तलाक से कैसे बचे
लेखक:
Randy Alexander
निर्माण की तारीख:
1 अप्रैल 2021
डेट अपडेट करें:
16 मई 2024
विषय
इस लेख में: भविष्य में खुद की देखभाल करना और भविष्य में किसी के बच्चों के संदर्भ में संदर्भ देना
तलाक एक व्यक्ति के जीवन में सबसे तनावपूर्ण घटनाओं में से एक हो सकता है। चाहे आपकी शादी को सिर्फ कुछ साल या दशक ही हुए हों, आपको अपने जीवनसाथी के बिना एक नई ज़िंदगी में ढलना होगा। बेशक, कुछ भी नहीं है जो आप दर्द, विश्वासघात, निराशा, क्रोध या भ्रम को पूरी तरह से भूल सकते हैं जो आपने अपने तलाक के दौरान अनुभव किया था, लेकिन आप इसके बिना अपना सिर बाहर निकालने के लिए कदम उठा सकते हैं अपनी मानसिक, शारीरिक और भावनात्मक भलाई का एक औंस खो देते हैं। अपने और अपने बच्चों की देखभाल करके और भविष्य के बारे में ध्यान से सोचकर अपने तलाक पर काबू पाने का तरीका जानें।
चरणों
भाग 1 अपना ख्याल रखना
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शोक करने के लिए खुद को समय दें। यहां तक कि अगर तलाक की प्रक्रिया में कई साल लग गए हैं, तो आप नए दर्द को महसूस कर सकते हैं जब आप अंततः सब कुछ निपटाने का प्रबंधन करेंगे। आपके तलाक के बाद विलाप करना पूरी तरह से सामान्य है: आखिरकार, यह रिश्ता आपके जीवन में बहुत महत्वपूर्ण था।- इसी तरह की अन्य स्थितियों में, हर कोई तलाक के बाद अपने तरीके से दुखी होता है। केवल आप ही तय कर सकते हैं कि आपका शोक कैसा दिखेगा या यह कब तक चलेगा।
- शोक कई रूप ले सकता है। आम तौर पर, लोग रोते हैं, अपने प्रियजनों से रूबरू होते हैं, या बाहरी दुनिया में उनकी रुचि नहीं होती है। जान लें कि यह सब सामान्य है।
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अपने आप को उन लोगों से घेरें जो आपका समर्थन करते हैं। जो लोग आपका समर्थन करते हैं, वे दिन-प्रतिदिन अलग-अलग लग सकते हैं: आप किसी मित्र से सिर्फ मनोरंजन के लिए संपर्क कर सकते हैं, या इस अनुभव के माध्यम से दूसरों से जुड़ने के लिए एक सहायता समूह में शामिल हो सकते हैं।- कभी-कभी समर्थन का सबसे अच्छा रूप आपको विचलित करना है। इन क्षणों में, दोस्तों का एक अच्छा समूह होना उपयोगी हो सकता है, क्योंकि वे निश्चित रूप से एक गतिविधि खोजने के लिए खुश से अधिक होंगे यदि आपको ज़रूरत है तो यह एक व्याकुलता है।
- सहायता समूह तलाक की भावनाओं का पता लगाने का एक शानदार तरीका हो सकता है। वास्तव में, इन समूहों की बैठकें आमतौर पर एक विशिष्ट शुरुआत और अंत समय में आयोजित की जाती हैं, और सदस्यों को सत्र के दौरान अपनी भावनाओं का प्रबंधन करने की अनुमति देती हैं। यदि आप लोगों के साथ स्थिति पर चर्चा नहीं करना चाहते हैं, तो सहायता समूहों में भाग लेना भी सीमाओं को निर्धारित करने का एक शानदार तरीका हो सकता है। आप कृपया उन्हें बता सकते हैं कि आप पहले से ही एक सहायता समूह में जा रहे हैं।
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व्यायाम करें और स्वस्थ खाएं। तलाक के दौरान, आप विभिन्न प्रकार की भावनाओं का अनुभव कर सकते हैं, लेकिन खुद को खिलाना या शारीरिक गतिविधि नहीं करना, केवल चीजों को बदतर बना देगा। तलाक की प्रक्रिया में विशेष प्रक्रियाएं भी शामिल हैं, यही वजह है कि आपको अपनी सबसे अच्छी मानसिक स्थिति में होना चाहिए।- बहुत से लोग तनावग्रस्त होने पर बस खाना भूल जाते हैं या इसके विपरीत, वे अपनी भावनाओं को छिपाने के लिए बहुत अधिक खाते हैं। स्वस्थ रहने के लिए जो आप कर सकते हैं उस पर ध्यान केंद्रित करने के लिए स्वस्थ खाने के लिए याद रखने की कोशिश करें।
- अच्छी तरह से नमकीन का मतलब भावनाओं या नींद को छिपाने के लिए अधिक शराब या कॉफी पीने से भी बचना है। इसके बजाय, आपको सच्चाई को छिपाने के लिए पदार्थों को लेने के बजाय अंतर्निहित समस्या से निपटना चाहिए।
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अपने तनाव से छुटकारा पाएं. सुनिश्चित करें कि आपके पास तलाक के सभी तनाव को दूर करने के लिए एक आउटलेट है। तनाव को प्रभावी ढंग से प्रबंधित करने के कई तरीके हैं। आप ध्यान कर सकते हैं, सुखदायक संगीत सुन सकते हैं, मालिश के लिए स्पा में जा सकते हैं या अपने पालतू जानवरों के साथ खेल सकते हैं। जब भी संभव हो, हर रोज कुछ ऐसा करने के लिए समय निकालें जो आपको आराम देता है और आपके तनाव को शांत करता है।- शराब, ड्रग्स, या कैफीन का अधिक सेवन भी तनाव को प्रबंधित करने का नहीं है, बल्कि स्थिति को खराब करने का है।
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यदि आवश्यक हो, तो एक चिकित्सक से परामर्श करें। तलाक के बीच में, कुछ लोग भोजन करना, काम करना बंद कर सकते हैं और भविष्य में असहाय और नाजुक महसूस कर सकते हैं। इस तरह के परीक्षण के दौरान अवसाद एक आम घटना है। एक शादी या परिवार चिकित्सा परामर्शदाता आपको न्याय किए बिना व्यक्तिगत सहायता प्रदान करते हुए आपकी भावनाओं को दूर करने और आपकी भावनाओं को व्यक्त करने में मदद कर सकता है।- चिकित्सक कुछ व्यावहारिक विवरणों को भी स्पष्ट कर सकता है जैसे कि अपने बच्चों के साथ स्थिति पर चर्चा कैसे करें या जब आप किसी और के साथ फिर से डेटिंग शुरू कर सकते हैं।
- आपका वकील आपको एक बहुत अच्छे चिकित्सक के पास भेज सकता है, जो उन लोगों के साथ काम करने के लिए अभ्यस्त है जो तलाक से गुजर रहे हैं।
भाग 2 भविष्य के लिए योजना
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यह तय करें कि नौकरी बदलनी है या नौकरी ढूंढनी है। यदि आप एक घर में रहने वाली माँ हैं, तो उन प्रकार की व्यवस्थाओं का पता लगाने की कोशिश करें जो आपको भविष्य में जीवित रहने में मदद करेंगे।- तलाक के अनुबंध के अनुसार, स्थानांतरण एक विकल्प हो सकता है या नहीं भी हो सकता है। यदि आप नई नौकरी की तलाश कर रहे हैं तो यह ध्यान में रखना आवश्यक है। वास्तव में, आपको आसपास के क्षेत्र में रहना पड़ सकता है।
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अपने खर्चों को ट्रैक करने के लिए एक बजट निर्धारित करें। यहां तक कि अगर आपको बाल सहायता प्राप्त करना समाप्त हो जाता है, तो भी आपको सीखने की ज़रूरत है कि अपने दम पर घरेलू खर्च कैसे प्रबंधित करें।- अपने खर्चों पर नज़र रखने से आपको इस बात का एहसास होगा कि आपको क्या बदलने या हटाने की आवश्यकता हो सकती है। अचानक दो से एक आय पर स्विच करने से आपकी डिस्पोजेबल आय पर प्रभाव पड़ेगा।
- खराब गणना करना जब बजट में तत्काल भविष्य से परे नतीजे हो सकते हैं। इसलिए प्रक्रिया और अपने अधिकारों को समझना इतना महत्वपूर्ण है।
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स्मार्ट विधि के साथ लक्ष्य निर्धारित करें. तलाक के दौरान, आपको अपने जीवन के प्रक्षेपवक्र के बारे में पूरी तरह से सोचना होगा। आने वाले महीनों और वर्षों में आपके लिए कुछ लक्ष्य निर्धारित करें। उदाहरण के लिए, आप घर खरीदने या अपनी शिक्षा जारी रखने पर विचार कर सकते हैं। इस पद्धति का अनुसरण करके, आपके लक्ष्य विशिष्ट, मापने योग्य, प्राप्य, यथार्थवादी और समयबद्ध होने चाहिए।- कागज का एक टुकड़ा लें और उन उद्देश्यों को लिखें जो इन पांच मानदंडों को पूरा करते हैं। फिर कुछ ठोस कदम खोजें जो आपको उन तक पहुंचने में मदद करेंगे। अपनी प्रगति को ट्रैक करने के लिए अपने लक्ष्यों की नियमित रूप से समीक्षा करें।
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एक शौक खोजें। कुछ समय के लिए एक रिश्ते में रहने के बाद, यदि आपके पास अचानक खाली समय है, तो आप थोड़ा खोया हुआ महसूस कर सकते हैं। एक नए शौक का अभ्यास करना एक नई गतिविधि की खोज करने और नए लोगों से मिलने का एक तरीका है जो किसी के साथ बहुत जल्द बाहर जाने के दबाव के बिना है।- यदि आप अब अपने बच्चों की पूर्णकालिक हिरासत में नहीं हैं, तो एक शौक खोजना भी अपने आप को विचलित करने का एक शानदार तरीका है। इससे आप अपना ध्यान रख सकते हैं क्योंकि आपको खाली समय की आदत है।
- इससे पहले कि आप एक नए रिश्ते में संलग्न होने के लिए तैयार हों, आपको अपने लिए समय निकालने की आवश्यकता है।
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अपने जुनून को जारी रखें। शादी की सभी जिम्मेदारियों के साथ, यह संभावना है कि आपने अपने कुछ पुराने जुनून को त्याग दिया। आप हमेशा अपनी पढ़ाई जारी रखना चाहते थे। हो सकता है कि आपको खाना पकाने का शौक हो, लेकिन आपने जटिल व्यंजनों को बनाने की प्रेरणा जल्दी खो दी है। हो सकता है कि आपको सोना या किसी धर्म का अभ्यास करना पसंद है।- एक जुनून या शौक के बारे में सोचें जो आपने एक बार अभ्यास किया था और फिर से प्रयास करने की योजना बनाएं। तलाक आपके लिए एक लंबे समय के लिए खोए हुए जुनून को फिर से तलाशने का अवसर हो सकता है।
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किसी और के साथ बाहर जाने से पहले अपना सारा समय दें। यह बहुत संभावना है कि लोग आपको एक नए रिश्ते में शामिल होने के लिए सभी प्रकार के सुझाव देंगे, लेकिन यह आपकी व्यक्तिगत भावनाएं हैं जो सबसे ज्यादा मायने रखती हैं। तब तक छेड़खानी शुरू न करें जब तक आप अपने तलाक को भावनात्मक और मानसिक रूप से काबू नहीं कर लेते हैं और एक नए रिश्ते में एक सच्चे साथी होने में सक्षम हैं। यहाँ कुछ उपयोगी सुझाव दिए गए हैं।- जल्द ही अपने बारे में बहुत अधिक जानकारी प्रकट न करें। अपने बारे में कुछ ब्योरा दें, जब तक आपको यकीन न हो जाए कि रिश्ता आपको कहीं न कहीं ले जाएगा।
- अपनी उम्मीदों को छोड़ दें और दबाव कम करें। एक दीर्घकालिक संबंध की तलाश करने के बजाय, केवल छेड़खानी करके शुरू करें।
- एक ऑनलाइन प्रोफ़ाइल बनाने का प्रयास करें। इंटरनेट पर किसी के साथ छेड़खानी आंशिक रूप से नई डेटिंग की घबराहट और तनाव को समाप्त कर सकती है। हालांकि, यदि आप वास्तविक मुठभेड़ों में जाने का निर्णय लेते हैं, तो सुरक्षित तरीकों का उपयोग करें और अपनी सुरक्षा सुनिश्चित करें।
भाग 3 अपने बच्चों की परवरिश
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खबर की घोषणा करें। यदि आप और आपके पति या पत्नी तलाक देने के निर्णय में शामिल हैं, तो भी यह आपके समाचार को बेहतर ढंग से संभाल सकेगा, भले ही यह मामला न हो। इसके अलावा, आप तलाक के परिणाम की परवाह किए बिना, उनके माता-पिता बने रहेंगे।- अपने बच्चों के साथ चर्चा करने से पहले, यह तय करने के लिए समय निकालें कि आप अपने तलाक के कारणों के बारे में उनके सवालों के जवाब कैसे देंगे। आप दोनों की राय समान होनी चाहिए और एक या दूसरे को टोपी नहीं पहननी चाहिए।
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जीवनसाथी के साथ मित्रवत व्यवहार करें। माना जाता है कि आपकी शादी खत्म हो रही है, लेकिन आप दोनों बालिग हैं। अपने भविष्य के पूर्व पति के साथ विनम्र बने रहना साझा पालन-पोषण की सुविधा प्रदान करेगा।- आपके बच्चों को बीच में अटक जाने का आभास हो सकता है यदि वे आप में से एक को दूसरे के साथ गुस्सा करते हुए देखते हैं। उन्हें पता होना चाहिए कि उन्हें आप में से एक को "प्यार" करने के लिए चुनाव करने की आवश्यकता नहीं है। साथ ही, उन्हें अपने जीवनसाथी के बारे में नकारात्मक बातें बताना उचित नहीं है।
- संक्रमण के दौरान, ऐसे समय हो सकते हैं जब चीजें गलत हो जाती हैं, लेकिन उन्हें कभी भी उस बिंदु पर नहीं जाना चाहिए, जहां आप में से कोई एक क्रोध या हिंसा के साथ प्रतिक्रिया करता है। अब से, आपकी प्रेम कहानी अतीत की बात है, लेकिन आपका पति हमेशा आपके बच्चों का पिता होगा। मत भूलो।
- न तो आप और न ही आपके पति या पत्नी को बच्चों से एक-दूसरे की गोपनीयता के बारे में विवरण देने के लिए कहना चाहिए, उदाहरण के लिए यदि वे किसी अन्य साथी या अन्य गैर-विवरणी के साथ डेटिंग कर रहे हैं। इस जानकारी का बच्चों से कोई लेना देना नहीं है और यह आपकी चिंता नहीं करता है।
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परिवार चिकित्सा में भाग लें वास्तव में, तलाक के बाद भी, आपके पास अभी भी एक परिवार है क्योंकि आपके पास बच्चे हैं। यह जानना कि नए गतिशील के साथ सामना करना या परिवार के प्रत्येक सदस्य को अपनी भावनाओं को व्यक्त करने की अनुमति देना परिवार चिकित्सा सत्र का एक बड़ा लाभ है।- आपके बच्चों को यह समझना चाहिए कि यह समय आपको सुलह करने के लिए मजबूर करने का नहीं है, बल्कि नए अलगाव के साथ आगे बढ़ने का है।
- थेरेपी सत्र पूरे परिवार की उपस्थिति में या समूहों में उन मुद्दों के आधार पर आयोजित किए जा सकते हैं जिन्हें संबोधित किया जाएगा।
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