एक दिन में 2.5 किलो वजन कम कैसे करें

विषय

• चरणों
• 3 का भाग 1:
  पानी खोना
• सलाह

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यदि आप जल्दी से थोड़ा वजन कम करना चाहते हैं, तो आपको इसे सुरक्षित और प्रभावी रूप से करना चाहिए, जो भी कारण आपको प्रेरित करता है। हालांकि, ध्यान रखें कि पानी और कचरे से छुटकारा पाने से सुरक्षित रूप से वजन कम करना संभव है जो आपके शरीर को धारण करता है और एक दिन में 2.5 किलो वजन कम करता है। इस बात से अवगत रहें कि आप इस प्रक्रिया को एक दिन से अधिक नहीं दोहरा पाएंगे (अर्थात आप 3 दिनों में 7 किलो वजन कम नहीं करेंगे) और इस दिन आप जो वजन कम करेंगे, वह जल्दी वापस आ जाएगा। स्वस्थ वजन बनाए रखने के लिए सलाह दी जाती है, लंबे समय तक अपनी जीवन शैली में बदलाव के साथ वजन कम करना चाहिए, जैसे कि स्वस्थ भोजन और नियमित शारीरिक गतिविधि।

चरणों

3 का भाग 1:
पानी खोना

1. 3 दिन के हिसाब से कम खाएं। देर से सेवन करने वालों की तुलना में आप दिन में जल्दी कैलोरी का सेवन अधिक आसानी से कर लेंगे। इसलिए, सुनिश्चित करें कि आपके कैलोरी की अधिकांश मात्रा सुबह और दोपहर में है।
   • अपने व्यंजनों के आकार को आधे से कम करने की कोशिश करें या कम से कम भोजन के उन हिस्सों के आकार को कम करें जो आप दिन के अंत में लेते हैं।
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सलाह

• यदि आप अतिरिक्त पानी से छुटकारा पाकर अपना 2.5 किलो वजन कम करने में कामयाब नहीं हुए हैं, तो आप पसीना बहाने का प्रयास कर सकते हैं। 20 मिनट के लिए सौना या स्टीम रूम में बैठें (हालांकि, ध्यान रखें कि यह आपको निर्जलित कर सकता है और इसलिए परिणाम केवल अस्थायी होंगे)।
• आप स्वस्थ प्रोटीन (जैसे अंडे का सफेद भाग, चिकन स्तन और मछली) का उपभोग करने में सक्षम हो सकते हैं क्योंकि ये खाद्य पदार्थ पानी के प्रतिधारण को बढ़ावा नहीं देते हैं।

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