अपने सपनों की योजना कैसे बनाएं

विषय

• चरणों
• भाग 1 बेहतर सपने बनाना
• भाग 3 बिस्तर पर जाने से पहले आकर्षक सपने बनाने की तैयारी
• भाग 4 अपने सपनों को नियंत्रित करें

सपने हमारे जागने वाले जीवन पर एक बड़ा प्रभाव डाल सकते हैं। वे भविष्य के लिए हमारी आशाओं और आशंकाओं को दर्शाते हैं और यहां तक ​​कि हमारे अतीत को फिर से दिखाने में हमारी मदद करते हैं। क्या आप सीखना चाहते हैं कि कैसे चमकदार सपने बनाएं (सोते समय अपने सपनों को सक्रिय रूप से नियंत्रित करें और जागरूक रहें) या बस सपनों को और अधिक सुखद बनाना चाहते हैं, यहां कुछ युक्तियां हैं जो आप दिन के दौरान और पहले अभ्यास में डाल सकते हैं बिस्तर पर जाने के लिए।

चरणों

भाग 1 बेहतर सपने बनाना

1. पहले बिस्तर पर जाओ। पत्रिका के लिए 2011 में एक अध्ययन किया गया नींद और जैविक Rhytms निर्धारित किया है कि देर रात के छात्र सपने देखने वालों की तुलना में कम सुखद बनाते हैं, जो जल्दी सो जाते हैं। सामान्य से कम से कम एक घंटे पहले बिस्तर पर जाने की कोशिश करें और देखें कि इससे आपके सपनों पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है या नहीं।
   • इस घटना के लिए एक संभावित व्याख्या यह है कि कोर्टिसोल, तनाव का हार्मोन, शरीर द्वारा सुबह बहुत पहले निर्मित होता है, जिसके दौरान रात में पक्षी MOR (तेजी से आंखों की गति) के चरण में होते हैं, अर्थात नींद और सपना।

2. 
   

   
   अपना आहार देखो। देर रात के नाश्ते, शराब, कैफीन और सिगरेट सहित कई प्रकार के कारकों से बुरे सपने शुरू हो सकते हैं। यदि आपको बार-बार बुरे सपने आते हैं, तो इन पदार्थों से बचने की कोशिश करें और सोने से दो से तीन घंटे पहले न खाएं। आपके पास पचाने और अधिक शांति से सोने के लिए पर्याप्त समय होगा।
   • यदि आप वास्तव में गहरी नींद लेना चाहते हैं और सपनों को अधिक सुखद बनाना चाहते हैं, तो दोपहर के बाद कैफीन का सेवन न करें। आप सोच सकते हैं कि आपको ऊर्जा देने के लिए इसकी आवश्यकता है, लेकिन यह आपको बाद में सोने से रोक देगा।
   • आप सोच सकते हैं कि बिस्तर से पहले शराब का एक गिलास आपको सो जाने में मदद करेगा, लेकिन आपकी नींद वास्तव में कम अच्छी होगी। और खराब नींद लेना आपके लिए अपने सपनों को नियंत्रित करना मुश्किल बना देगा।
   • जब सोने का समय हो तो चीनी से बचें, क्योंकि यह आपको जागृत रख कर उत्तेजित कर सकता है!

3. 
   

   
   
   
   अपने तनाव को प्रबंधित करें। अक्सर, बुरे सपने तनाव या चिंता को दर्शाते हैं जो हम रोज़ महसूस करते हैं। बिस्तर पर लेटते समय अपनी परेशानी पर ध्यान न दें और सो जाने की कोशिश करें। इसके बजाय, अपने दिमाग को मुक्त करने और सकारात्मक चीजों के बारे में सोचने के लिए कुछ मिनट लें। आपका मन जितना शांत होगा, आपके सपने उतने ही अच्छे होंगे।
   • नियमित व्यायाम आपको तनाव का प्रबंधन करने, बेहतर सपने बनाने और अधिक आसानी से सो जाने में मदद करेगा। बिस्तर पर जाने से पहले बहुत देर तक व्यायाम न करें, या आपको सोने में परेशानी हो सकती है।

4. 
   

   
   बिस्तर पर जाने से पहले अच्छी आदतें बनाएं। बिस्तर पर जाने से पहले, अपने मन को धीरे-धीरे शांत करना और आराम करने के लिए समय निकालना महत्वपूर्ण है, चाहे हर्बल चाय या किताब के साथ, सपनों को कम उत्तेजित करने के लिए। निर्धारित करें कि आपको सो जाने और नियमित आदतें लेने में क्या मदद करता है। जैसा कि आप बिस्तर पर जाने की तैयारी करते हैं, अपने दिमाग को सभी नकारात्मक या तनावपूर्ण विचारों से मुक्त करने का प्रयास करें।
   • बिस्तर पर जाने से पहले हिंसक, डरावनी या तनावपूर्ण श्रृंखला या फिल्में देखने से बचें क्योंकि आपके बुरे सपने हो सकते हैं।
   • अधिक आरामदायक नींद के लिए, बिस्तर पर जाने से कम से कम आधे या एक घंटे पहले सभी दृश्य उत्तेजनाओं को बंद कर दें। अपने फोन, टीवी, कंप्यूटर और ऐसी किसी भी चीज़ पर जाएं जो आपको सोते रहने और रात की अच्छी नींद लेने से बचा सके।

5. 
   

   
   
   
   अपने कमरे में गुलाब रखें। महिलाओं के एक वैज्ञानिक अध्ययन से पता चला है कि उन्होंने गुलाब की खुशबू के संपर्क में आने पर सपनों को और अधिक सुखद बना दिया। यह गंध सकारात्मक भावनाओं को जगाती है, जो बदले में अधिक सुखद सपनों की सुविधा देती है।
   • आप गुलाब के साथ सुगंधित तेल, क्रीम या मोमबत्तियाँ भी इस्तेमाल कर सकते हैं। आग से बचने के लिए बिस्तर पर जाने से पहले मोमबत्तियां फूंकना न भूलें।

   
   

   
   पर्याप्त नींद लें। सपने एमओआर (तेज आंख आंदोलनों), नींद चक्र के एक चरण के दौरान होते हैं। यदि आप पर्याप्त नींद नहीं लेते हैं या रात में अक्सर जागते हैं, तो आपके एमओआर चरण लगातार बाधित हो सकते हैं। सुनिश्चित करें कि आप 7 से 9 बजे के बीच सोते हैं और बिस्तर पर जाते हैं और प्रत्येक दिन लगभग एक ही समय पर उठते हैं ताकि आपके शरीर और दिमाग को पता हो कि क्या उम्मीद है।

6. 
   

   
   अपने सपनों पर ध्यान दें। बहुत से लोग सोचते हैं कि किसी के सपनों को याद रखना सीखना, लुभावने सपने देखने का पहला कदम है। बिस्तर पर जाने से पहले, याद रखें कि आप जागने पर अपने सपनों को याद रखना चाहते हैं। आप अपने अवचेतन को अपने सपनों पर अधिक ध्यान देने के लिए प्रशिक्षित करेंगे। यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं जो आपके सपनों को बेहतर तरीके से याद रखने में आपकी मदद करेंगे।
   • जब आप जागते हैं, तो अपने आप से पूछें कि आपने क्या सपना देखा था। अभी मत उठो या तुम्हारे लिए अपने सपनों को याद रखना कठिन होगा: बिस्तर पर रहो और अपने सपनों के विवरण पर ध्यान केंद्रित करो। यदि लोग अक्सर अपने सपनों को भूल जाते हैं, तो यह आंशिक रूप से है क्योंकि वे अन्य चीजों के बारे में सोचना शुरू कर देते हैं। रोज सुबह उठते ही खुद से यह सवाल पूछने की आदत डालें।
   • अपने सपने लिखो जैसे ही आप उठते हैं अपने सपनों को लिखें और अपने बिस्तर के पास एक नोटबुक और पेंसिल रखें ताकि आप अपने सपनों को दोगुना करने से पहले अपने नोट्स जल्दी से ले सकें। यह आपको समय के साथ अपने सपने के रुझान के बारे में जानने की अनुमति भी देगा।

7. 
   

   
   आप सपने देखते हैं और दिन के दौरान "रियलिटी चेक" करते हैं। "रियलिटी चेक" एक ऐसा व्यायाम है जिसे आप सपने देखने के बाद और जागने पर दोनों कर सकते हैं और इससे आपको वास्तविक दुनिया को सपने की दुनिया से अलग करने में मदद मिलेगी। सोते समय "रियलिटी चेक" प्राप्त करना एक आकर्षक सपने के लिए ट्रिगर हो सकता है, क्योंकि आप यह जानते हुए भी सपने देखेंगे कि आप सपने में हैं। उदाहरण के लिए, निम्नलिखित अभ्यासों को आज़माएँ।
   • उड़ने की कोशिश करो। बेशक, आप केवल इसका सपना देखेंगे।
   • दर्पण में अपना प्रतिबिंब देखो। यदि आपका प्रतिबिंब फ़र्ज़ी, विकृत या अनुपस्थित है, तो आप शायद सपना देख रहे हैं।
   • समय पढ़ने की कोशिश करें। एक सपने में, आपको प्राप्त करने के लिए छवि बहुत अधिक फजी होगी।
   • प्रकाश चालू और बंद करें। सपनों की दुनिया में स्विच काम नहीं करते। यह भी देखें कि क्या आप अपने मन से प्रकाश को बंद और चालू करने का प्रबंधन करते हैं। यदि आप कर सकते हैं, तो आप जानते हैं कि आप एक सपने में हैं।
   • अपने हाथों को देखो। देखें कि क्या वे सामान्य रूप से बंद हैं। यदि आप सपने देख रहे हैं, तो आपके पास वास्तविकता की तुलना में अधिक या कम उंगलियां हो सकती हैं।
   • इलेक्ट्रॉनिक उपकरण का उपयोग करने का प्रयास करें। कंप्यूटर और फोन सपनों में ठीक से काम नहीं करते हैं।
   • एक दर्पण में देखें और देखें कि क्या आप एक अलग व्यक्ति हैं।
   • देखें कि क्या आप मुंह और नाक बंद करके सांस ले सकते हैं। यदि आप कर सकते हैं, तो आप सपने देख रहे हैं।
   • अपनी हथेली के माध्यम से, एक पेंसिल की तरह एक वस्तु को पारित करने की कोशिश करें। यदि आप सपना देखते हैं, तो पेंसिल आपके हाथ से होकर गुजरेगी या आपके हाथ के बगल में हवा में खड़ी होगी। यदि आप सपने नहीं देख रहे हैं, तो पेंसिल आपकी हथेली पर एक निशान छोड़ देगी।

8. 
   

   
   उन संकेतों की तलाश करें जिनके बारे में आप सपने देख रहे हैं। जैसे-जैसे आप अपने सपनों को याद करने के आदी होते जाते हैं, वैसे वैसे संकेतों की तलाश शुरू करें, जो आप सपने देख रहे हैं। यह एक आवर्ती छवि हो सकती है, जैसे कि एक द्वीप जिसे आपने अपने जीवन में कभी नहीं देखा है या एक आवर्ती घटना, जैसे कि अपने दाँत खोना या ऐसी चक्कर आना, जिसे आप स्थानांतरित नहीं कर सकते। उन रुझानों को देखें जो आपको यह निर्धारित करने में मदद करेंगे कि आप एक सपने में हैं और उन्हें नीचे लिखें। इन संकेतों को जानकर, आप और अधिक आसानी से जान जाएंगे कि आप सपने देख रहे हैं, क्योंकि आपको ये सुराग मिल जाएंगे।
   • जब आप अपने द्वारा देखे गए संकेतों में से एक को पहचानते हैं, तो आप यह सुनिश्चित कर सकते हैं कि आप एक सपने में हैं।

9. 
   

   
   वीडियो गेम खेलें। एक मनोवैज्ञानिक के अनुसार, वीडियो गेम लोगों को वास्तविकता और बाहर से व्यक्ति की दृष्टि के बीच के विकल्प के साथ परिचित करता है, एक कौशल जिसे आप सपनों की दुनिया में लागू कर सकते हैं। मनोवैज्ञानिक के शोध से पता चलता है कि जो लोग वीडियो गेम खेलते हैं, वे स्पष्ट सपने बनाने और बेहतर नियंत्रण करने की संभावना रखते हैं।
   • बिस्तर पर जाने से पहले हिंसक वीडियो गेम न खेलें या आपके पास बुरे सपने होंगे। यदि आप इस तकनीक का उपयोग करना चुनते हैं, तो बिस्तर पर जाने से कम से कम एक घंटा पहले खेलना बंद कर दें।

10. 
    

    
    मेलाटोनिन से भरपूर खाद्य पदार्थ खाएं। मेलाटोनिन एक हार्मोन है जो आमतौर पर पौधों, जानवरों और रोगाणुओं में पाया जाता है। यह एक शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट है जो एमओआर चरण को भी बढ़ाता है और सपनों को अधिक जीवंत बनाता है। कुछ का कहना है कि यह पदार्थ अधिक तेजी से ऑर्किम में मदद करता है। यदि आप अधिक जीवित सपने देखना, अधिक गहराई से सोना और अपने सपनों को बेहतर ढंग से नियंत्रित करना चाहते हैं, तो निम्नलिखित खाद्य पदार्थों में से कुछ खाएं:
    • चेरी
    • लावोइन की
    • बादाम
    • सूरजमुखी के बीज
    • अलसी
    • मूली
    • चावल
    • टमाटर
    • केले
    • सफेद सरसों
    • काली सरसों

11. 
    

    
    निर्धारित करें कि क्या आप दिन के दौरान सपने देखते हैं। जैसा कि आप अपना दिन जीते हैं, चाहे आप कक्षा में बैठे हों या अपना मेलबॉक्स खोल रहे हों, खुद से पूछने की आदत डालें "क्या मैं सपने देख रहा हूँ? आपसे नियमित रूप से यह सवाल पूछकर, आप इसे सपने में भी पूछेंगे। आप महसूस कर पाएंगे कि आप सपने देख रहे हैं, अपने सपनों पर नियंत्रण रखें और चुनें कि आप क्या करना चाहते हैं।
    • नियमित रूप से अपने आप से पूछते हुए कि क्या आप सपने देख रहे हैं, आप अधिक सतर्क व्यक्ति बन जाएंगे, जिससे आपके लिए अपने सपनों पर नियंत्रण रखना आसान हो जाएगा।

भाग 3 बिस्तर पर जाने से पहले आकर्षक सपने बनाने की तैयारी

1. 
   

   
   बिस्तर पर जाने से पहले ध्यान करें। चमकदार सपने बनाने में सक्षम होने के लिए, आपको अपने बारे में पूरी तरह से जागरूक होने और अपने जागने वाले जीवन के बारे में विचारों से विचलित होने की आवश्यकता नहीं होगी। जब आप बिस्तर पर लेटते हैं और सो जाने की कोशिश करते हैं, विचलित करने वाले विचारों को हराते हैं और अपना सारा ध्यान इस बात पर केंद्रित करते हैं कि आप सो गए हैं और एक सपने में प्रवेश करने वाले हैं।
   • ध्यान आपको आपके दिमाग को उन सभी नकारात्मकताओं से मुक्त करने में मदद करेगा जो आपको अच्छी तरह से सोने से रोकती हैं।

2. 
   

   
   अपने आकर्षक सपने की कल्पना करें। इससे पहले कि आप बिस्तर पर जाएं, तय करें कि आप क्या सपना देखना चाहते हैं। मानसिक रूप से अपने आसपास के एक ज्वलंत चित्र को चित्रित करें और स्थान, ध्वनियों, गंधों जैसे विवरणों को शामिल करना याद रखें। अपने आप को दृश्य पर रखें और इस प्रकार बनाई गई छवि में विकसित करने का प्रयास करें।
   • इस सपने में सांस लेने और चलने की भावना से अवगत हों। हालाँकि आप अभी तक सपने नहीं देख रहे हैं, लेकिन "मैं सपने में हूँ" दोहराएं। इस दृश्य को तब तक जारी रखें जब तक आप सो नहीं जाते।
   • सर्वोत्तम परिणामों के लिए, अपना आदर्श स्थान चुनें।

3. 
   

   
   अपने बिस्तर तत्वों के बगल में व्यवस्थित करें जो आपको सपने देखने में मदद करेंगे। अपने बिस्तर के बगल में एक तस्वीर, एक प्रतीक या कागज की एक खाली शीट रखो। अपनी पसंद के सपने में आने के लिए बिस्तर पर जाने से पहले एक ऐसा आइटम चुनें, जिसे आप सपना बनाना चाहते हैं और उस पर एक नज़र डालें। यदि आप एक निश्चित व्यक्ति का सपना देखना चाहते हैं, तो अपने बिस्तर के पास अपना फोटो लगाएं। यदि आप एक कलाकार हैं और प्रेरणा पाने में परेशानी है, तो अपने बिस्तर के पास एक खाली कैनवास छोड़ दें।
   • यह तकनीक आपको अपनी पसंद के विषय के बारे में सपने देखने में मदद करेगी, सपने के बीज को अपने दिमाग में रखने से पहले।

4. 
   

   
   बिस्तर पर जाने से पहले अपने सपनों को नियंत्रित करने के लिए तैयार करें। जब आप बिस्तर पर हों और सो जाने के लिए तैयार हो रहे हों, तो अपने आप को "इस रात को, जब मैं सपने देख रहा होता हूँ, मैं कुछ महसूस कर रहा हूँ, मुझे लगता है कि मैं सपने में हूँ।" इसे कुछ बार दोहराएं और वहां पहुंचने पर अपनी सारी ऊर्जा केंद्रित करें। आप इस प्रकार मन की स्थिति में प्रवेश करेंगे जो आपको यह महसूस करने में मदद करेगा कि आप सपने में हैं।

5. 
   

   
   पूर्ण अंधेरे में सोएं। यदि आप वास्तव में अपने सपनों को नियंत्रित करना चाहते हैं, तो आपको पूर्ण अंधेरे में सोना होगा या जितना संभव हो उतना पूर्ण काले रंग के पास होना होगा।अंधेरे में सोते हुए आप अपने शरीर में मेलाटोनिन के उच्च स्तर को बनाए रखने की अनुमति देंगे, जिससे आपको बेहतर सपने देखने और अपने सपनों को याद रखने में मदद मिलेगी। वास्तव में, जब आप अपनी आँखें बंद करते हैं और आप उन्हें खोलते समय देखते हैं, तो आपको दिखाई देने वाले अंधेरे में कोई अंतर नहीं होना चाहिए। छोटे लैंप, खिड़कियों से बचें जो बहुत सारी रोशनी में, या कुछ भी जो आपको अंधेरे वातावरण में सोने से रोकेंगे।

6. 
   

   
   MILD तकनीक आज़माएं। स्टीफन LeBerge, स्टैनफोर्ड विश्वविद्यालय में शोधकर्ता और के संस्थापक ल्यूसिडिटी संस्थान, MILD नामक एक तकनीक बनाई (लुसीड ड्रीम्स का मेमोनिक इंडक्शन), सबसे प्रभावी लुसीद सपने प्रेरण तकनीक में से एक के रूप में मान्यता प्राप्त है। यहाँ कैसे आगे बढ़ना है।
   • जब आप बिस्तर पर जाते हैं, तो अपने आप से कहें कि आप अपने सपनों को याद करेंगे।
   • जब आप किसी सपने में हों तब उसे महसूस करने के लिए खुद को एकाग्र करें और उस सपने को याद रखें।
   • कल्पना कीजिए कि आप इस सपने के दौरान क्या करना चाहते हैं, चाहे वह उड़ान हो या नृत्य।
   • अंतिम दो चरणों को दोहराएं, यह महसूस करने के लिए कि आप सपने देख रहे हैं और सपने में प्रवेश कर रहे हैं, जब तक कि आप वास्तव में सो नहीं रहे हैं।
   • इस तकनीक का उपयोग तब तक करते रहें, जब तक कि आप सपने देखने में सक्षम न हों।

7. 
   

   
   अपने बुरे सपने से बाहर निकलें। हालांकि अपने सपनों को नियंत्रित करना और अपने बुरे सपने से छुटकारा पाना मुश्किल है, आप एक बुरे सपने के अंत की कल्पना करने की कोशिश कर सकते हैं। यदि आप लगातार अपने घर में आने वाले एक डरावने व्यक्ति का सपना देख रहे हैं, तो अपने आप को उसे दूर धकेलने की कल्पना करें या उसे खुद से दूर जाने की कल्पना करें। आपके बुरे सपने जो भी हों, एक सकारात्मक परिणाम की कल्पना करें और इस बुरे सपने से छुटकारा पाएं।
   • इसके बारे में गहनता से सोचने से, इसे लिखना और यहां तक ​​कि इसे जोर से दोहराना, आप अपने सपने को उस तरह से दोहराने में सक्षम हो सकते हैं जैसे आप उस सपने को देखते हैं।

भाग 4 अपने सपनों को नियंत्रित करें

1. 
   

   
   जब आपको महसूस हुआ कि आप सपने देख रहे हैं, तो धीरे-धीरे अपने सपने को नियंत्रित करना शुरू करें। एक बार जब आप यह निर्धारित कर लें कि आप सपने देख रहे हैं, तो शांत रहने की कोशिश करें और अपनी सफलता के बारे में बहुत उत्साहित न हों। अन्यथा आप जाग सकते हैं। शांत रहें और अपने सपने की दुनिया में डूब जाएं और छोटी चीजों को नियंत्रित करना शुरू करें ताकि आप अपने सपने को पूरी तरह से नियंत्रित कर सकें।
   • धीरे-धीरे वातावरण बदलना शुरू करें या बस अपने सपने की जगह में कदम रखें। चीजों को छूना शुरू करें और छोटी वस्तुओं को प्रकट और गायब करें।

2. 
   

   
   अपने सपनों पर अधिक नियंत्रण रखें। एक बार जब आप अपने आकर्षक सपनों में सहज होते हैं और छोटी चीजों को नियंत्रित करने में सक्षम होते हैं, तो अपने सपने पर अधिक नियंत्रण रखने की कोशिश करें। आप उड़ सकते हैं, लोगों को बुला सकते हैं, दृश्यों को पूरी तरह से बदल सकते हैं, अपने बचपन की जगह पर लौटने की कोशिश कर सकते हैं या यहां तक ​​कि समय में वापस यात्रा कर सकते हैं। जैसा कि आप अपने आकर्षक सपनों के आदी हो जाते हैं, आपको अपनी पसंद के सपने बनाने की बहुत अधिक संभावना होगी।
   • जब आप जागते हैं, तो अपने सपने को लिखना न भूलें। उस बिंदु पर ध्यान दें, जिस पर आपने महसूस किया कि आप एक स्पष्ट सपने में थे और वह सब कुछ भी लिख सकते हैं जो आप कर सकते थे। यदि कोई एक चीज है जो आप कभी भी अपने सपनों में नहीं कर सकते हैं, जैसे कि उड़ान, अपने आप से पूछें कि आपको क्या रोक रहा है।

3. 
   

   
   नियमित रूप से याद रखें कि आप एक सपने में हैं। एक बार जब आप सपने देखते हैं और यह पहचान लेते हैं कि आप सपने में हैं, तो समय-समय पर याद रखें कि आप सपने में हैं। आप जितना सपना देखते हैं, उतना करने में सक्षम नहीं हो सकते हैं और आप वास्तव में घटनाओं को नियंत्रित करने में सक्षम नहीं होंगे। अपने आप को याद दिलाते हुए कि आप सपना देख रहे हैं, आप अपने सपने के पाठ्यक्रम को बदलने में बेहतर होंगे।

4. 
   

   
   लुट जाओ। जब आप एक स्पष्ट सपने में हों, तो उड़ान भरने की कोशिश करें। हो सकता है कि आप शुरुआत से ऐसा न कर पाएं, लेकिन समय के साथ आप वहां पहुंच जाएंगे। उदाहरण के लिए, इस विचार के लिए अपने दिमाग को तैयार करने के लिए "मैं अब उड़ान भरने जा रहा हूं"। आप हूपिंग शुरू कर सकते हैं, उच्च और उच्च कूद और अपने शरीर को झूलने से पहले आप वास्तव में उतार सकते हैं। एक बार जब आप इन आंदोलनों के साथ अधिक सहज होते हैं, तो आप जमीन से ऊपर तैरने में सक्षम होंगे और अंत में, आप उड़ जाएंगे।
   • उड़ते समय, संदेह न करें कि यह संभव है। यदि आप संदेह में हैं, तो आप उड़ान भरने में सक्षम नहीं होंगे। और यदि आप नीचे महसूस करते हैं, तो अपनी उड़ान को पकड़ने के लिए लूपिंग या कूदने का प्रयास करें।

5. 
   

   
   एक वस्तु प्रकट करें। आप किसी वस्तु या ऐसी चीज को लाना चाह सकते हैं जिसके साथ आपके हाथ में खेलना या पकड़ना हो। इसे प्राप्त करने के लिए, आपको रचनात्मक होना पड़ेगा। शायद आप एक स्वादिष्ट केक चाहते हैं। पहली चीज जो आपको कल्पना करने की आवश्यकता होगी, वह यह है कि आप रसोई या रेस्तरां में हैं, ताकि केक दिखाई दे सके। यदि आप इस केक के बारे में बहुत अधिक सोचते हैं, तो यह बाहर नहीं आ सकता है, लेकिन इसकी उपस्थिति के अनुकूल माहौल बनाकर, यह केक जल्द ही आपके हाथों में होगा!

6. 
   

   
   सजावट बदलें। पर्याप्त ध्यान केंद्रित करने से, आप अपने सपने की सेटिंग को बदलने में सक्षम हो सकते हैं। एक बार जब आप जानते हैं कि कैसे एक सपने में होना है, तो एक दरवाजा खोलने की कल्पना करें जो आपको अपनी पसंद के स्थान पर ले जाएगा। यदि आप अपने बचपन के घर को याद करने की कोशिश कर रहे हैं, तो बगीचे में अपने पसंदीदा पेड़ की कल्पना करके शुरू करें, फिर पोर्च, फिर दरवाजा और इतने पर, जब तक कि आपने अपनी पसंद की दुनिया नहीं बनाई है।
   • आपके द्वारा अपनी बेडसाइड टेबल पर दिख रही सजावट की छवि या फोटो होना मददगार हो सकता है और सोने से पहले उसे देख लें। सुनिश्चित करें कि यह आखिरी चीज है जिसे आप देखते हैं, इसलिए आपका मन रोमांच के लिए तैयार है।

7. 
   

   
   समय में यात्रा करें। कुछ लोग सपनों में समय यात्रा करने में सक्षम होते हैं। आप कल्पना कर सकते हैं कि आप अपने समय मशीन में प्रवेश कर रहे हैं या एक नई दुनिया के लिए द्वार खोल रहे हैं। यदि एक तकनीक काम नहीं करती है, तो एक और प्रयास करें। आप यहां तक ​​कह सकते हैं कि "मैं समय में यात्रा करने जा रहा हूं" और बहुत अधिक मजबूर किए बिना इसे करने पर ध्यान केंद्रित करें। फिर उस समय के बारे में सोचकर सोने की कोशिश करें, जब आप सपने देखना चाहते हैं।

• आप जिस चीज के बारे में सपने देखना चाहते हैं उस पर ध्यान केंद्रित करें, नींद नहीं। आप सो जाना भूल जाएंगे और स्वाभाविक रूप से बहुत अधिक नींद पाएंगे।
• यदि आप आराम कर रहे हैं, तो आपको पता चल जाएगा कि जब आप गुदगुदी महसूस करना शुरू करते हैं तो आपका शरीर सोना चाहता है। इन संकेतों को अनदेखा करने की कोशिश करें और स्थिर रहें, अपनी आँखें बंद रखें और अपने विचारों पर ध्यान केंद्रित करें। थोड़े अभ्यास के साथ, आप नींद और जागरण के बीच आधे रास्ते तक पहुंच सकते हैं और एक आकर्षक सपने के बारे में फैसला कर पाएंगे।
• कुछ लोग स्वाभाविक रूप से आकर्षक सपने देखते हैं और ऐसा बहुत कम या बिना प्रशिक्षण के कर सकते हैं। दूसरों को परिणाम प्राप्त करने के लिए कड़ी मेहनत करनी पड़ सकती है। जरूरत के समय खुद को दें।
• आमतौर पर, यदि आपके पास नकारात्मक विचार हैं, तो आपके पास बुरे सपने होंगे। सकारात्मक विचारों पर ध्यान केंद्रित करने की कोशिश करें।
• जब आप अपने सपने को नियंत्रित करने का प्रबंधन करते हैं और महसूस करते हैं कि आप अपनी चमक खोना शुरू कर रहे हैं, तो अपने हाथों को रगड़ने या पेस करने की कोशिश करें।
• हर दिन और पूरे दिन "वास्तविकता की जांच" करें, अपने मन को प्रशिक्षित करने के लिए जब आप सोते हैं।
• आकर्षक सपने देखने के लिए नियमित रूप से ट्रेन करें। इस कला में महारत हासिल करने में आपको कई साल लग सकते हैं, फिर खुद को वह समय दें जो आपको लगेगा।