अपनी त्वचा की देखभाल कैसे करें

विषय

• चरणों
• विधि 1 एक नरम, स्वच्छ और हाइड्रेटेड त्वचा है
• विधि 2 स्वस्थ त्वचा के लिए खाएं और पिएं
• विधि 4 होम केयर

अपनी त्वचा की देखभाल करना सिर्फ इसे साफ करना और क्रीम लगाना नहीं है। आपको स्वस्थ आहार लेने, पर्याप्त नींद लेने, खेल खेलने और अपने तनाव को प्रबंधित करने की भी आवश्यकता होगी। आपकी त्वचा का प्रकार भी निर्धारित करेगा कि क्या आपको अन्य उपचार करने की ज़रूरत है, जैसे कि एक्सफ़ोलीएटिंग या मास्किंग।

चरणों

विधि 1 एक नरम, स्वच्छ और हाइड्रेटेड त्वचा है

1. अपने चेहरे को दिन में दो बार धोएं। यह आपको सीबम की अधिकता को खत्म करने, बेहतर खान होने और पिंपल्स के प्रकोप को रोकने की अनुमति देगा। सुबह उठने से पहले और शाम को बिस्तर पर जाने से पहले अपना चेहरा धो लें। अपनी त्वचा के प्रकार के लिए गुनगुने पानी और एक क्लीन्ज़र का उपयोग करें। आप अपने चेहरे को अपने हाथों, एक वॉशक्लॉथ या एक नरम स्पंज से साफ कर सकते हैं।
   • फिर एक टॉनिक लोशन और मॉइस्चराइज़र लागू करें।
   • अगर आप मेकअप पहनती हैं, तो दिन के अंत में मेकअप हटाना न भूलें।
   • अपनी गर्दन की त्वचा की देखभाल करना न भूलें, इस पर भी ध्यान देने की आवश्यकता है!

2. 
   

   
   बहुत गर्म पानी से बचें। स्नान या स्नान करते समय, गर्म पानी के बजाय गर्म का उपयोग करें। एक अच्छा गर्म स्नान आपको आराम करने में मदद कर सकता है, लेकिन यह आपकी त्वचा से प्राकृतिक तेलों को भी हटा देगा, जो बाद में सूख जाएगा।
   • यदि आपकी सूखी त्वचा है, तो प्राकृतिक तेलों से युक्त मॉइस्चराइजिंग शॉवर जेल का उपयोग करें, जैसे कि मीठे बादाम का तेल, नारियल या जैतून का तेल।

3. 
   

   
   
   
   धीरे से अपनी त्वचा को तौलिए से सुखाएं। धीरे से अपने चेहरे और शरीर पर एक तौलिया के साथ थपकाकर त्वचा को सुखाएं। इसे थोड़ा नम छोड़ने के लिए सबसे अच्छा होगा ताकि आपकी त्वचा शेष नमी को अवशोषित कर सके और पुनर्जलीकरण कर सके।

4. 
   

   
   अपनी त्वचा को अभी भी गीला करें। अपने चेहरे पर मॉइस्चराइज़र और अपने शरीर पर दूध या बॉडी बटर लगाएं। मौसम के अनुसार आपके द्वारा उपयोग किए जाने वाले उत्पाद को अनुकूलित करें। सर्दियों में, एक अमीर उत्पाद का उपयोग करें और गर्मियों में, एक हल्का उत्पाद।
   • अपनी त्वचा को सूरज के हानिकारक प्रभावों से बचाने के लिए, सनस्क्रीन युक्त क्रीम चुनें।
   • सभी प्रकार की त्वचा को हाइड्रेट किया जाना चाहिए, यहाँ तक कि तैलीय त्वचा को भी! इस मामले में, तैलीय त्वचा के लिए एक हल्की क्रीम या एक मॉइस्चराइजिंग जेल का विकल्प चुनें।

5. 
   

   
   छूटना आपकी त्वचा। मृत त्वचा कोशिकाओं को खत्म करने और कोमल त्वचा पाने के लिए सप्ताह में एक बार स्क्रब करें। फिर आप एक स्क्रबिंग उत्पाद, एक लूफै़ण या एक एक्सफ़ोलीएटिंग स्पंज का उपयोग कर सकते हैं। अपने शरीर की तुलना में अपने चेहरे के लिए नरम उत्पाद का उपयोग करना सुनिश्चित करें। यह कभी मत भूलो कि आपके चेहरे की त्वचा आपकी बाहों या आपके पैरों की त्वचा की तुलना में बहुत अधिक नाजुक है।
   • अपने स्क्रब को ध्यान से चुनें। अनाज जितना बड़ा होगा, उतना अधिक अपघर्षक उत्पाद होगा। यदि आपके पास संवेदनशील त्वचा है, तो अखरोट के गोले से स्क्रब करने से बचें।
   • यदि आपकी सूखी त्वचा है, तो आपको इसे रोजाना एक्सफोलिएट करना पड़ सकता है। बहुत कठिन प्रेस न करें और फिर हमेशा एक मॉइस्चराइज़र लागू करें।

6. 
   

   
   
   
   अपने आप को ध्यान से बनाओ। बनाने से डरो मत, लेकिन अपने उत्पादों को चुनना सुनिश्चित करें। मेकअप उत्पादों का उपयोग करें जो आपकी त्वचा के प्रकार के अनुकूल हैं और हमेशा पुश बटन से बचने के लिए बिस्तर पर जाने से पहले मेकअप हटा दें। यदि आप हर दिन मेकअप पहनते हैं, तो अपनी त्वचा को आराम देने के लिए कभी-कभी एक या दो दिन का ब्रेक लें।
   • मेकअप पाउडर तैलीय त्वचा के लिए आदर्श है और शुष्क त्वचा के लिए तरल या क्रीम उत्पाद अधिक उपयुक्त हैं।
   • अपने मेकअप ब्रश को नियमित रूप से साफ करें, बैक्टीरिया के संचय से बचने के लिए जिसे आप तब अपने चेहरे पर फैलाएंगे। आप तब मुँहासे ब्रेकआउट का कारण बन सकते हैं।

7. 
   

   
   उत्पादों के लेबल पढ़ें। यदि आपकी संवेदनशील त्वचा है तो यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण होगा। देखभाल में पाए जाने वाले सभी तत्व आवश्यक रूप से त्वचा के लिए अच्छे नहीं हैं। निम्नलिखित अवयवों वाले उत्पादों से बचें: parabens, phthalates, propylene glycol, और सोडियम lauryl सल्फेट। आपको यह भी पता होना चाहिए कि पैराबेन अक्सर एक अन्य घटक के लंबे नाम के तहत दिखाई देते हैं, जैसे कि मेथिलपरबेन, प्रोपाइलपरबेन या ब्यूटिलपरबेन।
   • यदि आपके पास संवेदनशील त्वचा है, तो इत्र के बिना उत्पादों को प्राथमिकता दें।

विधि 2 स्वस्थ त्वचा के लिए खाएं और पिएं

1. 
   

   
   दिन में 6 से 8 गिलास पानी पिएं। आपकी त्वचा अभी सूखी और सुस्त है? शायद आप पर्याप्त पानी नहीं पीते हैं। एक सप्ताह के लिए प्रति दिन 240 मिलीलीटर पानी के 6 से 8 गिलास पीने की कोशिश करें और अंतर देखें। इतनी मात्रा में पानी पीना आपको बहुत अच्छा लग सकता है, लेकिन यह आपको चमकदार, स्वस्थ और दमकती त्वचा पाने में मदद करेगा।
   • बहुत सारा पानी पीने से भी आपको लार से लड़ने में मदद मिलेगी और आपकी त्वचा साफ रहेगी।

2. 
   

   
   बहुत सारे फल और सब्जियां खाएं। ये आपके शरीर के लिए, बल्कि आपकी त्वचा के लिए भी बहुत अच्छे हैं। वे विटामिन और एंटीऑक्सिडेंट में समृद्ध हैं। त्वचा के लिए सबसे अधिक लाभ वाले फल और सब्जियां हैं:
   • खुबानी, ब्लूबेरी और काली मिर्च, जो एंटीऑक्सिडेंट में समृद्ध हैं और आपकी त्वचा के युवाओं को बचाने में आपकी मदद करेंगे,
   • एवोकाडोस, जो आपकी त्वचा को हाइड्रेटेड रहने में मदद करेगा,
   • गाजर, जो अच्छी लगती है,
   • कद्दू और कीवी, जो एक नरम, चिकनी और कोमल त्वचा प्राप्त करने में मदद करते हैं,
   • पालक, काले और अन्य हरी पत्तेदार सब्जियाँ,
   • टमाटर, जो त्वचा को सूरज की क्षति से बचाने में मदद करते हैं।

3. 
   

   
   वसायुक्त मछली खाने में संकोच न करें। सैल्मन, सार्डिन और मैकेरल खाएं। इनमें ओमेगा -3 एसिड होता है, जो त्वचा को साफ रखने में मदद करता है। वे त्वचा को उम्र बढ़ने और सूरज की क्षति से बचाने में मदद करते हैं और त्वचा की लोच में सुधार करते हैं।
   • क्या आप शाकाहारी या शाकाहारी हैं? पागल की कोशिश करो!
   • आपको मछली पसंद नहीं है? सड़क पर उठाए गए गोमांस की कोशिश करें। इस मांस में ओमेगा -6 फैटी एसिड होगा, जो एक मोटा और ताजा त्वचा को संरक्षित करने में भी मदद करेगा।

4. 
   

   
   डार्क चॉकलेट का सेवन, मॉडरेशन में करें। चॉकलेट आमतौर पर एक अस्वास्थ्यकर भोजन माना जाता है, लेकिन अगर आप जानते हैं कि एक दिन में 15g परोसने के लिए खुद को सीमित करना है, तो आप वजन कम किए बिना इसके लाभों का आनंद लेंगे। चॉकलेट में एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, जो त्वचा के हाइड्रेशन को बढ़ावा देते हैं। एंटीऑक्सिडेंट त्वचा के मूत्र और उपस्थिति को बेहतर बनाने और सुस्त और उम्र बढ़ने के संकेतों को रोकने में मदद करते हैं।

5. 
   

   
   वसा से डरो मत, लेकिन सही प्रकार के वसा का सेवन अवश्य करें। जैतून के तेल में मोनोअनसैचुरेटेड फैटी एसिड होते हैं, जो त्वचा की युवाता को बनाए रखने में मदद करते हैं। अंडे, नट्स और ऑयली मछली, जैसे सामन में भी अच्छे वसा होते हैं। फास्ट फूड और मिठाइयों में पाए जाने वाले गलत प्रकार के वसा से बचें।

6. 
   

   
   त्वचा को नुकसान पहुंचाने वाले खाद्य पदार्थों से बचें। इनमें प्रोसेस्ड या रिफाइंड कार्बोहाइड्रेट, साथ ही खराब वसा शामिल हैं। इन खाद्य पदार्थों का बहुत अधिक सेवन करने से, आप अपनी त्वचा की उम्र बढ़ने को बढ़ावा देंगे। इसके अलावा बहुत अधिक चीनी के सेवन से बचें।

   
   

   
   हर रात 7 से 8 घंटे की नींद लें। नींद की कमी से आपकी त्वचा सुस्त और मोमी दिख सकती है। यह आंखों के नीचे पफपन और काले घेरे की उपस्थिति को भी बढ़ावा देगा। पर्याप्त नींद लेने से आपकी त्वचा कम झुर्रियों वाली होगी और आपकी आँखें कम सूजी हुई होंगी। आपका रंग भी स्वस्थ और उज्जवल होगा।

7. 
   

   
   अपने तनाव को सीमित करें। तनाव आपके दिमाग पर कहर ढा सकता है और आपको नींद से भी दूर रख सकता है। तनाव इस प्रकार लसीका, फुंसी ब्रेकआउट और अन्य त्वचा की समस्याओं को बढ़ावा देता है। यथार्थवादी लक्ष्य और उचित सीमा निर्धारित करें, और आराम करने और मौज-मस्ती करने के लिए हर हफ्ते खुद को समय दें। निम्नलिखित छूट तकनीकों का प्रयास करें।
   • अपने पड़ोस में चलो। इससे आप तनाव से राहत पा सकेंगे। ताजी हवा भी आपके दिमाग को शांत करने में मदद कर सकती है।
   • ब्रीदिंग एक्सरसाइज करें। आपका मन व्यायाम पर ध्यान केंद्रित करने के लिए मजबूर हो जाएगा और आप क्षण भर में वह सब भूल जाएंगे जो आपको तनाव देता है।
   • ध्यान करते हैं। ध्यान एक प्राचीन प्रथा है, जिसका इस्तेमाल सदियों से ... और अच्छे कारणों से किया जाता है! यह आपको आराम करने और अपने दिमाग को साफ करने में मदद करेगा।

8. 
   

   
   प्रत्येक सप्ताह कुछ घंटे व्यायाम करें। व्यायाम त्वचा को रक्त के प्रवाह को बढ़ावा देता है और इसे ऑक्सीजन और पोषक तत्वों की आवश्यकता देता है। यदि तनाव काफी तीव्र है, तो पसीना त्वचा से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकाल देगा। इसके अलावा, खेल खेलने से आपको तनाव से लड़ने में मदद मिलेगी।

9. 
   

   
   धूप में ज्यादा समय बिताने से बचें। और जब आप अपने आप को सूरज के सामने उजागर करते हैं, तो हमेशा सनस्क्रीन लगाएं, जिसमें सोलर फिल्टर कम से कम 15 इंडेक्स का हो। सर्दी और जुकाम होने पर भी हर बार बाहर जाते समय सनस्क्रीन लगाएं। हर कीमत पर सुबह 10 बजे से दोपहर 2 बजे के बीच सूरज के संपर्क से बचें, क्योंकि यह इस समय है कि सूरज की किरणें सबसे खतरनाक हैं।
   • यदि आपको सनस्क्रीन पहनना पसंद नहीं है, तो सनस्क्रीन के साथ एक दिन का मॉइस्चराइज़र प्राप्त करें।
   • यदि आप तैराकी करते हैं या बहुत पसीना बहाते हैं, तो आपको हर दो घंटे के बाद नियमित रूप से सनस्क्रीन फिर से लगाना पड़ सकता है।

10. 
    

    
    धूम्रपान बंद करें। धूम्रपान त्वचा में ऑक्सीजन और पोषक तत्वों को कम करता है। यह कोलेजन और इलास्टिन को भी नुकसान पहुंचाता है और इस प्रकार झुर्रियों को बढ़ावा देता है।

विधि 4 होम केयर

1. 
   

   
   दलिया के गुच्छे के साथ एक मुखौटा का प्रयास करें। यदि आपके पास लाहित, संवेदनशील त्वचा या तैलीय त्वचा है, तो दलिया मास्क का प्रयास करें। यह घटक चिड़चिड़ी त्वचा को शांत करता है और अतिरिक्त सीबम को अवशोषित करता है। आटा बनाने के लिए पर्याप्त पानी या दूध के साथ 5 बड़े चम्मच बारीक पिसा हुआ ओट फ्लेक्स मिलाएं। इस मिश्रण को अपने चेहरे पर फैलाएं और लगभग 20 मिनट के लिए छोड़ दें। फिर गर्म पानी से कुल्ला, फिर धीरे से अपनी त्वचा को नरम, साफ तौलिया के साथ सूखा लें।
   • एक exfoliating प्रभाव के लिए, परिपत्र गति में अपने चेहरे पर मुखौटा की मालिश करें।

2. 
   

   
   यदि आपके पास सूखी, सुस्त त्वचा है, तो एक दही का मुखौटा आज़माएं। लैक्टिक एसिड धीरे से आपकी त्वचा को एक्सफोलिएट करेगा और आपको एक उज्ज्वल और ताजा रंग मिलेगा। 2 बड़े चम्मच पूरे ग्रीक दही में 1 या 2 चम्मच शहद मिलाएं। अपने चेहरे पर मुखौटा लागू करें और लगभग 20 मिनट के लिए छोड़ दें। गर्म पानी से कुल्ला, फिर धीरे से अपनी त्वचा को नरम, साफ तौलिया के साथ सूखा लें।
   • अपने मिश्रण को हल्का करने और अपने मुँहासे का मुकाबला करने के लिए, इस मिश्रण में एक नींबू का रस जोड़ना याद रखें।

3. 
   

   
   अपने चेहरे पर शहद लगाएं। शहद एक मॉइस्चराइज़र, एक जीवाणुरोधी और एक रोगाणुरोधी है और इसलिए सभी प्रकार की त्वचा के लिए फायदेमंद है। आपको बस अपने चेहरे पर एक परत बिछानी है और इसे 15 मिनट के लिए बैठना है। शहद को गुनगुने पानी से कुल्ला, फिर इसे सूखने के लिए धीरे से अपनी त्वचा को नरम, साफ तौलिये से थपथपाएं।

4. 
   

   
   चीनी का स्क्रब तैयार करें। चीनी और तेल के बराबर भागों को मापें। फिर एक कंटेनर में दो सामग्रियों को मिलाएं और इस मिश्रण को अपने होंठ, चेहरे, हाथ और पैरों पर मालिश करें। एक सौम्य स्क्रब के लिए, ब्राउन शुगर और एक क्लासिक स्क्रब, सफेद चीनी का उपयोग करें। आप जिस प्रकार का तेल चाहते हैं, उसका उपयोग कर सकते हैं, लेकिन यह जानते हैं कि जैतून का तेल और नारियल का तेल सबसे प्रभावी होगा।
   • एक और भी अधिक प्रभावी स्क्रब के लिए, नमक का प्रयास करें।
   • एक नरम स्क्रब के लिए, 1 भाग तेल के लिए 1/2 भाग चीनी का उपयोग करें।
   • आवश्यक तेल या वेनिला निकालने को जोड़कर अपने स्क्रब को इत्र दें।
   • एक मॉइस्चराइजिंग स्क्रब के लिए, शहद जोड़ें।

5. 
   

   
   दूध का स्नान करें। शुष्क त्वचा होने पर यह उपचार विशेष रूप से उपयुक्त होगा। अपने टब को गुनगुने पानी से भरें और उसमें 1/2 से 1 कप साबुत दूध या नारियल का दूध डालें। गाय का दूध थोड़ा एक्सफोलिएट करता है, जबकि नारियल का दूध बहुत मॉइस्चराइजिंग होता है। हाथ से दूध मिलाएं, फिर 20 मिनट तक स्नान करें। एक और भी शानदार इलाज के लिए, निम्नलिखित नुस्खा का प्रयास करें।
   • 2 कप पूरे मिल्क पाउडर, 1/2 कप कॉर्नस्टार्च, 1/2 कप बेकिंग सोडा और लगभग 10 बूंदें आवश्यक तेल (वैकल्पिक) मिलाएं।
   • मिश्रण को 24 घंटे तक बैठने दें, ताकि सामग्री जल जाए।
   • इस मिश्रण का 1 से 2 कप गर्म पानी के नीचे स्नान में डालें।
   • हाथ से मिलाएं, फिर स्नान में प्रवेश करें और 20 मिनट तक रहें।

6. 
   

   
   अपनी त्वचा को प्राकृतिक तेलों से मॉइस्चराइज़ करें। सबसे प्रभावी वाले विटामिन ई तेल, जोजोबा तेल, नारियल तेल और शीया मक्खन होंगे। कुछ प्रकार की त्वचा पर जैतून का तेल बहुत प्रभावी होता है, लेकिन यह अन्य प्रकार की त्वचा को छीलने का काम करेगा। बस अपने शॉवर या स्नान के बाद अपनी त्वचा पर तेल फैलाएं, जैसा कि आप क्रीम या क्लासिक दूध के साथ करेंगे।
   • लेबल को ध्यान से पढ़ें, यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपके द्वारा उपयोग किया जाने वाला तेल अन्य तेलों के साथ शुद्ध और बेमिसाल है।

7. 
   

   
   स्पा में सैर करें। अधिकांश स्पा आपको स्नान और अन्य सुविधाओं का उपयोग करने के लिए आपको एक अतिप्रचारित उपचार खरीदने के लिए मजबूर किए बिना करेंगे। आप केवल प्रवेश के लिए भुगतान करेंगे। फिर आप जकूज़ी का आनंद ले सकते हैं, भाप स्नान या यहां तक ​​कि एक सॉना के बाद एक ठंडा पूल में डुबकी लगाकर अपनी त्वचा को मज़बूत कर सकते हैं, पसीने के माध्यम से विषाक्त पदार्थों को खत्म कर सकते हैं और परिसंचरण को बढ़ावा दे सकते हैं।

• अगर आपकी त्वचा पर मुंहासे हैं, तो अल्फा-हाइड्रॉक्सी एसिड का उपयोग करें। यदि यह प्रभावी नहीं है, तो त्वचा विशेषज्ञ से परामर्श करें।
• अपनी रिंग फिंगर से अपनी आई क्रीम और कंसीलर लगाएं। यह सबसे कमजोर उंगली है और आप इस नाजुक क्षेत्र पर जितना संभव हो उतना कम दबाव लागू करेंगे। आपकी त्वचा पर बहुत अधिक दबाव और खींचना झुर्रियों को बढ़ावा दे सकता है।
• नींबू का रस स्पष्ट त्वचा और निशान को मदद करता है।
• अपने चेहरे पर पारंपरिक साबुन का उपयोग करने से बचें। यह उत्पाद बहुत आक्रामक होगा और एलर्जी को ट्रिगर कर सकता है।
• अपने बटनों को कभी खरोंचें नहीं।
• अपने फोन और किसी अन्य उपकरण को नियमित रूप से साफ करें जो आपकी त्वचा के नियमित संपर्क में हो।
• यदि आपका चेहरा धोने के बाद आपकी त्वचा तनावपूर्ण महसूस करती है, तो आपके द्वारा उपयोग किया जाने वाला उत्पाद बहुत आक्रामक है। एक नरम एक चुनें।
• यदि आप सिस्टिक मुँहासे से पीड़ित हैं, तो सफेद टूथपेस्ट (जेल टूथपेस्ट नहीं) के साथ अपने पिंपल्स का इलाज करने की कोशिश करें। बिस्तर पर जाने से पहले उत्पाद को लागू करें और अगली सुबह आपको एक स्पष्ट सुधार दिखाई देगा।
• दिन के दौरान पाउडर या नींव को फिर से लगाने के बजाय अतिरिक्त सीबम को खत्म करने के लिए एक शोषक कागज तौलिया का उपयोग करें।
• सादे दही को एलोवेरा जेल के साथ मिलाकर धूप सेंकें।
• नियमित रूप से अपने तकिए को धोएं और सोने के लिए स्टाइलिंग उत्पाद पहनने से बचें। आप बटन के पुश सीमित कर देंगे।
• शुद्ध एलोवेरा जेल सनबर्न या त्वचा की जलन को शांत करने के लिए बहुत प्रभावी है। यह पौधा अपने उपचार गुणों के लिए जाना जाता है और त्वचा के लिए अद्भुत काम कर सकता है।

• एसिड या पेरोक्साइड युक्त उत्पादों का उपयोग करें, जैसे कि देखभाल के साथ हल्की या लेडिंग क्रीम। ये उत्पाद सूर्य की त्वचा की संवेदनशीलता को बढ़ावा देते हैं और लालिमा और जलन पैदा करते हैं।
• यदि आप अक्सर अपना टॉनिक लोशन लगाते हैं, तो आप अपनी त्वचा को सूखने का जोखिम उठाते हैं।
• आपकी त्वचा को बहुत बार धोने से, आप लिरिटेटिंग करने और उसे प्रयोगशाला बनने के लिए मजबूर करने का जोखिम उठाते हैं।
• अपना मेकअप हटाए बिना कभी बिस्तर पर न जाएं। कम से कम क्लींजिंग वाइप्स का इस्तेमाल करें या अपने चेहरे को पानी से साफ करें।