मोशन सिकनेस को कैसे रोकें

विषय

• चरणों
• भाग 1 व्यक्तिगत देखभाल तकनीकों का उपयोग करना
• भाग 2 प्राकृतिक उपचार और दवाओं का उपयोग करना

मोशन सिकनेस, जिसे मोशन सिकनेस भी कहा जाता है, तब होता है जब आप एक चलती गाड़ी में होते हैं। यह एक कार, एक बस, एक हवाई जहाज या एक नाव हो सकती है। समस्या तब होती है जब मस्तिष्क विरोधाभासी संकेत प्राप्त करता है, चाहे आंदोलन हो या न हो। वास्तव में, आपका शरीर (विशेष रूप से वेस्टिबुलर सिस्टम, जो आंदोलन और संतुलन की भावना में योगदान देता है) संकेत भेजता है कि आप अभी भी कार में हैं, जो कि आपकी आंखों को प्राप्त होने वाले संकेतों के विपरीत हो सकता है जब आप इसे देखते हैं। खिड़की के माध्यम से परिदृश्य। आम तौर पर, जो लोग इससे पीड़ित होते हैं, उन्हें उल्टी, मतली, सिरदर्द, चक्कर आना, उथले श्वास का विकास होता है। इसके अलावा, वे बहुत पसीना बहा सकते हैं, नमकीन कर सकते हैं और डोज़ कर सकते हैं। सौभाग्य से, गति बीमारी को रोकने या कम करने के लिए आप कदम उठा सकते हैं।

चरणों

भाग 1 व्यक्तिगत देखभाल तकनीकों का उपयोग करना

1. अक्सर खिड़की के माध्यम से देखो। एक स्थिर वस्तु को देखो, जैसे क्षितिज। एक स्थिर बिंदु सेट करके, आपका मस्तिष्क गतिमान वाहन के भौतिक और दृश्य संकेतों के साथ आंदोलन के दृश्य संकेतों को संबद्ध करने में सक्षम होगा।
   • यदि आप एक कार में हैं, तो आपके बहुत करीब कुछ पर ध्यान केंद्रित करना, जैसे कि सड़क के किनारे चलने वाली वनस्पति, सनसनी को बदतर बना सकती है। यदि आप क्षितिज को नहीं देख सकते हैं (उदाहरण के लिए, क्योंकि आप घुमावदार सड़क पर हैं), तो सबसे अच्छा विकल्प अपनी आँखें बंद करना है।
   • पढ़ने या खेल खेलने से बचें। वास्तव में, ये ऐसे व्यवहार हैं जो आपके लक्षणों को बदतर बना सकते हैं।

2. 
   

   
   आंदोलन की शारीरिक संवेदनाओं को कम से कम करें। यह आपके शरीर और आपकी आंखों द्वारा आपके मस्तिष्क को क्या कहा जाता है, इससे उत्पन्न भ्रम को कम करने में आपकी सहायता करेगा। वहां पहुंचने के लिए, आप निम्नलिखित रणनीतियों की कोशिश कर सकते हैं।
   • जब आप कार में हों तो सामने की सीट पर बैठें।
   • विमान के सामने और पंखों के पास एक सीट चुनें।
   • एक केबिन चुनें जो जल स्तर के पास हो और जहाज के बीच में स्थित हो। यह आपके द्वारा महसूस किए जाने वाले आंदोलन के स्तर को कम करने में मदद करेगा।

3. 
   

   
   
   
   यात्रा के दौरान भारी भोजन न करें। दूसरे शब्दों में, ऐसी किसी भी चीज़ से बचें, जिसे पचाना मुश्किल हो, जैसे:
   • मसालेदार भोजन;
   • वसायुक्त और भारी भोजन। दूसरे शब्दों में, जब आप आराम के क्षेत्र में होते हैं, तो हवाई अड्डे के कैफे, या जहाज के बार में इस प्रकार के खाद्य पदार्थ खाने से बचते हैं;
   • शराब और कैफीन युक्त पेय। यदि आपको विमान या नाव में इनमें से किसी एक पेय की पेशकश की जाती है, तो पानी देने से इनकार करना और पूछना बेहतर है।

4. 
   

   
   पेट को शांत करने के लिए थोड़ा खाएं। स्नैक्स पचाने में आसान होते हैं और मतली से राहत देते हैं। इस परिप्रेक्ष्य में, आप ले सकते हैं:
   • कार्बोहाइड्रेट से भरपूर बिस्कुट या स्नैक्स;
   • हार्ड कैंडीज (उदाहरण के लिए, टकसाल वाले लोग जो बहुत लोकप्रिय स्वादों में से एक हैं और जो आपकी सांस को ताज़ा करने में भी सक्षम होंगे);
   • शीतल पेय धीरे-धीरे पीने के लिए।

5. 
   

   
   
   
   कुछ हवा लो। ताजा हवा मतली से लड़ने के लिए आदर्श है। आम तौर पर, किसी भी वाहन में हवा के प्रवाह को नियंत्रित किया जा सकता है।
   • अगर आप कार में हैं तो खिड़की खोलें। चेहरे पर थोड़ी हवा लगने से तुरंत राहत मिलने की संभावना है। यदि बारिश होती है और पूरी खिड़की को खोलना संभव नहीं है, तो अधिक हवा होने के लिए इसे थोड़ा सा खोलें।
   • डेक पर जाएं यदि आप एक नाव पर हैं जहां आप हवा हो सकते हैं और क्षितिज देख सकते हैं। यहां तक ​​कि अगर जहाज चल रहा है, तो ताजा हवा और हवा जो आपके पास होगी वह आपकी बहुत मदद करेगी।
   • यदि आप हवाई जहाज पर हैं तो वेंटिलेशन चालू करें। प्रत्येक यात्री को आमतौर पर अपनी सीट के ऊपर इस एयर आउटलेट तक पहुंच होती है। अपना हल्का करें और ताजी हवा प्राप्त करें, जिससे मतली को कम किया जा सके।
   • धूम्रपान, सिगरेट के धुएं या इत्र या दुर्गन्ध के अन्य मजबूत गंधों के संपर्क में आने से भी समस्या बढ़ सकती है।

6. 
   

   
   आराम करें और अगर आपको ठीक नहीं लगता तो डरें नहीं। यदि आप घबराहट महसूस करते हैं, तो चिंता ही आपको और कमजोर बना देगी। इससे पहले कि आप बुरा महसूस करें, विश्राम तकनीक का प्रदर्शन करें। आप कर सकते हैं:
   • ध्यान करने के लिए
   • संगीत सुनें
   • गहरी सांस लें;
   • धीरे-धीरे अनुबंध करें और अपने शरीर के प्रत्येक मांसपेशी समूह को आराम दें;
   • एक शांत परिदृश्य की कल्पना करें;
   • अपनी आँखें बंद करो और एक झपकी ले लो। यहां तक ​​कि अगर आप केवल दस या बीस मिनट सोते हैं, तो आप जागने पर बहुत बेहतर महसूस करेंगे।

7. 
   

   
   एक उच्चारण कंगन पहनें। ये फैब्रिक ब्रेसलेट हैं जो कलाई के लिए अच्छी तरह से फिट होते हैं। उनके अंदर एक छोटा बटन सिलाई है। इसे कलाई पर रखें ताकि बटन दबाकर आप उन दो टेंडनों पर दबाव महसूस करें जो आपके अग्र-भाग से गुजरते हैं।
   • सिद्धांत रूप में, यह इतना तंग नहीं होना चाहिए जितना कि आपको चोट पहुंचाना। यदि आप अपनी उंगलियों में झुनझुनी सनसनी महसूस करते हैं या यदि रक्त प्रवाह कम हो जाता है, तो जान लें कि यह बहुत तंग है।
   • इन कंगन की प्रभावशीलता वैज्ञानिक रूप से सिद्ध नहीं हुई है, लेकिन कुछ लोग कहते हैं कि वे काम करते हैं।

भाग 2 प्राकृतिक उपचार और दवाओं का उपयोग करना

1. 
   

   
   अदरक आज़माएं। अदरक एक प्राकृतिक उपचार है जिसका उपयोग अक्सर मतली से लड़ने के लिए किया जाता है और कई लोग इसका उपयोग मोशन सिकनेस के इलाज के लिए करते हैं। उपयोग करने से पहले एक डॉक्टर से परामर्श करें यदि आप बच्चे की उम्मीद कर रहे हैं, स्तनपान कर रहे हैं या अन्य दवाएं ले रहे हैं जो इसके साथ बातचीत कर सकते हैं। यदि आपके पास अपने डॉक्टर से हरी बत्ती है, तो आप कोशिश कर सकते हैं:
   • ताजा अदरक चबाएं, अदरक लोज़ेंग या मिठाई लें जो व्यापक रूप से उपलब्ध हैं;
   • एक कप गर्म अदरक की चाय। यह आपके पेट को शांत करने और आपको हाइड्रेट करने में मदद करेगा। यात्रा के दौरान धीरे-धीरे कुछ घूंट लें। आप इसे कार या नाव से यात्रा करते समय ले जा सकते हैं। विमान से यात्रा करते समय, आप पर ताजा अदरक रखना और गर्म कप पानी माँगना आवश्यक हो सकता है। हवाई अड्डे आमतौर पर तरल पदार्थ के साथ यात्रा की अनुमति नहीं देते हैं;
   • अदरक के साथ एक शीतल पेय। इसे यात्रा पर अपने साथ ले जाएं, चाहे आप नाव पर हों या कार में। हवाई जहाज से यात्रा करते समय, सुनिश्चित करें कि आप इसे सुरक्षा पास करने के बाद हवाई अड्डे पर खरीद सकते हैं;
   • बिस्कुट या जिंजरब्रेड। यह हमेशा एक स्वादिष्ट स्नैक विकल्प है;
   • अदरक की खुराक। अपने डॉक्टर से संपर्क करें या खुराक का निर्धारण करने के लिए निर्माता के निर्देशों को पढ़ें जो आपके लिए सही है।

2. 
   

   
   ओवर-द-काउंटर एंटीथिस्टेमाइंस का उपयोग करें। इस दवा का उपयोग करने वाले किसी भी व्यक्ति के लिए अनुशंसित नहीं है, क्योंकि यह उनींदापन का कारण बन सकता है। यदि आप ड्राइव करने का इरादा नहीं रखते हैं, तो पैकेज के निर्देशों का पालन करते हुए इसे लेने में संकोच न करें। यदि आप एक बच्चे की उम्मीद कर रहे हैं, स्तनपान कराने, अन्य दवाएं लेने या बच्चे का इलाज करने की इच्छा रखने से पहले एक डॉक्टर से परामर्श करें। दवाओं के रूप में, हम उल्लेख कर सकते हैं:
   • डिमेंहाइड्रिनेट (ड्रामाइन, ग्रेवोल);
   • meclizine।

3. 
   

   
   अपने चिकित्सक से एक दवा लिखने के लिए कहें। गति बीमारी को नियंत्रित करने के लिए अधिक शक्तिशाली दवाओं का उपयोग करना आवश्यक हो सकता है यदि आपका अधिक गंभीर है और यदि आप कार, एक क्रूज या हवाई यात्रा के दिनों में एक लंबी यात्रा करने की योजना बनाते हैं। सभी प्रकार की दवाओं के साथ, आपको अपने डॉक्टर को सूचित करना चाहिए यदि आप बच्चे की उम्मीद कर रहे हैं, स्तनपान कर रहे हैं या अन्य दवाएं ले रहे हैं।
   • अभ्यासी चिपकने वाला स्कैप्टोमाइन या हायोसाइन (ट्रांसडर्म स्कॉप) पैच लिख सकता है। यदि आप ग्लूकोमा, अस्थमा, अवसाद, मूत्र प्रतिधारण, हृदय, यकृत या गुर्दे की बीमारियों से पीड़ित हैं, तो आप इस उपचार से लाभ नहीं उठा पाएंगे।
   • 12 साल से कम उम्र के बच्चों पर स्कोपामाइन का कोई प्रभाव नहीं होता है।
   • यदि आप इस दवा को बिना डॉक्टर के पर्चे के प्राप्त करने में सक्षम हैं (कुछ देशों में यह मामला है), तो आपको बच्चे या बुजुर्ग व्यक्ति पर उपयोग करने से पहले डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए।
   • पैच आमतौर पर कान के पीछे रखा जाता है और लगभग 3 दिनों के लिए प्रभावी होता है। साइड इफेक्ट में चक्कर आना, उनींदापन और धुंधली दृष्टि शामिल हैं।

• माइग्रेन से पीड़ित लोगों में मोशन सिकनेस होने की संभावना अधिक होती है। यदि यह आपका मामला है, तो लंबी यात्रा से पहले सक्रिय उपाय करने की सिफारिश की जाती है