केले की स्मूदी कैसे बनाएं

विषय

• सामग्री
• एक केला और शहद स्मूदी के लिए
• एक केला और लाल फल स्मूदी के लिए
• एक संतुलित केले की स्मूदी के लिए
• केले क्रीम पाई के साथ एक स्मूथी के लिए
• नाश्ते के लिए केला स्मूदी के लिए
• चरणों
• 5 की विधि 1:
  एक केला और शहद को चिकना कर लें
• सलाह
• चेतावनी
• आवश्यक तत्व

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चाहे आप उन्हें नाश्ते के लिए, नाश्ते के रूप में या व्यस्त शाम के बाद पियें, केला स्मूदी बहुत बढ़िया है। केला एक ऐसा फल है जो कई स्वादों के साथ पूरी तरह से मिश्रित होता है और सभी स्वादों के अनुकूल स्मूथी बनाने की अनुमति देता है। इस उच्च फाइबर और प्रोटीन ड्रिंक को तैयार करें या मिठाई के स्वाद के लिए एक मीठी स्मूदी का विकल्प चुनें। एक बार मूल बातें आत्मसात कर लेने के बाद, आप अपनी कल्पना से खुद को निर्देशित कर सकते हैं और अपने स्वयं के व्यंजनों को विकसित कर सकते हैं!

सामग्री

एक केला और शहद स्मूदी के लिए

• 1 केला
• 10 से 25 सीएल दूध
• 1 बड़ा चम्मच शहद
• 5 से 8 बर्फ के टुकड़े (वैकल्पिक)

1 से 2 सर्विंग्स के लिए

एक केला और लाल फल स्मूदी के लिए

• 1 केला
• 250 ग्राम सादा दही
• संतरे के रस के 5 से 10 सीएल
• 120 ग्राम ब्लूबेरी
• 4 बड़े हेरिंगबोन स्ट्रॉबेरी
• 1 चम्मच डगवे सिरप (वैकल्पिक)
• 5 से 8 बर्फ के टुकड़े

1 से 2 सर्विंग्स के लिए

एक संतुलित केले की स्मूदी के लिए

• 1 केला
• मीठे बादाम दूध या सोया दूध के 25 सीएल
• 220 से 450 ग्राम पालक
• 1 बड़ा चम्मच पीनट बटर
• 1 चम्मच शहद
• चिया बीज का 1 चम्मच (वैकल्पिक)
• 5 से 6 बर्फ के टुकड़े

1 से 2 सर्विंग्स के लिए

केले क्रीम पाई के साथ एक स्मूथी के लिए

• 1 केला
• तरल क्रीम के 25 सीएल
• 1 चम्मच ब्राउन शुगर
• मेपल सिरप का 1 चम्मच
• Oon चम्मच दालचीनी
• G चम्मच जायफल
• 15 ग्राम कुचल "बटर" प्रकार के बिस्कुट (वैकल्पिक)

1 से 2 सर्विंग्स के लिए

नाश्ते के लिए केला स्मूदी के लिए

• 1 केला
• 10 सीएल दूध
• दही के 120 ग्राम
• दलिया के 40 ग्राम
• 2 बड़े चम्मच मूंगफली का मक्खन (वैकल्पिक)
• 1 से 2 बड़े चम्मच शहद (वैकल्पिक)
• दालचीनी के ½ से ½ चम्मच (वैकल्पिक)
• मुट्ठी भर बर्फ के टुकड़े (वैकल्पिक)

1 से 2 सर्विंग्स के लिए

चरणों

5 की विधि 1:
एक केला और शहद को चिकना कर लें

1. 5 इसे पीने के लिए एक लंबे गिलास में अपना पेय डालें। आप इसे वैसे ही पी सकते हैं, या शहद के साथ इसका आनंद ले सकते हैं, ओट्स के कुछ गुच्छे या एक चुटकी दालचीनी। विज्ञापन

सलाह

• आपके फल जितने ताजा होंगे, आपकी स्मूथी उतनी ही अच्छी होगी।
• यदि आप एक मोटी स्मूथी चाहते हैं, तो अपने फल को पहले से फ्रीज करें। बर्फ लगभग बेकार हो जाएगा!
• दूध और बर्फ के टुकड़े को दही के साथ बदलना याद रखें, चाहे वह सादा हो या नहीं। यदि आप चाहते हैं कि आपका पेय मीठा हो, तो वेनिला दही का उपयोग करें।
• पपीता, कीवी और आम सभी फल हैं जो केले के साथ पूरी तरह से मिश्रित होते हैं।
• यह और भी अधिक स्वाद देने के लिए अपने पेय में आइसक्रीम के एक या दो स्कूप जोड़ने के लिए भी संभव है। वह फिर मिल्कशेक के करीब पहुंच जाएगी।
• यदि आप मानक दूध से बचना चाहते हैं, तो मीठे बादाम दूध साहसिक की कोशिश करें! यह एक रसीला और कम कैलोरी वाला उत्पाद है जो प्राकृतिक स्वीटनर के रूप में काम करता है।
• यदि आप डेयरी उत्पादों का उपभोग नहीं कर सकते हैं, तो नारियल के दूध का चयन करें (जिसका उपयोग आप इसकी मोटी, मलाईदार अंडे के लिए कम मात्रा में करेंगे) या सोया दूध या मीठा बादाम। कुछ दुकानों में लैक्टोज मुक्त गाय के दूध का पता लगाना भी संभव है।
• यदि आप एक शाकाहारी हैं और एक नुस्खा चुना है जिसमें शहद के उपयोग की आवश्यकता होती है, तो इसे डैगर सिरप से बदल दें। इसकी स्थिरता और स्वाद शहद के समान है। स्टीविया, वेनिला अर्क और चीनी अन्य मिठास हैं जो बहुत अच्छी तरह से काम करते हैं।
• क्या आपको अपनी स्मूथी बहुत धुंधली लगती है? उसे कुछ स्वाद दो! इलायची, वेनिला अर्क, चॉकलेट सिरप, जायफल, जमीन दालचीनी या शहद हमेशा अच्छे विकल्प हैं।
• अपनी स्मूथी को एक फुंसी दें, इसे आपके द्वारा छोड़ी गई सामग्री के साथ भरें। यदि आपने केले और लाल फलों की स्मूदी बनाने की विधि का पालन किया है, तो अपनी स्मूथी में कुछ बचे हुए स्ट्रॉबेरी का उपयोग करें। चॉकलेट सिरप के साथ भी यही करें यदि आपने इसे अपने नुस्खा में पहले इस्तेमाल किया था।

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चेतावनी

• अपनी स्मूदी को तेजी से पिएं, क्योंकि जब यह केला होता है, तो यह अच्छी तरह से नहीं रहता है और बहुत जल्दी काला हो जाता है।

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आवश्यक तत्व

• ब्लेंडर या फूड प्रोसेसर
• एक कटिंग बोर्ड
• एक चाकू
• एक रबर स्पैटुला
• एक बड़ा गिलास

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