कैसे खनिज लेने से एक मांसपेशियों में ऐंठन से छुटकारा पाने के लिए

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एक विकि है, जिसका अर्थ है कि कई लेख कई लेखकों द्वारा लिखे गए हैं। इस लेख को बनाने के लिए, कुछ लोगों, कुछ अनाम, ने इसके संस्करण और समय के साथ इसके सुधार में भाग लिया।

इस लेख में 6 संदर्भों का हवाला दिया गया है, वे पृष्ठ के नीचे हैं।

यदि आप मांसपेशियों में ऐंठन से पीड़ित हैं, तो यह बहुत संभावना है कि आपके शरीर को पोटेशियम, मैग्नीशियम और कैल्शियम की आवश्यकता होती है। ये तीन खनिज एक त्रिकोण बनाते हैं जो तंत्रिका और पेशी प्रणाली को विनियमित करने में मदद करता है। नीचे वर्णित सरल और सटीक कदम आपको अपनी मांसपेशियों की ताकत और क्षमताओं को फिर से हासिल करने के लिए आवश्यक खनिज संतुलन को बहाल करने में मदद करेंगे।

चरणों

1. 
   

   
   इसे आराम करने और ऊतकों को रक्त के प्रवाह को बढ़ावा देने के लिए ऐंठन से प्रभावित मांसपेशियों पर एक गर्म तौलिया रखो। 20 मिनट के लिए तौलिया को मांसपेशियों पर छोड़ दें। फिर दोबारा लगाने से 30 मिनट पहले इसे हटा दें।
   • आप एक गर्म तौलिया और एक ठंडे तौलिया के बीच वैकल्पिक रूप से कर सकते हैं यदि आपको लगता है कि यह आपको कोई भी अच्छा करेगा। गर्मी मांसपेशियों को आराम करने में मदद करती है और रक्त परिसंचरण को बढ़ाती है। ठंड दर्द को सुन्न करने और सूजन को कम करने में मदद करता है।

2. 
   

   
   लंबे समय तक गर्म स्नान या गर्म स्नान करें। आप अपने गले की मांसपेशियों को राहत देने के लिए नहाने के पानी में 115g ईप्सम नमक मिला सकते हैं। इस नमक में मैग्नीशियम होता है जो मांसपेशियों में छूट को बढ़ावा देता है और ऐंठन से राहत देता है।

3. 
   

   
   
   
   ऐंठन के उपरिकेंद्र का पता लगाएं। इस मौके को अपने अंगूठे, अपने हाथ की हथेली के निचले हिस्से या अपनी मुट्ठी के साथ दबाएं (बहुत तंग नहीं)। 10 सेकंड के लिए रोकें फिर छोड़ें। दोहराएँ। महसूस किया गया एहसास असहज होना चाहिए, लेकिन असहनीय नहीं। बार-बार दबाव डालने पर दर्द कम होना शुरू हो जाना चाहिए। इस विधि को सन्निकटन या पेशी सन्निकटन कहा जाता है और इसका उपयोग ऐंठन के इलाज के लिए किया जा सकता है।

4. 
   

   
   2 से 5 मिनट के लिए अपने पैर की उंगलियों पर खड़े रहें फिर 5 मिनट तक चलें।

5. 
   

   
   वनस्पति तेल को विंटरग्रीन तेल के साथ मिलाएं। निम्नलिखित अनुपात का पालन करें: वनस्पति तेल के 4 उपायों के लिए विंटरग्रीन तेल का एक उपाय। फिर धीरे से इस मिश्रण से ऐंठन की मालिश करें। यह उपाय मासिक धर्म के कारण होने वाले ऐंठन के इलाज के लिए विशेष रूप से प्रभावी है।