रमजान के महीने का सबसे अधिक उपयोग कैसे करें

विषय

• चरणों
• भाग 1 रमजान के लिए तैयार हो रहा है
• भाग 2 रमजान के दौरान व्यवहार
• भाग 3 इस अनुभव से सीखना

रमजान के दृष्टिकोण पर, प्रत्येक मुस्लिम इस पवित्र महीने का अधिकतम लाभ उठाना चाहता है। यह एक दिव्य महीना है जिसमें दुनिया भर के मुसलमान अपने शरीर, अपनी आत्मा को पोषित कर सकते हैं और अपने लक्ष्यों को प्राप्त कर सकते हैं। इस समय का पूरा लाभ उठाने के लिए, आपको अपने उपवास, प्रार्थना और आदतों के दौरान अनुशासित रहने की आवश्यकता होगी। व्यक्तिगत रूप से खुद को विकसित करने के इरादे से, इस महीने की शुरुआत से पहले शारीरिक और आध्यात्मिक दोनों रूप से खुद को तैयार करने की कोशिश करें।

चरणों

भाग 1 रमजान के लिए तैयार हो रहा है

1. 
   

   
   अपने शरीर को डिटॉक्सिफाई करें महीने की शुरुआत से पहले। स्वस्थ आहार लें, पर्याप्त नींद लें और नियमित रूप से व्यायाम करें। दिन की शुरुआत कॉम्प्लेक्स कार्बोहाइड्रेट से भरपूर नाश्ते से करें जो धीरे-धीरे सड़ सकता है। इससे आप दिन भर पूरी ऊर्जा लगा पाएंगे। प्रत्येक दिन के अंत में हल्का भोजन लें, जबकि फलों, सब्जियों, जीवित दही और सलाद पर ध्यान दें।
   • पर्याप्त पानी पिएं और निर्जलीकरण से बचें। चाय और कॉफी जैसे विशेष रूप से मूत्रवर्धक से बचें।
   • विचलित होने से बचें और ऊब होने पर खाने का आग्रह करें। आप क्या खाते हैं, इसके बारे में सावधान और व्यवस्थित रहने की कोशिश करें।

2. 
   

   
   अपनी आत्मा को तैयार करो। चबाने के महीने के प्रत्येक सोमवार, गुरुवार और 13, 14 और 15 को खेलकर खुद को आध्यात्मिक रूप से तैयार करें। फज्र की नमाज से आधा घंटा पहले अगर संभव हो तो नमाज अदा करने से पहले उठें। सुबह की नमाज के बाद कुरान पढ़िए, भले ही लगभग पंद्रह मिनट के लिए।
   • अध्यात्म, अनुशासन और इस्लाम के बारे में बहुत अच्छे व्याख्यान डाउनलोड करें। दिन के दौरान या अपने कार्यस्थल पर उन्हें सुनें। जितना अधिक समय आप अपने विश्वास को मजबूत करने के लिए समर्पित करेंगे, उतने ही आपके विचारों को आपके खोए हुए क्षणों के दौरान इस अभ्यास में डाला जाएगा।
   • खाना बनाते समय, जब आप कतार में हों या जब आपके पास खाली समय हो, तो भक्ति या किसी अन्य भक्ति के कार्य को करने पर विचार करें। यह ज्यादातर एक सूफी परंपरा है, लेकिन यह अभ्यास आपको केवल अल्लाह के बारे में सोचने में मदद कर सकता है, चाहे आप कहीं से भी आए हों।

3. 
   

   
   
   
   अपने मन को मुक्त करो। विक्षेप को कम करें और क्लैरवॉयंट बनें। दूसरों की मदद करने और प्रगति करने के लिए अपने विचारों पर ध्यान केंद्रित करें। अपना खाली समय पढ़ाई, शांति या शांति में बिताने में बिताएं। टेलीविजन और अन्य विचलित करने वाले मीडिया से छुटकारा पाएं और अपने विश्वास को मजबूत करने के लिए आध्यात्मिक पुस्तक पढ़ने के बारे में सोचें।

4. 
   

   
   इस महीने का स्वागत करने के लिए तैयार हो जाइए। अपने जीवन को व्यवस्थित करें और इस धन्य महीने का अधिकतम लाभ उठाने के लिए तैयार रहें। रमजान के दौरान आकार में रहने के लिए अपनी शक्ति में सब कुछ करें। यदि आप पहले से ही अपने आप को जीवन के एक अनुशासित तरीके से पैदा कर चुके हैं, तो आपको प्रार्थना के समय, धार्मिक समारोहों का कड़ाई से पालन करना और आहार परिवर्तन का समर्थन करना आसान होगा।
   • किसी भी व्यवसाय को प्रगति पर लाएं। रमजान शुरू होने से पहले अपना जीवन क्रम में लगा दें। यदि आप व्यावहारिक समस्याओं के बारे में चिंता नहीं करते हैं, तो इससे आपको आध्यात्मिक विकास पर अधिक ध्यान केंद्रित करने में मदद मिलेगी।
   • अपनी सारी खरीदारी पहले ही कर लें। खेलते समय खरीदारी करना एक काम हो सकता है। बड़ी मात्रा में खाद्य पदार्थ तैयार करें और उन्हें रेफ्रिजरेटर में संग्रहीत करें। सब्जियों को काट लें और उन्हें एयरटाइट कंटेनर में स्टोर करें।

5. 
   

   
   
   
   आने वाले महीने के लिए अपने इरादे तय करें। इस बारे में सोचें कि आप अपने जीवन में क्या बदलना चाहेंगे। हो सकता है कि आप कुछ बुरी आदतों को खत्म करना चाहते हैं, अपने अनुशासन में सुधार करें या अपने आदर्शों को व्यवहार में लाएं। सब कुछ पर विचार करें जो आप खुश होने के लिए कर सकते हैं और एक अधिक प्रभावी विश्वास है। रमजान आपके जीवन के बारे में सोचने और अपनी छोटी आदतों को बदलने का एक शानदार अवसर है। पूरी तरह से आनंद लेने के लिए खुद को तैयार करें।

भाग 2 रमजान के दौरान व्यवहार

1. 
   

   
   रमजान के महीने के दैनिक कार्यक्रम का सम्मान करें। फज्र की नमाज से पहले रोज उठकर सहर (भोर से पहले भोजन) खाएं। यदि आप पसंद करते हैं, तो आप जाग सकते हैं और सोने से पहले अपने साहुर ले सकते हैं। फज्र से पहले और बाद में कुरान के कुछ अध्यायों को पढ़ने की कोशिश करें। प्रार्थना के घंटों का सख्ती से पालन करने की कोशिश करें और अपने दैनिक विचारों को उन व्यवहारों के आसपास समर्पित करने का प्रयास करें जिनमें एक पवित्र चरित्र है। महीने के अंत तक सूर्योदय से सूर्यास्त तक भोजन, पेय और सेक्स से छुटकारा पाएं। एक बार सूरज डूबने के बाद, अपने प्रियजनों के साथ भारोत्तोलक (वह भोजन जो हर रात व्रत तोड़ने के लिए लिया जाता है) लें और उस पर चर्चा करें जो आपने दिन के दौरान सीखा।
   • प्रार्थना का समय सूर्य की स्थिति से निर्धारित होता है। यदि आप मुख्यतः मुस्लिम क्षेत्र में रहते हैं, तो आपको मुअज्जिन के कॉल द्वारा सूचित किया जा सकता है।
   • छोटे ज़कात को समय पर अदा करने की व्यवस्था करें। आप इसे ईद की नमाज से पहले कभी भी कर सकते हैं।

2. 
   

   
   पर्याप्त आराम करें। उपवास आपके खाने की आदतों और नींद के पैटर्न को बाधित कर सकता है और आपको स्वस्थ रहने के लिए सामान्य से अधिक नींद लेने की आवश्यकता हो सकती है। कई लोग देर से सोते हैं और दोपहर को भूखे पेट सोने के लिए सोते हैं। दोपहर में झपकी लेने की कोशिश करें। यहां तक ​​कि 30 मिनट की एक झपकी भी आपको अधिक उत्तेजित महसूस करेगी।

3. 
   

   
   उदार और दयालु बनें. उदारता रमजान दर्शन का एक केंद्रीय विषय है और आप प्रत्येक व्यक्ति के साथ होने वाली बातचीत में इस सामुदायिक भावना का अभ्यास कर सकते हैं। इस महीने का अधिकतम लाभ उठाने से पहले आपको दान करने की आवश्यकता नहीं है। आप बस किसी के दिन को मुस्कुराहट या कुछ अच्छे शब्दों के साथ चमका सकते हैं। तुम भी सिर्फ रोगी और दयालु होकर अन्य लोगों को अपनी मुस्कान दे सकते हो। इस पवित्र महीने को एक सपने देखने के अवसर के रूप में मानें, सबसे अच्छा व्यक्ति जिसे आप कभी बनना चाहते हैं।
   • जरूरतमंदों को पैसा दें। बेघर लोगों को पैसा या खाना देना याद रखें।
   • स्वयंसेवी। बेघर लोगों को भोजन परोसने के लिए अपना समय दें, पहले से क्षतिग्रस्त पारिस्थितिकी तंत्र को पुनर्स्थापित करें या अपने पड़ोस में कचरा इकट्ठा करें। अपने समय के साथ कंजूस मत बनो और आप देखेंगे कि ये कार्रवाई कितनी फायदेमंद है।
   • एक सकारात्मक शक्ति बनें। धैर्य रखें और संभव हद तक दयालु हों और आपके द्वारा मिलने वाले लोगों के रोजमर्रा के जीवन को पोंछने का प्रयास करें। दैनिक आधार पर एक आशावादी और हंसमुख रवैया बनाए रखने की कोशिश करें।

4. 
   

   
   उपवास का विकल्प खोजें। कुछ लोग रमजान के दौरान उपवास करने से छूट जाते हैं। इनमें गर्भवती या स्तनपान करने वाली महिलाएं, प्रसवोत्तर रक्तस्राव के साथ मासिक धर्म वाली महिलाएं, ऐसी बीमारी वाले लोग जो उपवास, यात्रियों द्वारा बढ़ सकते हैं, उन लोगों का उल्लेख नहीं करना है जो शारीरिक रूप से उपवास करने में सक्षम नहीं हैं, या तो बुढ़ापे या लाइलाज बीमारी के कारण। यदि आप इन श्रेणियों में से एक से संबंधित हैं, तो आप अभी भी भौतिक और आध्यात्मिक अनुशासन दोनों का अभ्यास कर सकते हैं। क्या आपको एक ऐसी प्रथा है जो आपकी आत्मा को खिला सके
   • गरीबों को खिलाने की कोशिश करें या उन दिनों के लिए एक दान करें जो आप नहीं खेल रहे हैं। स्वयंसेवक या दूसरों के लिए कुछ उदार करने की कोशिश करें। जब तक आपके इरादे शुद्ध हैं, तब तक आपको एक बहुत अच्छा विकल्प खोजने में सक्षम होना चाहिए।

5. 
   

   
   हाइड्रेटेड रहें। सुबह से शाम तक कुछ भी पीने की मनाही है और इसके लिए आपको उठने और भोर की प्रार्थना के बीच ढेर सारा पानी पीना चाहिए। प्रत्येक भोजन के साथ कम से कम दो गिलास पानी लेने की कोशिश करें। ऐसे पेय से बचें जो आपको कॉफी, शराब और सोडा पसंद करते हैं। इसके बजाय, हर्बल चाय या बिना पके फलों के रस का विकल्प चुनें।

6. 
   

   
   एक समुदाय का निर्माण करें। रमजान के पूरे महीने के दौरान, तरावीह (ईशा के बाद विशेष दैनिक शाम की प्रार्थना) में भाग लेने और व्यवस्थित करने का प्रयास करें। अपने भारोत्तोलक (तेजी से टूटने) के बारे में मुस्लिम समुदाय के साथ साझा करने का प्रयास करें। सभी के लिए खुले रहें और उन लोगों को आमंत्रित करने पर विचार करें जो अक्सर किसी का ध्यान नहीं जाते हैं। अपने नेटवर्क में ही नहीं बल्कि अपने समुदाय में भी दूसरों के साथ संबंध बनाने की कोशिश करें। अपनी सारी उदारता और अपना प्रतिबिंब दूसरों की सेवा में लगाने के लिए अपने समुदाय के साथ उपवास के इन क्षणों को साझा करें।
   • ग्रीट मुस्लिम जो पारंपरिक रमजान फॉर्मूलों में से एक के साथ अरब हैं, जैसे कि "रमजान मुबारक" या "कौलौ हूं वा एंटौम बाइखेयर! इन भावों का अर्थ है "अच्छा रमजान" और "आप भी स्वस्थ हैं, हर समय"!

7. 
   

   
   उठाने के लिए बहुत ज्यादा न खाएं। सूर्यास्त के समय अपने पेट को भर देना बहुत ही लुभावना हो सकता है, क्योंकि आपने पूरे दिन खाना नहीं खाया है, लेकिन व्रत तोड़ना सबसे अच्छा है। खजूर से शुरुआत करें और पानी, जूस, दूध, सूप या फ्रूट शेक जैसे मॉइस्चराइजिंग ड्रिंक पिएं। अपना समय लें और मॉडरेशन में खाएं। देर शाम को अपना मुख्य भोजन लें। इसके अलावा, उन्हें तलने के बजाय अपने भोजन को पकाएं और ग्रिल करें।

8. 
   

   
   अल्लाह के साथ अच्छा वक्त बिताएं। आप आसानी से अपने दैनिक जीवन से दोगुनी हो सकती है कि इस महीने अनिवार्य रूप से भगवान के साथ फिर से जुड़ना है। कुरआन कहता है: “जब तुम्हारे पास करने के लिए और कुछ न हो, तो अपने रब की ओर मुड़ो। रात को जागें और जितनी बार चाहें उतनी बार प्रार्थना करें। रमजान के महीने के दौरान ईश्वरीय वापसी (इतिकाफ़) करने पर विचार करें, भले ही केवल सप्ताहांत के लिए।

9. 
   

   
   महीने के आखिरी दस दिनों में नाइट ऑफ डेस्टिनी (लैलात अल-क़द्र) की तलाश करें। इस रात को सबसे पवित्र महीने का सबसे पवित्र दिन माना जाता है। कुरान में, यह लिखा है कि डेस्टिनी की रात एक हजार महीने से बेहतर थी, क्योंकि सभी आशीर्वाद वहां जाते हैं। इस रात को खोजें और धार्मिक रूप से प्रार्थनाएँ करके, कुरान पढ़कर और ईश्वर की क्षमा प्राप्त करके इसे धार्मिक रूप से जिएं। यह रात आपके अनुभव में एक महत्वपूर्ण मोड़ हो सकती है।

भाग 3 इस अनुभव से सीखना

1. 
   

   
   अपने जीवन में सकारात्मक बदलाव करें। रमजान आपके जीवन को अनुशासन और सामान्य ज्ञान से भरने का एक अनूठा अवसर है। रमजान का सबसे अधिक लाभ उठाने का सबसे अच्छा तरीका है कि आपने जो सीखा है उसका अभ्यास करें। आपके द्वारा सीखी गई इन स्वस्थ आदतों का पालन करना जारी रखें। कोशिश करें कि आप अपनी पुरानी आदतों में न पड़ें।

2. 
   

   
   अपने आहार के साथ धीरे-धीरे वापस लें। आपने एक महीने के लिए खुद को भोजन से वंचित कर लिया है और आप अपने सामान्य आहार के साथ अचानक शुरू नहीं कर सकते हैं। चीनी और फैटी या तले हुए खाद्य पदार्थों के साथ मध्यम शुरू करें। भोजन की मात्रा कम होने से आपका पेट सिकुड़ सकता है और आप अचानक वजन बढ़ाना पसंद नहीं करेंगे। यदि आप बहुत अधिक खाते हैं, तो इसे अगली बार धीमा करने के लिए एक सबक के रूप में लें।
   • यह निर्धारित करने की कोशिश करें कि क्या मजबूत उपभोग की आदत के साथ फिर से शुरू करना उपयोगी होगा। यदि आप रमजान के महीने के दौरान एक स्वस्थ जीवन की खेती कर सकते हैं, तो इस तरह से जारी रखने का प्रयास करें।
   • पेट की जलन से बचने के लिए, पहले मसालेदार और तले हुए खाद्य पदार्थ लेने से पहले अपने शरीर को ब्लैंड, क्षारीय खाद्य पदार्थों में उपयोग करें।

3. 
   

   
   याद रखें कि परिवर्तन एक अभ्यास है। आप रमजान के दौरान अपने दैनिक जीवन में सकारात्मक बदलाव कर सकते हैं, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि उनके पास एक स्थायी चरित्र है। जब तक आप ऐसा नहीं चाहते तब तक कुछ भी स्थायी नहीं है। अपनी आध्यात्मिक और व्यक्तिगत प्रगति को चिह्नित करने के लिए एक पत्रिका को रखने की कोशिश करके जिम्मेदार महसूस करने का एक तरीका खोजें, जबकि किसी पर भरोसा करने पर विचार करें।

4. 
   

   
   माफ करना और भूलना सीखें। नकारात्मक भावनाओं को त्यागें जो आपको वापस रखती हैं। उन लोगों से नाराज न हों, जिन्होंने एक बार आपको चोट पहुंचाई थी। अपनी भलाई के लिए करो। यदि आप इन बुरी भावनाओं को सहन करते हैं, तो आप भविष्य में, न केवल मनोवैज्ञानिक रूप से, बल्कि शारीरिक रूप से भी पीड़ित हो सकते हैं।