बुरे सपने को कैसे भूल सकते हैं

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• चरणों

हम सभी को एक अच्छी रात की नींद की आवश्यकता होती है, लेकिन एक बुरा सपना हमारे रोजमर्रा के जीवन को बाधित कर सकता है।

चरणों

1. 
   

   
   याद रखें कि सपने वास्तविक नहीं होते हैं। आप एक बुरा सपना देख सकते हैं यदि आप बिस्तर पर जाने से पहले बहुत ज्यादा खाते हैं, अगर आप एक हॉरर फिल्म देखते हैं या जो आपको असहज महसूस करते हैं या क्योंकि आपको अपने जीवन में समस्या है। एक व्यक्ति जो आपके सपने में मर जाता है, वह वास्तविक जीवन में भूत को नहीं छोड़ेगा। शांत रहें और याद रखें कि आपके सपने की सामग्री सच नहीं होगी।

2. 
   

   
   सांस लेते हैं। शांत हो जाओ और बस आराम करो। किसी बात की चिंता न करें। जरा सोचिए आपको क्या खुशी मिलती है। कुछ भी करेंगे, चाहे वह एक भव्य जन्मदिन की पार्टी हो या शादी की स्मृति। पिछले सात दिनों में जो कुछ भी हुआ है, उसे याद दिलाने के लिए प्रत्येक सप्ताहांत लेना अच्छा है।

3. 
   

   
   कुछ ऐसा करें जो आपके दिमाग को बदल सके, चाहे वह पढ़ रहा हो, टीवी देख रहा हो या किसी प्रियजन को बुला रहा हो। बस एक दिन के लिए विघटित करें और वह करें जो आपको एक अच्छे मूड में रखता है। सपने आमतौर पर समझ में आते हैं, लेकिन कुछ बुरे सपने शायद डरावनी फिल्म के परिणाम हैं जिन्हें आपने रात को देखा था। सपने में घर पर उत्पन्न होने वाले प्रभावों के बारे में चिंता न करें क्योंकि इसका आमतौर पर कोई मतलब नहीं है।

4. 
   

   
   
   
   आपको जो महसूस हो, उसे सौंपें। अपने सपने को किसी ऐसे व्यक्ति पर बताएं जिस पर आपको भरोसा हो जो आपको हंसाएगा या हंसाएगा नहीं। अपने माता-पिता को बुलाओ, एक दोस्त को भेजो या उन्हें व्यक्तिगत रूप से अपना सपना बताओ। जो आप पर अत्याचार करता है, उससे खुद को दूर करना बेहतर है। हालांकि, आपको किसी को भी डरना नहीं चाहिए जब आप गुप्त हैं।

5. 
   

   
   बिस्तर पर जाने से पहले आराम करें। जोवियल चीजों के बारे में सोचें और उस तूफान को शांत करने की कोशिश करें जो आपके दिमाग को हिला रहा है और खुशी के क्षणों पर ध्यान केंद्रित करें।

6. 
   

   
   अपने तनावों को दूर करने के लिए दिन के दौरान एक शारीरिक गतिविधि करने की कोशिश करें। बुरे सपने तनाव या अवसाद के कारण हो सकते हैं। खेल आराम करने का एक शानदार तरीका है। आप जंगल में थोड़ी जॉगिंग क्यों नहीं करते? ध्यान भी आपके पूरे शरीर को शांत करने का एक शानदार तरीका है।

7. 
   

   
   
   
   यदि आपके बुरे सपने आ रहे हैं तो मनोचिकित्सक या अपने चिकित्सक से मिलें।

8. 
   

   
   लुसिड ड्रीम तकनीक आपको उन बुरे सपनों को दूर करने में मदद कर सकती है। अधिक जानकारी के लिए स्पष्ट सपनों पर विकि लेख पढ़ें। जब आप अपने रात के परिदृश्य की सामग्री की एक सही कमान है, तो लुसीद सपने देखना होता है। यह वह जगह भी है जहां आप महसूस करते हैं कि आप सपने देख रहे हैं।

• एक भरवां टेडी बियर या पालतू, एक परिवार के सदस्य या एक परिवार के सदस्य को लें।
• सोने से पहले अच्छी आदतें बनाएं। अपने आप को एक स्नान में डुबोएं, एक मज़ेदार शो पढ़ें या देखें और अपने भरवां खिलौने को कुरेदें, अगर आपके पास एक है!
• एक मज़ेदार किताब पढ़ें, खासकर युवाओं के लिए साहित्य की तरह कुछ कम। इस प्रकार की पुस्तक प्रसन्न विचारों को भड़काने का काम करती है और आपके सपने को मन से बाहर कर सकती है।
• कुछ लोग स्पष्ट रूप से कुल अंधेरे से भयभीत हैं। इस मामले में, आपको कुछ प्रकाश पर कब्जा करने के लिए शटर अजार को छोड़ देना चाहिए। फिर अपनी आँखें बंद करें और किसी भी चरागाह के नीचे उन्हें फिर से खोलें नहीं, सिवाय इसके कि जब सुबह उठने की बात हो, तो ऐसी स्थिति में एक आँख खोलना बेवकूफी नहीं है, यहाँ तक कि दो भी नहीं।
• श्वास और श्वास को अच्छी तरह से अपनी श्वास पर केंद्रित करें।
• अंधेरे में अपने कमरे को डुबोएं यदि आपको दुःस्वप्न के बाद सोने के लिए वापस जाना है, क्योंकि प्रकाश की थोड़ी सी किरण भयानक छाया पैदा कर सकती है। प्रकाश के साथ न सोएं क्योंकि सब कुछ और भी डरावना लगेगा। शस्त्र के रूप में केला के रूप में एक वस्तु यदि आप सो रहे हैं तो छाया में एक भूत की तरह दिख सकता है।
• अपने सपने को भूलने के लिए अपने आप को बहुत ज्यादा मजबूर न करें क्योंकि यह समय के साथ आपके विचारों से वैसे भी गायब हो जाएगा।

• बिस्तर पर जाने से पहले कोई डरावनी फिल्म या टीवी कार्यक्रम न देखें।
• बिस्तर पर जाने से पहले बहुत भारी भोजन न करें।