राउंड लिगामेंट सिंड्रोम को कैसे रोकें

विषय

• चरणों
• भाग 1 गोल स्नायुबंधन के कारण होने वाला दर्द
• भाग 2 निवारक दौर लिगामेंट सिंड्रोम
• भाग 3 चिकित्सा उपचार की तलाश

ज्यादातर गर्भवती महिलाओं को एक प्रकार का पेल्विक दर्द होता है, जिसे राउंड लिगामेंट सिंड्रोम कहा जाता है। आम तौर पर, यह स्थिति गर्भावस्था के दूसरे तिमाही के दौरान प्रकट होती है जब ल्यूटेस पतला होना शुरू होता है। इस बिंदु पर, गोल स्नायुबंधन एक पतले रबर बैंड की तरह पतले और तने हुए होते हैं। यह घटना बढ़ रही गर्भाशय की मदद करने के लिए होती है। कभी-कभी अकेले स्नायुबंधन या ऐंठन के संकुचन से दर्द हो सकता है जो हल्के से गंभीर तक हो सकता है। सौभाग्य से, ऐसे चरण हैं जो आप गर्भावस्था के दौरान गोल स्नायु सिंड्रोम के परिणामस्वरूप होने वाले दर्द और परेशानी को नाटकीय रूप से कम कर सकते हैं।

चरणों

भाग 1 गोल स्नायुबंधन के कारण होने वाला दर्द

1. 
   

   
   अपने स्त्री रोग विशेषज्ञ से निदान प्राप्त करें। दर्द के किसी भी अचानक शुरुआत का कारण निर्धारित करने के लिए एक डॉक्टर द्वारा तुरंत जांच की जानी चाहिए। निचले पेट के क्षेत्र में दर्द अधिक गंभीर असुविधा का संकेत हो सकता है, जैसे कि एपेंडिसाइटिस या समय से पहले प्रसव। यह मत समझो कि आपको बस एक गोल स्नायु दर्द है, निदान करें!
   • तत्काल चिकित्सा की तलाश करें यदि आप बुखार, ठंड लगना, दर्दनाक पेशाब, योनि से रक्तस्राव या किसी भी प्रकार के दर्द के साथ दर्द का अनुभव करते हैं जो "हल्के" से अधिक है।

2. 
   

   
   अपनी स्थिति बदलें यदि आप दर्द शुरू होने पर खड़े होते हैं, तो बैठने की कोशिश करें। यदि आप दर्द शुरू होने पर बैठे हैं, तो उठने और चलने की कोशिश करें। झुकने, खिंचाव, स्थिति बदलने के लिए लेट जाएं और गोल स्नायु दर्द को रोकने की कोशिश करें।

3. 
   

   
   
   
   दर्द महसूस होने पर विपरीत दिशा में लेटने की कोशिश करें। राउंड लिगामेंट सिंड्रोम की घटना दोनों तरफ से प्रकट हो सकती है, लेकिन अधिकांश महिलाओं को दाईं ओर अधिक असुविधा महसूस होती है। इसलिए दबाव को दूर करने और दर्द को रोकने के लिए विपरीत दिशा में लेटें।

4. 
   

   
   धीरे चलने की कोशिश करें। यदि आप बैठते हैं, लेट जाते हैं या जल्दी से लेट जाते हैं, तो आपको लिगामेंट के संकुचन का खतरा होता है और इसलिए दर्द होता है। ऐंठन, ऐंठन या संकुचन के कारण पहले से ही फैले हुए स्नायुबंधन से बचने के लिए स्थिति बदलते समय धीरे-धीरे आगे बढ़ें।

5. 
   

   
   खाँसने या छींकने जैसे अचानक आंदोलनों के कारण होने वाला दर्द। यदि आपको लगता है कि आप छींकने, खांसी या यहां तक ​​कि हंसने वाले हैं, तो अपने कूल्हों को मोड़ने और अपने घुटनों को मोड़ने की कोशिश करें। यह आंदोलन अचानक तनाव को कम करता है जो स्नायुबंधन अनुभव करेगा और दर्द का कारण बन सकता है।

6. 
   

   
   
   
   पर्याप्त आराम करने की कोशिश करें। रेस्ट एक मुख्य चरण है जिसे आप गोल लिगामेंट में खिंचाव के कारण होने वाले दर्द को कम करने के लिए ले सकते हैं।

7. 
   

   
   दर्द क्षेत्र पर गर्मी लागू करें। अत्यधिक गर्मी भ्रूण को नुकसान पहुंचा सकती है। हालांकि, अपेक्षाकृत मध्यम गर्मी का आवेदन गर्भाशय के गोल स्नायुबंधन को आराम करने और दर्द को दूर करने में मदद कर सकता है। अपने पेट पर हीटिंग तत्व का उपयोग न करें, इसके बजाय निम्नलिखित युक्तियों का प्रयास करें।
   • गर्म स्नान करें। यह आपको आराम कर सकता है और गोल स्नायुबंधन के कारण होने वाले दर्द को दूर करने में मदद करता है जो बढ़ते हुए ल्यूटेस का समर्थन करने के लिए खिंचाव करता है।
   • उस क्षेत्र पर एक गर्म सेक (गर्म नहीं) लागू करें जहां आप दर्द महसूस करते हैं। यह दर्द के साथ-साथ असुविधा को शांत करने में मदद कर सकता है।
   • एक बाथटब या एक गर्म पूल में भी प्रवेश करें। यह दर्द से राहत देने में भी मदद करता है। वास्तव में, पानी उछाल प्रभाव से दबाव को कम करता है।
   • हालांकि, आपको गर्म स्नान और गर्म टब से बचना चाहिए क्योंकि इससे आपके शरीर का तापमान आपके बच्चे के लिए खतरनाक स्तर तक बढ़ सकता है।

8. 
   

   
   दर्दनाक क्षेत्र की मालिश करें। प्रसवपूर्व मालिश सामान्य गर्भावस्था से संबंधित बीमारियों जैसे कि गोल लिगामेंट सिंड्रोम से राहत दिला सकती है। सुरक्षित रूप से मालिश करने के लिए अपने चिकित्सक या एक योग्य प्रसवपूर्व मालिश चिकित्सक से परामर्श करें। घर्षण आंदोलनों या कोमल मालिश दर्द को दूर करने और आराम की सुविधा प्रदान कर सकती है।
   • प्रसव पूर्व मालिश में योग्य मालिश चिकित्सक को ढूंढना सुनिश्चित करें। साधारण मालिश तकनीक अक्सर इस मामले में उचित नहीं होती है क्योंकि वे बच्चे के विकास को प्रभावित कर सकते हैं क्योंकि बड़े दबाव के कारण। सक्षम और अनुभवी चिकित्सक के लिए इंटरनेट पर खोजें या अपने स्त्री रोग विशेषज्ञ से सलाह लें।

9. 
   

   
   ओवर-द-काउंटर एनाल्जेसिक लें। आप दर्द को कम करने के लिए गर्भावस्था के दौरान ओवर-द-काउंटर और गैर-पर्चे दर्द निवारक (जैसे लैक्टामिनोफेन) का उपयोग कर सकते हैं। इन दवाओं को लेने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह लेना न भूलें।
   • जब तक आपके स्त्रीरोग विशेषज्ञ (अनुशंसित) द्वारा अनुशंसित नहीं किया जाता है, तब तक गर्भावस्था के दौरान लिबुप्रोफेन न लें। नॉनस्टेरॉइडल एंटी-इंफ्लेमेटरी ड्रग्स (NSAIDs) जैसे लिब्यूप्रोफेन और नेप्रोक्सन आमतौर पर पहले दो ट्राइमेस्टर के दौरान सुरक्षित नहीं होते हैं और तीसरी तिमाही के दौरान लगभग कभी भी असंगत नहीं होते हैं।

भाग 2 निवारक दौर लिगामेंट सिंड्रोम

1. 
   

   
   अपनी दिनचर्या में स्ट्रेचिंग व्यायाम शामिल करें। अपनी सुरक्षा के लिए और अपने बच्चे की सुरक्षा के लिए, अपने चिकित्सक से परामर्श करें यदि आप इस तरह के कार्यक्रम को अपने दैनिक जीवन में एकीकृत करने की योजना बनाते हैं।
   • गर्भवती महिलाओं के लिए सबसे अक्सर अनुशंसित स्ट्रेचिंग व्यायामों में से एक आपके सिर को नीचे करते हुए जमीन पर अपने हाथों से घुटने टेकना है। फिर फर्श को देखें और अपने नितंबों को ऊपर रखें।
   • पेल्विक टिल्टिंग, हिप फ्लेक्सियन और घुटनों के मूवमेंट भी मददगार हो सकते हैं।

2. 
   

   
   प्रसव पूर्व योग के बारे में अधिक जानें। कुछ आंदोलनों को विशेष रूप से गर्भावस्था के दौरान दर्द से राहत देने में मदद करने के लिए सिफारिश की जाती है। बिल्ली-गाय के आसन और लाश के आसन, उनमें से बिल्कुल दो हैं।
   • गाय-बिल्ली के आसन को अपनाने के लिए, आपको अपनी अंगुलियों को फैलाते हुए और आगे की ओर इशारा करते हुए घुटने मोड़ने चाहिए। एक गहरी साँस लें और अपनी पीठ को उठाएं, अपने टकटकी को जमीन पर निर्देशित करें और अपने श्रोणि को जमीन पर झुकाएं। पेट को चटाई की ओर खींचकर सांस छोड़ें और स्नायुबंधन को फैलाने के लिए शरीर के पिछले हिस्से को फैलाएं। इन आंदोलनों को कई बार दोहराएं।
   • लाश की मुद्रा आमतौर पर एक विश्राम की स्थिति होती है जिसे अक्सर योग सत्र के अंत में अपनाया जाता है। इस मुद्रा को करने के लिए, अपने सिर को सहारा देने के लिए या तकिये का उपयोग करने के लिए विस्तारित एक हाथ के साथ अपने आप को भ्रूण की स्थिति में रखें। यह आंदोलन गर्भावस्था के दौरान बाईं ओर पीठ के निचले हिस्से द्वारा दबाव को दूर करने के लिए पैरों के बीच एक तकिया के उपयोग के साथ किया जाता है।

3. 
   

   
   तकिए का इस्तेमाल करें। जब आप बिस्तर पर जाते हैं या सोते हैं, तो अपने घुटनों के बीच और पेट के नीचे एक तकिया रखें। घुटनों के बीच झूठ बोलना आपको अधिक आरामदायक महसूस करने में मदद करना चाहिए।

4. 
   

   
   लंबे समय तक बैठने या खड़े होने से बचें। बिना किसी रुकावट के एक स्थिति में रहने से स्नायुबंधन पर दबाव बढ़ सकता है। यदि आपकी नौकरी के लिए आपको लंबे समय तक खड़े रहने या बैठने की आवश्यकता है, तो जितना संभव हो उतना ब्रेक लेने की कोशिश करें और आराम करें।
   • अपने बैठने की स्थिति को और अधिक आरामदायक बनाने के लिए व्यवस्था करें। यदि संभव हो, गर्भावस्था के दौरान एक समायोज्य कुर्सी का उपयोग करें और बैठते समय अपने पैरों को पार करने से बचें।
   • एक तकिया या कुशन का उपयोग करने पर विचार करें जो आपके शरीर को आपकी पीठ के निचले हिस्से का समर्थन करने में मदद करता है और आपको अच्छी मुद्रा बनाए रखने में मदद करता है।

5. 
   

   
   व्यायाम करते समय सावधान रहें। अपने घुटनों को स्थिर करने से बचें और अपने कूल्हों को आगे की ओर झुकें। इसके अलावा, यदि आप बहुत अधिक कर्ल करते हैं, तो गोल लिगामेंट में दर्द होने का जोखिम अधिक होगा।

6. 
   

   
   बहुत सारे तरल पदार्थ पिएं। अच्छी हालत में रहने के लिए आपको गर्भावस्था के दौरान अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रहना चाहिए, लेकिन अपने स्नायुबंधन और मांसपेशियों को भी खींचना चाहिए।पर्याप्त तरल पदार्थ का सेवन कब्ज और मूत्राशय के संक्रमण जैसी अन्य अवांछनीय समस्याओं को रोकने में भी मदद करता है।

7. 
   

   
   श्रोणि क्षेत्र से समर्थन सहायक उपकरण का उपयोग करें। आप गर्भवती महिलाओं के लिए अपने कपड़े मातृत्व बेल्ट या पेट समर्थन कपड़े के नीचे पहन सकते हैं और अच्छी खबर यह है कि ये सामान विवेकपूर्ण हैं। वे पीठ के लिए समर्थन प्रदान करने के लिए श्रोणि और कूल्हों को उठाने में मदद करते हैं।

8. 
   

   
   फिजियोथेरेपिस्ट से सलाह लें। गर्भावस्था के दौरान शारीरिक थेरेपी भी गोल स्नायुबंधन के दर्द को दूर करने में मदद कर सकती है। फिजियोथेरेपिस्ट को मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली का व्यापक ज्ञान है और गर्भावस्था के दौरान अधिक उपयुक्त और सुरक्षित व्यायाम और खिंचाव की सलाह दे सकते हैं।

भाग 3 चिकित्सा उपचार की तलाश

1. 
   

   
   दर्द की अचानक उपस्थिति के बाद अपने स्त्री रोग विशेषज्ञ से संपर्क करें। यदि राउंड लिगामेंट का दर्द योनि स्राव या रक्तस्राव के साथ है, तो आपके डॉक्टर को तुरंत अवगत कराया जाना चाहिए। यदि आपको निम्नलिखित लक्षण दिखते हैं तो आपको डॉक्टर को भी सूचित करना चाहिए:
   • दर्द जो कुछ सेकंड से अधिक रहता है;
   • नए लक्षण जैसे कि पीठ के निचले हिस्से में दर्द, बुखार, ठंड लगना, बेचैनी, मतली और उल्टी अच्छी तरह से पहली तिमाही से परे।

2. 
   

   
   दर्द रहने पर अपने डॉक्टर को बताएं। यदि आपको पेशाब के दौरान, चलने के दौरान लगातार दबाव या दर्द या असुविधा महसूस होती है, साथ ही श्रोणि क्षेत्र में दबाव बढ़ जाता है, तो आप राउंड लिगामेंट सिंड्रोम की तुलना में कुछ अधिक गंभीर बीमारी से पीड़ित हो सकते हैं। इन लक्षणों के होने पर तुरंत अपने डॉक्टर से संपर्क करें।

3. 
   

   
   वास्तविक काम के साथ भ्रमित करने वाले लिगामेंट दर्द से बचें। तीसरी तिमाही तक काम नहीं होता है, जबकि राउंड लिगामेंट सिंड्रोम आमतौर पर दूसरे ट्राइमेस्टर के दौरान होता है जब ल्यूटियस पतला और विकसित होने लगता है।
   • गोल लिगामेंट सिंड्रोम को ब्रेक्सटन-हिक्स संकुचन के साथ भ्रमित किया जा सकता है। यद्यपि इस प्रकार के संकुचन दूसरी तिमाही में शुरू होते हैं, लेकिन ब्रेक्सटन-हिक्स का संकुचन दर्दनाक नहीं है।