अतीत को कैसे भुलाया जाए

विषय

• चरणों
• विधि 1 एक सकारात्मक दृष्टिकोण विकसित करें
• विधि 2 बलिदान
• विधि 3 दूसरों को स्वीकार करें
• विधि 4 आगे बढ़ो

अतीत से चिपके रहने की जरूरत बेहद विकट हो सकती है, खासकर जब बहुत दर्द, शोक, आघात या शर्म हमें सताती है। अतीत से छुटकारा पाने के लिए यह स्वस्थ है, और आगे बढ़ने और जीवन का आनंद लेने में सक्षम होना आवश्यक होगा। फिर आपको सही रवैया ढूंढना होगा और स्थिति के आधार पर, अपने आप को स्वीकार करें जैसे आप हैं और / या उन लोगों को माफ कर दें जिन्होंने आपको चोट पहुंचाई है।

चरणों

विधि 1 एक सकारात्मक दृष्टिकोण विकसित करें

1. 
   

   
   एक कदम पीछे हटो। अतीत का सामना करने और इससे छुटकारा पाने में सक्षम होने के लिए, आपको इसे निष्पक्ष रूप से सामना करना होगा। अपने अतीत का विश्लेषण करें और यह निर्धारित करने का प्रयास करें कि आप क्या पकड़ रहे हैं। उदाहरण के लिए, यह निम्नलिखित में से एक हो सकता है:
   • कामुकता (जैसे, संभोग या अन्य यौन पहलुओं से संबंधित जुनून या शर्म)
   • लवराशन (अतीत का दर्द आपको किसी व्यक्ति या अवसर से बचने के लिए प्रेरित करता है)
   • बुरे विचार (दूसरों को नुकसान पहुंचाना)
   • आराम और मन की शांति पाने की जिम्मेदारी
   • प्रेरणा और ऊर्जा की कमी
   • संदेह

2. 
   

   
   गलत मान्यताओं को हराएं। अनुचित विश्वास कभी-कभी हमारे कार्यों और विचारों को प्रेरित करते हैं। एक विश्वास, सचेत या अचेतन, तब आपको अतीत को दोगुना करने से रोक सकता है।
   • उदाहरण के लिए, आपको अपने पूरे जीवन के बारे में बताया जा सकता है कि आपको खुश रहने के लिए एक निश्चित राशि अर्जित करनी होगी। फिर भी, इस लक्ष्य को प्राप्त करने की चाह में, शायद आप दूर हो गए हैं जो वास्तव में आपके लिए मायने रखता है, जैसे कि कुछ जुनून या परिवार के साथ समय बिताना। अपनी मान्यताओं को प्रश्न में रखें, अपने जीवन के अन्य पहलुओं के लिए अधिक ऊर्जा और समय समर्पित करने का निर्णय लें और अपनी मन की स्थिति का पुनर्मूल्यांकन करें।
   • गहरी मान्यताओं पर सवाल उठाना बहुत मुश्किल हो सकता है, खासकर जब संस्कृति, परिवार और धर्म जैसे शक्तिशाली कारकों से प्रभावित हो। अपने विश्वासों पर काम करने के लिए समय निकालें और यदि आपको मदद की ज़रूरत है, तो किसी मित्र या चिकित्सक से बात करने में संकोच न करें।

3. 
   

   
   
   
   परिवर्तन स्वीकार करें। अतीत से छुटकारा पाना और जीवन में आगे बढ़ना डरावना हो सकता है। अज्ञात से डरने के बजाय, जीवन और जिस व्यक्ति के आप हैं, उसके हिस्से के रूप में परिवर्तन को स्वीकार करें। एक सकारात्मक शक्ति के रूप में परिवर्तन देखें।
   • उदाहरण के लिए, यदि आप अपनी नौकरी खो देते हैं, तो नई नौकरी के लिए नए कौशल और अनुभव विकसित करने का अवसर देखकर सकारात्मक बने रहें।

4. 
   

   
   ध्यान या प्रार्थना। पिछले कारण से दुःख, पछतावा और अन्य कारकों की शक्तिशाली भावनात्मक प्रतिक्रियाएं मन पर स्थायी प्रभाव डाल सकती हैं। शांत और संतुलित दिमाग अतीत को भूलने के लिए नितांत आवश्यक है। ध्यान और / या प्रार्थना आपको अधिक स्थिर और शांत मन रखने में मदद कर सकती है।
   • वर्तमान समय में आपको ध्यान केंद्रित करने में मदद मिलेगी। आपको किसी भी विचलित करने वाले विचार के अपने दिमाग को साफ करने की कोशिश करते हुए, अपनी श्वास पर ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता होगी।
   • यदि आप एक अभ्यास करने वाले व्यक्ति हैं या धर्म के लिए खुले हैं, तो प्रार्थना भी बहुत फायदेमंद हो सकती है। यदि आप एक विशिष्ट पूजा का अभ्यास करते हैं, तो आप अपने द्वारा सीखी गई प्रार्थनाओं का उपयोग कर सकते हैं। अन्यथा आप अपने शब्दों, जोर से या अपने दिल से प्रार्थना कर सकते हैं।

5. 
   

   
   
   
   अतीत को लिखित रूप में रखो। लेखन की एक डायरी या अन्य रूपों को रखना (जैसे ब्लॉग को पकड़ना) अतीत को स्वीकार करने और आगे बढ़ने का एक शानदार तरीका हो सकता है। उन विचारों को लिखने की कोशिश करें, जिनके बारे में आप सोचते हैं, जो आपको चोट पहुँचाते हैं या आपको आगे बढ़ने से रोकते हैं। यह अनुभव कैथरिक हो सकता है। और जब से आप केवल अपने लिए लिखेंगे, आपको दूसरों के फैसले से डरने की ज़रूरत नहीं होगी और फिर आपको मुक्त करने में सक्षम होगा।

विधि 2 बलिदान

1. 
   

   
   स्वयं को क्षमा करें। आप एक दर्दनाक अतीत को छिपाने के लिए ललचा सकते हैं और दिखावा कर सकते हैं कि ऐसा कभी नहीं हुआ। फिर भी, आप अपनी कहानी की वास्तविकता से लड़ते हुए खुद को थका देंगे। फिर अपने आप को क्षमा करने से शुरू करना पसंद करते हैं, बिना खुद को समझे, होशपूर्वक या अनजाने में।
   • उदाहरण के लिए, कहने की कोशिश करें, "मुझे पता है कि मुझे इस बात से कोई फर्क नहीं पड़ता था कि मुझे इसकी वजह से क्या पसंद आया होगा। मैं सचेत हूं और मैं भविष्य पर ध्यान देना चाहता हूं। »
   • अपने आप को चंगा करने के लिए समय दें। आपको बताने के बजाय "मेरा दिल कभी ठीक नहीं होगा », आप कहें "दर्द समय के साथ फीका और गायब हो जाएगा ».
   • आप कुछ चीजों को पूरी तरह से भूल नहीं सकते हैं, जैसे कि किसी प्रियजन का नुकसान या विश्वासघात का दर्द, लेकिन इस विचार को स्वीकार करने से कि आपको आगे जाने की अनुमति है, आप अभी भी कुछ हद तक ठीक कर पाएंगे।

2. 
   

   
   अपना दिल खोलो। अक्सर, सिर्फ यह कहना कि आपके दिल में क्या है राहत का एक स्रोत है और आपको जीवन में आगे बढ़ने की अनुमति देता है। यदि आपने किसी को नुकसान पहुँचाया है, किसी दुर्भावनापूर्ण कार्य का शिकार हुआ है, तो कुछ ऐसा करें जिसे आप शर्म या अफ़सोस महसूस करें, या दुःख का एक और स्रोत है, किसी मित्र, चिकित्सक या परामर्शदाता से बात करें। आध्यात्मिक।

3. 
   

   
   क्षमा मांगो। आपको शर्म आनी चाहिए या दूसरों को चोट पहुंचाने के लिए दोषी महसूस करना चाहिए। फिर अपने दर्द को पहचानने वाले व्यक्ति से माफी मांगने के लिए समय निकालें। इससे आप अपने दर्द से भी राहत पा सकेंगे। अपनी गलतियों के प्रति ईमानदार और सटीक रहें और आपके द्वारा किए गए गलत को सुधारना सुनिश्चित करें।
   • उदाहरण के लिए, यदि आपने अपने साथी से आहत बातें कही हैं, तो कहने के लिए समय निकालें,मुझे पता है कि मैंने यह कहकर आपको दुख पहुंचाया। मुझे ऐसा नहीं कहना चाहिए था, आप इसके लायक नहीं थे और मुझे पूरी तरह खेद है। मुझे कैसे क्षमा किया जा सकता है? »

4. 
   

   
   किए गए नुकसान की मरम्मत करें। अनसुलझे विवाद, ऋण और अन्य अनसुलझे मुद्दे एक महत्वपूर्ण भावनात्मक प्रभाव डाल सकते हैं। अपने विवेक को राहत देने के लिए, अतीत को पूर्ववत करने और आगे बढ़ने के लिए, आपको इस प्रकार की स्थिति का उपाय करना होगा।
   • यदि आपके पास अवैतनिक ऋण, अवैतनिक बिल और ऐसी अन्य स्थितियों से संबंधित वित्तीय समस्याएं हैं, तो एक सामाजिक कार्यकर्ता से मदद मांगें। ऐसा करना डरावना या शर्मनाक हो सकता है, लेकिन आप उस पहले कदम के बाद एक बार बेहतर महसूस करेंगे।
   • यदि आपने किसी को बहुत पहले चोट पहुंचाई है और यह अभी भी आपको परेशान करता है, तो उस व्यक्ति से संपर्क करें और पकड़ने की कोशिश करें।
   • यदि आप आगे के टकरावों से बचना चाहते हैं, तो आप अपने द्वारा किए गए नुकसान की गुमनाम मरम्मत करके बेहतर महसूस कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, यदि आप किसी से पैसे चुराते हैं, तो उसे गुमनाम मेल द्वारा वापस भेजें।

5. 
   

   
   असफलता से मत डरो। कोई भी हर समय, सभी क्षेत्रों में सफल नहीं होता है। यदि, अतीत के कारण, आपको अपने जीवन के एक निश्चित पहलू के बारे में भय है, तो उस भय का सामना करने और इसे दूर करने के लिए सक्रिय रूप से काम करें।
   • याद रखें कि विफलता के मामले में भी, आप इस अनुभव से सीखेंगे और भविष्य में इस ज्ञान का उपयोग करेंगे।

विधि 3 दूसरों को स्वीकार करें

1. 
   

   
   दूसरों को क्षमा करें। यदि किसी ने आपको अतीत में चोट पहुंचाई है, तो आप अपने गुस्से को लटका सकते हैं। फिर भी, यह जान लें कि माफी के भारी मनोवैज्ञानिक लाभ हैं।
   • आप उस व्यक्ति से खुले तौर पर यह कहकर बेहतर महसूस कर सकते हैं कि आपने उसे माफ कर दिया है। यदि किसी ने आपको कुछ क्रूर कहा है, तो उसे बताएं, उदाहरण के लिए, "आपने जो कहा, उससे मैं आहत था, लेकिन मैं चाहता हूं कि आप यह जान लें कि मैं आपको क्षमा करता हूं, क्योंकि मैं आगे जाना चाहता हूं। »

2. 
   

   
   दूसरों को दोष मत दो। किसी और को समस्या के लिए जिम्मेदारी सौंपना छुटकारा पाने का एक आसान तरीका लग सकता है। यह वास्तव में इतना आसान नहीं है। दूसरों को दोष देने से, आप अनजाने में दो अन्य लोगों की स्थिति के लिए इंतजार कर सकते हैं। तब किसी समस्या से अवगत होना और फिर स्थिति को सुधारने के लिए कार्य करना अधिक प्रभावी होगा।
   • उदाहरण के लिए, यदि आपका साथी बहुत खर्चीला है और आप अपने आप को एक कठिन वित्तीय स्थिति में पाते हैं, तो उसे न बताएंतुमने सब कुछ बर्बाद कर दिया! "।अधिक रचनात्मक बनने की कोशिश करें: "हमें वित्तीय समस्याएं हैं और हमें अपना पैसा खर्च करने का तरीका बदलना होगा। »

3. 
   

   
   नाराज न हों। ग्रज एक भावनात्मक वजन है जो आपको अतीत से छुटकारा पाने से रोकेगा। यदि किसी ने आपको अतीत में चोट या अन्याय किया है, तो बदला न लें। अगर आपको लगता है कि आपको इस व्यक्ति को चोट पहुंचाने में संतुष्टि मिलेगी, तो जान लें कि आप वास्तव में आगे जाकर बेहतर महसूस करेंगे।
   • उदाहरण के लिए, यदि आप गुस्से में हैं क्योंकि आपको लगता है कि किसी ने आपकी प्रेमिका को "चोरी" किया है, तो उस व्यक्ति के पास जाएं और कुछ ऐसा कहें, "मैं पहले गुस्से में था, लेकिन मैं चाहता हूं कि हर कोई खुश रहे और आगे बढ़े। मैं चाहता हूं कि आप जान लें कि आपका रिश्ता हैरान करने वाला है। »

4. 
   

   
   दूसरों को बदलने के लिए नहीं, सुधार करने की कोशिश करें। अतीत को भूलने के लिए बदलाव करना मुश्किल हो सकता है। और खुद को बदलना इतना मुश्किल है कि दूसरों को बदलने की कोशिश न करें। दूसरों को अपनी समस्याओं से निपटने देने से, आपके पास खुद पर काबू पाने के लिए खर्च करने की अधिक ऊर्जा होगी।

5. 
   

   
   यदि आवश्यक हो, तो अपनी दूरी तय करें। यदि आपने सफलता के बिना, एक ऐसे रिश्ते को सुधारने की कोशिश की है, जो आपको आगे बढ़ने से रोकता है, तो खुद को दूर करने का समय आ सकता है। स्थिति के बारे में सोचने के लिए खुद को स्थान और समय दें।
   • आप किसी अन्य व्यक्ति के साथ किसी समस्या पर वापस आने का निर्णय ले सकते हैं। उदाहरण के लिए, यदि आपको कुछ समस्याएँ हैं, तो आप अपने रिश्ते को तोड़ने का फैसला कर सकते हैं।

विधि 4 आगे बढ़ो

1. 
   

   
   वर्तमान और भविष्य पर ध्यान दें। एक बार जब आप अपने अतीत को पहचान लेते हैं, तो आप इसे पूर्ववत करना शुरू कर सकते हैं। वर्तमान को सबसे अच्छे रूप में जीने पर ध्यान दें और भविष्य के बारे में सोचें जो आपको आगे बढ़ने के लिए प्रेरित करे।
   • ठोस लक्ष्य निर्धारित करके, आप उन्हें प्राप्त करने की अधिक संभावना रखेंगे। यह हो सकता है, उदाहरण के लिए, अपनी डिग्री प्राप्त करना, नई नौकरी खोजना या किसी दिए गए क्षेत्र में अपने कौशल का विकास करना।
   • वर्तमान में सम्मिलित हों। एक नई गतिविधि का प्रयास करें या अपने जीवन को पूरा करने के लिए स्वयं सेवा करना शुरू करें।
   • छोटे से शुरू करो। यदि, एक गंभीर कार दुर्घटना से बचने के बाद, आप सड़क पर हैं, तो आप चिंतित हैं, अपनी कार में चुपचाप बैठकर शुरू करें। उसके बाद, पड़ोस में टहलने जाएं। धीरे-धीरे आगे बढ़ें, जब तक कि आप कार द्वारा लंबी यात्राएं करने के लिए पर्याप्त आरामदायक न हों।

2. 
   

   
   अपनी आदतें बदलें। यदि आप हमेशा चीजों को उसी तरह करते हैं, तो आप अतीत को राहत देने की तरह महसूस करेंगे। जीवन में आगे बढ़ने और अतीत को भूलने के लिए, आपको अपनी कुछ आदतों को बदलने के लिए कुछ करना पड़ सकता है। यह मुश्किल हो सकता है, लेकिन अपने आप को याद दिलाकर कि आप स्थिति को सुधारने की कोशिश कर रहे हैं, आप सफल होंगे।
   • यदि आप लगातार अपने पूर्व (या कुछ ऐसा है जो आपको अपने पूर्व की याद दिलाते हैं) के साथ आमने सामने आते हैं, तो अपनी आदतों को बदलने और खरीदारी करने, दोपहर का भोजन करने, नई जगहों पर अपनी शामें बिताने का प्रयास करें। दृश्यों के इस परिवर्तन के साथ, अतीत को धोखा देना आसान होगा।
   • यदि आप बहुत अधिक खर्च करते हैं, तो एक ब्रेक लें। कोई भी ऐसी खरीदारी न करें जो एक निश्चित अवधि (कुछ हफ्तों) के लिए आवश्यक न हो और कहे कि आप इस समय का लाभ उठाएंगे और आपके पास पहले से मौजूद हर चीज को छांटने और इस्तेमाल करने के लिए।

3. 
   

   
   प्रेरणा के स्रोत के रूप में अपने पछतावे का उपयोग करें। अतीत के दुर्भाग्य को दूर करने के लिए, इसे भविष्य के लिए प्रेरणा के स्रोत के रूप में उपयोग करें। यदि आपको पछतावा या पश्चाताप है, तो आगे बढ़ने के लिए इसका उपयोग करने का एक तरीका खोजें।
   • किसी की गलतियों से सीखना संभव है। यदि आप एक निश्चित क्षेत्र में विफल हो गए हैं, तो आप भविष्य में इस अनुभव का उपयोग कर सकते हैं, इसलिए आप एक ही गलती नहीं दोहराते हैं और बेहतर विकल्प बनाते हैं।
   • यदि आपने किसी ऐसे व्यक्ति को आहत किया है जो आपके लिए मायने रखता है, तो माफी मांगें और दोबारा ऐसा न करने का वादा करें।
   • यदि कोई आपकी आलोचना करता है, तो स्वीकार करें कि आपको चोट लगी है, लेकिन दूसरों को खुश करने के बजाय खुद को सुधारने का निर्णय लें।