आलस्य को दूर करने के लिए कैसे

विषय

• चरणों
• भाग 1 किसी के दिमाग को फिर से परिभाषित करना
• भाग 2 शुरू हो रहा है
• भाग 3 कार्रवाई पर आगे बढ़ रहा है
• भाग 4 प्रेरित रहें

इसे आलस्य, आलस्य, अकर्मण्यता या मनचाही चीज कहें, लेकिन जब कुछ भी करना हो तो कुछ न करने का विचार अक्सर कमजोरी और उड़ान का संकेत माना जाता है। जब आप किसी चीज़ से निपटना नहीं चाहते हैं, तो आप आलसी हो सकते हैं, जैसे किसी उबाऊ कोर या किसी के साथ एक कठिन टकराव। आप आलसी हो सकते हैं क्योंकि आप अभिभूत महसूस करते हैं और सोचते हैं कि कार्य एक पूरी टीम द्वारा किया जाना चाहिए और न केवल आप। और फिर, ऐसे सभी समय हैं जहां आप बस ऐसा महसूस नहीं करते हैं। किसी भी मामले में, अधिकांश एक वांछनीय लक्षण नहीं हैं।

चरणों

भाग 1 किसी के दिमाग को फिर से परिभाषित करना

1. 
   

   
   वास्तविक समस्या का निर्धारण करें। जब भी आलसी राक्षस आपकी प्रेरणा लेने की धमकी दे, तो पीछे खड़े होकर मूल्यांकन करने की कोशिश करें कि वास्तव में क्या चल रहा है। आलस्य आमतौर पर एक लक्षण है और अपने आप में कोई समस्या नहीं है। आपकी प्रेरणा की कमी का कारण क्या है? क्या आप थके हुए हैं, अभिभूत हैं, डरे हुए हैं, चोट खा रहे हैं या सिर्फ उदासीन और फंस गए हैं? समस्या आमतौर पर आपके विचार से छोटी होती है और आप इसे आसानी से दूर कर सकते हैं।
   • जो भी समस्या आपको आगे बढ़ने से रोकती है, उसे हल करने की पूरी कोशिश करें। ज्यादातर मामलों में, यह केवल एक विवरण या एक विशिष्ट समस्या होगी। कारण खोजना आपकी समस्या को हल करने का एकमात्र तरीका है।

2. 
   

   
   समस्या पर ध्यान लगाओ। अब जब आपको लगता है कि आपने अपने आलस्य का कारण ढूंढ लिया है, तो उस पर ध्यान केंद्रित करें। यह एक आसान समाधान नहीं हो सकता है, लेकिन यह अंतिम होगा। निम्नलिखित बिंदुओं पर विचार करें।
   • यदि आप थके हुए हैं, तो आराम करने के लिए समय निकालना शुरू करें। सभी को आराम करने के लिए समय चाहिए। यदि आपका कार्यक्रम इसकी अनुमति नहीं देता है, तो आपको बलिदान करना होगा। लेकिन इससे मिलने वाले लाभ केवल बेहतर होंगे।
   • यदि आप घटनाओं से अभिभूत हैं, तो एक कदम पीछे हटें। आप जो कुछ करना चाहते हैं, उसे सरल कैसे बना सकते हैं? क्या आप इसे कई छोटे कार्यों में विभाजित कर सकते हैं? क्या आप प्राथमिकताओं की सूची बना सकते हैं और प्रत्येक प्राथमिकता को एक के बाद एक प्रबंधित कर सकते हैं?
   • अगर आप डरे हुए हैं, तो आप किससे डरते हैं? जाहिर है, ऐसा कुछ है जो आप करना चाहते हैं। क्या आप सफल होने से डरते हैं? अंत में अपने लक्ष्यों तक पहुँचने के लिए और दुखी हो? आप कैसे समझ सकते हैं कि आपका डर तर्कसंगत नहीं है?
   • यदि आपको चोट लगी है, तो एकमात्र उत्तर मौसम हो सकता है। दर्द, दुःख और ये सभी नकारात्मक भावनाएं मांग पर नहीं फैलेंगी। आपकी चोटों को ठीक करने के लिए समय की आवश्यकता होगी। शीर्ष पर वापस जाने के लिए अपने कंधों पर कम दबाव डालना आपके द्वारा इच्छित परिवर्तन के लिए ट्रिगर हो सकता है।
   • यदि आपके पास प्रेरणा की कमी है, तो आप अपनी आदतों में क्या बदलाव ला सकते हैं? क्या आप अपने आप को एक नए वातावरण में उजागर कर सकते हैं या कोई मन दानव है जिसे आपको जीतना होगा? आप प्रत्येक दिन कैसे सुधार कर सकते हैं? इसे अर्थ के संदर्भ में सोचें: संगीत, भोजन, दृष्टि, आवाज़, आदि।

3. 
   

   
   
   
   संगठित हो। बाजार से घिरा होने के नाते, भले ही यह केवल दृश्य हो, हमारी प्रेरणा पर एक महत्वपूर्ण ब्रेक हो सकता है। जितना संभव हो सके अपने आप को व्यवस्थित करने के लिए सब कुछ करें। चाहे वह आपका कार्यालय हो, आपकी कार, आपका घर, आपका जीवन, सुव्यवस्थित हो।
   • हमारे अवचेतन का हमारे जीवन पर प्रभाव पड़ता है जिसे हम अक्सर ध्यान में नहीं रखते हैं। चाहे वह अप्रिय रंग हो, खराब रोशनी हो या हमारे वातावरण में संतुलन की कमी हो, यह हमारे दिमाग पर असर डालती है। अपने आप को सबसे अच्छे से व्यवस्थित करके इन सूक्ष्म लेकिन शक्तिशाली अवरोधकों से छुटकारा पाएं।

4. 
   

   
   अपना भाषण देखो। व्यवहार कभी-कभी विचारों को जन्म देता है और अन्य समय के विचार व्यवहार का कारण बनते हैं। अपनी पीठ को ढंकें और अपने नकारात्मक आंतरिक संवाद से छुटकारा पाएं। यह सोचकर कि "मैं बहुत आलसी हूँ, मैं किसी भी चीज़ के लिए अच्छा नहीं हूँ", आपको कहीं नहीं मिलेगा। अभी रुक जाओ। आपके पास केवल उस भाषण पर नियंत्रण है जिसे आप स्वयं दोहरा रहे हैं।
   • जब भी आप अपने आप को अपना सर्वश्रेष्ठ नहीं कर पाते हैं, तो इसे सकारात्मक बनाएं: "मैं आज सुबह धीमा रहा हूं, लेकिन अब इसका उपयोग करने का समय आ गया है। मैं यह सब दोपहर को समाप्त कर दूंगा! आपको यह देखकर आश्चर्य होगा कि सकारात्मकता की यह गति वास्तव में आपके मन की स्थिति को बदल सकती है।

5. 
   

   
   
   
   चौकस रहो। हम में से बहुत से लोग गुलाब की खुशबू को सूंघने के लिए रुकने का समय नहीं लेते हैं। हम एक अच्छा भोजन केवल एक मिठाई, शराब या बिस्तर पाने के लिए पेट भर कर खाते हैं। हम हमेशा सोचते हैं कि वर्तमान क्षण में जीने के बजाय हम आगे क्या करेंगे, जो अद्भुत है। वर्तमान में जीना शुरू करके, आप इसका आनंद लेना सीखेंगे।
   • अगली बार जब आप खुद को अतीत या भविष्य के बारे में सोचते हैं, तो वर्तमान में वापस आएं। चाहे वह आपके आस-पास का परिदृश्य हो, आपकी थाली में भोजन हो या आपके द्वारा सुने जाने वाला संगीत, वर्तमान में आपको दिखाते हैं कि पृथ्वी पर रहना और जीना कितना अच्छा है। कभी-कभी जीवन की गाड़ी को धीमा करना या पूरी तरह से रोकना हमें ऊर्जा दे सकता है जो हमारे पास है।

6. 
   

   
   लाभ के बारे में सोचो। ठीक है, अब आप वर्तमान पर केंद्रित हैं। आइए अब बेहतर वर्तमान पर ध्यान दें। यदि आपने वर्तमान क्षण का लाभ उठाया तो क्या यह आएगा? क्या होगा अगर आप सुबह उठने के बजाय बिस्तर पर लेट जाएं और योग करें, अपना काम खत्म करें और एक अच्छा नाश्ता करें? क्या ऐसा होगा अगर आपने अगले 6 महीनों के लिए लगभग हर दिन ऐसा किया?
   • यह अद्भुत होगा, यह बात है! इन सकारात्मक विचारों को अपने विचारों पर नियंत्रण करने दें। और महसूस करें कि एक बार जब आप इस आदत को शुरू करते हैं और विकसित करते हैं, तो बाकी सब कुछ आसान हो जाएगा।

भाग 2 शुरू हो रहा है

1. 
   

   
   बिस्तर से कूदो। शोध से पता चला है कि बार-बार आपके जागरण में देरी करना हमारे लिए बुरा है। आप सोच सकते हैं कि लेटने और कंबल की गर्मी का आनंद लेने से आप दिन में बाद में अधिक ऊर्जावान हो सकते हैं, लेकिन यह वास्तव में रिवर्स है। आप दिन में अधिक थके हुए होंगे। तो, बिस्तर से बाहर कूदो! आपका दिमाग आपके शरीर द्वारा भेजे गए संकेतों का पालन करेगा। बिस्तर से कूदकर, आप अपना दिन तुरंत शुरू करने के लिए तैयार होंगे।
   • अपने कमरे के दूसरे छोर पर अपनी अलार्म घड़ी लगाएं, ताकि आपको रुकने के लिए उठना पड़े। बटन दबाने के बाद, आपको वापस सोने जाने की इच्छा कम होगी।
   • यदि आपके पास ताकत है तो सचमुच कूदें। अपना खून सर्कुलेट करें। यह आखिरी चीज हो सकती है जिसे आप चाहते हैं, लेकिन यदि आप करते हैं, तो आप बाद में बहुत अधिक गतिशील होंगे।

2. 
   

   
   यथार्थवादी लक्ष्य निर्धारित करें। उच्च लक्ष्य निर्धारित करके, लेकिन फिर भी यथार्थवादी होने पर, आपके पास अपने दिन को पूरा करने के लिए कुछ होगा। उन लक्ष्यों को चुनें जो वास्तव में आपको प्रेरित करते हैं और आपके कौशल और प्रतिभा से सर्वश्रेष्ठ मेल खाते हैं। एक बनाओ करने के लिए सूची महत्वपूर्ण और छोटी चीजें और उन्हें प्राथमिकता दें, यह निर्भर करता है कि वे कितने समय और कितने महत्वपूर्ण हैं।
   • प्रत्येक दिन अपने लक्ष्यों को रिकॉर्ड करने के लिए एक डायरी रखना मददगार हो सकता है, साथ ही साथ इन लक्ष्यों को पूरा करने में आपकी मदद या रोकथाम भी कर सकता है।
   • अपने लक्ष्यों और सपनों को दिखाने के लिए एक विज़न बोर्ड बनाने पर विचार करें। रचनात्मक बनें और फ़ोटो, पत्रिका लेख आदि का उपयोग करें। आप अपने सपनों की ओर बढ़ने के लिए प्रेरित करने के लिए इस चार्ट का उपयोग करेंगे। हर दिन जब आप जागते हैं, तो अपने विज़न बोर्ड को देखें और अपने लक्ष्यों पर ध्यान केंद्रित करें। यह आपके दिन के लिए एक प्रेरक शुरुआती बिंदु होगा, जो आपको अपने सपनों की ओर धकेल देगा।
     • सभी को प्रभावी दृष्टि बोर्ड का दृष्टिकोण नहीं मिलता है और खुद को आगे बढ़ाने के अन्य तरीके हैं, जैसे एक डायरी, विज़ुअलाइज़ेशन, एक छवि पर ध्यान केंद्रित करना, अपने लक्ष्य के बारे में अपने लक्ष्य के बारे में बात करना, मंचों में भाग लेना इंटरनेट पर।

3. 
   

   
   इच्छाओं, लक्ष्यों और प्रेरणाओं की एक सूची बनाएं जो आपको आगे बढ़ाते हैं। प्राप्त की गई अपनी सूची से हटाएं। अपने लक्ष्यों को ध्यान में रखते हुए आपको उन पर ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता होगी, और जब आप उद्देश्यों को छोड़ देंगे, तो शेष लक्ष्य हासिल करना आसान होगा। हर जगह अपने लक्ष्यों की सूची की प्रतियां रखें: फ्रिज पर, अपने बेडसाइड टेबल पर, अपने कंप्यूटर के बगल में, अपने बाथरूम में दर्पण पर और यहां तक ​​कि अपने बेडरूम के दरवाजे पर भी। आप जहां भी देखें या अक्सर जाएं, उन्हें व्यवस्थित करें।
   • आप जितने अधिक गोल करेंगे, उतना ही आगे भी जारी रखना चाहेंगे। आप यह देखना शुरू कर देंगे कि आप कहां काम कर रहे हैं और आप क्या करने में सक्षम हैं, आप खुश महसूस करेंगे और आगे जाना चाहेंगे। इस तरह से रुकने से आप खुद को निराश महसूस करेंगे।

4. 
   

   
   समस्या या लक्ष्य के महत्व और मूल्य को नियमित रूप से पुन: प्रस्तुत करना। एक बार जब आप अपने आप को लक्ष्य तक पहुँचने के लिए या एक समस्या से निपटने के लिए निर्धारित करते हैं, तो आपको अपने लक्ष्य के बिना अपने लक्ष्य के लिए चमत्कारिक रूप से निर्देशित नहीं किया जाएगा। सफलता का हिस्सा यह याद रखने की आपकी क्षमता पर निर्भर करेगा कि यह समस्या कितनी महत्वपूर्ण है। यदि आप लक्ष्य की दृष्टि या किसी समस्या के समाधान से चूक जाते हैं, तो आपके लिए यह आसान हो जाएगा कि आप विचलित और निराशाजनक स्थितियों में फंस जाएं, जो आपको हतोत्साहित कर सकता है और ऊपरी हाथ को वापस पाने के लिए आपको आलसी छोड़ देगा। समस्या या लक्ष्य के महत्व और मूल्य को नियमित रूप से आश्वस्त करने से आपको केंद्रित और प्रेरित रहने में मदद मिलेगी। अपने आप से निम्नलिखित प्रश्न पूछें।
   • क्या यह कुछ ऐसा है जिसे मैं अनदेखा कर सकता हूं या लंबे समय तक विडंबना छोड़ सकता हूं?
   • क्या यह कुछ ऐसा है जिसे किसी की मदद या सलाह से सुधारा जा सकता है?
   • क्या मैं इस समस्या को हल करने या इस लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए सही दृष्टिकोण का उपयोग करता हूं? कभी-कभी दृष्टिकोण बदलने के लिए बेहतर होता है अगर कोशिश की गई काम नहीं लगता है।
   • क्या मैं पूर्णतावादी हूं? पूर्णतावाद शिथिलता को जन्म दे सकता है, जो कुछ भी नहीं करने के लिए नेतृत्व करता है क्योंकि कुछ भी कभी भी पर्याप्त नहीं होगा। अंतिम परिणाम? आलस्य सब कुछ के बाद से बसता है बहुत मुश्किल है। पूर्णता पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय लगातार अपना सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन करके इस दुष्चक्र में पड़ने से बचें।

5. 
   

   
   अपने आप से कहें कि आप इसे कर सकते हैं। कार्रवाई सब कुछ बदल देती है। जब आप निष्क्रिय और जमे हुए थे, तो आप सिर्फ शुरुआत करने की कोशिश कर रहे हैं, सिर्फ इसलिए कि आप को स्थानांतरित करने और जोखिम लेने का फैसला किया है। आप अपने पिछले आचरण से परिभाषित नहीं होते हैं, आप हमेशा खुद को सुदृढ़ करने और अपना जीवन बदलने में सक्षम होते हैं। आपको बस इसके बारे में सोचना है और इस पर विश्वास करना है।
   • यदि आप अटके हुए महसूस करते हैं, तो अपने आप को कार्य के साथ सामना करने का प्रयास करें और कहें, "मुझे खुद को अवरुद्ध करने की कष्टप्रद आदत है, लेकिन यहाँ और अब, मैं उत्पादक होने जा रहा हूँ! "। अपने भाषण को वर्तमान में रखें: सशर्त, भविष्य या अतीत आपके प्रेरक भाषण का हिस्सा नहीं होना चाहिए और सभी "यदि केवल" से ऊपर है तो बचें: ये उन लोगों के लिए आरक्षित हैं जो वास्तव में क्या हासिल नहीं करना चाहते हैं जो भी।

6. 
   

   
   अपने कपड़े आयरन करें। मान लें कि आप सोफे पर बैठे हैं, अपने कंप्यूटर और स्प्रैडशीट्स को ठीक कर रहे हैं जो आपको आशा है कि आप खुद को गुप्त करेंगे। हार मान लो। इसके बजाय, कुछ आसान करें, जैसे अपने कपड़े इस्त्री करें। आप लोहे से बाहर जाएंगे, आप बोर्ड छोड़ देंगे, आप अपनी शर्ट छोड़ देंगे और 5 मिनट बाद आप खुद से कहेंगे "मैं अपने कपड़े इस्त्री करने के लिए अपना समय क्यों बर्बाद करूं?" आप अपने लोहे को आराम देंगे, इस छोटी सी गतिविधि से जागृत हो जाएंगे और आप वह करना शुरू कर देंगे जो आप वास्तव में करना चाहते थे।
   • और अन्य लाभ? आपके पास लोहे की कमीज होगी।
     • जाहिर है, आपको इस्त्री का चयन करने की आवश्यकता नहीं है। यह भी एक शॉवर ले रहा हो सकता है। बस उठना और कुछ करना कभी-कभी सबसे महत्वपूर्ण होता है। कुछ आसान करने से, आप शुरू हो जाते हैं और निम्नलिखित सभी गतिविधियाँ आसान हो जाती हैं।

7. 
   

   
   खेल खेलते हैं। खेल के लाभ अंतहीन हैं, लेकिन सबसे महत्वपूर्ण में से एक अधिक ऊर्जावान महसूस करना है। व्यायाम आपके रक्त को प्रसारित करेगा, आपके चयापचय को गति देगा और शेष दिन के लिए आपके शरीर में ऊर्जा लाएगा। यदि आपको अपना दिन सुबह शुरू करने में परेशानी होती है, तो 15 मिनट के व्यायाम से शुरुआत करें। आप दिन भर अधिक ऊर्जावान महसूस करेंगे।
   • क्या हमें यह उल्लेख करने की आवश्यकता है कि यह स्वास्थ्य के लिए भी बहुत अच्छा है? और जब हम स्वस्थ होते हैं, तो हम समग्र रूप से बेहतर महसूस करते हैं। यदि आप खेल (विशेष रूप से सहनशक्ति, बल्कि शरीर सौष्ठव) नहीं खेलते हैं, तो अपने कार्यक्रम में एक खेल को एकीकृत करने का प्रयास करें। अपने आप को एक हफ्ते में 150 मिनट व्यायाम करने का लक्ष्य निर्धारित करें, जो भी करने की ताकत है, उसे करें।
   • और जब आप इस पर हों, तो संतुलित आहार लें। जंक फूड आपके शरीर को वे पोषक तत्व नहीं देता है, जिन्हें सक्रिय करने की आवश्यकता होती है। एक शरीर जिसमें ऊर्जा की कमी होती है वह आपके आलस्य और उदासीनता की स्थिति का कारण हो सकता है। यदि आप अपने पोषक तत्वों के सेवन और अपने ऊर्जा स्तर के बारे में चिंतित हैं, तो स्टॉक लेने के लिए डॉक्टर से परामर्श करें।

8. 
   

   
   तदनुसार पोशाक। कभी-कभी हमें जीवन में प्रेरणा की कमी होती है। हम अपने काम, अपनी स्थिति, अपने रिश्तों और हम अपनी छोटी सी दुनिया में हैं, यह जानकर कि हमें विकसित होने के लिए प्रयास करना चाहिए। बदलाव के रास्ते पर आने का सबसे आसान तरीका? अलग तरह से हिला।
   • चाहे आप एक पिज्जा डिलीवरी मैन हों और आप एक व्यापारी बनना चाहते हों या पेरिस मैराथन दौड़ने के सपने देखते हुए अपने सोफा पर दिन बिताना चाहते हों, पोशाक बदलने से आपका व्यवहार बदल सकता है। यदि आप इसे नहीं मानते हैं, तो इस तरह से सोचें: आप एक आदमी को एक सूट में कैसे संबोधित करते हैं? थोड़ी देर बाद, पोशाक में यह आदमी एक ऐसी दुनिया में रहना शुरू कर देता है जहां वह उसे एक सूट में एक आदमी के रूप में संबोधित करता है। तो, एक स्पोर्ट्सवियर पर रखो और आप जल्द ही आश्चर्य करेंगे कि आप स्पोर्ट्स क्यों नहीं कर रहे हैं।

भाग 3 कार्रवाई पर आगे बढ़ रहा है

1. 
   

   
   प्रारंभ। सब कुछ के लिए एक शुरुआत है, भले ही यह केवल कागजों के स्टेपल को हटाने के लिए है जिसे आपको हाइब्रिड लेने में सक्षम होने के लिए अपने विंडशील्ड के ठंढ को वर्गीकृत या परिमार्जन करना होगा। स्वाभाविक रूप से कठिन परिस्थितियों या कार्यों में हममें से ज्यादातर लोगों द्वारा महसूस किए गए प्रारंभिक लिंटरी को पार करना आपको सही रास्ते पर लाएगा। आप कदम से कदम भी देखेंगे कि कैसे अपने लक्ष्य की ओर बढ़ें। अपने काटने के आकार के हाथी को खाने से आप आगे बढ़ेंगे और आपको प्रेरित रहने और चीजों को कम चुनौतीपूर्ण समझने के लिए पर्याप्त आत्मविश्वास प्राप्त होगा।
   • जीवन से जो उम्मीद करना आसान है वह यथार्थवादी नहीं है, जीवन अक्सर कठिन होता है और कभी-कभी बहुत कठिन भी। लेकिन जीवन अद्भुत, आश्चर्यजनक, रोमांचक और आशा से भरा है। आलसी होकर, आप अपने आप को उन संभावनाओं से बाहर कर देते हैं जो जीवन आपको प्रदान करता है, जो कि आत्म-विनाशकारी व्यवहार है। जीवन के खतरों के प्रति अपने दृष्टिकोण में सुधार करके और उन चीजों को सहन करने के लिए सीखना जो आपको प्रभावित करते हैं, आप अपने संकल्प को विकसित करेंगे और अधिक रचनात्मक बनेंगे। जैसे ही कुछ असंभव, मुश्किल और अवांछनीय लगता है, तुरंत इस कार्य पर हमला करें। दो बार मत सोचो, बहाना मत ढूंढो, उत्तोलन मत करो: अपने आप को इस कार्य में विसर्जित करो।
   • पांच सेकंड की विधि आपके लिए काम कर सकती है। जब आप तनावग्रस्त होते हैं या दिवास्वप्न चाहते हैं, तो अपनी गतिविधि को फिर से शुरू करने के लिए खुद को पाँच सेकंड दें। यह आपको हलकों में चलने से बचने की अनुमति देता है और आपको व्यस्त रखता है।

2. 
   

   
   अपना समय ले लो। कार्य को कई चरणों में विभाजित करना महत्वपूर्ण है। जितने छोटे कदम होंगे, वे उतने ही सुलभ होंगे और वे उतने ही अधिक व्यावहारिक होंगे। किसी कार्य को पूरा करने के लिए सक्रिय रूप से रास्ता तलाशने या लक्ष्य तक पहुंचने के लिए आपको नियंत्रण और खुद की महारत हासिल करने की आवश्यकता होती है, आप सशक्त महसूस करेंगे और खतरा नहीं होगा। कई मामलों में, आलस घटनाओं से अभिभूत महसूस करने से उत्पन्न होता है। इसलिए आप शुरू होने से पहले ही हार मान लेते हैं, क्योंकि आप जिस मानसिक विकार का सामना कर रहे हैं वह आपके लिए बहुत महत्वपूर्ण है। रहस्य तो छोटी चीजों की शक्ति पर भरोसा करना है।
   • इसका मतलब यह नहीं है कि आप कार्यों को वैकल्पिक नहीं कर सकते, आप अपनी रुचि बनाए रखने के लिए विविधता और आवश्यक हो सकते हैं। इसका मतलब यह है कि आपको प्रत्येक छोटे कार्य को अलग-अलग करना होगा, उन्हें एक ही समय में दाएं और बाएं पोक करने के बजाय एक स्पष्ट तरीके से अलग करना होगा। जैसे ही आप एक कार्य से दूसरे कार्य पर जाते हैं, एक विराम बिंदु पर रुक जाते हैं, ताकि आप इस कार्य पर वापस आने पर आसानी से काम पर लौट सकें।
   • यह अक्सर कहा जाता है कि जो लोग पर्याप्त समय नहीं होने की शिकायत करते हैं वे इसे बेवकूफी से खो देते हैं, जैसे कि एक ही बार में कई चीजें करना। जब थोड़े समय में कई काम करने के लिए मजबूर किया जाता है, तो मानव मस्तिष्क प्रभावी ढंग से काम नहीं करता है। दूसरे शब्दों में, मल्टीटास्किंग हमारी बौद्धिक क्षमताओं को कमजोर करता है। बिना अपराधबोध के जो करना है, उसे करके खुद को मुक्त करें।

3. 
   

   
   भाषण द्वारा खुद को प्रेरित करना सीखें। आप अपने खुद के कोच, प्रेरणा के अपने स्रोत होंगे। चीजों को प्रेरित करने और अपने कार्यों की पुष्टि करने के लिए अपने आप को दोहराकर कार्रवाई करें। उदाहरण के लिए दोहराएं "मैं इसे करना चाहता हूं और मैं इसे अभी करता हूं! और "जब मैं करूँगा तब मैं एक ब्रेक लूंगा, और यह ब्रेक अच्छी तरह से योग्य होगा।" यदि आवश्यक हो, तो अपने आप को इन चीजों को ज़ोर से बताएं। अपने कार्यों को आवाज देकर, आप प्रेरित महसूस करेंगे।
   • दिन भर पुरस्कृत मंत्र का पाठ करने से आप प्रेरित रह सकते हैं। उदाहरण के लिए दोहराएं "मैं यह कर सकता हूं, मैं यह कर सकता हूं"। आप कुछ गतिविधियों की कल्पना भी कर सकते हैं जैसे कि उन्हें पूरा किया गया हो और इस तरह आप सफलता की भावना का अनुमान लगा लेंगे।

4. 
   

   
   जरूरत पड़ने पर मदद मांगें। बहुत से लोगों को लगता है कि दूसरों से मदद माँगना अच्छा नहीं है। चाहे यह धारणा पिछले बुरे अनुभव, कठोर शिक्षा या अत्यधिक प्रतिस्पर्धी कार्य वातावरण से विकसित हुई हो, जीवन के लिए स्वस्थ दृष्टिकोण नहीं है। हम मिलनसार प्राणी हैं और अनुभवों को साझा करना और एक दूसरे की मदद करना हमारे अस्तित्व का हिस्सा है। से छोड़ें मुझे हमें थोड़ा प्रशिक्षण पूछता है, लेकिन इसे विकसित करना और अकेले लड़ना बंद करना बहुत महत्वपूर्ण है।
   • कभी-कभी हमारे कार्यों के लिए हमें जिम्मेदार ठहराने वाला कोई और व्यक्ति होता है, जिसकी प्रेरणा हमें चाहिए होती है। यदि आपको वजन कम करने में परेशानी है, तो एक खेल भागीदार ढूंढें! यह व्यक्ति आपको खुद को प्रेरित करने की तुलना में अधिक प्रेरित करेगा।
   • अपने आप को उन लोगों के साथ घेरना सुनिश्चित करें जो आपको समर्थन और प्रेरित करते हैं। जब हम सभी जानते हैं कि भारी रिश्ते हैं, तो यह समझना आसान है कि हमारा आलस्य कहाँ से आता है। अपने दोस्तों का चक्र खोजें जो आपको अच्छा महसूस करने में मदद करें और उन्हें आपका समर्थन करने के लिए कहें।

5. 
   

   
   खुद के साथ ईमानदार रहें। ब्रेक लेने का समय होने तक सोफे से उठें। और यहां तक ​​कि अगर आप थोड़ी देर के लिए बैठते हैं, तो अपने काम या अन्य गतिविधि पर लौटने के लिए खुद को एक घंटे के लिए सेट करें, जैसे कि पाठ्यक्रम की किताब पढ़ना, कपड़े धोने या किसी दोस्त को लिखना, और इसी तरह। आत्म-अनुशासन में वह करना शामिल है जो आपको करना है, जब आपको इसे करना है, तो आप इसे चाहते हैं या नहीं। कोई फर्क नहीं पड़ता जब आप अपना प्रशिक्षण शुरू करते हैं, तो यह सीखना सबसे कठिन सबक होगा। अपने आप के साथ लिप्त और सख्त होने और आनंद से पहले काम करने के बीच एक स्वस्थ संतुलन खोजें।
   • पुरस्कार अधिक सुखद होते हैं जब आपको उनके लिए इंतजार करना पड़ता है और जब वे हकदार होते हैं। अपने आप को 10 मिनट के काम के बाद 2 घंटे टीवी देखने की अनुमति न दें। विरोध। आप लंबे समय में बेहतर महसूस करेंगे।

6. 
   

   
   अपने आप को हर कदम पर बधाई। इस बिंदु को अहंकार के साथ लागू करने से पहले, याद रखें कि यह एक घमंड प्रतियोगिता नहीं है, यह केवल आपकी प्रेरणा बनाए रखने के बारे में है। जैसे ही आप एक मंच खत्म करते हैं या एक छोटे से लक्ष्य तक पहुंचते हैं, अपने आप को प्रोत्साहित करने का एक तरीका खोजें। किसी कार्य को पूरा करने के लिए या प्रयास करना बहुत सुखद होगा।
   • अपनी सफलता का जश्न खुद को बताएं कि आपने अच्छा काम किया है। क्या आप ऐसा कुछ कहते हैं "अच्छा किया! इस तरह जारी रखें और आप जल्द ही समाप्त होने वाले हैं! चूँकि महान सफलताएँ छोटी-छोटी सफलताओं (प्रत्येक छोटी-बड़ी सफलता वीर होती हैं) को संचित करने से होती हैं, अपने प्रयासों को स्वीकार करें।

भाग 4 प्रेरित रहें

1. 
   

   
   अपने आप को बहुत कम चीजों के लिए पुरस्कृत करना सीखें जो आप करते हैं या प्राप्त करने की कोशिश करते हैं। पुरस्कार कार्यों को नरम करेंगे और आपको अपने प्रयासों को जारी रखने में मदद करेंगे। यदि आप कुछ ऐसा करने का प्रबंधन करते हैं जो आप पहले दिन नहीं कर सकते हैं या जिससे आप बहुत अधिक डरते हैं, तो आप एक महान पुरस्कार के हकदार हैं। पथ की प्रत्येक छोटी सफलता से आपको पुरस्कृत करके, आप इस विचार को सुदृढ़ करते हैं कि आप सही रास्ते पर हैं। एक विस्तारित ब्रेक, एक फिल्म के रूप में सरल लेकिन प्रभावी पुरस्कार चुनें, अपने आप को एक अच्छी मिठाई (समय-समय पर) या इसी तरह की चीजों के साथ लिप्त। अंतिम लक्ष्य के लिए बड़े पुरस्कार छोड़ें। इस इनाम प्रणाली का उपयोग करके, आप अपने दिमाग को इस इनाम के लिए सक्रिय रूप से काम करने के लिए प्रशिक्षित करेंगे।
   • ब्रेक एक इनाम और एक आवश्यकता दोनों हैं। सांस लेने और अपनी रचनात्मकता को आलस्य के साथ पोषण करने के लिए नियमित रूप से छोटे ब्रेक लेने की आवश्यकता को भ्रमित न करें।
   • जाहिर है, इनाम के विपरीत सजा है। लोग सकारात्मक उत्तेजनाओं के लिए बेहतर प्रतिक्रिया देते हैं और पुरस्कारों से चिपके रहना बेहतर होता है। अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने में विफल रहने के लिए आपको दंडित करना, आपके विश्वासों की पुष्टि करता है कि आप आलसी और बेकार हैं। यह बिल्कुल बेकार है।

2. 
   

   
   प्रत्येक सप्ताह अपने लक्ष्यों को पूरा करने के लिए लिखें। लक्ष्यों की एक साप्ताहिक सूची आपको केंद्रित और प्रेरित रहने में मदद करेगी। जैसे-जैसे आप आगे बढ़ते हैं, यह अपरिहार्य है कि आपके लक्ष्य बदल जाएंगे। आप उन तक पहुंचने के सबसे प्रभावी तरीकों पर भी ध्यान देंगे। जैसे-जैसे आपके लक्ष्य आकार लेते जाते हैं, आपकी सूची विकसित होनी चाहिए।
   • इस सूची को हर जगह रखो। इसे अपने कंप्यूटर की पृष्ठभूमि में रखें। ऐसा करने के लिए, बस सूची लिखें, एक स्क्रीनशॉट बनाएं और अपना वॉलपेपर बनाएं। एक अलग कोण से प्रत्येक दिन देखने के लिए दैनिक, मासिक और वार्षिक लक्ष्य निर्धारित करें।

3. 
   

   
   एहसास करें कि जीवन लागत और लाभों की गिनती के बारे में नहीं है। लाभों का लाभ उठाने के लिए, आमतौर पर भुगतान करने की कीमत होती है। लागत का दर्द आमतौर पर भावनात्मक, अक्सर शारीरिक और कभी-कभी मानसिक होता है। इस दर्द में अक्सर अकेलेपन या परित्याग की भावना शामिल होती है और यह धारणा कि दूसरों को समान चुनौतियों का सामना नहीं करना पड़ता है (आमतौर पर उनकी अपनी चुनौतियां होती हैं, जिन्हें आप नहीं जानते हैं)। यह पीड़ा आपको वास्तविकता से बचने, खुद को विचलित करने और अपने आराम क्षेत्र में सुरक्षा की तलाश करने के लिए ले जा सकती है। अपने आराम क्षेत्र से बाहर निकलने का तरीका जानने के लिए, आपको अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने से पहले दर्द से निपटना होगा।
   • मूल्यांकन करें कि क्या संभावित लाभ लागत के लायक है या नहीं। यदि यह इसके लायक है (और अधिकांश समय, यह इसके लायक है), अपने शानदार लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए साहस, सहनशक्ति और अनुशासन को विकसित करने की अपनी परिपक्वता में टैप करें। बिना परिश्रम और त्याग के कोई भी कुछ भी नहीं करता है।

4. 
   

   
   पता है कि काम इसके लायक है। अधिकांश विशेषज्ञ, पेशेवर और जीनियस आसानी से स्वीकार करेंगे कि उनकी अधिकांश सफलता 99% प्रयास और 1% प्रतिभा के कारण है। अनुशासनहीन प्रतिभा सफलता की ओर अग्रसर करती है: अकादमिक सफलता, वित्तीय स्वायत्तता, खेल, कलात्मक प्रदर्शन और रिश्तों के लिए निरंतर और निरंतर प्रयास और कड़ी मेहनत की आवश्यकता होती है जो भावनात्मक और शारीरिक रूप से भी हम में से सबसे अच्छा है। जीवित रहने और फलने-फूलने की इच्छा, काम करने और आवश्यक होने और उपयोगी होने पर पीड़ित होने की इच्छा होगी।
   • आप कभी भी एक महान व्यवसायी, एक महान धावक, एक महान रसोइया या रातोंरात अपनी नौकरी में अच्छे नहीं होंगे। आपको कई विफलताएं पता चलेंगी और यह बिल्कुल सामान्य है। इसका मतलब है कि आप आगे बढ़ रहे हैं।

5. 
   

   
   अपने शेड्यूल को रिवाइज करें। यदि आपके पास अपने जीवन में बहुत सारी गतिविधियाँ और दुराग्रह हैं, तो यह आपको आसानी से वह करने से रोक सकता है जो करने की आवश्यकता है। अनावश्यक चीजों को खत्म करके और कुछ कार्यों को सौंपकर अपने कार्यक्रम की समीक्षा करें। अपने लक्ष्यों पर ध्यान केंद्रित करें और ध्यान भंग करें।
   • यदि, उदाहरण के लिए, आप प्रत्येक सप्ताह के अंत में 1,000 शब्दों का वर्णन करने का प्रयास करते हैं और आप अपनी गतिविधियों के कारण वहां नहीं पहुंचते हैं, तो एक तरफ से जाने पर विचार करें। प्रत्येक सप्ताह एक घंटे के लिए एक नियुक्ति को रद्द करने से, आपके पास अपने लक्ष्यों की ओर बढ़ने के लिए अधिक समय होगा।

6. 
   

   
   सही रास्ते पर रहें। आप कठिन समय का अनुभव करेंगे और एक इनाम के बाद आपको अपनी नौकरी पर लौटने के लिए प्रेरणा की कमी हो सकती है। इन क्षणों में, आपको अपने आप को आकर्षित करना होगा और अपने लक्ष्य को याद रखना होगा। अपने प्रेरक क्षणों का लाभ उठाएं और जैसे ही आप अपने इनाम के साथ समाप्त करेंगे एक नया लक्ष्य ले लें।
   • किसी कार्य को पूरा करने के बाद जितना अधिक समय आपको काम पर वापस लाने में लगाना होगा, उतना ही कठिन होगा कि आप इसे वापस प्राप्त कर सकें। याद रखें कि जब आप अपने काम में लीन होते हैं तो कैसा महसूस करते हैं और अपने लक्ष्यों को हासिल करना कितना अच्छा होता है। और जितनी जल्दी आप काम पर वापस लौटेंगे, उतनी ही आपके पास फिर से प्रेरणा होगी और उतनी ही जल्दी प्रेरणा की ये भावनाएँ खत्म होंगी।
   • किसी से मदद मांगने पर विचार करें। यदि उदाहरण के लिए आपका लक्ष्य पियानो खेलना सीखना है, तो एक मित्र से अपनी प्रगति का पालन करने के लिए कहें। प्रत्येक कक्षा के बाद उसे एक ओ भेजें, और यदि आप वहां जाना भूल जाते हैं, तो उसे अपने लक्ष्य की याद दिलाने के लिए आपको भेजने के लिए कहें।

7. 
   

   
   हार मत मानो। अपनी प्रेरणा खोजना एक बात है। लेकिन जब चीजें कठिन हो जाती हैं तो इसे रखना एक और चीज है, खासकर जब आपको अप्रत्याशित समस्याएं होती हैं। एहसास करें कि बाधाएं अपरिहार्य हैं और आपको अपने प्रयासों को फिर से करना होगा। इन बाधाओं को आप को ध्वस्त करने के बजाय, उन्हें देखें कि वे क्या हैं और आपको निराश करने से मना करते हैं। आप अकेले नहीं हैं और अपने काम पर केंद्रित रहने के कारण वापस बाउंस करने का सबसे अच्छा तरीका है।
   • याद रखें कि आप अपने लक्ष्य को प्राप्त करना चाहते हैं या अपने कार्य को पूरा करना चाहते हैं, जरूरत पड़ने पर मदद लें, जो आप पहले से ही पूरा कर चुके हैं, उसके बारे में अवगत हो जाएं, और हार मानने से इंकार करें। आप इसे कर सकते हैं!