टेम्पोरोमैंडिबुलर संयुक्त विकार के कारण होने वाले सिरदर्द का इलाज कैसे करें

विषय

• चरणों
• विधि 1 विकार का निदान करें
• विधि 2 सिर दर्द के इलाज के लिए दवा लें
• विधि 3 जीवन शैली में परिवर्तन करें
• विधि 4 घरेलू उपचार का उपयोग करना

टेम्पोरोमैंडिबुलर संयुक्त के सिरदर्द एक ही नाम की अभिव्यक्ति के कारण एक विकार है। जब जबड़ा दर्द का कारण बनता है और ठीक से काम नहीं करता है, तो उसके जोड़ों और मांसपेशियों को जोड़ा जाता है जो एक अस्थायी रूप से संयुक्त विकार का कारण बन सकता है। परिणामस्वरूप सूजन आसपास की नसों और मांसपेशियों पर दबाव डाल सकती है, जिससे दर्द और सिरदर्द हो सकता है। उनका इलाज करने के लिए, आप उन उपायों की कोशिश कर सकते हैं जिनकी प्रभावशीलता वैज्ञानिक रूप से सिद्ध हो चुकी है या अन्य प्राकृतिक उपचार जो कुछ लोगों के लिए ठीक से काम नहीं कर सकते हैं।

चरणों

विधि 1 विकार का निदान करें

1. 
   

   
   सिरदर्द की पहचान करें। यदि आप अक्सर कुछ लक्षणों के कारण होने वाले सिरदर्द की उपस्थिति को नोटिस करते हैं, तो आप शायद एक टेम्पोरोमैंडिबुलर संयुक्त विकार से पीड़ित हैं। उदाहरण के लिए, जब आप अपना मुंह खोलते या बंद करते हैं तो आपको ऐसी आवाजें सुनाई देती हैं जो क्लिक या पॉपिंग प्लग की तरह दिखती हैं। आप चेहरे के दर्द का अनुभव भी कर सकते हैं। आपका जबड़ा कठोर हो सकता है और आपको इसे खोलने या बंद करने में परेशानी हो सकती है। यह आपके चबाने और सुनने को भी प्रभावित कर सकता है।
   • चूंकि ये सिरदर्द टेम्परोमैंडिबुलर विकारों से संबंधित हैं, इसलिए आप इसे उस विकार का इलाज करके गायब कर सकते हैं जो इसे पैदा कर रहा है।

2. 
   

   
   
   
   डॉक्टर से सलाह लें। आप अपने जीपी या डेंटिस्ट के पास जाकर शुरू कर सकते हैं। इस विकार के लक्षणों को पहचानने के लिए दोनों को प्रशिक्षित किया जाता है। यदि आपका मामला अधिक गंभीर है, तो आपको एक विशेषज्ञ को देखने की आवश्यकता हो सकती है, लेकिन आपका डॉक्टर या दंत चिकित्सक एक सलाह दे सकते हैं।

3. 
   

   
   एक शारीरिक परीक्षा की अपेक्षा करें आपका डॉक्टर या दंत चिकित्सक आपके जबड़े और उसकी गति की सीमा की जांच करेंगे। वे आपके दर्द के स्थान को भी धीरे से दबाएंगे। इसके अलावा, आप कुछ समस्याओं की खोज के लिए एक एमआरआई, एक रेडियो या एक स्कैनर पास कर सकते हैं।

4. 
   

   
   एक मालिश करने वाले से परामर्श करने का प्रयास करें। यदि आप तनाव, भय या नियंत्रण की कमी के कारण अपनी नींद में कमी करते हैं, तो एक फिजियोथेरेपिस्ट आपको आराम करने में मदद कर सकता है। आपका डॉक्टर या दंत चिकित्सक एक सलाह दे सकते हैं।

विधि 2 सिर दर्द के इलाज के लिए दवा लें

1. 
   

   
   
   
   दर्द निवारक दवाएं लें। आप फार्मेसी सिरदर्द के लिए ओवर-द-काउंटर दवाएं पा सकते हैं। वे आपको दर्द और सूजन को नियंत्रित करने और सिरदर्द से राहत देने में मदद करेंगे।
   • आप दर्द और सूजन से राहत के लिए NSAIDs जैसे लिबूपोफेन, एस्पिरिन या नेप्रोक्सन ले सकते हैं, जबकि पेरासिटामोल आपको दर्द से लड़ने में मदद करेगा।
   • यदि दर्द अधिक गंभीर है, तो आपका डॉक्टर दवा लिख ​​देगा।

2. 
   

   
   मांसपेशियों के आराम के बारे में पूछें। एक मांसपेशियों को आराम देने वाली एक डॉक्टर के पर्चे की दवा है जो मांसपेशियों में तनाव को दूर करने और दर्द को कम करने में मदद करती है। चूंकि वे टेम्पोरोमैंडिबुलर विकार के लक्षणों से राहत देते हैं, इसलिए वे सिरदर्द को भी कम कर सकते हैं।
   • आमतौर पर, ये दो सप्ताह के लिए मौखिक गोलियां होती हैं, लेकिन कभी-कभी इन्हें एक सप्ताह से कम समय तक लेना संभव होता है। आपका डॉक्टर एक इंजेक्शन भी सुझा सकता है, जिसे वह अपने कार्यालय में आपको देगा।
   • चूंकि मांसपेशियों को आराम करने वाले उनींदापन की स्थिति बना सकते हैं, इसलिए उन्हें हर किसी के लिए अनुशंसित नहीं किया जाता है। दिन के दौरान सुस्ती महसूस करने से बचने के लिए आपको बिस्तर पर जाने से पहले केवल उन्हें लेना चाहिए।

3. 
   

   
   ट्राइसाइक्लिक एंटीडिप्रेसेंट लेने पर विचार करें। हालांकि इन दवाओं का उपयोग आमतौर पर अवसाद के लक्षणों को राहत देने के लिए किया जाता है, वे दर्द से राहत देने में भी मदद कर सकते हैं। सामान्य तौर पर, वे कम खुराक पर निर्धारित होते हैं।
   • लैमीट्रिप्टिलाइन (एलाविल) इस तरह की दवा का एक उदाहरण है।
   • आपको कम खुराक से शुरू करना चाहिए, लेकिन अगर यह मदद नहीं करता है, तो आपका डॉक्टर इसे बढ़ा सकता है।

4. 
   

   
   रात में शामक के लिए पूछें। बिस्तर पर जाने से पहले आप जो शामक लेते हैं वह आपको ऐंठन को रोकने में मदद कर सकता है। चूंकि यह टेम्परोमैंडिबुलर विकार को खराब कर सकता है, एक दवा जो इसे रोकता है वह विकार के लक्षणों को दूर कर सकती है, जैसे सिरदर्द। आपका डॉक्टर आपको देने के लिए सबसे अच्छा शामक का निर्धारण करेगा जो आप एक ही समय में अन्य दवाओं के आधार पर ले रहे हैं, आपके पास जो परेशानी है और आपका चिकित्सा इतिहास।

5. 
   

   
   बोटॉक्स के बारे में सोचो। जबड़े की गतिविधियों को रोकने के लिए बोटॉक्स के एक इंजेक्शन पर विचार करें। यह उपचार अपेक्षाकृत दुर्लभ है, क्योंकि कई डॉक्टर अभी भी इसकी प्रभावशीलता पर संदेह करते हैं। लक्ष्य यह है कि जबड़े बहुत तंग हों, जिससे सिरदर्द से राहत मिल सके।

6. 
   

   
   कॉर्टिकोस्टेरॉइड लें। गंभीर सूजन के मामले में, कोर्टिकोस्टेरोइड शरीर द्वारा प्राकृतिक अधिवृक्क उत्पादन को कम करने की अनुमति देता है, विकार के कारण होने वाली सूजन और दर्द को कम करता है। हालांकि, इस उपचार का उपयोग शायद ही कभी टेम्पोरोमैंडिबुलर संयुक्त विकार में किया जाता है। यदि आपको गंभीर सूजन है तो आपका डॉक्टर केवल इसे लिखेगा।

विधि 3 जीवन शैली में परिवर्तन करें

1. 
   

   
   अपने जबड़े का ख्याल रखें। कुछ आंदोलनों से लक्षण खराब हो जाएंगे। उदाहरण के लिए, जम्हाई उन्हें बदतर बना सकती है। यदि आप इन आंदोलनों से बच सकते हैं, तो आप कुछ प्रकार के दर्द को ट्रिगर करने के जोखिम को कम कर देंगे। आपको गाने या चबाने वाली गम से भी बचना चाहिए।

2. 
   

   
   जबड़ा व्यायाम करें। स्ट्रेचिंग या अपने जबड़े को आराम देने का अभ्यास करें। आपका डॉक्टर, दंत चिकित्सक या फिजियोथेरेपिस्ट आपको जबड़े को आराम करने में मदद करने के लिए आवश्यक तकनीक सिखा सकता है। उदाहरण के लिए, आप अपनी मांसपेशियों को धीरे से मालिश करना सीख सकते हैं। जब आपको सिरदर्द होता है, तो ये अभ्यास आपको उन्हें कम करने में मदद कर सकते हैं।
   • जबड़े की मांसपेशियों को फैलाने और सूजी हुई मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद करने के लिए अपना मुंह धीरे से खोलें और बंद करें। इसे तब तक खोलें जब तक आपको दर्द महसूस न हो और इसे फिर से बंद करने से पहले लगभग पांच सेकंड प्रतीक्षा करें। इस एक्सरसाइज को करते समय आपको दिखना चाहिए, लेकिन आपका चेहरा सीधा रहना चाहिए।

3. 
   

   
   तनाव कम करने के लिए अपने तनाव का प्रबंधन करें। तनाव चेहरे की मांसपेशियों के तनाव को बढ़ाता है और सिरदर्द की उपस्थिति में योगदान कर सकता है। इससे आपको ऐंठन भी हो सकती है, जिससे विकार और उसी समय सिरदर्द हो जाएगा।
   • योग आपको शरीर और गर्दन और मांसपेशियों को आराम देने, गर्दन, चेहरे और पीठ में दर्द को कम करने में मदद करता है। यह तनाव को कम करने में भी मदद करता है। अपने आस-पास योग की कक्षाएं खोजने की कोशिश करें।
   • साँस लेने के सरल व्यायाम आज़माएँ। जब आप तनाव महसूस करते हैं, तो अपनी सांस लेने पर ध्यान दें। अपनी आँखें बंद करो। चार तक गिनती करके गहरी श्वास लें। गहरी सांस लें, फिर से चार तक गिनती करें। साँस छोड़ते रहें, अपनी चिंताओं को तब तक हवा में रहने दें जब तक आप आराम महसूस न करें।

4. 
   

   
   नियमित व्यायाम करें। सप्ताह में कई बार अपनी पसंद की शारीरिक गतिविधि का अभ्यास करके, आप अपने दर्द से राहत पा सकते हैं। इससे आपको उनका बेहतर प्रबंधन करने में मदद मिलती है। आप जो चाहें उसे आज़मा सकते हैं, चाहे वह तैराकी हो, पैदल चलना हो या जिम में व्यायाम करना हो।

5. 
   

   
   गर्मी और सर्दी का उपयोग करें। जब आपका जबड़ा उठ जाए, तो उस पर गर्म सेक या आइस पैक लगाने का प्रयास करें। यह मांसपेशियों में दर्द और सिरदर्द से राहत दिलाने में मदद करेगा।
   • गर्म सेक के लिए, वॉशक्लॉथ के ऊपर गर्म पानी डालें और इसे अपने चेहरे पर दबाएं। कोल्ड कंप्रेस के लिए, अपने चेहरे पर रखने से पहले एक तौलिये में आइस पैक लपेट लें। इसे बीस मिनट से ज्यादा जगह पर न रखें।

6. 
   

   
   अपने जबड़े को सुरक्षित रखें। जब आप अपने दांतों को लंबे समय तक पीसते हैं, तो आप जबड़े की गड़बड़ी या गलत दांतों का कारण बन सकते हैं, जिन्हें आपको स्प्लिन्ट्स और माउथगार्ड से निपटना होगा। जबड़े के मिसलिग्न्मेंट से टेम्पोरोमैंडिबुलर जोड़ के आसपास सिरदर्द और अन्य प्रकार के दर्द बढ़ जाएंगे।
   • स्प्लिनट्स कठोर प्लास्टिक से बने होते हैं और ऊपर या नीचे के दांतों को ढंकते हैं, जो अगर आप उखड़ जाते हैं तो उनकी रक्षा करते हैं। आप उन्हें दिन के दौरान पहन सकते हैं और जब आप खाते हैं तो उन्हें हटा सकते हैं। हालांकि, यदि वे दर्द को बढ़ाते हैं, तो आपको उनका उपयोग करने से बचना चाहिए और अपने डॉक्टर को फोन करना चाहिए।
   • माउथगार्ड स्प्लिन्ट्स के समान हैं और वे रात में ऐंठन से बचने के लिए उपयोग किए जाते हैं। इस उपकरण का उपयोग जबड़े पर दबाव को कम करने और सिरदर्द को कम करने की अनुमति देता है।

7. 
   

   
   नरम खाद्य पदार्थ खाएं। जब टीएमजे विकार के कारण होने वाला दर्द गंभीर है, तो आप कठोर खाद्य पदार्थ खाने से इसे बदतर बना सकते हैं। इसलिए जब आपको गंभीर लक्षण दिखाई देते हैं, तो आपको केवल नरम खाद्य पदार्थ खाने चाहिए।
   • पकी हुई सब्जियां, केला, सूप, अंडे, मसले हुए आलू, स्मूदी और आइसक्रीम जैसे आसान खाद्य पदार्थ चबाने की कोशिश करें। उन्हें छोटे टुकड़ों में काटने के लिए मत भूलना।

विधि 4 घरेलू उपचार का उपयोग करना

1. 
   

   
   बोझ की एक पोल्टिस का प्रयास करें। बर्डॉक को कभी-कभी मांसपेशियों में तनाव और सिरदर्द से राहत देने के लिए कहा जाता है, और कुछ लोग इसका उपयोग टेम्पोरोमैंडिबुलर संयुक्त विकार के इलाज के लिए करते हैं। पोल्टिस तैयार करने के लिए, कुछ बर्डॉक पाउडर प्राप्त करना शुरू करें जो आपको विशेष दुकानों में मिलेंगे। पानी डालकर गाढ़ा पेस्ट तैयार करें। जबड़े के पीछे (बाहर की तरफ) या दर्द के स्थान पर लागू करें।
   • आप एक पट्टी भी तैयार कर सकते हैं। एक तौलिया प्राप्त करें और उस पर पेस्ट लागू करें। तौलिया को लंबा मोड़ें ताकि आप अपने माथे को एक मंदिर से दूसरे मंदिर तक ढक सकें। सुनिश्चित करें कि आटा इन क्षेत्रों के संपर्क में आता है। अपने सिर के चारों ओर तौलिया लपेटें और इसे पांच घंटे तक काम करने दें।
   • इस बात का कोई चिकित्सकीय प्रमाण नहीं है कि बोझ किसी भी बीमारी के इलाज में कारगर हो सकता है।

2. 
   

   
   पुदीना तेल या नीलगिरी की कोशिश करो। बहुत अच्छी गुणवत्ता के आवश्यक तेल चुनें। अपने मंदिरों पर कुछ बूँदें लागू करें। कुछ लोगों का कहना है कि इस विधि से सिरदर्द से राहत मिलती है। एक अध्ययन ने सुझाव दिया कि ये तेल, इथेनॉल के साथ मिलकर मांसपेशियों को राहत दे सकते हैं, हालांकि दर्द पर कोई प्रभाव साबित नहीं हुआ है।
   • इन आवश्यक तेलों को लागू करने के लिए, 10% आवश्यक तेल और 90% इथेनॉल के साथ एक टिंचर का उपयोग करें। अपने माथे को धीरे से रगड़ें।

3. 
   

   
   मार्जोरम चाय पीते हैं। लोगों का कहना है कि इसके विरोधी भड़काऊ गुण सिरदर्द से राहत दे सकते हैं। इसे तैयार करने के लिए, एक सॉस पैन में एक कप पानी और एक सी उबालें। to c। सूखे मरजोरम। तरल को छानने से पहले एक घंटे के लिए इसे उबालने दें। पेय को मीठा करने के लिए आप इसमें शहद मिला सकते हैं। अपने दर्द को दूर करने के लिए हर्बल चाय पिएं।

4. 
   

   
   एक्यूपंक्चर चिकित्सक का पता लगाएं। लैकुपंक्चर को कुछ लोगों की मदद करने के लिए जाना जाता है जो इस विकार से पीड़ित हैं। Lacupuncturist आपके शरीर के कुछ हिस्सों में बारीक सुइयाँ डालेगा जो कि कुछ विकारों से लड़ने में मदद करने वाले हैं। यह आमतौर पर दर्दनाक नहीं होता है क्योंकि सुइयां बहुत पतली होती हैं। एक्यूपंक्चर चिकित्सक की तलाश में, आपको यह सुनिश्चित करना चाहिए कि उसे आपके देश में किसी मान्यता प्राप्त प्राधिकरण से प्रमाण पत्र मिला है।