थायराइड का प्राकृतिक रूप से उपचार कैसे करें

विषय

• चरणों
• भाग 1 सही खाद्य पदार्थ खाना
• भाग 2 व्यायाम और आराम करें
• भाग 3 थायराइड समारोह को समझना

थायरॉयड ग्रंथि आपकी गर्दन में होती है और धनुष टाई की तरह होती है। यह एक बहुत ही महत्वपूर्ण ग्रंथि है जो थायरोक्सिन का उत्पादन करती है, एक हार्मोन जो हमारे चयापचय, हृदय गति और बच्चों में वृद्धि और विकास को नियंत्रित करता है। आपके थायरॉयड का विघटन इसे बहुत अधिक या पर्याप्त काम नहीं कर सकता है। आप खाने की अच्छी आदतों का पालन करके, अपने दैनिक जीवन के तनाव को कम करने, आराम करने और कम करने में बेहतर काम कर सकते हैं।

चरणों

भाग 1 सही खाद्य पदार्थ खाना

1. 
   

   
   पोषण और थायराइड फ़ंक्शन के बीच संबंध को समझें। थायराइड, लियोड, सेलेनियम और विटामिन के लिए अच्छा पोषण पर निर्भर करता है, जिसे ठीक से काम करने की आवश्यकता होती है। एक अच्छा पोषण संतुलन के बिना, वह अपना काम अच्छी तरह से नहीं कर सकती है।
   • खुद को खिलाने के लिए समय निकालें। यहां तक ​​कि अगर यह हमेशा आसान नहीं होता है, तो आप और आपका परिवार खुद को पकाने और सभी को स्वस्थ आहार का पालन करने के लिए प्रोत्साहित करने का एक बड़ा काम करेंगे।

2. 
   

   
   औद्योगिक और पहले से तैयार भोजन को सीमित करें। आम तौर पर शुगर्स जोड़े जाते हैं। वे आपकी थायरॉयड समस्याओं को बढ़ा सकते हैं। आपको सब कुछ प्लान करना होगा और इसकी आदत डालनी होगी, लेकिन जितना अधिक आप खुद को पकाएंगे, उतना ही बेहतर होगा। जिन खाद्य पदार्थों को संशोधित नहीं किया गया है उनका उपयोग उनके विटामिन, खनिज और अन्य पोषक तत्वों को संरक्षित करता है।
   • आम तौर पर, यदि भोजन बहुत अधिक सफेद है, जैसे सफेद रोटी, सफेद चावल, सफेद पास्ता, तो यह है कि वे बहुत संशोधित किए गए हैं। इसके बजाय पूरी गेहूं की रोटी, ब्राउन राइस और पूरे पास्ता का सेवन करें।

3. 
   

   
   
   
   सब्जियां और फल खाएं। जब भी संभव हो, स्थानीय, मौसमी, जैविक उत्पादों का सेवन करें। वे जितने अच्छे होंगे, उतने ही अच्छे होंगे। आपकी सब्जियां कहां से आती हैं, इस पर बहुत ध्यान न दें: यहां तक ​​कि जमे हुए फल और सब्जियां आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छे हैं।

4. 
   

   
   अपने मांस की खपत को सीमित करें। कम खाने की कोशिश करें, खासकर लाल मांस। यदि आप इसे खाते हैं, तो सुनिश्चित करें कि गोमांस दुबला है (अधिमानतः घास खिलाया गया है क्योंकि इसमें बेहतर 3-से-6 अनुपात है) और आप त्वचाहीन मुर्गी खाते हैं।
   • आपके द्वारा उपभोग किया गया मांस हार्मोन या एंटीबायोटिक दवाओं के बिना उठाया गया होगा। अधिकांश मीट को हार्मोन-मुक्त के रूप में लेबल किया जाएगा। यदि यह एक मांस पर निर्दिष्ट नहीं है, तो यह वही है जिसमें यह शामिल है। हार्मोन के बिना मांस के लिए जैव अनुभाग पर एक नज़र डालें।

5. 
   

   
   
   
   अपनी मछली का सेवन बढ़ाएं। मछली में अच्छी गुणवत्ता वाला प्रोटीन होता है और अक्सर इसमें 3-डोम का उच्च स्तर होता है। वह आम तौर पर पतला होता है और इसे तैयार करना आसान होता है।
   • ध्यान से अपनी मछली चुनें। पारा से भरपूर मछली आपके थायरॉयड के कामकाज के लिए खराब हो सकती है।

6. 
   

   
   फलियां और फलियां खाएं। फलियों में दाल जैसे खाद्य पदार्थ शामिल होते हैं और इनमें कई खनिज और विटामिन होते हैं जो आपके थायराइड हार्मोन को स्रावित करने की आवश्यकता होती है। वे उन लोगों के लिए भी प्रोटीन के अच्छे स्रोत हैं जो बहुत कम या अधिक मांस का सेवन करते हैं।

7. 
   

   
   चीनी का सेवन कम करें। अपने रक्त शर्करा के स्तर को कम रखने के लिए, जटिल कार्बोहाइड्रेट चुनें, जैसे कि पूरे गेहूं। चीनी और इसके विकल्प से बचें। सरल चीनी, चाहे वह पाउडर चीनी हो या उच्च फ्रुक्टोज कॉर्न सिरप, एक नशे की दवा की तरह अधिक काम करता है। यदि आपको मिठाइयों को रोकने में परेशानी हो तो स्टेविया के साथ चीनी को बदलने की कोशिश करें।
   • मधुमेह वाले लोगों को अपने थायरॉयड की जाँच करवाना आवश्यक है। थायरॉइड की समस्या वाले लोगों को अपने रक्त शर्करा के स्तर की निगरानी करनी चाहिए क्योंकि कॉम्बिडिडिटी (मधुमेह और थायरॉयड की समस्या वाले लोग) बहुत आम हैं।

8. 
   

   
   पर्याप्त डायोड। यदि आपके आहार में मध्यम मात्रा में नमक और थोड़ा लाल मांस शामिल है, तो यह है कि आपको काफी डायोड मिलता है। दूसरी ओर, यदि आप अपने रक्तचाप को नियंत्रित करने के लिए नमक नहीं खाते हैं, तो एक वैकल्पिक डायोड स्रोत ढूंढना सुनिश्चित करें। थायराइड को अच्छी तरह से काम करने के लिए इसकी आवश्यकता होती है। यदि आवश्यक हो, तो कम से कम 50% डायोड वाले गुणवत्ता के पूरक लें। आप अपने आहार को उन डायोड स्रोतों के साथ भी पूरक कर सकते हैं जो अनुसरण करते हैं:
   • समुद्री सब्जियां (केल्प, वकैम, डलसे)
   • समुद्री भोजन और मछली
   • दही
   • दूध
   • अंडे

9. 
   

   
   अपने चिकित्सक से अन्य पूरक मांगें। उसके साथ जिंक और सेलेनियम की खुराक के लाभों पर चर्चा करें: ये खनिज उचित थायराइड फ़ंक्शन के लिए आवश्यक हैं। विटामिन डी 3 सप्लीमेंट्स के लिए भी पूछें। ऑटोइम्यून रोग विटामिन डी के निम्न स्तर से जुड़े होते हैं।

10. 
    

    
    ढेर सारा पानी पिएं। हमेशा हाइड्रेटेड रहना सुनिश्चित करें। पानी आपके शरीर को ठीक से काम करने में मदद करता है।

भाग 2 व्यायाम और आराम करें

1. 
   

   
   थायराइड समारोह में व्यायाम के महत्व को समझें। हर दिन 30 मिनट का व्यायाम करें। प्रभावी होने के लिए आपको इसे सख्ती से करने या जिम जाने की ज़रूरत नहीं है। फर्क करने के लिए 30 मिनट की सैर पर्याप्त हो सकती है। यदि आप अपने सत्र को तीव्र करने की आवश्यकता महसूस करते हैं तो आप अपनी सवारी की गति या लंबाई बढ़ा सकते हैं।

2. 
   

   
   फिटनेस क्लास लेने की कोशिश करें। यदि आपको व्यायाम करने के लिए खुद को प्रेरित करना मुश्किल लगता है, तो फिटनेस क्लास के लिए साइन अप करने का प्रयास करें। ये योग, ताइची और ची गोंग जैसे अच्छे कल्याण दृष्टिकोण हैं, और सक्रिय रहने और अपनी थायरॉयड ग्रंथि की रक्षा करने के लिए बहुत पसंद हैं।
   • व्यायाम से रक्त संचार अच्छा होता है। इससे थायराइड हार्मोन प्रत्येक कोशिका तक पहुंच सकता है।

3. 
   

   
   अपने तनाव के स्तर को कम करें अपने जीवन में तनाव के क्षेत्रों को पहचानें और आप पर उनके प्रभाव को कम करें। अपने स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए आपने अतीत में जो किया है, उसके बारे में आपको मुश्किल चुनाव करना पड़ सकता है। ध्यान तकनीक जानें जैसे कि श्वास, दृश्य या श्वास की गिनती।

4. 
   

   
   चक्र प्रणाली का उपयोग करके कल्पना करें। चुपचाप बैठो और एक नीली रोशनी की कल्पना करो जो आपके शरीर में थायरॉयड में प्रवेश करती है। हर बार जब आप साँस लेते हैं, तो यह प्रकाश उज्जवल और अधिक नीला हो जाता है। जब आप साँस छोड़ते हैं, तो वह थोड़ा सा शांत हो जाती है। इस विज़ुअलाइज़ेशन को यथासंभव लंबे समय तक ध्यान में रखें, लेकिन इसे हर दिन कम से कम 5 मिनट करने की कोशिश करें।
   • प्राचीन चक्र प्रणाली में, थायरॉयड ग्रंथि 5 चक्र (विशुद्ध) है और नीले रंग की विशेषता है।

5. 
   

   
   आराम करने के लिए समय निकालें। सुनिश्चित करें कि आप रात में पर्याप्त सोते हैं और दिन के दौरान पर्याप्त आराम करते हैं। थायरॉयड तनाव के प्रति बहुत संवेदनशील है क्योंकि यह ग्रंथियों में से एक है जो इस पर प्रतिक्रिया करता है। इसलिए उसे "पुनरारंभ" करने के लिए समय चाहिए। आराम और विश्राम उसे उसकी जरूरत का समय देते हैं।

भाग 3 थायराइड समारोह को समझना

1. 
   

   
   अनुसंधान हाइपोथायरायडिज्म (थायरॉयड की एक उप-गतिविधि)। हाइपोथायरायडिज्म एक वायरल संक्रमण, विकिरण क्षति, कुछ दवाओं, गर्भावस्था और अन्य दुर्लभ कारणों के कारण हो सकता है। अधिकांश समय, शरीर में बहुत कम डायोड हाइपोथायरायडिज्म का कारण बन सकता है। बाद के लक्षणों और चिकित्सा परीक्षणों (उदाहरण के लिए, टीएसएच का एक उच्च स्तर) का निदान किया जाता है। थायरॉयड के लक्षण जो पर्याप्त काम नहीं करते हैं, उनमें शामिल हैं:
   • एक बड़ी थकान
   • मासिक धर्म चक्र में परिवर्तन
   • कब्ज
   • एक अवसाद
   • सूखे और घने बाल
   • बालों का झड़ना
   • शुष्क त्वचा
   • एक परेशान नींद चक्र (हम आमतौर पर बहुत अधिक सोते हैं)
   • ठंड के लिए असहिष्णुता
   • धीमी गति से हृदय गति
   • थायरॉयड ग्रंथि की सूजन (एक गण्डमाला)
   • अस्पष्टीकृत वजन बढ़ना या वजन कम करने में कठिनाई

2. 
   

   
   हाइपरथायरायडिज्म (या थायरॉयड की अधिक गतिविधि) के बारे में अधिक जानें। यह आमतौर पर ग्रेव्स रोग में पाया जाता है। यह थायराइड नोड्यूल के कारण भी हो सकता है। ये छोटे विकास हैं। हाइपरथायरायडिज्म का निदान लक्षणों और चिकित्सा परीक्षणों की उपस्थिति से किया जाता है (उदाहरण के लिए, एलएसएच का निम्न स्तर)। खराब या अस्वास्थ्यकर हाइपरथायरायडिज्म से हृदय की समस्याएं, हड्डियों की समस्या और थायरोटॉक्सिकोसिस नामक एक बहुत गंभीर बीमारी हो सकती है। थायराइड के लक्षण जो बहुत अधिक काम करते हैं, उनमें शामिल हैं:
   • एक उच्च हृदय गति
   • एक उच्च साँस लेने की दर
   • लगातार और तरल मल
   • ठीक बाल जो गिर सकते हैं
   • अस्पष्टीकृत वजन घटाने
   • घबराहट, चिड़चिड़ापन, अतिप्रवाह ऊर्जा
   • एक बदलते मूड में
   • गर्मी के लिए असहिष्णुता
   • अत्यधिक पसीना आना
   • लाल त्वचा जो खुजली कर सकती है

3. 
   

   
   जानिए कब देखना है डॉक्टर यदि आपके थायरॉयड के लक्षण खराब होते हैं या वे 4 से 6 सप्ताह के प्राकृतिक उपचार के बाद गायब नहीं हुए हैं, तो चिकित्सा सहायता लें। पहले अपने डॉक्टर को देखें। इसके बाद, आपको एक विशेषज्ञ थायरॉयड से परामर्श करने की आवश्यकता होगी।
   • यदि आपको हाइपोथायरायडिज्म है, तो आपका डॉक्टर संभवतः थायराइड हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरेपी (लेवोथायरोक्सिन) लिखेगा। यदि आपको हाइपरथायरायडिज्म या ग्रेव्स रोग है, तो विकिरण चिकित्सा, थायरॉइड-अवरोधक दवाएं या अनियमित दिल की धड़कन (बीटा-ब्लॉकर्स) या सर्जरी सहित कई विकल्प हैं।

4. 
   

   
   अपनी अच्छी आदतें रखें। यदि आपको दवा की आवश्यकता है, तो आपको अभी भी अपने थायरॉयड समारोह को ठीक करने में मदद करने के लिए आहार, व्यायाम और आराम जारी रखना चाहिए। सुनिश्चित करें कि आप अपने डॉक्टर से चर्चा करें।