जीवनसाथी की मृत्यु के बाद कैसे रहें

विषय

• चरणों
• 2 का भाग 1:
  छुट्टी ले लो
• सलाह
• चेतावनी

इस लेख के सह-लेखक ट्रूडी ग्रिफिन, एलपीसी हैं। ट्रूडी ग्रिफिन विस्कॉन्सिन में एक लाइसेंस प्राप्त पेशेवर परामर्शदाता है। 2011 में, उन्होंने Marquette University में मानसिक स्वास्थ्य नैदानिक ​​परामर्श में अपनी मास्टर डिग्री प्राप्त की।

इस लेख में 27 संदर्भों का हवाला दिया गया है, वे पृष्ठ के नीचे हैं।

जीवनसाथी का नुकसान सबसे दर्दनाक अनुभवों में से एक है। आप पूरी तरह से स्तब्ध या सदमे में महसूस कर सकते हैं। हो सकता है कि दुनिया आपके आसपास रहना बंद कर दे। किसी प्रियजन की हानि आपके पूरे जीवन को बदल देती है, खासकर अगर वह प्रिय व्यक्ति आपका सबसे अच्छा दोस्त था। सबसे छोटा निर्णय लेने में आप खोए हुए और अटके हुए और असहज महसूस कर सकते हैं। यह जान लें कि दर्द समय के साथ दूर हो जाएगा, जैसे एक घाव अंततः ठीक हो जाता है। इसका मतलब यह नहीं है कि आप एक निशान नहीं रखेंगे, लेकिन आप निश्चित रूप से जीना जारी रखेंगे। बहुत से लोग बहुत नुकसान का अनुभव करते हैं और हमेशा, समय के साथ, एक पूर्ण और सार्थक जीवन पाने के तरीके, जो आप भी कर सकते हैं।

चरणों

2 का भाग 1:
छुट्टी ले लो

1. 9 वह करें जो आप हमेशा से करना चाहते थे। अपने आप को एक महत्वपूर्ण बदलाव करने की अनुमति दें ताकि थोड़ी देर के बाद रहने के लिए कुछ उत्साह हासिल कर सकें और जब आप आगे बढ़ने में सक्षम हों। अब यह करने का समय है! यह कुछ भी हो सकता है। एक कलाकार, एक पायलट या एक पानी के नीचे गोताखोर बनें। गुब्बारे की सवारी करें।
   • सबसे बढ़कर, खुश रहने और पूरा करने की कोशिश करें। आपके सपने एक वास्तविकता बन सकते हैं और आपको अपने जीवन में शून्य भरने में मदद कर सकते हैं। आप नए लोगों से मिलेंगे और महसूस करेंगे कि जीवन अकेले होने पर भी संतोषजनक और सुखद हो सकता है।
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सलाह

• पता है कि आप एक अलग मामला नहीं हैं।
• एक मनोचिकित्सक को देखने या एक सहायता समूह में शामिल होने पर विचार करें।
• आत्महत्या के अन्य उपाय भी हैं, अगर आप इसके बारे में सोचते हैं। अब आप जो दुख अनुभव कर रहे हैं, उसके बारे में बोलें कि आपको विश्वास है कि आत्महत्या आपके दर्द को दूर करने का एकमात्र तरीका है। कुछ मिनट के लिए इस समस्या के बारे में बात करने के लिए तैयार रहें।
• आपके विवाहित दोस्त आपसे दूर जा सकते हैं जब आप किसी रिश्ते में नहीं हैं। यह दुखद है, लेकिन ऐसा कभी-कभी होता है। नई दोस्ती के लिए खुले रहें।
• बच्चों या पोते जैसे छोटे परिवार के सदस्यों की जरूरतों का लाभ उठाएं, ताकि आप इस बात पर ध्यान केंद्रित कर सकें कि आपके जीवन में वास्तव में क्या महत्वपूर्ण है और आपको नए, अधिक सक्रिय जीवन की योजना बनाने में मदद मिलेगी।
• अपनी यादों और स्थानों की तस्वीरें बदलें, ताकि आप घर जाने पर हर बार इन यादों का सामना न करें। नई चीजें खरीदें जो आपको खुशी दे सकती हैं, जो आपके नए घर का हिस्सा हो सकती हैं।
• शोक पुस्तकों से उत्साहजनक उद्धरण के साथ एक पोस्टर बनाएं और इसे एक प्रमुख स्थान पर रखें।

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चेतावनी

• आत्महत्या कोई रास्ता नहीं है। फोन प्लेटफ़ॉर्म पर कॉल करें, किसी प्रियजन या जाने के लिए जल्द से जल्द एक मनोचिकित्सक देखें यदि आपके पास आत्महत्या के विचार हैं। सुसाइड प्रिवेंशन सेंटर की राष्ट्रीय संख्या 0800 32 123 है।

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