घुटने का पैड कैसे पहनें

विषय

• चरणों
• भाग 1 घुटने के पैड पहनें
• भाग 2 घुटने के पैड को आराम से पहने
• भाग 3 अन्य चोटों के खिलाफ सुरक्षा

यदि आप एक दुर्भाग्यपूर्ण घुटने की चोट से वापस आते हैं, तो एक घुटने के ब्रेस आपके लिए आवश्यक हो सकता है। एक अच्छा घुटने के ब्रेस आपकी गति की सीमा को सीमित करता है, जो दर्द को कम करता है और उपचार प्रक्रिया को गति देता है। हालांकि, इन लाभों को करने के लिए, यह महत्वपूर्ण है कि आप उपकरण सही ढंग से पहनें। चोट की अपनी डिग्री के आधार पर समर्थन प्रदान करने के लिए डिज़ाइन किया गया एक घुटने का ब्रेस चुनें और जब तक आप पूरी तरह से ठीक नहीं हो जाते, तब तक आपकी रक्षा करने के लिए अनुशंसित के रूप में इसका उपयोग करें।

चरणों

भाग 1 घुटने के पैड पहनें

1. उपयुक्त टेम्पलेट चुनें। आपके द्वारा उपयोग किए जाने वाले घुटने के ब्रेस का प्रकार आपकी चोट की गंभीरता पर निर्भर करेगा। यदि आपके पास केवल एक मामूली मोच है, तो आप एक साधारण संपीड़न आस्तीन का उपयोग कर सकते हैं। आँसू या अधिक गंभीर फ्रैक्चर के लिए, आपको संभवतः धातु या प्लास्टिक के साथ प्रबलित घुटने के ब्रेस की आवश्यकता होती है।
   • आम तौर पर, आपका डॉक्टर आपको घुटने के ब्रेस के साथ प्रदान करेगा जो आपकी चोट को बेहतर ढंग से फिट करेगा। यह हो सकता है कि पहला उपकरण अच्छी तरह से आपके आकृति विज्ञान के अनुकूल न हो, यह कहें, और डॉक्टर आपको सूट करने वाले को खोजने में मदद करेंगे।
   • आपको एक घुटने के ब्रेस को एक आकार में भी ढूंढना चाहिए जो आपको अच्छी तरह से फिट हो। सामान्य तौर पर, आकार पैकेज के पीछे इंगित किए जाते हैं और मानक आकारों में वाणिज्यिक मॉडल उपलब्ध हो सकते हैं।
   • अपने डॉक्टर से दूसरे घुटने के पैड के लिए पूछें, जब आप पहले धोएंगे तो आप इसे पहनेंगे। उनके साथ आने वाले निर्देशों का पालन करते हुए उन्हें धोएं।

2. 
   

   
   
   
   पैर पर घुटने के ब्रेस को खींचो। पैंट के पैर को लपेटकर शुरू करें ताकि यह आपको परेशान न करे। अपने पैर को घुटने के ब्रेस (उस क्षेत्र जहां जांघ को चौड़ा करने के लिए चौड़ा है) के ऊपर से स्लाइड करें और इसे नीचे से बाहर खींचें। घुटने के ब्रेस को पैर के शीर्ष तक स्लाइड करें जब तक कि यह घायल घुटने पर न आ जाए।
   • यदि आपके द्वारा पहने जाने वाले घुटने के ब्रेस आस्तीन के बजाय एक पूर्ण उद्घाटन है, तो आंतरिक लाइनर को घुटने के खिलाफ रखें, और फिर पट्टियाँ चारों ओर लपेटें।

3. 
   

   
   घुटने के पैड को kneecap पर केन्द्रित करें। अधिकांश नॉकपैड में सामने की तरफ एक छोटा सा छेद होता है जिससे यह पता चलता है कि उन्हें किस दिशा में होना चाहिए। यदि ठीक से पहना जाता है, तो इस छेद के माध्यम से पटेला का अंत दिखाई देना चाहिए। यह अधिक आराम प्रदान करेगा और घुटने के पैड के नीचे त्वचा को हल्का रखेगा।
   • इसे स्थिति दें ताकि छेद आपकी त्वचा को निचोड़ या चुटकी न ले।
   • सुनिश्चित करें कि इसे संलग्न करने से पहले ऊपर या नीचे खिसका नहीं है।

4. 
   

   
   
   
   पट्टियों को कस लें। कम्प्रेशन सॉकेट्स के लिए, घुटने के ब्रेस को सही ढंग से लगाने के बाद, आप समाप्त कर लेंगे। यदि अतिरिक्त पट्टियाँ हैं, तो उन्हें उपकरण के पीछे रखें और उन्हें वेल्क्रो पट्टियों का उपयोग करके सामने की ओर सुरक्षित करें। घुटने के ब्रेस तंग होना चाहिए, लेकिन बहुत ज्यादा नहीं।
   • आपको घुटने और पैर के बीच की जगह में एक या दो उंगलियां रखने में सक्षम होना चाहिए। यदि आप ऐसा नहीं कर सकते हैं, तो आपको शायद इसे थोड़ा ढीला करना चाहिए।
   • पहले निचले पट्टा को संलग्न करना टॉगल को स्थिर करेगा और आपको अधिक निश्चित फिट करने में मदद करेगा।

भाग 2 घुटने के पैड को आराम से पहने

1. 
   

   
   इसे अन्य कपड़ों के नीचे रखें। जब यह बाहर ठंडा होता है या आप ऐसी जगह पर होते हैं जिसमें कार्यालय या स्कूल की तरह सख्त ड्रेस कोड होता है, तो आपको उपकरण छुपाने चाहिए। ढीले कपड़ों के लिए ऑप्ट, जैसे स्वेटपैंट या जींस, जिसके तहत टॉगल आसानी से पकड़ सकते हैं। यह रूपरेखा को बहुत अधिक दिखाई देने से भी रोकेगा।
   • हमेशा अपने कपड़े पहनने से पहले घुटने के ब्रेस को पहले स्थान पर बांधना सुनिश्चित करें। यह सदस्य के करीब होने पर बेहतर काम करेगा।
   • स्पोर्ट्सवियर ढीले हो जाते हैं और थोड़ा लचीलापन प्रदान करते हैं, जो तंग पैंट की तुलना में संभालना आसान हो सकता है।

2. 
   

   
   शॉर्ट्स पहनें। ज्यादातर लोग सोचते हैं कि अगर इसे रोकने के लिए कोई अतिरिक्त कपड़ा नहीं है, तो इसे लगाना और घुटने के पैड को उतारना आसान है। शॉर्ट्स हवा के संचलन को बढ़ावा देते हुए घायल पैर तक तुरंत पहुंच प्रदान करेंगे ताकि गर्मी के प्रभाव में दम न घुटे।
   • शॉर्ट्स सही होते हैं जब आप लंबे घुटने वाले पैड पहनते हैं (जैसे कि आर्टिफ़िशियल फंक्शनल ऑर्थोस) जो पैर पर अधिक रखे जाते हैं।

3. 
   

   
   घुटने के पैड को समय-समय पर हटाएं। यह घुटने के चारों ओर दबाव से राहत देगा और त्वचा को सांस लेने का मौका देगा। जब आप घुटने के पैड का उपयोग नहीं कर रहे हैं, तो घायल पैर पर बहुत अधिक वजन न डालें। इसलिए यह वांछनीय है कि आप लेटे रहें या बैठे रहें।
   • आपको गीला होने से बचने के लिए तैरने या शॉवर करने से पहले घुटने के पैड को हटा देना चाहिए।
   • एक डॉक्टर से बात करना सुनिश्चित करें कि क्या आप उपकरण के बिना रह सकते हैं, और कितने समय तक।

भाग 3 अन्य चोटों के खिलाफ सुरक्षा

1. 
   

   
   डॉक्टर के निर्देशों का पालन करें। दुर्बल चोट लगने पर हमेशा अपने डॉक्टर की बात सुनें और उन पर भरोसा रखें। यह आपको उन सभी महत्वपूर्ण विवरणों के साथ प्रदान करेगा जो आपको पता होना चाहिए, जैसे कि घुटने के पैड का उपयोग करने का सबसे अच्छा तरीका, आपको कब तक इसकी आवश्यकता होगी, और बचने के लिए आंदोलनों के प्रकार।
   • आप केवल दिन के एक पल के लिए या कुछ विशेष प्रकार की गतिविधियों के दौरान ऑर्थोसिस पहन सकते हैं। अधिक गंभीर चोटों से आपको स्थायी रूप से घुटने के ब्रेस पहनने की आवश्यकता हो सकती है।
   • यदि आपको डिवाइस के साथ कठिनाई है, तो अपने डॉक्टर से बात करें। वह अनुशंसा कर सकता है कि आप इसे कई बार हटा दें, लेकिन जब आप सोते हैं तब भी इसे रखें या जब आप टीवी देखते हैं, तब रहें।
   • चोट या पुनर्वास प्रक्रिया के बारे में डॉक्टर से सवाल पूछने के लिए स्वतंत्र महसूस करें।

2. 
   

   
   घायल घुटने पर अपना वजन डालने से बचें। संयुक्त पर अनावश्यक दबाव से बचने के लिए चलते समय सावधान रहें। खड़े होने के दौरान, घायल पैर पर अपना वजन कम करने या आराम करने की कोशिश न करें। जब तक घुटने आपके सभी वजन का समर्थन करने के लिए पर्याप्त मजबूत नहीं हो जाते, तब तक यह अस्थिर और दबाव परिवर्तनों के प्रति संवेदनशील होगा।
   • यदि चोट बहुत गंभीर है, तो आपको पहले दिनों या हफ्तों के दौरान चलने के लिए बैसाखी की आवश्यकता हो सकती है।
   • लंगड़ा सामान्य और यहां तक ​​कि उपयोगी है, क्योंकि यह आपके एक पैर पर झुकाव के समय को कम करता है।

3. 
   

   
   अपनी गति की सीमा को सीमित करें। घुटने के पैड का कार्य घायल पैर को बहुत अधिक लचीलेपन से रोकना है।यहां तक ​​कि अगर यह झुकता है, तो गौण पहनने के दौरान घुटने के साथ किए जाने वाले आंदोलन पर ध्यान दें। जोड़ का घूमना या मोड़ना चोट को बढ़ा सकता है।
   • अधिकांश समय, आप अपने घुटने को सीधा रखना चाहते हैं, आराम और उठा सकते हैं, जबकि आप ठीक करने की कोशिश कर रहे हैं।
   • किसी भी आंदोलन से बचें जो संयुक्त में दर्द का कारण बनता है।
   • अपने चिकित्सक से पूछें कि क्या आप रिकवरी अवधि के दौरान ड्राइव कर सकते हैं।

4. 
   

   
   किसी भी प्रकार की शारीरिक गतिविधि के लिए घुटने के पैड का उपयोग करें। यह मानते हुए कि डॉक्टर ने आपको बताया कि सब कुछ ठीक था, आप एक बार घुटने के ठीक होने पर व्यायाम या व्यायाम फिर से शुरू कर सकते हैं। आपके लिए हमेशा यही उचित होगा कि आप अपनी गतिविधियों को करते समय घुटने के पैड को सही ढंग से पहनें। तीव्र क्रियाओं को सीमित करें और जब तक अन्यथा संकेत न हो तब तक भार उठाने जैसी गतिविधियों से बचें।
   • खुद को ओवरवर्क न करें। यदि आप असामान्य दर्द या बेचैनी का अनुभव करते हैं, तो अभी जो आप कर रहे हैं उसे रोकें।
   • एक घुटने की ब्रेस खेल गतिविधियों के दौरान चोटों से बचने के लिए भी उपयोगी हो सकती है जो अक्सर घुटने को अस्थिर या कमजोर स्थिति में रखती हैं, जैसे जिमनास्टिक, हॉकी, फुटबॉल या रग्बी।

• यदि आप डॉक्टर के आदेश के बिना घुटने के ब्रेस पहनने का फैसला करते हैं, तो एक ऐसी शैली चुनें जो आपकी चोट की गंभीरता के अनुकूल हो।
• संवेदनशीलता और सूजन को कम करने के लिए नॉनस्टेरॉइडल एंटी-इंफ्लेमेटरी ड्रग्स (NSAIDs) लें।
• यदि आपके पास अवसर है, तो अपनी गति को पुनः प्राप्त करने के लिए घायल पैर को थोड़ा फैलाएं।
• घुटने के पैड को एक बैग में या अपने लॉकर में रखें यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपके पास हमेशा यह हाथ पर है।
• जब तक अन्यथा नहीं कहा जाता है, जब आप सो जाते हैं तो आपके घुटने के ब्रेस को हटाने में कोई बुराई नहीं है।

• डॉक्टर के निर्देश सिर्फ सुझाव नहीं हैं। यदि आप उनका पालन नहीं करते हैं, तो आपकी वसूली अधिक कठिन हो सकती है।
• अस्थिर, शिफ्टिंग या फिसलन वाली सतहों पर खड़े या चलते समय सावधान रहें, जैसे शॉवर फर्श या रेत में।