स्कूल के लिए जल्दी जागने की आदत कैसे डालें

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• चरणों
• 5 की विधि 1:
  कक्षाओं को फिर से शुरू करने से पहले अपनी नींद के घंटे पढ़ें
• सलाह

एक विकि है, जिसका अर्थ है कि कई लेख कई लेखकों द्वारा लिखे गए हैं। इस लेख को बनाने के लिए, 25 लोगों, कुछ अनाम, ने इसके संस्करण और समय के साथ इसके सुधार में भाग लिया।

इस लेख में 27 संदर्भों का हवाला दिया गया है, वे पृष्ठ के नीचे हैं।

देर से सोने में सक्षम होना (जब तक कि आप एक शुरुआती पक्षी नहीं हैं) गर्मियों की छुट्टी के लाभों में से एक है। हालाँकि, यह एक समस्या बन सकती है, क्योंकि आपको कक्षाएं शुरू होने पर जल्दी उठना होगा। यह संक्रमण कठिन है क्योंकि आपका शरीर एक सर्कैडियन लय के अधीन है जिसे आपके कार्यक्रम में परिवर्तन होने पर बाधित नहीं किया जा सकता है। अच्छी खबर यह है कि आपके शरीर की घड़ी को आपकी अलार्म घड़ी की तरह उसी समय रीसेट किया जा सकता है, ताकि आप समय पर और अच्छी हालत में स्कूल जा सकें!

चरणों

5 की विधि 1:
कक्षाओं को फिर से शुरू करने से पहले अपनी नींद के घंटे पढ़ें

1. 6 आपको जगाने के लिए प्रकाश का उपयोग करें। चूँकि आपकी आंतरिक घड़ी अलार्म घड़ी के रूप में प्रकाश के प्रति प्रतिक्रिया करती है, आप इसका उपयोग करने में मदद कर सकते हैं, भले ही सूरज सिर्फ उग आया हो। इसके अलावा, कुछ बेहतरीन गैजेट हैं जिनका आप उपयोग कर सकते हैं।
   • कई प्रकार के वेक-अप अलार्म हैं जो प्रकाश की तीव्रता को धीरे-धीरे बढ़ाकर आपको जगाने में मदद कर सकते हैं, जैसे कि सूरज उग रहा हो। यह आपके शरीर को विश्वास दिलाएगा कि यह उठने का समय है। विज्ञान ने यह भी दिखाया है कि ये उपकरण लोगों को अधिक आसानी से और बहुत तेजी से जागने में मदद करते हैं भले ही प्रकाश कृत्रिम हो।
   • ऐसे लैंप भी हैं जिन्हें आप अपने बिस्तर के पास रख सकते हैं और सूर्योदय का अनुकरण करके धीरे से प्रकाश डालते हैं। अन्य लैंपों का विपरीत प्रभाव पड़ता है, अर्थात, सूर्यास्त का अनुकरण करने से आपको नींद आने में मदद मिलती है।
   • अंतिम उपाय के रूप में, प्राकृतिक प्रकाश सबसे अच्छा विकल्प है। एडिसन के अनुसार, यह विकल्प हमारे पूर्वजों की जागृत चाल थी। जब आप बिस्तर पर जाते हैं तो अपने पर्दे को थोड़ा खोलकर अपने कमरे में प्राकृतिक प्रकाश छोड़ना सबसे अच्छा झटका है जो आपके लयबद्ध प्रणाली को प्राप्त हो सकता है। लेकिन चूंकि इस ट्रिक से भी कभी-कभी जल्दी उठना मुश्किल होता है, इसलिए प्राकृतिक लाइट सिमुलेटर बहुत अच्छे विकल्प हैं।
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सलाह

• अपनी रात को एक गिलास ताजे पानी पर रखें और जब आप उठें तो इसे पी लें। यह आपके चयापचय को तेज़ी से बढ़ावा देने और सतर्कता के अपने स्तर को बढ़ाने में आपकी सहायता करेगा।
• स्कूल जाने के लिए जल्दी उठने में परिवार के किसी सदस्य या मित्र की मदद लें। एक दोस्त सुबह आपको फोन कर सकता है या आपकी माँ आपको जगाने के लिए अपने पैरों में गुदगुदी कर सकती है।
• यदि आप उन्हें समायोजित करना याद करते हैं तो अलार्म केवल प्रभावी होते हैं।
• आपको बढ़ावा देने के लिए नींबू आधारित शावर जैल या पेपरमिंट आवश्यक तेलों की कोशिश करें।
• उन कारणों को याद रखें जो जल्दी जागना आपके लिए महत्वपूर्ण है। क्या ऐसा इसलिए है क्योंकि आप खुद पर दबाव डालना पसंद नहीं करते हैं, देर से, या सिर्फ इसलिए कि आप अपनी काया का ख्याल रखना पसंद करते हैं? शायद सबसे अच्छा स्कूल में से कुछ भेजना चाहते हैं?
• यदि आपको लगता है कि आपकी आदतों में कुछ ऐसा है जो आप नहीं कर सकते हैं या यदि आप अपने कार्यक्रम में कुछ जोड़ना चाहते हैं, तो सोचें कि आप इसे कैसे कर सकते हैं और समय बर्बाद नहीं करना चाहिए !
• जल्दी उठने में सफल होने के लिए खुद को पुरस्कृत करें। यह आपको जल्दी उठने के लिए एक महान प्रेरक भी हो सकता है।

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