एक पिछले रिश्ते को समाप्त कर सकते हैं, आपको आश्वस्त करना चाहिए।

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   निर्धारित करें कि क्या आपका साथी वास्तव में "सही है"। यह निर्धारित करना कि क्या व्यक्ति "सही है" काफी हद तक उस समय पर निर्भर करेगा जो आप उसके लिए है। इस बारे में कठिन सोचें कि क्या आप जीवन के उतार-चढ़ाव में उसके प्रति अपना सम्मान बनाए रखेंगे। आपके साथी की आकांक्षाएं आपको अधिक स्पष्ट रूप से देखने में मदद कर सकती हैं।
   • किस तरह की चीजों से आप अपने साथी के लिए अपना सम्मान खो देंगे? शराबबंदी की समस्या, पैसों का कुप्रबंधन, दोस्तों का इलाज कैसे करें? क्या कोई क्षेत्र है जिसमें आपको पहले से ही अपने साथी के साथ समस्याएं हैं?
   • अपने वर्तमान संबंधों की कहानी के बारे में सोचें। आपका साथी, अब तक संघर्ष और अन्य समस्याओं से कैसे निपटता है? क्या आपके साथी का व्यवहार आपको अतीत, वर्तमान और भविष्य के व्यवहार, सम्मान, लचीलेपन और समझौते के रूप में सुराग दे सकता है?

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   लंबी अवधि में अपनी प्रतिबद्धताओं के बारे में सोचें। क्या आपका करियर अगले कुछ वर्षों या दशकों में विकसित होगा? क्या आपके पास कई वर्षों से भुगतान करने का श्रेय है? क्या आपने कई वर्षों से एक मकान या अपार्टमेंट के लिए पट्टे पर हस्ताक्षर किए हैं? लंबे समय से प्रतिबद्धताओं के संचय से उत्पन्न घबराहट के कारण शादी का डर अक्सर होता है। यदि आप विवाह करना चाहते हैं, तो आपको इस विचार के अभ्यस्त होने के लिए, अन्य लंबी-लंबी प्रतिबद्धताएँ, जैसे कि ऊपर बताई गई हैं, की आवश्यकता होगी।

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   अपनी वर्तमान प्रतिबद्धताओं का विश्लेषण करें। प्रतिबद्धता दो प्रकार की होती है: जिन्हें पसंद द्वारा लिया जाता है और जिन्हें दायित्व द्वारा लिया जाता है। पसंद द्वारा की गई प्रतिबद्धता का अर्थ है कि आप अपने साथी के साथ बूढ़े होने की कल्पना करते हैं, उसके साथ हाथ मिलाते हैं, और आपको किसी और के साथ नहीं देख सकते। प्रतिबद्धता-आधारित प्रतिबद्धता का मतलब है कि आप आंतरिक या बाहरी दबावों (बच्चों, आपके द्वारा साझा की गई संपत्ति, आपके परिवार, कर्तव्य की भावना) के कारण इस रिश्ते में रहने के लिए मजबूर महसूस करते हैं। आप रिश्ते को छोड़ने पर विचार करेंगे, लेकिन यह आपके लिए बहुत मुश्किल है, या आपको लगता है कि आप उसके लिए "बहुत दूर" चले गए हैं, या यह कि आपका जीवन बहुत जटिल है।
   • ध्यान दें कि समय के साथ सभी रिश्तों में बाधाएं आती हैं। देखें कि रिश्ते में आपकी व्यक्तिगत भागीदारी की तुलना में ये बाधाएं बहुत अधिक या अधिक महत्वपूर्ण हैं या नहीं।
   • यदि आपको लगता है कि बाधाएं बढ़ रही हैं और समय के साथ आपकी व्यक्तिगत प्रतिबद्धता कमजोर हो रही है, तो देखें कि क्या यह संभव होगा कि आप अपने दायित्व की भावना को कम कर सकें और रिश्ते में शामिल होने के लिए अपनी इच्छा को बढ़ा सकें।

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   अधिक संलग्न करना सीखें। यहां तक ​​कि अगर आप अपने रिश्ते में पूरी तरह से शामिल महसूस करते हैं, तो आप यह नहीं जान सकते कि इस इच्छा को कैसे बनाए रखा जाए या यह डर हो कि यह समय के साथ बदल जाएगा। या शायद आपको लगे कि आपकी प्रतिबद्धता पहले से ही फीकी पड़ने लगी है। हालाँकि, अपने रिश्ते में अधिक संलग्न होना संभव है। निम्नलिखित ट्रैक देखें।
   • अपने रिश्ते में निवेश करें। याद रखें कि मुश्किल समय केवल अस्थायी होता है। अपने साथी के साथ मुश्किल समय को दूर करने के लिए हर संभव प्रयास करें (वहाँ आवश्यक रूप से), युगल के रूप में मजबूत होने के लिए। खूबसूरत दिन लौटेंगे।
   • अंक गिनने से बचें। आपको अपने साथी से अधिक काम करने का आभास हो सकता है, लेकिन यह केवल इसलिए हो सकता है क्योंकि आप नहीं जानते कि आपका साथी दिन के दौरान जो कुछ भी करता है, आप केवल वही जानते हैं जो आप जानते हैं आप किया था। गिनती के बजाय यह निर्धारित करने के लिए कि कौन अधिक पसंद करता है, अपने साथी द्वारा की जाने वाली अच्छी चीजों पर ध्यान केंद्रित करें और देखें कि आप उन्हें खुश करने के लिए क्या कर सकते हैं।
   • अपने मौके को बर्बाद मत करो। अपने साथी को इस डर से बाधा न डालें कि चीजें काम नहीं करेंगी। इस तरह से अपनी रक्षा करने की कोशिश करने से, आप अपने जोड़े को नुकसान पहुँचाएंगे, जिससे एक आत्म-भविष्यवाणी की भविष्यवाणी को जन्म मिलेगा। मान लें कि चीजें ठीक होने जा रही हैं, अपने साथी के साथ खुले और ईमानदार रहें, और अपने रिश्ते को मजबूत बनाने के लिए कड़ी मेहनत करें।

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   अपने दूसरे डर के बारे में सोचो। विश्लेषण करें कि आप अपने अन्य भय का प्रबंधन कैसे करते हैं। और सबसे महत्वपूर्ण बात, अपने साथी के साथ संवाद करें। आपको अपने संचार माध्यमों को हर कीमत पर खोलना होगा।
   • यदि आप अपने व्यक्तित्व को खोने या बदलने से डरते हैं, तो याद रखें कि हर कोई लगातार बदलता रहता है। शादी मत करो पृथ्वी को कताई से नहीं रोकेंगे। और ऐसा नहीं है कि आप अपने आप से शादी करने में कोई लचीलापन खो रहे हैं।
   • यदि आप तलाक लेने से डरते हैं, तो तलाक के पक्षपात के बारे में सोचें। क्या वे उचित हैं? यहां तक ​​कि अगर आपको लगता है कि वे हैं, तो याद रखें कि आपका भविष्य विवाह या तलाक के आंकड़ों से निर्धारित नहीं होता है, और यह कि जीवन भर काम करके एक स्वस्थ और मजबूत विवाह का निर्माण संभव है।

भाग 2 सगाई के अपने डर पर काबू पाने

1. 
   

   
   निर्धारित करें कि आपकी प्रतिबद्धता का डर कहां से आता है। सगाई का डर सांप या मसखरों के डर की तरह एक भय नहीं है: यह आमतौर पर विश्वास की कमी पर आधारित होता है, जो पिछले विश्वासघात से आ सकता है।
   • यदि आप किसी ऐसे व्यक्ति के साथ विश्वासघात करते हैं जिसे आप प्यार करते हैं या विश्वास करते हैं, तो आप अभी तक इस अनुभव से ठीक नहीं हो सकते हैं।
   • यह विश्वासघात दुर्व्यवहार, बेवफाई, या आपके विश्वास के अन्य विनाशकारी उल्लंघन का रूप ले सकता था, जो आघात का कारण बन सकता था।
   • इसके अलावा, आप किसी अन्य व्यक्ति के लिए जिम्मेदार होने, अपनी स्वतंत्रता खोने या अपने साथी को खोने से डर सकते हैं। ये सभी कारक आपको विश्वास करने से रोक सकते हैं।

2. 
   

   
   अपने साथी के साथ ना उलझकर आप जो कमाते हैं, उसके बारे में सोचें। आपको अपने साथी के लिए खुद को खोलने से बचकर अपनी सुरक्षा करने का आभास हो सकता है। लेकिन इन कारणों के बारे में सोचें, और देखें कि क्या वे आपसे प्यार करने वाले किसी व्यक्ति के साथ एक समृद्ध और पूर्ण संबंध बनाने के अवसरों की अपेक्षा करते हैं।

3. 
   

   
   अपने साथी के साथ विश्वास का रिश्ता बनाना सीखें। सुनिश्चित करें कि आप और आपके साथी एक दूसरे को जानते हैं, आपके गुणों और दोषों में। किसी के साथी के कम सकारात्मक पहलुओं, जैसे कि क्रोध, ईर्ष्या, या विरासत, या स्वतंत्र और शक्तिशाली महसूस करने की आवश्यकता को अनदेखा करना आम है। लेकिन ये पहलू आपके और आपके साथी के लोगों का एक अभिन्न हिस्सा हैं, और वे समय-समय पर पुनरुत्थान करते हैं। अपने "अंधेरे पक्षों" के बारे में अधिक जानने, चर्चा करने और जानने के लिए सचेत प्रयास करें।
   • जैसा कि आप व्यक्तित्व के इन लक्षणों के बारे में अधिक सीखते हैं, आप और आपका साथी विश्वास का एक रिश्ता बनाएंगे जो इस भ्रम पर आधारित नहीं होगा कि आप कभी एक दूसरे को चोट नहीं पहुंचाएंगे (जैसे, दुर्भाग्य से, यह होगा), लेकिन पर उन लोगों की समझ जो आप वास्तव में हैं।
   • अपने "डार्क साइड" को चमकने का वादा करने के बजाय, हमेशा उन व्यवहारों को साझा करने का वादा करें जो आपको चोट पहुंचाते हैं। स्थिति पर एक साथ काम करने का वादा करें और अपने रिश्ते को मजबूत करने के लिए इसका उपयोग करें।

4. 
   

   
   अपने डर के बारे में एक मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से बात करें। यदि विश्वास के संबंध बनाने में आपकी असमर्थता आघात से उत्पन्न होती है, तो आपको इसकी सहायता के लिए मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर का उपयोग करने की आवश्यकता होगी। एक विवाह परामर्शदाता, समूह चिकित्सा या आघात कार्यक्रम भी आपके अनुभव को दूर करने में आपकी मदद कर सकता है।

भाग 3 भविष्य के बारे में चिंताएँ शांत करना

1. 
   

   
   विश्राम तकनीकों का उपयोग करें। यदि आपकी शादी का डर तनावपूर्ण है, तो आराम करने का तरीका खोजें। यह आपकी चिंता को दूर करने में आपकी मदद कर सकता है। जब आप अपने आप को शादी के बारे में चिंतित पाते हैं, तो अपने जीवन के अन्य क्षेत्रों की तरह ही अपनी चिंता को भी प्रबंधित करने का प्रयास करें।
   • क्या आप योग या ध्यान की कोशिश करते हैं? इन अभ्यासों को आपकी चिंताओं पर चिंता करने से रोकने के लिए डिज़ाइन किया गया है।
   • कॉफी और शराब कम पिएं। ये नशीले पदार्थ आपके मूड के साथ-साथ आपके मस्तिष्क द्वारा उत्पादित रासायनिक घटकों को भी प्रभावित करेंगे। यदि आप शादी से जुड़ी चिंता के कारण तनाव महसूस करते हैं, तो अपनी शराब और कॉफी का सेवन कम करें।
   • पर्याप्त नींद लें और खेल खेलें। अच्छे शारीरिक और भावनात्मक स्वास्थ्य के लिए नींद और शारीरिक व्यायाम आवश्यक हैं, और इससे आपको अपने डर और चिंता को कम करने में मदद मिलेगी।

2. 
   

   
   अपने विचारों को एक डायरी में लिखें। अपनी चिंता को लिखित रूप में रखने के लिए जाने से आप स्पष्ट रूप से यह निर्धारित कर सकते हैं कि आप शादी में क्या नाराज़ हैं। यह अभ्यास तब चिकित्सीय हो सकता है। जैसा कि आप अपने डर को लिखते हैं, समाधान खोजने की कोशिश करें। उन कारणों को लिखिए जिनकी वजह से आप शादी करना चाहते हैं, और आपका साथी आपको अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने में कैसे मदद कर सकता है।

3. 
   

   
   अपने साथी के बारे में सोचो। अपने साथी में आपके द्वारा देखे जाने वाले स्थिर और अटल गुणों पर ध्यान दें। उन संघर्षों और संघर्षों के बारे में सोचें जिनका आपने अतीत में सामना किया है और आपने उन्हें कैसे पार किया है। अपनी चिंता या डर को यह न जाने दें कि आपका साथी कितना शानदार है और आप उसके साथ रहना चाहते हैं।

भाग 4 अपने साथी के साथ आगे बढ़ें

1. 
   

   
   अपने साथी के साथ अपने डर के बारे में बात करें। किसी रिश्ते को अंतिम बनाने के लिए आवश्यक संचार कौशल का अभ्यास करने का यह सही मौका होगा। कई लोगों के लिए, जीवन के महत्वपूर्ण मील के पत्थर शादी में एक साथ आते हैं। हर कोई जीवन के दौरान चीजों को बदल रहा है, और हर कोई 10, 20 या 30 वर्षों में एक ही जगह पर नहीं है। अपने साथी के साथ अपने बच्चे की इच्छाओं, आपके करियर, पैसे और दंपती के जीवन के अन्य प्रमुख पहलुओं के बारे में बात करें। जब आप इसे जोर से कहते हैं तो सब कुछ कम डरावना होता है। कठिन विषयों से निपटने में संकोच न करें।

2. 
   

   
   जीवन की खामियों को पहचानो। न तो आप और न ही आपका साथी, और न ही इस पृथ्वी पर कोई भी, एकदम सही है। आप शादीशुदा हैं या नहीं, आप अपने जीवन के दौरान अशांत समय से गुजरेंगे। जीवन के कठिन समय और दुर्भाग्य से बचना असंभव है। देखें कि क्या आप अपने पक्ष में अपने साथी के साथ कठिन समय को पार करने में बेहतर होंगे।
   • एक संबंध बनाने के लिए अपने साथी के साथ काम करें जो आपको तनाव और क्रोध के स्रोतों को दूर करने में मदद करता है। इस प्रकार, आप अपनी शादी के लिए एक आंतरिक रक्षा तंत्र भी बनाएंगे।

3. 
   

   
   अपने साथी के साथ वफादारी पर चर्चा करें। पश्चिमी देशों में, विवाह की सफलता लंबे समय से एकाधिकार पर आधारित है। शादी करने का फैसला करने से पहले, आपको एक-दूसरे के प्रति वफादार बने रहना होगा। यह वार्तालाप अजीब लग सकता है, लेकिन यह अपरिहार्य है, और यहां तक ​​कि आप एक दूसरे के करीब ला सकते हैं।

4. 
   

   
   10 या 20 साल में खुद की कल्पना करें। आपकी परियोजनाएँ विकसित हुई होंगी, लेकिन सामान्य तौर पर, क्या आप खुद को शादीशुदा देखते हैं? यदि हम में से प्रत्येक के आदर्श लौकिक जीवन के दौरान बदल जाते हैं, तो आप जीवन में क्या हासिल करना चाहते हैं, इसका विचार होने पर आप जीवन को आशावाद के साथ समझेंगे। आपको यह अधिकार है कि आप अपने जीवन को बिल्कुल नहीं बदलना चाहते हैं, लेकिन सुनिश्चित करें कि आपका साथी एक ही लहर की लंबाई पर है।

5. 
   

   
   साथ रहने की कोशिश करें। जबकि सभी संस्कृतियां इसे अनुमति नहीं देती हैं, इस दृष्टिकोण ने कई जोड़ों को यह निर्धारित करने की अनुमति दी है कि क्या वे एक साथ रहने में सक्षम हैं। जीवन में शामिल होने से पहले एक-दूसरे की जीवन शैली का अध्ययन करने का अवसर लें। अपने साथी को स्वीकार करने की इच्छा के साथ इस अनुभव में संलग्न होना सुनिश्चित करें। आप निश्चित रूप से अपने साथी पर पहली बार कुछ विचित्रताएँ नोटिस करेंगे, और यह उसके लिए भी ऐसा ही होगा।

6. 
   

   
   अपने माता-पिता से बात करें। यदि आपके माता-पिता अभी भी शादीशुदा हैं, तो वे शायद आपकी पुष्टि कर पाएँगे कि वे इस संबंध में हमेशा दो के बारे में सुनिश्चित नहीं हुए हैं। वे शायद आपको शादी के डर को दूर करने में मदद करने के लिए वर्षों से एकत्र किए गए टिप्स दे पाएंगे। आप अपनी आंखों के सामने उन लोगों के लिए एक जीवंत उदाहरण होंगे जिनके लिए शादी ने काम किया है।

7. 
   

   
   अपनी शादी से पहले शादी के काउंसलर को देखने पर विचार करें। समस्या होने से पहले ही किसी पेशेवर की सलाह लेना अजीब लग सकता है, इससे आपको शादी के विचार को स्वीकार करने में मदद मिल सकती है। विशेषज्ञ आपको भविष्य के संघर्षों के चेतावनी संकेतों की पहचान करने में भी मदद कर सकता है।
   • किसी चिकित्सक से सलाह के लिए दोस्तों, परिवार या अपने चिकित्सक से पूछें, जो शादी या परिवार चिकित्सा में माहिर है, या इंटरनेट पर अपना शोध करते हैं। आपके विवाह की जगह पूर्व-वैवाहिक सलाहकार के साथ सत्रों की पेशकश (या थोपना) भी कर सकती है।