मेलाटोनिन कैसे लें

विषय

• चरणों
• 3 की विधि 1:
  मेलाटोनिन को समझना
• चेतावनी

इस लेख के सह-लेखक क्रिस एम। मात्सको, एमडी हैं। डॉ। मात्सको पेंसिल्वेनिया में एक सेवानिवृत्त चिकित्सक हैं। उन्होंने 2007 में टेम्पल यूनिवर्सिटी स्कूल ऑफ मेडिसिन से पीएचडी की उपाधि प्राप्त की।

इस लेख में 19 संदर्भों का हवाला दिया गया है, वे पृष्ठ के नीचे हैं।

मेलाटोनिन एक प्राकृतिक हार्मोन है जो शरीर की जैविक घड़ी को नियंत्रित करता है। यह मस्तिष्क में कुछ रासायनिक रिसेप्टर्स को सक्रिय करता है जो नींद को प्रोत्साहित करते हैं। मेलाटोनिन का उत्पादन प्रकाश द्वारा नियंत्रित किया जाता है। एक सामान्य दिन के दौरान, मेलाटोनिन का स्तर बढ़ जाता है जब यह अंधेरा होता है और जब आप अपने सामान्य सोने के करीब हो रहे होते हैं। शोध से पता चला है कि मेलाटोनिन नींद की एक किस्म में विकार को नियंत्रित कर सकता है और शरीर के अन्य हार्मोन के नियमन जैसे अन्य कार्यों में मदद करता है। एक बार जब आप समझ जाते हैं कि मेलाटोनिन कैसे काम करता है, तो आप अपने स्लीप पैटर्न, जेट लैग, या अन्य समस्याओं को ठीक करने के लिए इसे ठीक से उपयोग करने के लिए सरल चरणों का पालन कर सकते हैं।

चरणों

3 की विधि 1:
मेलाटोनिन को समझना

1. 3 सही खुराक लें। यदि आप अनिद्रा या जेट लैग के अलावा अन्य कारणों से मेलाटोनिन का उपयोग करते हैं, तो पहले अपने डॉक्टर से बात करें। वह आपको अपने विकार, खुराक और इसे लेने के सही समय से निपटने में दवा की प्रभावशीलता के रूप में मार्गदर्शन कर सकता है।
   • अपने चिकित्सक द्वारा निर्धारित राशि लें। यह दिखाया गया है कि विभिन्न विकारों के लिए विभिन्न खुराक प्रभावी हो सकती हैं। आपको इसे डॉक्टर द्वारा सुझाई गई अवधि के लिए भी लेना चाहिए।
   विज्ञापन

चेतावनी

• मेलाटोनिन लेने के बाद चार से पांच घंटे तक कार या भारी मशीनरी चलाने जैसी कुछ गतिविधियों से बचें।
• एक ही समय में कई दवाएं या नींद की गोलियां न लें।
• याद रखें कि मेलाटोनिन किसी भी बीमारी का निदान, उपचार, उपचार या रोकथाम करने के लिए नहीं किया जाता है।
• आपको शराब और मेलाटोनिन नहीं मिलाना चाहिए। यह संभवत: कम प्रभावी होगा यदि आप इसे शराब के साथ मिलाते हैं।

विज्ञापन "https://fr.m..com/index.php?title=melatonine-take&oldid=192162" से लिया गया