TDA का प्राकृतिक रूप से उपचार कैसे करें

विषय

• चरणों
• विधि 1 निदान
• विधि 2 सोरगनाइज
• विधि 3 आहार में परिवर्तन करें
• विधि 4 समर्थन खोजें
• विधि 5 जीवन शैली में परिवर्तन करें
• विधि 6 प्राकृतिक खाद्य पूरक का प्रयास करें
• विधि 7 इन उपायों को कब करें?

ध्यान डेफिसिट विकार (ADD) एक मस्तिष्क विकार है जो व्यक्ति की ध्यान केंद्रित करने की क्षमता को प्रभावित करता है। कुछ लोग अति सक्रियता और अन्य लक्षणों से भी पीड़ित होते हैं। एक बार निदान हो जाने के बाद, आपको एक इलाज ढूंढना होगा। हालांकि, प्राकृतिक उपचार का उपयोग करके लक्षणों को कम करना संभव हो सकता है।

चरणों

विधि 1 निदान

1. 
   

   
   ADD पर ध्यान देने के लक्षणों की उपस्थिति का निर्धारण करें। एक निदान करने में सक्षम होने के लिए, आपके पास कम से कम पांच लक्षण (वयस्कों में) या छह लक्षण (बच्चों के लिए 16 और उससे कम) होने चाहिए जो कम से कम छह महीने की अवधि में एक बार दिखाई देते हैं। लक्षण व्यक्ति के विकास के स्तर के लिए असामान्य होने चाहिए और उन्हें कार्यस्थल में, सामाजिक जीवन में या स्कूल में सामान्य कामकाज को प्रभावित करना होगा। इन लक्षणों में निम्नलिखित शामिल हैं:
   • रोगी ध्यान की त्रुटियां करता है, वह विवरणों पर ध्यान नहीं देता है
   • उसे ध्यान केंद्रित करने में परेशानी होती है (कार्य, खेल आदि पर)
   • वह उन लोगों पर ध्यान नहीं देना चाहता जो उससे बात करते हैं
   • वह समाप्त नहीं करता है जो वह शुरू करता है (उसके होमवर्क, उसके काम, उसके काम), वह आसानी से विचलित होता है
   • उसे संगठित करने में समस्याएँ हैं
   • यह उन कार्यों से बचता है जिनके लिए निरंतर ध्यान देने की आवश्यकता होती है (जैसे स्कूलवर्क)
   • वह अपनी चाबियों, अपने चश्मे, दस्तावेजों, अपने औजारों आदि को नहीं पाता या अक्सर खो देता है।
   • वह आसानी से विचलित हो जाता है
   • वह आसानी से भूल जाता है

2. 
   

   
   
   
   टीएडी की सक्रियता के लक्षणों की उपस्थिति निर्धारित करें। निदान स्थापित करने के लिए कुछ लक्षण "परेशान" होने चाहिए। कम से कम पांच लक्षणों (वयस्कों में) या छह लक्षणों (16 साल या उससे छोटे बच्चों में) के लिए मॉनिटर करें जो कम से कम छह महीने की अवधि में एक बार दिखाई देते हैं:
   • रोगी बेचैन होता है और पकड़ में नहीं आता, वह हाथ या पैर पकड़ लेता है
   • वह पीड़ा महसूस करता है
   • उसे चुप रहने या शांत गतिविधियाँ करने में परेशानी होती है
   • वह हमेशा आगे बढ़ रहा है, जैसे "बैटरी चालित"
   • वह बहुत बोलता है
   • सवाल पूछने से पहले ही वह जवाब देना शुरू कर देता है
   • उसे अपनी बारी का इंतजार करने में परेशानी होती है
   • वह दूसरों को बाधित करता है, वह दूसरों की चर्चा और खेल में पाप करता है

3. 
   

   
   एक संयुक्त TDA की उपस्थिति का मूल्यांकन करें। ADD वाले कुछ लोगों में असावधान रूप और अतिसक्रिय रूप दोनों के लक्षण होते हैं। यदि आपके पास दोनों श्रेणियों में पांच लक्षण (वयस्कों में) या छह लक्षण (16 वर्ष और उससे कम उम्र के बच्चों में) हैं, तो आप ADD के संयोजन से पीड़ित हो सकते हैं।

4. 
   

   
   
   
   एक पेशेवर चिकित्सक द्वारा निदान करें। एडीडी के अपने स्तर का निर्धारण करते समय, एक आधिकारिक निदान करने के लिए एक चिकित्सक की सलाह लें।
   • यह व्यक्ति यह निर्धारित करने में भी सक्षम होगा कि लक्षणों को बेहतर ढंग से समझाया जा सकता है या किसी अन्य मनोरोग विकार के लिए जिम्मेदार ठहराया जा सकता है।

5. 
   

   
   अपने चिकित्सक से अन्य विकारों के बारे में प्रश्न पूछें। जैसे कि ADD की उपस्थिति काफी मुश्किल नहीं थी, ADD के साथ पांच में से एक व्यक्ति को एक और गंभीर मनोवैज्ञानिक विकार (अवसाद और द्विध्रुवी विकार अक्सर इस विकार के साथ हाथ में जाता है)। एडीडी वाले एक तिहाई बच्चों में एक व्यवहार संबंधी समस्या (आचरण विकार, विपक्षी विकृति विकार) भी है। ADD भी सीखने की अक्षमता और चिंता के साथ मिलकर काम करता है।

विधि 2 सोरगनाइज

1. 
   

   
   एक कैलेंडर का उपयोग करें। एक अच्छा संगठन और एक निरंतर दैनिक कार्यक्रम आपको अपने दैनिक कार्यों को करने में मदद करेगा।हर दिन नोट्स लिखने के लिए पर्याप्त जगह वाला कैलेंडर खरीदें।
   • बिस्तर पर जाने से पहले, अगले दिन के लिए अपने कैलेंडर पर एक नज़र डालें। आपको पता चल जाएगा कि क्या करना है और क्या करना है।

2. 
   

   
   बड़ी परियोजनाओं को छोटे कार्यों में विभाजित करें। बड़ी तस्वीर के बारे में सोचना भारी पड़ सकता है। एक बड़ी परियोजना को छोटे, अधिक प्रबंधनीय विखंडू में विभाजित करें जिसे आप जल्दी से पूरा कर सकते हैं।
   • प्रत्येक परियोजना के लिए चीजों की एक सूची बनाएं। फिर प्रोजेक्ट को पूरा करने के लिए चरणों पर ध्यान दें। उन्हें समाप्त करने के लिए उन्हें बार करें।

3. 
   

   
   गंदगी से छुटकारा। विकार पीड़ा और व्याकुलता की आपकी भावना में योगदान कर सकता है। वर्कटॉप्स और अलमारियों पर वस्तुओं की मात्रा कम करें।
   • तुरंत यात्रियों का निपटान करें और अपना पता कैटलॉग से हटा दें या क्रेडिट कार्ड के लिए सूचियों की पेशकश करें।
   • अपने पेपर चालान को बदलने के लिए ऑनलाइन चालान की सदस्यता लें।

4. 
   

   
   महत्वपूर्ण वस्तुओं को रखने के लिए स्थानों का पता लगाएं। अगर आपको लगातार अपनी मॉनीटरिंग और वॉलेट डालनी हो तो आप अभिभूत महसूस कर सकते हैं। एक ऐसी जगह चुनें जहाँ आप हर समय अपनी चाबी लगाते हैं, उदाहरण के लिए दरवाजे के बगल में एक हुक।

विधि 3 आहार में परिवर्तन करें

1. 
   

   
   अपने सेरोटोनिन के स्तर को बढ़ाने के लिए जटिल कार्बोहाइड्रेट का सेवन करें। जिन लोगों में ADD होता है उनमें सेरोटोनिन और डोपामाइन का स्तर कम होता है। बहुत से लोग इन कमियों को ठीक करने के लिए अपने आहार में बदलाव करने की कोशिश कर रहे हैं। विशेषज्ञ सेरोटोनिन उत्पादन को बढ़ावा देने और अपने मूड, नींद और भूख में सुधार के लिए एक जटिल कार्बोहाइड्रेट आहार का पालन करने की सलाह देते हैं।
   • सरल कार्बोहाइड्रेट (जैसे शक्कर, शहद, जाम, मिठाई, सोडा, आदि) से बचें जो सेरोटोनिन में अस्थायी वृद्धि का कारण बनते हैं। इसके बजाय, जटिल अनाज जैसे कि साबुत अनाज, हरी सब्जियां, स्टार्चयुक्त खाद्य पदार्थ और बीन्स का सेवन करें। ये खाद्य पदार्थ आपके शरीर में धीरे-धीरे ऊर्जा जारी करेंगे।

2. 
   

   
   अधिक प्रोटीन का सेवन करके अपनी एकाग्रता में सुधार करें। अपने डोपामाइन के स्तर को उच्च रखने के लिए दिन के दौरान एक उच्च प्रोटीन आहार खाएं। यह आपकी एकाग्रता को बेहतर बनाने में मदद करेगा।
   • आप मांस, मछली और नट्स के साथ-साथ अन्य खाद्य पदार्थों में प्रोटीन पाएंगे जो कि जटिल कार्बोहाइड्रेट, फलियां और बीन्स के अलावा हैं।

3. 
   

   
   ओमेगा -3 एस खाएं। TDA विशेषज्ञ "खराब वसा" से बचने की सलाह देते हैं जैसे कि ट्रांस वसा और तले हुए खाद्य पदार्थ, बर्गर और पिज्जा में पाए जाने वाले। इसके बजाय, सामन, नट्स, एवोकाडो और अन्य खाद्य पदार्थों में पाए जाने वाले ओमेगा -3 एस का चयन करें। वे आपके मस्तिष्क के स्वास्थ्य की देखभाल करने में मदद करते हैं और कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि वे आपको ADD के नकारात्मक लक्षणों को कम करने में मदद कर सकते हैं। ये खाद्य पदार्थ आपके संगठनात्मक कौशल में सुधार करते हुए आपकी सक्रियता को कम करने में आपकी मदद कर सकते हैं।

4. 
   

   
   कुछ खाद्य पदार्थों को खत्म करके टेस्ट करें। अध्ययनों ने सुझाव दिया है कि गेहूं और डेयरी उत्पादों, साथ ही प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ, शर्करा, योजक और रंजक (विशेष रूप से लाल खाद्य रंग) को समाप्त करके, यह एडीडी वाले बच्चों के व्यवहार पर सकारात्मक प्रभाव डाल सकता है। । यहां तक ​​कि अगर हर कोई ऐसा नहीं करना चाहता है या नहीं कर सकता है, तो कुछ परीक्षण महत्वपूर्ण सुधार ला सकते हैं।
   • हालांकि यह अक्सर माना जाता है कि चीनी और आहार संबंधी रंगों का ADD वाले लोगों में नकारात्मक प्रभाव पड़ता है, कई कठोर अध्ययनों ने इन पदार्थों और ADD समस्याओं के बीच एक कड़ी दिखाई है। हालांकि, चीनी खाली कैलोरी का एक स्रोत है और खाद्य डाई अक्सर उच्च प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों में मौजूद होते हैं, यही वजह है कि आप अपने आहार में इन पदार्थों की मात्रा को कम करके या उन्हें पूरी तरह से समाप्त करके अपने समग्र स्वास्थ्य में सुधार कर सकते हैं।

5. 
   

   
   अपने आहार परिवर्तनों के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें। सुनिश्चित करें कि आप अपने डॉक्टर से बात किए बिना कोई महत्वपूर्ण आहार शुरू नहीं करते हैं। इसमें आपके विटामिन की खपत और आहार की खुराक से संबंधित परिवर्तन शामिल हैं। अपने डॉक्टर से पूछें कि क्या आपके आहार परिवर्तन से संघर्ष हो सकता है जो आपके ADD दवाओं को नकारात्मक रूप से प्रभावित करेगा।
   • आपका डॉक्टर कुछ आहार पूरक की अनुशंसित खुराक का सुझाव भी दे सकता है और आपको संभावित दुष्प्रभावों से आगाह कर सकता है। उदाहरण के लिए, मेलाटोनिन ADD वाले लोगों में नींद में सुधार कर सकता है, लेकिन यह यथार्थवादी सपने भी पैदा कर सकता है जो असुविधाजनक हो सकते हैं।

विधि 4 समर्थन खोजें

1. 
   

   
   मनोचिकित्सक से सलाह लें। ADD वाले वयस्कों को अक्सर मनोचिकित्सा से लाभ होगा। यह उपचार व्यक्तियों को यह स्वीकार करने में मदद करता है कि वे अपनी स्थिति को बेहतर बनाने में उनकी मदद करते हुए क्या कर रहे हैं।
   • संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी सीधे ADD के उपचार के लिए अनुकूलित कई रोगियों में उपयोगी है। इस प्रकार की चिकित्सा एडीडी के कारण होने वाली उन्हीं बुनियादी समस्याओं से संबंधित है, जैसे समय प्रबंधन या संगठनात्मक समस्याएं।
   • आप परिवार के सदस्यों को चिकित्सक को देखने की सलाह भी दे सकते हैं। थेरेपी एक सुरक्षित स्थान प्रदान कर सकती है जहां परिवार के सदस्य एक स्वस्थ तरीके से अपनी निराशा व्यक्त कर सकते हैं और एक पेशेवर के साथ अपनी समस्याओं पर काम कर सकते हैं।

2. 
   

   
   एक सहायता समूह में शामिल हों ऐसे कई संघ हैं जो अपने सदस्यों को व्यक्तिगत सहायता और समूह सहायता प्रदान करते हैं जो ऑनलाइन या व्यक्तिगत रूप से अपने मुद्दों और समाधानों पर चर्चा करने के लिए मिल सकते हैं। अपने क्षेत्र में सहायता समूह खोजने के लिए इंटरनेट खोजें।

3. 
   

   
   इंटरनेट पर संसाधनों का पता लगाएं। ऐसे कई ऑनलाइन संसाधन हैं जो ADD और उनके परिवारों के व्यक्तियों को सूचना, सलाह और सहायता प्रदान करते हैं। यहाँ उनमें से कुछ हैं।
   • AD / HD के साथ वयस्क अपनी वेबसाइट के माध्यम से या बिना अतिसक्रियता के बिना ADD के बारे में बहुत सी जानकारी प्रदान करते हैं।
   • एडीएचडी फ्रांस वयस्कों और बच्चों दोनों के लिए डिज़ाइन किए गए कई संसाधन प्रदान करता है।
   • ध्यान घाटे की जानकारी एक डॉक्टर द्वारा रखी गई साइट है जो ध्यान घाटे विकार के बारे में व्यापक जानकारी प्रदान करती है।
   • पांडा एसोसिएशन क्यूबेक संघों का एक समूह है जो माता-पिता को हाइपरएक्टिविटी (एडीएचडी) के साथ या बिना ध्यान घाटे के विकार वाले बच्चे की मदद कर रहा है।

4. 
   

   
   एक समर्थन नेटवर्क सेट करें। ADD वाले लोगों को यह समझने की जरूरत है कि तनाव को पहचानने और कम करने से पहले कि वे अब नियंत्रण में नहीं हैं, और यह कि वे नशे में हैं, उदास हैं या यहां तक ​​कि अपमानजनक पदार्थ हैं। उन लोगों की सूची बनाएं जिनसे आप बात कर सकते हैं जब आप कठिन परिस्थितियों से गुजर रहे हैं।

विधि 5 जीवन शैली में परिवर्तन करें

1. 
   

   
   प्रकृति में अधिक समय व्यतीत करें। विशेषज्ञों के अनुसार, प्रकृति में आपके द्वारा व्यतीत किए जाने और एडीडी के प्रभावों को कम करने के बीच एक संबंध है। जब कोई व्यक्ति किसी चीज पर या लंबे समय तक ध्यान केंद्रित करने की कोशिश करता है, तो वह व्यक्ति अपने प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स में न्यूरोट्रांसमीटर खोने लगता है। रुकने से, आप न्यूरोट्रांसमीटर की भरपाई कर सकते हैं और जब आप बाहर का समय बिताते हैं तो आप किसी कार्य पर ध्यान केंद्रित करने से रोकते हैं, जो विशेष रूप से उपयोगी है।

2. 
   

   
   भरपूर नींद लें। नींद की खराब आदतें एडीडी के लक्षणों को खराब कर सकती हैं जबकि रात की अच्छी नींद का विपरीत प्रभाव हो सकता है। नियमित नींद के पैटर्न के लिए प्रयास करें। हर रात एक ही समय पर बिस्तर पर जाएं और रोज सुबह एक ही समय पर उठें। वयस्कों के लिए सात से आठ घंटे और बच्चों के लिए हर रात 10 से 11 घंटे सोने की कोशिश करें।
   • बिस्तर पर जाने से कम से कम 15 से 20 मिनट पहले स्क्रीन (कंप्यूटर, टैबलेट, फोन आदि) को बंद कर दें। स्क्रीन मस्तिष्क के संज्ञानात्मक कार्यों को उत्तेजित करती हैं और आपको जागृत रखती हैं।

3. 
   

   
   सुबह की शुरुआत व्यायाम से करें। एक कम सेरोटोनिन स्तर ADD के लक्षणों में से कुछ के गहनता के लिए जिम्मेदार है। जब आप व्यायाम करते हैं, तो आप अपने सेरोटोनिन के स्तर को बढ़ा सकते हैं।
   • सुबह दौड़ने, स्कूल जाने या काम करने, या अपने कुत्ते को टहलाने की कोशिश करें।

4. 
   

   
   अपना समय स्क्रीन के सामने सीमित करें। मस्तिष्क में रसायन इसकी गतिविधि और आंतरिक उत्तेजना से उत्पन्न होते हैं। यदि आप एक स्क्रीन के सामने बहुत समय बिताते हैं, तो आप अपने मस्तिष्क द्वारा आवश्यक रसायनों का उत्पादन जारी रखने के लिए जो गतिविधियां कर रहे हैं, वह आप नहीं कर रहे हैं।
   • टीवी, वीडियो गेम, स्मार्टफ़ोन, इंटरनेट, टैबलेट, और बहुत कुछ सहित प्रति दिन अपनी स्क्रीन का समय एक घंटे तक सीमित करें। इसके बजाय, सुनिश्चित करें कि आप समय पढ़ने, होमवर्क करने, बाहर खेलने, दोस्तों या परिवार के साथ बातचीत करने और इसी तरह से समय बिताएँ।

विधि 6 प्राकृतिक खाद्य पूरक का प्रयास करें

1. 
   

   
   पहले अपने डॉक्टर से बात करें। एडीडी के लिए हर्बल आहार की खुराक की कोशिश करने से पहले आपको अपने डॉक्टर से चर्चा करनी चाहिए क्योंकि हर्बल या प्राकृतिक उपचार अन्य विकारों या अन्य दवाओं के साथ हस्तक्षेप कर सकते हैं। यदि आपका डॉक्टर आपको अनुमति देता है, तो निम्नलिखित प्राकृतिक उपचार का उपयोग करने पर विचार करें।
   • बच्चे को कोई भी प्राकृतिक उपचार देने से पहले आपको हमेशा अपने बाल रोग विशेषज्ञ को बताना चाहिए। उनमें से कई बच्चों के लिए सुरक्षित नहीं हैं और केवल एक डॉक्टर की देखरेख में उपयोग किया जाना चाहिए।

2. 
   

   
   हर्बल चाय लें। कई पौधे हैं जो आपको शांत करने और आराम करने में मदद कर सकते हैं। उनमें से कुछ तनाव और चिंता से राहत दिलाने में कारगर साबित हुए हैं। आपको हर्बल चाय के रूप में निम्नलिखित पौधे हर जगह मिल जाएंगे।
   • कैमोमाइल। यह पौधा अपने आराम प्रभाव के लिए बहुत जाना जाता है। आप इसे हर्बल चाय के रूप में खा सकते हैं। हालांकि, अगर आपको लैम्ब्रोसिस से एलर्जी है तो यह एलर्जी का कारण हो सकता है। कुछ हार्मोनल विकारों वाले लोग, उदाहरण के लिए कुछ कैंसर, कैमोमाइल लेने से पहले हमेशा अपने डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए।
   • वेलेरियन। यह पौधा घबराहट और चिंता को कम करता है। आप इसे हर्बल चाय के रूप में तैयार कर सकते हैं या इसे आहार पूरक या टिंचर के रूप में ले सकते हैं। वेलेरियन शामक और अन्य दवाओं के साथ हस्तक्षेप कर सकता है।
   • नींबू बाम। नींबू बाम एक और आराम संयंत्र है। यह आपकी चिंता को दूर करने में आपकी मदद कर सकता है। आप इसे हर्बल चाय या कैप्सूल के रूप में ले सकते हैं। यह शामक और एड्स दवाओं के साथ हस्तक्षेप कर सकता है।
   • Passionflower। पैसिफ्लोरा अक्सर चिंता को शांत करने के लिए उपयोगी होता है। आप इसे हर्बल चाय, अर्क या टिंचर के रूप में ले सकते हैं। यदि आप गर्भवती हैं या स्तनपान करा रही हैं तो आप पैशनफ्लावर नहीं ले सकती हैं। यह अन्य दवाओं जैसे मोनोमाइन ऑक्सीडेज इनहिबिटर्स और एंटीकोआगुलंट्स के साथ भी बातचीत कर सकता है।

3. 
   

   
   अपने जिंक का सेवन बढ़ाएं। सीफूड, पोल्ट्री, फोर्टिफाइड अनाज और अन्य खाद्य पदार्थों में जिंक की महत्वपूर्ण मात्रा होती है, लेकिन आप जिंक की खुराक भी ले सकते हैं। जिंक कुछ अध्ययनों में कम सक्रियता और लंगड़ापन में मदद कर सकता है।

4. 
   

   
   जिनसेंग और जिन्को आपको अपना ध्यान सुधारने में मदद कर सकते हैं। कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि जिनसेंग और जिन्को लोगों को ध्यान और ध्यान देने की क्षमता में सुधार करके एडीडी के साथ मदद कर सकते हैं। ये पौधे मस्तिष्क में संज्ञानात्मक कार्यों को सक्रिय करते हैं।
   • अपने बाल रोग विशेषज्ञ से बात किए बिना बच्चों को अमेरिकी या एशियाई जिनसेंग न दें। आपको बिना डॉक्टर की देखरेख में बच्चों को जिनसेंग नहीं देना चाहिए।
   • पहले अपने बाल रोग विशेषज्ञ से बात किए बिना बच्चों को जिन्को न दें, क्योंकि यह आमतौर पर बच्चों के लिए अनुशंसित नहीं है। गर्भवती और नर्सिंग महिलाओं को भी नहीं लेना चाहिए। मधुमेह वाले लोगों को पहले अपने डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए।

5. 
   

   
   अति सक्रियता को कम करने के लिए गाढ़ा टैनिन का प्रयास करें। गाढ़ा टैनिन आमतौर पर समुद्री पाइन छाल से निकाला जाता है। आमतौर पर कैप्सूल के रूप में, यह अर्क एकाग्रता में सुधार, सक्रियता को कम करने और विओमोटर समन्वय को प्रोत्साहित करने में मदद करता है।

6. 
   

   
   हरी लावोइन का प्रयास करें। जंगली जई के अर्क के रूप में भी जाना जाता है, हरी लावेन कार्यों पर ध्यान केंद्रित करने, चिंता को कम करने और नसों को शांत करने में मदद कर सकता है। आप इस उपाय को जैविक दुकानों में कैप्सूल के रूप में खरीद सकते हैं।

7. 
   

   
   सेंट जॉन पौधा से बचें। सेंट जॉन वॉर्ट एक आहार अनुपूरक है जिसका उपयोग अक्सर चिंता और अवसाद जैसे कुछ स्थितियों का स्वाभाविक रूप से इलाज करने के लिए किया जाता है। यह साबित करने के लिए बहुत कम वैज्ञानिक प्रमाण हैं कि यह उपाय ADD के लक्षणों को थोड़ा सुधार सकता है। इसके विपरीत, कई अन्य अध्ययन इस आहार पूरक के पर्याप्त औसत दर्जे के प्रभावों को साबित करने में सक्षम नहीं हुए हैं कि यह उपयोगी है।
   • सेंट जॉन पौधा वास्तव में कुछ लोगों में एडीडी के लक्षणों को खराब कर सकता है। यह गंभीर अवसाद या द्विध्रुवी विकार को भी खराब कर सकता है।

विधि 7 इन उपायों को कब करें?

1. 
   

   
   अपने डॉक्टर से चर्चा करने के बाद प्राकृतिक उपचार का प्रयास करें। यहां तक ​​कि अगर आपके या आपके बच्चे में एडीडी के लक्षण हैं, तो आपको घर पर इलाज करने की कोशिश करने से पहले एक डॉक्टर द्वारा आधिकारिक निदान करना चाहिए। एडीडी के लिए प्रभावी उपचार में अक्सर व्यवहार चिकित्सा और दवाओं का संयोजन शामिल होता है। वास्तविक दुनिया में, प्राकृतिक उपचार को इस उपचार को प्रतिस्थापित करने के बजाय पूरक होना चाहिए।
   • आपका डॉक्टर निदान की जांच करेगा और आपको यह निर्धारित करने में मदद करेगा कि कौन से प्राकृतिक उपचार आपके और आपके विशिष्ट स्वास्थ्य आवश्यकताओं के लिए सही हैं।
   • बच्चों और किशोरों में एडीडी का इलाज करते समय अपने चिकित्सक से जांच करना महत्वपूर्ण है, क्योंकि कई पूरक आहार उन्हें बीमार कर सकते हैं।

2. 
   

   
   इसके बजाय, पौधों के लिए उपाय करने के बजाय जीवनशैली और आहार में बदलाव करना चुनें। हालांकि कई हर्बल उपचार और अन्य आहार अनुपूरक अधिकांश वयस्कों (और यहां तक ​​कि अधिकांश किशोरों के लिए) के लिए सुरक्षित हैं, सबसे सुरक्षित प्राकृतिक उपचार अभी भी जीवनशैली और जीवनशैली में बदलाव पर निर्भर है। आपके आहार में मामूली या मध्यम सुधार, क्योंकि हर्बल सप्लीमेंट आपको नकारात्मक प्रभाव और अन्य दवाओं के साथ बातचीत का अधिक जोखिम ले सकते हैं।
   • आहार की खुराक लेने से पहले जीवनशैली और आहार में बदलाव करने की कोशिश करें। यदि आप कई हफ्तों के बाद सुधार को नोटिस नहीं करते हैं, तो हर्बल उपचार पर विचार करें।
   • अपने आप को व्यवस्थित करने के लिए प्रयास करें, अपनी नींद की आदतों में सुधार करें और अपना समय स्क्रीन के सामने सीमित करें। व्यायाम करने और अपने आहार में सुधार करने के लिए समय की मात्रा बढ़ाने के लिए भी यह मददगार हो सकता है, लेकिन बड़े बदलाव करने से पहले आपको अपने डॉक्टर से भी सलाह लेनी चाहिए।
   • दूसरों का समर्थन भी बेहद जरूरी है। यद्यपि एक चिकित्सक आपको पेशेवर सहायता, सहायता समूह और आपके व्यक्तिगत सहायता नेटवर्क की पेशकश कर सकता है जो आपको लक्षणों को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है।

3. 
   

   
   आहार की खुराक लेने से पहले अनुसंधान संभावित बातचीत। यदि आप वर्तमान में कोई दवा ले रहे हैं या निकट भविष्य में उपचार शुरू करने जा रहे हैं, तो अपने चिकित्सक से बात करें या कुछ हर्बल उपचार या आहार अनुपूरक इस दवा के साथ नकारात्मक बातचीत कर सकते हैं या नहीं यह पता लगाने के लिए कुछ शोध करें। दवा। यदि आप कोई दवा नहीं ले रहे हैं या यदि एक निश्चित हर्बल उपचार को आपकी दवाओं के साथ बातचीत नहीं करनी चाहिए, तो आपको इस पर विचार करने की आवश्यकता हो सकती है।
   • ड्रग्स जो हर्बल सप्लीमेंट के साथ नकारात्मक बातचीत कर सकते हैं, उनमें उत्तेजक, थक्कारोधी, ज़ब्ती की दवाएँ, अनिद्रा की दवाएँ, अवसादरोधी दवाएं, रक्तचाप की दवाएँ, मधुमेह, शामिल हैं। स्टैटिन, गर्भनिरोधक गोलियां, एंटी-फंगल दवाएं, बार्बिटुरेट्स, बेंजोडायजेपाइन, एंटीथिस्टेमाइंस, एनेस्थीसिया दवाएं, यकृत-विघटित दवाएं, थायरॉयड दवाएं, एड्स दवाएं, एस्पिरिन, कैल्शियम चैनल ब्लॉकर्स , प्रतिरक्षाविज्ञानी और मूत्रवर्धक।

4. 
   

   
   स्वास्थ्य संबंधी कोई समस्या होने पर सावधानी से आगे बढ़ें। यदि आप अपने TDA के अपवाद के साथ स्वस्थ हैं, तो आप अधिकांश प्राकृतिक उपचार सुरक्षित रूप से ले सकते हैं। दूसरी ओर, यदि आपके पास एक चिकित्सा स्थिति है या आपको अपने स्वास्थ्य पर ध्यान देने की आवश्यकता है, उदाहरण के लिए यदि आप गर्भवती हैं, तो आपको यह सुनिश्चित करना चाहिए कि इसे लेने से पहले आपका आहार अनुपूरक आपकी स्थिति को खराब नहीं करेगा।
   • यदि आप गर्भवती हैं, तो आप गर्भवती या स्तनपान कर सकती हैं, प्राकृतिक या हर्बल सप्लीमेंट लेने से पहले अपने डॉक्टर से बात करें।
   • कैमोमाइल आमतौर पर एक जोखिम नहीं है, लेकिन यह अस्थमा को बदतर बना सकता है।कैमोमाइल के लिए आपको एलर्जी की प्रतिक्रिया भी हो सकती है यदि आपको एस्टर, डेसीज़, गुलदाउदी या एम्बुलिया से एलर्जी है।
   • यदि आपको उच्च रक्तचाप, द्विध्रुवी विकार, ऑटोइम्यून बीमारी है, या स्तन कैंसर है, तो जिनसेंग से बचें।
   • मिर्गी या मधुमेह होने पर जिन्को से बचें।
   • अगर आपको ऑटोइम्यून डिसऑर्डर, ब्लड क्लॉटिंग की समस्या या डायबिटीज है, तो कंसेंट्रेटेड टैनिन एक जोखिम है।

5. 
   

   
   इन हर्बल उपचारों को मॉडरेशन में लें। भले ही आप हर्बल उपचार का सुरक्षित रूप से उपयोग कर सकते हैं, आपको पाचन परेशान, सुस्ती या अन्य संभावित दुष्प्रभावों के जोखिम को कम करने के लिए अनुशंसित खुराक निर्देशों का पालन करना चाहिए। इसके अलावा, कुछ प्राकृतिक उपचारों को केवल एक सीमित समय के लिए लिया जाना चाहिए जब तक कि आपका डॉक्टर अन्यथा सलाह न दे।
   • कैमोमाइल में बहुत ध्यान केंद्रित करने वाली हर्बल चाय पीने से आपको उल्टी हो सकती है।
   • वेलेरियन एक महीने के लिए या जुनून फल केवल दो महीने के लिए लें। आमतौर पर प्रतिदिन ली जाने वाली 50 से 450 मिलीग्राम की खुराक के लिए केंद्रित टैनिन को आमतौर पर एक वर्ष तक सुरक्षित माना जाता है।