अपनी आँखों की सुरक्षा कैसे करें

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आजकल, नई तकनीकों और हानिकारक किरणों की खोज के साथ, हमें अपनी आंखों की सुरक्षा में पहले से कहीं अधिक सतर्क रहना चाहिए। यहाँ यह सुनिश्चित करने के कुछ तरीके दिए गए हैं कि आपकी आँखें जीवन भर स्वस्थ रहें (खासकर यदि आप विचार करते हैं कि वे कितने मूल्यवान हैं!)।

चरणों

1. 
   

   
   अच्छी गुणवत्ता वाले धूप के चश्मे की एक जोड़ी में निवेश करें। आपकी आंखें खर्च करने लायक हैं। ध्रुवीकृत धूप का चश्मा (जो चुनिंदा सूर्य के प्रकाश और प्रतिबिंबों को अवरुद्ध करता है) सरल गहरे धूप के चश्मे से बेहतर हैं।

2. 
   

   
   सूरज की किरणों (चमकदार धातु की वस्तुओं, रेत / पानी, आदि) को दर्शाते हुए कभी भी सूरज या किसी भी वस्तु को ठीक न करें।)

3. 
   

   
   अगर आप धूप का चश्मा पहनते हैं, तो भी सीधे सूरज को ठीक न करें।

4. 
   

   
   यह भी महत्वपूर्ण है कि अंधेरे में न देखें, यह आपकी आंखों को भी नुकसान पहुंचा सकता है। जब आप अंधेरे में हों तो अपनी आँखें बंद करें या टॉर्च का उपयोग करें।
5. अपने डॉक्टर से परामर्श करें और हर 6 महीने में आंखों की जांच कराएं।

6. 
   

   
   
   
   आंखों की बूंदों का उपयोग करें जो पानी, शुष्क, खुजली या लाल आंखों के लिए उपयुक्त हैं। एक डॉक्टर को देखें यदि आपको लगता है कि आपको नेत्रश्लेष्मलाशोथ है।

7. 
   

   
   कंप्यूटर के सामने काम करने या टीवी देखने पर अपनी आंखों को आंखों की रोशनी से बचाएं। अगर आप टीवी देखते हैं, तो स्क्रीन से अच्छी दूरी पर रहें। जैसा कि कंप्यूटर के लिए, एक ही करें और एक अच्छी दूरी पर रहने की कोशिश करें (जो समय के साथ मायोपिया को कम कर सकते हैं, बच सकते हैं या कम कर सकते हैं), अपनी आंखों को झपकाएं और समय-समय पर स्क्रीन से दूर देखें। एक लैपटॉप आपकी गोद में या एक छोटी सी डेस्क या कीबोर्ड दराज से दूर होना चाहिए और बिस्तर पर सपाट होने पर चेहरे के करीब नहीं होना चाहिए। आप कार्यालय के पीछे एक अलग मॉनिटर को कीबोर्ड के सामने की तरफ डेस्क या कीबोर्ड की दराज में रख सकते हैं। एक बड़ी स्क्रीन को भी उसी तरह से इस्तेमाल किया जा सकता है।

8. 
   

   
   
   
   पढ़ते समय किताब को थोड़ी दूरी पर रखें, जिससे थकान कम हो या मायोपिया ठीक हो। एक अच्छी स्थिति एक तकिया की मदद से किताब को अपनी गोद में रखना है या इसे एक छोटी सी मेज पर रखना है और इसे एक ऑब्जेक्ट के साथ कोण पर वेज करना है। कंप्यूटर पढ़ने के लिए बेहतर हो सकता है क्योंकि यह महत्वपूर्ण रूप से उठता है।

9. 
   

   
   एलसीडी CRTs की तुलना में कम उज्ज्वल हैं।
10. यदि आप एक सीआरटी मॉनिटर का उपयोग कर रहे हैं, तो सुनिश्चित करें कि प्रदर्शन आवृत्ति 60 हर्ट्ज से ऊपर सेट है, उदाहरण के लिए 85 हर्ट्ज पर।

11. 
    

    
    एक गतिविधि करते समय जिसमें कण या धुएं शामिल होते हैं, काले चश्मे / चश्मे पहनते हैं। सुनिश्चित करें कि आपकी आंखों में प्रवेश करने वाली किसी भी अशुद्धियों को दूर करने के लिए पास में पानी का स्रोत है। इन स्थितियों में संपर्क लेंस न पहनें क्योंकि वे अशुद्धियाँ उठा सकते हैं।

12. 
    

    
    पूल में काले चश्मे पहनें जिससे आप अपनी आंखों में पूल को साफ करने से रोक सकें।

13. 
    

    
    अपनी आंखें साफ करें। यदि किसी भी संदिग्ध प्रकृति की चीज जो पूरी तरह से निष्फल या साफ नहीं है, तो आपकी आंखों में चली जाती है, तुरंत पानी से कुल्ला।

14. 
    

    
    पर्याप्त नींद लें ताकि आपकी आँखें बहुत थक न जाएं क्योंकि उन्हें दिन के दौरान खुले रहना पड़ता है।

15. 
    

    
    अपनी आँखें मत रगड़ो। यह आमतौर पर आंखों में संक्रमण का कारण बनता है, क्योंकि आपके हाथों / उंगलियों पर बैक्टीरिया पलकों के बीच रहते हैं।

• बहुत सारे फल और सब्जियां खाएं, उदाहरण के लिए गाजर।
• अच्छी गुणवत्ता वाले धूप के चश्मे खरीदने में निवेश करें।
• बहुत सारे विटामिन ए का सेवन करें!
• यदि आप 3-डी फिल्म देख रहे हैं, तो कभी-कभी अपने 3-डी चश्मे को उतारें और दूसरी दिशा में देखें, 3-डी फिल्में आपकी आंखों को थका देती हैं।
• डिजाइनर धूप का चश्मा हमेशा आंखों की सुरक्षा के लिए अच्छा नहीं होता है।
• ध्यान रखें कि 3-डी ग्लास हानिकारक किरणों को ब्लॉक नहीं करते हैं जैसे धूप का चश्मा करते हैं।

• नमक या काली मिर्च को अपनी आंखों में प्रवेश न करने दें।
• धूप के चश्मे के साथ भी, सूरज की किरणों को सीधे देखने का जोखिम कभी न लें।
• तेज वस्तुओं के साथ न खेलें और उन्हें अपनी आंखों के करीब न लाएं।