एक फटे हुए meniscus का इलाज कैसे करें

विषय

• चरणों
• भाग 1 अपने आप को चंगा
• भाग 2 चिकित्सा उपचार का उपयोग करें
• भाग 3 पुनर्वास अभ्यास करना
• भाग 4 इसकी स्थिति का मूल्यांकन करें

घुटने को मेनिस्कस द्वारा संरक्षित किया जाता है, एक रबर डिस्क "सी" के आकार का होता है। यह घुटने के अंदरूनी और बाहरी किनारों को कुशन करता है और घुटने पर वजन को संतुलित करता है। मेनिस्कस की चोट या आंसू इसकी क्षमता में बाधा डाल सकते हैं और दर्द, सूजन या कठोरता का कारण बन सकते हैं। यदि मेनिस्कस को अनुपचारित छोड़ दिया जाता है, तो एक आंसू घुटने की अस्थिरता पैदा कर सकता है, आपके घुटने को सामान्य रूप से हिलाने में कठिनाई हो सकती है, और लगातार दर्द हो सकता है। आप फटे हुए मेनिस्कस का इलाज स्वयं कर सकते हैं, चिकित्सा देखभाल के माध्यम से या व्यायाम का उपयोग करके।

चरणों

भाग 1 अपने आप को चंगा

1. 
   

   
   चिकित्सा "मूल्य" (अंग्रेजी में)। आप "PRICE" थेरेपी: "प्रोटेक्शन", "रेस्ट", "इमोबिलाइजेशन", "कम्प्रेशन", "एलीवेशन" का उपयोग करके हीलिंग को गति दे सकते हैं। संरक्षण के पी का मतलब है कि आपको घुटने पर किसी अन्य झटके से बचना चाहिए जो स्थिति को बदतर बना सकता है। निम्नलिखित बिंदुओं से बचना चाहिए।
   • गर्मी। अपने घुटने को गर्मी के लिए उजागर करने से जहाजों का फैलाव होता है जो रक्तस्राव का कारण बन सकता है। एक गर्म स्नान, एक छोटा सॉना प्रवास, एक गर्म पानी की बोतल और गर्म स्थान में किसी भी संपर्क से बचा जाना चाहिए।
   • आंदोलन आगे। आपको अपने घुटने की स्थिति को बिगड़ने से बचाने के लिए कुछ गतिविधियों को धीमा करने के बारे में सोचने की आवश्यकता है।
   • मालिश। घुटने पर कोई भी दबाव अधिक नुकसान पहुंचा सकता है।

2. 
   

   
   
   
   आराम करें। चोट के बाद पहले 24 से 72 घंटों के दौरान किसी भी गतिविधि से बचने की सिफारिश की जाती है। क्षतिग्रस्त मांसपेशियों और ऊतकों के आसपास के नुकसान को रोकने के लिए, ब्रेक और आराम को बढ़ावा देना चाहिए और उचित उपचार सुनिश्चित करना चाहिए।
   • पहले 72 घंटे बिताने के बाद कुछ व्यायाम उपयोगी हो सकते हैं। उन्हें नीचे वर्णित किया जाएगा। उपर्युक्त में, उन्हें एक विशेषज्ञ के नेतृत्व में होना चाहिए। इसके बिना, उनसे बचना बेहतर है।

3. 
   

   
   अपने घुटने को स्थिर करें। आपके घुटने को बैंड किया जा सकता है और इसे स्थिर करने के लिए एक स्प्लिंट में डाला जा सकता है और किसी भी आंदोलन को रोकने के लिए जो आपको आगे घायल कर सकता है या मांसपेशियों और ऊतकों को घायल कर सकता है। अपने डॉक्टर से पूछें कि आपके लिए स्थिरीकरण की सबसे अच्छी विधि क्या है।

4. 
   

   
   घुटने को कंप्रेस करें। चोट लगने के बाद पहले 24 से 72 घंटों के दौरान, अपने घुटने पर 15 से 20 मिनट के लिए बर्फ के साथ एक तौलिया रखें। यह सुनिश्चित करने के लिए इन निर्देशों का पालन करें कि आप अधिक ऊतक क्षति का कारण नहीं है जो ठंडी त्वचा से उत्पन्न होता है।
   • घुटने को ठंडे तापमान पर फैलाने से रक्त प्रवाह धीमा हो जाता है और क्षतिग्रस्त हिस्से की सूजन कम हो जाती है। संपीड़न लसीका प्रवाह को प्रोत्साहित करने में भी मदद करता है, जो घाव के चारों ओर क्षतिग्रस्त ऊतकों को महत्वपूर्ण पोषक तत्व पहुंचाता है।
     • लसीका द्रव कोशिकाओं और ऊतकों से अपशिष्ट पदार्थों को भी बाहर निकालता है, जो पुनर्जनन प्रक्रिया के दौरान एक महत्वपूर्ण कार्य है।

5. 
   

   
   
   
   घुटने को उठाएं। अपने घुटने को ऊंचा रखने से घायल क्षेत्र का अच्छा रक्त परिसंचरण और उपचार सुनिश्चित होता है। घुटने को ऊंचा रखने से रक्त संचार कम होता है और घुटने में सूजन आती है।
   • बैठते या लेटते समय घुटने के नीचे एक तकिया रखें। लेटना बेहतर है, लेकिन यदि आप बैठे हैं, तो सुनिश्चित करें कि घुटने आपके श्रोणि की तुलना में अधिक ऊंचे हैं।

भाग 2 चिकित्सा उपचार का उपयोग करें

1. 
   

   
   दर्द निवारक दवाएं लें। आप फार्मेसी में दर्द निवारक पा सकते हैं और वे वास्तव में उपयोगी हो सकते हैं। हालांकि, उपचार शुरू करने से पहले, अपने डॉक्टर से इस पर चर्चा करें। आपके डॉक्टर को पता चल जाएगा कि आपके लिए सबसे अच्छा क्या है और यहां तक ​​कि मजबूत दवाओं को भी लिख सकते हैं।
   • यदि दर्द तीव्र है और घुटने में सूजन है, तो आप पहले खुराक के लिए सेलेब्रैक्स, 400 मिलीग्राम और फिर प्रति दिन दो बार 200 मिलीग्राम ले सकते हैं यदि आवश्यक हो तो पर्याप्त खुराक।
   • यदि आप भाग्यशाली हैं और घुटने में सूजन नहीं है और दर्द औसत है, तो पैरासिटामोल 500 मिलीग्राम से 1 ग्राम हर 4 से 6 घंटे के बीच लें।
     • अगर आप शराब पीते हैं, तो सावधान हो जाइए। शराब के सेवन से कुछ दवाएं असंगत हैं। सलाह के लिए अपने डॉक्टर से सलाह लें।

2. 
   

   
   NSAIDs लें। ये नॉनस्टेरॉइडल एंटी-इंफ्लेमेटरी दवाएं हैं। हालांकि, आपको चोट के बाद पहले 48 घंटों में इसे नहीं लेना चाहिए क्योंकि वे सूजन को कम करते हैं, जिसे शरीर का एक रक्षा तंत्र माना जाता है। दूसरे शब्दों में, इस दौरान एंटी-इंफ्लेमेटरी लेने से उपचार प्रक्रिया बाधित हो सकती है।
   • NSAIDs में शामिल हैं, उदाहरण के लिए, लिबूपोफेन, एस्पिरिन और नेपरोक्सन। ये सभी दवाएं शरीर में कुछ रसायनों को अवरुद्ध करती हैं जो चोट के क्षेत्र में सूजन के विकास को सुविधाजनक बनाती हैं।

3. 
   

   
   पुनर्वास का प्रयास करें। अगले भाग में पुनर्वास चिकित्सा पर चर्चा की जाएगी। अभी के लिए, पता है कि पुनर्वसन अभ्यास अविश्वसनीय रूप से प्रभावी हो सकता है और उपचार प्रक्रिया को गति दे सकता है। व्यायाम शुरू करने से पहले अपने डॉक्टर से बात करें और देखें कि आपके लिए सबसे उपयुक्त क्या होगा।
   • इन अभ्यासों को एक विशेषज्ञ की उपस्थिति में अभ्यास किया जाना चाहिए जो आपको सही तरीके से मार्गदर्शन करेगा और आपको खुद को गलत करने से रोकने के लिए।

4. 
   

   
   सर्जिकल हस्तक्षेप पर विचार करें। यह विचार करने का अंतिम विकल्प होना चाहिए कि क्या अन्य सभी विकल्प विफल हो गए हैं। घायल मेनिस्कस ऊतक की मरम्मत और इसे सामान्य कार्य पर वापस करने के लिए घुटने की सर्जरी का उपयोग किया जाएगा।
   • इस प्रक्रिया को meniscectomy कहा जाता है, जिसमें पूरी तरह से meniscus को हटाना शामिल है। एक बार फिर, आपका डॉक्टर आपको आपकी स्थिति के लिए सबसे अच्छा विकल्प प्रदान करेगा।

भाग 3 पुनर्वास अभ्यास करना

1. 
   

   
   एक पेशेवर फिजियोथेरेपिस्ट का पता लगाएं। पुनर्वास में विभिन्न अभ्यास शामिल हैं जो आपकी स्थिति को बेहतर बनाने में आपकी सहायता कर सकते हैं। एक पेशेवर के साथ अभ्यास की एक श्रृंखला शुरू करने से आपको अपने मेनिस्कस की ताकत हासिल करने और उसके प्रदर्शन को बनाए रखने में मदद मिलेगी।
   • नीचे दिए गए पहले पांच अभ्यासों को तुरंत किया जा सकता है और एक बार ब्रेक के बाद घुटने में दर्द कम हो सकता है।
   • इन अभ्यासों में मांसपेशियों के आंदोलनों को शामिल किया जाता है जो घायल क्षेत्र में रक्त परिसंचरण और ऑक्सीजन वितरण को बढ़ावा देते हैं। पर्याप्त ऑक्सीजन की आपूर्ति सेलुलर अखंडता की गारंटी देती है, इसके कामकाज और क्षतिग्रस्त ऊतकों की मरम्मत में तेजी लाती है।

2. 
   

   
   निष्क्रिय घुटने का विस्तार करें। यह अक्सर सुझाया गया व्यायाम है यदि रोगी अपने पैर को पूरी तरह से नहीं बढ़ा सकता है। इस अभ्यास को करने के लिए निम्नानुसार करें।
   • लेटते समय, घायल पैर की एड़ी के नीचे एक तौलिया या कुशन रखें और इसे फर्श से लगभग 15 सेमी ऊपर उठाएं।
   • अपनी मांसपेशियों को लगभग दो मिनट तक आराम करने दें और गुरुत्वाकर्षण कार्य करें। आपके पैर में खिंचाव होगा।
   • चरण 3 को दोहराएं और यदि आवश्यक हो, तो इस रोमांचक अभ्यास को करते रहें।

3. 
   

   
   एड़ी को सरकाएं। एक बार दर्द कम हो जाने पर, एड़ी को स्लाइड करें। यहाँ कैसे आगे बढ़ना है।
   • बैठ जाओ, अपने पैरों को अपने सामने बढ़ाओ, और धीरे-धीरे पैर के पैर की एड़ी को अपने घुटने से अपने नितंबों तक लौटा दें।
   • शुरुआती बिंदु पर लौटें और व्यायाम को 15 बार दोहराएं।

4. 
   

   
   बछड़े को स्ट्रेच करने की कोशिश करें। जब खड़े हों, तो अपनी आंखों की ऊंचाई पर अपने हाथों को दीवार पर रखें। क्षतिग्रस्त घुटने के पैर को अपने पीछे रखें जबकि दूसरा पैर सामने है, घुटने मुड़े हुए हैं। जब तक आप अपने बछड़े में कुछ खिंचाव महसूस न करें, तब तक अपना पैर नीचे की ओर झुकाएं।
   • स्थिति को 15 से 30 सेकंड तक रखें और मूल स्थिति पर लौटें। इस अभ्यास को दिन में कई बार दोहराया जा सकता है।

5. 
   

   
   दीवार पर पेटेलर कण्डरा खींचो। फर्श पर लेट जाएं और अपने नितंबों को दीवार के पास रखें। अस्वस्थ पैर को जमीन पर फैलाएं। फिर गले में दर्द उठाएं और इसे दीवार के खिलाफ आराम दें। स्थिति को तब तक दबाए रखें जब तक कि आप जांघ के पीछे खिंचाव महसूस न करें और 3 बार दोहराएं।
   • जितना हो सके आप इस पोजीशन को धारण कर सकते हैं। यह खिंचाव विशेष रूप से आपके पैर और बाजुओं के दबाव को दूर करने में अच्छा होता है, जबकि आपके पैर को फैलाए रखता है।

6. 
   

   
   कठोर पैर की कोशिश करो। अपने पैरों के बल फर्श पर लेट जाएं। पैर के घुटने को थोड़ा मोड़ें जो कि गले में नहीं है और अपने पैर को सपाट रखें। अपने घायल घुटने की जांघ की मांसपेशियों को कस लें और जमीन से लगभग 20 सेमी ऊपर उठाएं। अपने पैर को जमीन पर टिकाएं। व्यायाम को 15 बार दोहराएं।

7. 
   

   
   एक पुनर्वास गेंद के साथ स्क्वाटिंग की स्थिति लें। दीवार से चिपक गया। आपका सिर, कंधे और पीठ दीवार को छूना चाहिए। आपका पैर दीवार से लगभग 90 सेमी होना चाहिए। अपने पीछे एक पुनर्वास गेंद रखें और 45 ° के कोण पर धीरे-धीरे नीचे जाएं। 10 सेकंड के लिए पकड़ो और खड़े हो जाओ। 10 बार दोहराएं।
   • यह व्यायाम आपकी छाती के लिए भी बहुत अच्छा है। जब आप स्क्वेटिंग स्थिति के मुख्य बिंदु पर पहुँचते हैं और उन्हें मूल स्थिति में वापस लाते हैं, तो 90 ° के कोण पर अपनी भुजाएँ उठाने की कोशिश करें।

8. 
   

   
   कदम उठाएं। खड़े होते समय, अपने घायल घुटने को जमीन से दस सेंटीमीटर ऊपर उठाएं और धीरे-धीरे प्रत्येक पैर को वैकल्पिक करें। 15 बार दोहराएं।
   • एक बार जब आपका घुटने इसे खड़ा कर सकता है, तो जिम में पाए जाने वाले चरणों पर काम करने की कोशिश करें और उन्हें स्टैक करें। अधिकतम खिंचाव के लिए विभिन्न ऊंचाइयों के साथ प्रयोग।

9. 
   

   
   अपने घुटने को स्थिर करें। एक दरवाजे पर एक रबर बैंड के साथ बिना पैर के टखने को बांधें। दरवाजे का सामना करें, घायल घुटने को थोड़ा मोड़ें और मांसपेशियों को अनुबंधित करें। अपनी स्थिति पकड़ो और संलग्न टखने को आगे और पीछे ले जाएं। इसे 15 सेकंड में दो बार करें।
   • प्रतिरोध में घुटने के विस्तार का प्रयास करें। एक लोचदार ट्यूब का उपयोग करें, एक लूप बनाएं और इसे घुटने की ऊंचाई पर एक दरवाजे से संलग्न करें। बकल में घुटने को पास करें और 45 डिग्री पर झुकें जबकि दूसरा पैर लिफ्ट करता है। धीरे-धीरे अपने पैर को सीधा करें और अपनी जांघ की मांसपेशियों को संकुचित रखें। व्यायाम को 15 बार दोहराएं।

भाग 4 इसकी स्थिति का मूल्यांकन करें

1. 
   

   
   लक्षणों को पहचानें। एक मेनिस्कस आंसू घुटने की सबसे आम चोटों में से एक है। यदि आपको लगता है कि आप मेनिस्कस से पीड़ित हैं, तो यहां वे संकेत हैं जिनकी आपको तलाश करनी चाहिए।
   • घुटनों में फटने की भावना। एक तड़क-भड़क वाली आवाज जब आप किसी गतिविधि के दौरान अपने घुटने को हिलाते हैं। यदि घुटने कुछ मिनटों के लिए स्थिर है और आप इसे मोड़ते हैं, तो एक तस्वीर सामान्य हो सकती है, लेकिन यदि यह कई बार झुकती है, तो आप लक्षणों में से एक हो सकते हैं।
   • सूजन और जकड़न तरल पदार्थ हमारे जोड़ों में मौजूद होते हैं और आंदोलनों में मदद करते हैं। यदि आपके पास मेनिस्कस आंसू है, तो द्रव का निर्माण होता है जो घुटने की सूजन का कारण बनता है। सूजन कठोरता के साथ है। आपके घुटने को हिलाने में कठिनाई होती है और गतिशीलता का नुकसान होता है जब आप एक गतिविधि का अभ्यास करते हैं जो आपके घुटने को हल करती है।
   • दर्द। सूजन और जकड़न दर्द से जुड़ी होती है, खासकर जब घुटने को दबाते या हिलाते हुए। हो सकता है कि आप अपने घुटने को मोड़ने में सक्षम न हों। आपका घुटना अवरुद्ध हो सकता है और हिलने-डुलने में असमर्थ हो सकता है।

2. 
   

   
   जानिए थोड़ा आंसू कैसा दिखता है। इस मामले में, चोट के समय दर्द का दर्द महसूस किया जा सकता है। दर्द सूजन के साथ जुड़ा हो सकता है, घायल ऊतकों के अलावा जो धीरे-धीरे दिखाई देगा।
   • गतिविधियों को सीमित करके, यह दर्द दो से तीन सप्ताह के भीतर गायब हो जाना चाहिए। कुछ आंदोलन अभी भी दर्दनाक हो सकते हैं और लक्षणों के लिए जाग सकते हैं: क्राउचिंग, घुटने टेकना, किसी वस्तु को उठाना और घुमा देना।

3. 
   

   
   जानिए एक मध्यम आंसू। मध्यम मेनिस्कस आँसू वाले लोग दर्द का अनुभव कर सकते हैं जो पक्षों पर या घुटने के केंद्र में प्रकट होता है, खासकर जब स्क्वाटिंग या घुमा। चोट के बाद दो से तीन दिनों के भीतर सूजन खराब हो सकती है और घुटने में अकड़न हो सकती है। चलना संभव हो सकता है, लेकिन घुटने को झुकना निषिद्ध हो सकता है।
   • लक्षण एक से दो सप्ताह में दूर हो सकते हैं, लेकिन अगर घुटने को अधिभारित किया जाता है, तो वे बनी रह सकती हैं। यदि आंसू को ध्यान में नहीं रखा जाता है, तो दर्द कई वर्षों तक महसूस किया जा सकता है।

4. 
   

   
   एक विस्तृत आंसू पहचानो। इस तरह के आंसू बड़े दर्द, सूजन और तत्काल कठोरता के साथ होते हैं। दर्द बहुत मजबूत, धड़कन या कष्टदायी हो सकता है। सूजन की उपस्थिति 3 दिनों से परे दिखाई दे सकती है। पहने हुए meniscus के कुछ भाग भी कलात्मक स्थानों में स्थानांतरित कर सकते हैं।
   • ये लक्षण घुटने को सीधा करने में कठिनाई के साथ उच्च घुटने की अस्थिरता और चालन गड़बड़ी का कारण बन सकते हैं। कहने की जरूरत नहीं है, चिकित्सा उपचार मिलना चाहिए।

5. 
   

   
   एक निदान प्राप्त करें। रोगी चिकित्सा रिकॉर्ड का उपयोग पिछली चोटों को जोड़ने के लिए किया जा सकता है जो घुटने की चोट का कारण हो सकता है। तब स्वास्थ्य पेशेवर आपकी जांच करने में सक्षम होंगे और आपको यह परखने के लिए परीक्षण देंगे कि आपका घुटने कितनी अच्छी तरह काम कर रहा है।
   • घुटने का मूल्यांकन करें। प्रत्येक घुटने का अध्ययन किया जाता है और अस्थिरता, संवेदनशीलता, अनुचित आंदोलनों के संकेतों के साथ-साथ एक विशेष स्थान पर दर्द या दर्दनाक पैर पर दबाव डालने में असमर्थता की मांग की जाती है।
   • एक रेडियो बनाओ। यह घुटने की हड्डियों पर सूजन की उपस्थिति का पता लगाने के लिए किया जा सकता है।
   • एक एमआरआई करें। वे आमतौर पर डॉक्टर द्वारा आपकी स्थिति का सटीक निदान करने में सक्षम होने के लिए अनुशंसित होते हैं। छवि स्पष्ट रूप से मेनिस्कस स्थिति और स्नायुबंधन, tendons और उपास्थि की गंभीरता को इंगित करती है।
   • एक आर्थोस्कोपी करो। यह एक आर्थोपेडिक सर्जन द्वारा किया जाता है जो एक छोटे चीरे के साथ आर्थोस्कोप नामक एक उपकरण को सम्मिलित करके घुटने और जोड़ों के अंदर का निरीक्षण करता है। इस कैमरे में प्रकाश वाला एक कैमरा होता है जो आपको सीधे मेनिस्कस के आंसू दिखाता है या यहां तक ​​कि इसे लाइव करता है।

6. 
   

   
   यदि यह बहुत दर्दनाक है, तो ध्यान रखें कि आपका डॉक्टर आपके घुटने को सुन्न कर सकता है। कुछ रोगियों को कुछ परीक्षण दर्दनाक लग सकते हैं। इस तरह के मामलों में, डॉक्टर घुटने के जोड़ों में तरल पदार्थ लेने या परीक्षा का अभ्यास करने में सक्षम होने के लिए एक स्थानीय संवेदनाहारी इंजेक्शन लगाने की सलाह दे सकते हैं। यह एक अतिरिक्त दर्द नहीं होना चाहिए।
   • ये विभिन्न परीक्षण दर्द को दूर करने और परीक्षा जारी रखने में मदद कर सकते हैं। हालांकि, यदि वे असफल हो जाते हैं, तो उन्हें विलंबित या दर्द गायब होने तक देरी करनी होगी।