अपनी स्वच्छता का ख्याल कैसे रखें

विषय

• चरणों
• भाग 1 आपके चेहरे और त्वचा की देखभाल करता है
• भाग 2 अपनी स्वच्छता का ख्याल रखना
• भाग 3 उसके बालों और नाखूनों की देखभाल

हर किसी को अपना ध्यान रखने के लिए हर दिन कुछ समय बिताना चाहिए। नियमित देखभाल आपको स्वस्थ रहने और सुरक्षित महसूस करने में मदद करेगी। एक बार जब आप इसकी आदत डाल लेते हैं, तो इसे दूसरा स्वभाव बनना चाहिए। आप इसके बारे में सोचने के बिना भी हर दिन अपनी देखभाल तेजी से और आसानी से स्थापित करेंगे।

चरणों

भाग 1 आपके चेहरे और त्वचा की देखभाल करता है

1. 
   

   
   अपने चेहरे को दिन में दो बार धोएं। सुबह में, अधिकांश त्वचा के प्रकारों के लिए बस कुछ पानी का छिड़काव करें। रात में अपना चेहरा धोने के लिए एक हल्के, हल्के क्लीन्ज़र और कुछ गुनगुने पानी का उपयोग करें। धीरे से एक सूखी तौलिया के साथ आपकी त्वचा को थपथपाकर सुखाएं। इसे रगड़ने से बचें क्योंकि इससे आपको नुकसान होगा।
   • यदि आपको मुँहासे की समस्या है, तो आपको इस उत्पाद को धोने के लिए विचार करना चाहिए जिसमें समस्या को संभालने के लिए सैलिसिलिक एसिड या बेंज़ोयल पेरोक्साइड होता है।
   • अगर आप मेकअप लगाती हैं, तो रात में इसे हटाना न भूलें।
   • धीरे से गंदगी को हटाने के लिए एक नम वॉशक्लॉथ के साथ आंखों के आंतरिक कोनों को टैप करें।

2. 
   

   
   हर दिन एक मॉइस्चराइजिंग उत्पाद लागू करें। अपने चेहरे को साफ करने के बाद, आपको इसे मॉइस्चराइज करना होगा। ऐसे मॉइस्चराइज़र का इस्तेमाल करें जिसमें सनस्क्रीन हो जो धूप से बचाने के लिए कम से कम 15 के एसपीआई वाला हो। अपनी त्वचा के प्रकार के अनुरूप एक चुनें, तैलीय, सूखी या संयोजन त्वचा के लिए कुछ हैं।
   • शॉवर के बाद, शुष्क त्वचा को रोकने के लिए अपने शरीर पर लोशन लगाएं।
   • अपने घुटनों या कोहनियों पर ध्यान दें क्योंकि वे जल्दी सूख जाते हैं।

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   अपने चेहरे पर बालों को प्रबंधित करें। छोटी भौं जो स्पाइडरूड को फैलाते हैं, विशेष रूप से उन दोनों भौंहों के बीच। यदि आप अपना चेहरा शेव करते हैं, तो ध्यान दें। आपको हमेशा शेविंग फोम लगाना चाहिए जो चेहरे की रक्षा और चिकनाई में मदद करता है। यह सुनिश्चित कर लें कि ब्लेड के बीच कोई गंदगी न हो। बालों के बढ़ने की दिशा में भी आपको हमेशा दाढ़ी बनानी चाहिए।
   • ऐसे लोग जो अपने चेहरे को शेव नहीं करते हैं, वे ऊपरी होंठ के ऊपर के बालों को देखें। क्या आप लंबे या अंधेरे देखते हैं?
   • यदि हां, तो आप उन्हें पूरी तरह से सफेद कर सकते हैं या चित्रित कर सकते हैं।

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   अपनी नासिका की जाँच करें। घर छोड़ने से पहले, आपको यह देखना होगा कि आपके नथुने में कुछ भी है या नहीं। जब आप शॉवर छोड़ते हैं तो हमेशा अपनी नाक को फुलाएं। शावर में गर्म भाप साइनस में तरल पदार्थ और बलगम को नरम कर देगा, शॉवर के बाद मिनटों को बाहर निकालने का सही समय होगा।
   • यदि आप हाल ही में बीमार हुए हैं या एलर्जी है, तो आपको नमकीन घोल से भरे हुए नेटी जार के साथ साइनस को फ्लश करने पर विचार करना चाहिए।
   • अपनी उंगलियों को अपनी नाक में डालने से बचें।

भाग 2 अपनी स्वच्छता का ख्याल रखना

1. 
   

   
   
   
   हर दिन स्नान करें। कुछ विशेषज्ञों का कहना है कि आप हर दिन धो सकते हैं, लेकिन यह आपके पसीने की दर और शरीर की गंध पर निर्भर करता है। सामान्य तौर पर, हल्के साबुन का उपयोग करके दिन में एक बार धोना उचित होता है। ऐसे साबुन से बचें जो बहुत मजबूत हों, क्योंकि वे आपकी त्वचा को नमी से वंचित कर सकते हैं।
   • सभी खोखले में रगड़ना सुनिश्चित करें: घुटनों के पीछे, पंजों के बीच, बाहों के नीचे, आदि।
   • वर्षा या गर्म स्नान से बचें, गर्म पानी पर्याप्त है।
   • गर्म पानी आपकी त्वचा को उन तेलों से वंचित करेगा जो इसकी रक्षा करते हैं।

2. 
   

   
   अपने दांतों को दिन में दो बार ब्रश करें। एक फ्लोराइड टूथपेस्ट का उपयोग करने की सिफारिश की जाती है। टूथब्रश को मसलें और बालों पर टूथपेस्ट का एक थपका लगाएं। अपने दाँत ब्रश से धीरे-धीरे घुमाएँ और ध्यान रखें कि आगे, पीछे और प्रत्येक दाँत के किनारों पर गुजरें। अवशेषों से छुटकारा पाने के लिए अपनी जीभ को ब्रश करें, खराब सांस के मूल कारणों में से एक।
   • फिर अपने दांतों को ब्रश करने के बाद माउथवॉश से गार्निश करें।
   • सुनिश्चित करें कि आप अपने मुंह को कुल्ला करते हैं, जिसमें दांतों के बीच शामिल हैं।
   • हर तीन महीने में या जब बाल मुड़ने लगें तो टूथब्रश बदलें।

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   इसके अलावा, अपने आप को रोजाना फ्लॉस करें। 45 सेमी का एक टुकड़ा लें। इसे बीच की उँगलियों में 2 और 5 सेमी के बीच की उंगलियों के बीच लपेटें। धीरे से दांतों के बीच तार को आगे-पीछे खिसकाकर धक्का दें। गोंद पर शेष किसी भी गंदगी को हटाने के लिए प्रत्येक दाँत के आधार के चारों ओर दंत सोता लपेटें।

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   एक डिओडोरेंट का उपयोग करें। शॉवर और सुखाने के बाद, आप अपनी बाहों के नीचे एंटीपर्सपिरेंट लगा सकते हैं। यह आपको दिन के दौरान अपने पसीने को नियंत्रित करने और साथ ही शरीर की गंध को प्रबंधित करने की अनुमति देगा। यदि आप कम रसायनों के साथ कुछ अधिक प्राकृतिक पसंद करते हैं, तो एक कार्बनिक स्टोर से पूछें।

भाग 3 उसके बालों और नाखूनों की देखभाल

1. 
   

   
   अपने बालों को नियमित रूप से धोएं. जड़ों और खोपड़ी पर शैम्पू से मालिश करें। अपने सिर को अच्छी तरह से रगड़ें और कंडीशनर से बालों के सिरे की मालिश करें। फिर उत्पाद को वितरित करने के लिए कंघी के माध्यम से जाएं। अच्छी तरह से कुल्ला। यदि आपके पास रूसी है, तो आप उन्हें गायब करने के लिए एक रूसी शैम्पू पर विचार कर सकते हैं।
   • यदि आप हर दिन अपने बालों को नहीं धोते हैं (उदाहरण के लिए यदि वे बहुत लंबे हैं), तो उन्हें कम से कम हर दो या तीन दिनों में धोने की कोशिश करें।
   • शैंपू के बीच, अपने कर्ल को गंदा या चिकना दिखने के लिए नो-रिंस शैम्पू का उपयोग करें।

2. 
   

   
   हर दिन अपने बालों को स्टाइल करें। एक बार जब आप शॉवर से बाहर निकलते हैं, तो अपने बालों को अच्छी तरह से रंग दें ताकि उन्हें खोलना न पड़े। आप उन्हें सामान्य रूप से स्टाइल करेंगे। अपने सिर पर बहुत अधिक लगाने से बचें क्योंकि आपके बाल चिकना दिख सकते हैं। यदि आपके बाल लंबे हैं, तो आपको समुद्री मील से बचने के लिए दिन में एक से अधिक बार ब्रश करना चाहिए।

3. 
   

   
   अपने नाखूनों को नियमित रूप से ट्रिम करें। उन्हें छोटा और साफ रखें। उन्हें एक नाखून क्लिपर के साथ काटें, उन्हें परेशान न करें। किनारों को गोल करने से पहले उन्हें ठीक से काटें। छोटी खाल और छल्ली काटने से बचें। शराब-निष्फल नाखून क्लिपर के साथ छल्ली को धीरे से काटें।
   • यदि आपके पास लंबे नाखून हैं, तो आप उन्हें हर दिन नीचे साफ कर सकते हैं।
   • सर्वोत्तम परिणामों के लिए पानी, साबुन और एक पुराने टूथब्रश का उपयोग करें।

4. 
   

   
   अपने हाथों पर मॉइस्चराइजर लगाएं। अपने हाथों को सूखा रखने के लिए नियमित रूप से मॉइस्चराइज़र लगाएं। अपने हाथों की त्वचा के अलावा, आपको क्यूटिकल्स और नाखूनों पर भी लोशन लगाना चाहिए। अपने नाखूनों को सूखा और साफ रखकर बैक्टीरिया के प्रसार से बचें।