जब किसी और को कुछ नहीं दिया जाए तो उसे कैसे आराम दिया जाए

विषय

• चरणों
• भाग 1 व्यक्ति में अभिषेक करने के लिए
• भाग 2 सांत्वना दूर तक
• भाग 3 आक्रामक होने से बचें

जीवन में महसूस की जा सकने वाली सबसे बुरी चीजों में से एक यह है कि आप जिसे प्यार करते हैं, वह पीड़ित है और आप उसकी मदद नहीं कर सकते। आप क्या कहते हैं जब आप एक उजाड़ हवा के साथ उसके पास खड़े होते हैं, अपने प्यारे गोता को रसातल में देखते हैं और जीवन के उलटफेर का सामना करते हैं? आप उसके दर्द या हताशा के बारे में कुछ नहीं कर सकते, लेकिन आप उसे अपनी दया और करुणा दिखा सकते हैं। कभी यह न सोचें कि आप कुछ भी कर सकते हैं, क्योंकि एक छोटा दोस्ताना इशारा कभी-कभी बहुत मदद कर सकता है।

चरणों

भाग 1 व्यक्ति में अभिषेक करने के लिए

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   हो सके तो गले लगा लो। स्पर्श एक सार्वभौमिक भाषा है और मनुष्य के लिए सबसे पहले है। जब कोई प्रिय व्यक्ति बुरे दौर से गुजरता है, तो अपना संपर्क दें और उसे एक अच्छा गले दें। यह सरल लग सकता है, लेकिन जो व्यक्ति व्यथित, भयभीत या परेशान है, उसके लिए एक गर्म स्पर्श आरामदायक और यहां तक ​​कि हृदय तनाव को शांत कर सकता है। एक कमजोर तनाव प्रतिक्रिया के जवाब में, शोध से पता चला है कि अपने दोस्त को गले लगाने से बीमारी के प्रति उसकी भेद्यता कम हो सकती है।
   • अपने दोस्त से पहले पूछें कि क्या cuddling उसे आराम देने के लिए एक उपयुक्त तरीका है, क्योंकि कुछ लोग इस तरह के शारीरिक इशारों को पसंद नहीं करते हैं।
   • अपने दोस्त को अपने खिलाफ निचोड़ें और उसकी पीठ पर हाथ फेरें। अगर वह रोती है, तो उसे अपनी बाहों में रोने दो।

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   उसे अपनी भावना व्यक्त करने के लिए प्रोत्साहित करें। यदि आप नोटिस करते हैं कि आपका प्रिय व्यक्ति यह महसूस करने के लिए संघर्ष कर रहा है कि वे क्या महसूस करते हैं, तो उन्हें बताएं कि उनकी भावनाओं को व्यक्त करना अच्छा होगा। कई लोग नकारात्मक भावनाओं को व्यक्त करने के लिए दोषी महसूस करते हैं। दूसरों को नहीं होने के लिए न्याय होने का डर है आयोजित किया गया। अपने दोस्त को बताएं कि उसकी भावनाएं आपको परेशान नहीं करती हैं और आप उसके लिए उसे जज नहीं करेंगे।
   • जैसे कुछ कहो ऐसा लगता है कि आप अभी एक कठिन समय से गुजर रहे हैं और मैं चाहता हूं कि आप यह जान लें कि मैं यहां सुनना चाहता हूं यदि आप इसके बारे में बात करना चाहते हैं या अगर आपको रोने की ज़रूरत है, तो यह मुझे परेशान नहीं करता है.
   • मनोवैज्ञानिकों ने तर्क दिया है कि नकारात्मक भावनाएं उतनी ही महत्वपूर्ण हैं जितनी सकारात्मक भावनाएं। नकारात्मक भावनाएं हमें जीवन के प्राकृतिक खतरों के बारे में अधिक जानकारी देती हैं। इस प्रकार, उन्हें दबाने के विपरीत नकारात्मक भावनाओं को व्यक्त करना सामान्य रूप से मानसिक स्वास्थ्य में सुधार करने में मदद कर सकता है।

3. 
   

   
   
   
   अपना समय वह सब कुछ करने के लिए चुनें जो आप चाहते हैं। आपका मित्र पूरे दिन रियलिटी टीवी देखना या गपशप पत्रिकाओं के माध्यम से फ़्लिप करना चाह सकता है। यह हो सकता है कि वे इस बारे में बात करना चाहते हैं कि इस को छोड़कर सभी विषयों को क्या कहा जाना चाहिए। वह खरीदारी के लिए जाना चाहती है या बस झपकी ले सकती है। मुसीबत में केवल अपने दोस्त की देखभाल करने के लिए कुछ घंटों के विचलित होने का पता लगाएं।
   • एक विशेष कार्यक्रम के साथ मत आओ, बस उपस्थित रहें। आपका दोस्त कुछ करने के लिए तैयार नहीं हो सकता है या निर्णय लेने में उलझन महसूस कर सकता है। हालाँकि, कुछ मामलों में वह कुछ करना चाहती है तो कुछ विचार तैयार करना बुद्धिमानी होगी।

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   एक लिफ्ट लाओ। यदि आप कुछ जानते हैं जो आपके दोस्त को मुस्कुराहट देगा, तो उसे खुश करने के लिए लाएँ। इस बात को समझें कि इससे बेहतर क्या महसूस हो सकता है, लेकिन वह फिर भी पहचान लेगी कि आप उसे खुश करने की कोशिश कर रहे हैं और निश्चित रूप से आपके हावभाव की सराहना करेंगे।
   • उदाहरण के लिए, आप एक कम्बल कंबल ला सकते हैं जिसके नीचे आपका दोस्त कर्ल करेगा, आपके पसंदीदा डीवीडी के बॉक्स के सेट के रूप में एक दिलचस्प विकर्षण (यदि वह कुछ देखना चाहता है) या उसके शर्बत का आधा गैलन पसंदीदा है जिसे आप साझा करेंगे जिसके दौरान आप बोलते हैं।

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   एक सेवा दें। यदि आपका दोस्त परेशान या परेशान है, तो उसके पास अपने कमरे को साफ करने, खरीदारी करने या अपने कुत्ते को घुमाने की ताकत नहीं हो सकती है। ऐसे कार्यों को पूरा करने के लिए प्रत्याशा करें और अपने मित्र के तनाव को कम करने के लिए इन कामों को करें। इसके अलावा, इस कठिन समय के दौरान उन चीजों के बारे में सोचें, जो आपके दोस्त या परिवार को चाहिए।
   • अन्यथा, आप उसे कॉल कर सकते हैं और पूछ सकते हैं मुझे पता है कि सब कुछ चल रहा है, तो शायद आपके पास खरीदारी करने और घरेलू सामान खरीदने का समय नहीं था। मैं दुकान से क्या खरीद सकता हूं?
   • वस्तुओं की सूची में डिस्पोजेबल प्लेट और प्लेसमेट्स शामिल हो सकते हैं, जब उन्हें आगंतुकों को प्राप्त करने की आवश्यकता होती है या कैमोमाइल जैसे रूमाल और हर्बल चाय भी।

भाग 2 सांत्वना दूर तक

1. 
   

   
   व्यक्ति से संपर्क करें। अपने दोस्त को बुलाओ और जो कुछ भी पार करता है उसके बारे में अपना दुख व्यक्त करें। अगर वह तुरंत कॉल का जवाब नहीं देता है, तो उसे दूर न करें। वह बोलने के मूड में नहीं हो सकती है या पहले खुद को सांत्वना देने की आवश्यकता हो सकती है। जब वह कर सकती है तो वह आपके पास वापस आ जाएगा। इस बीच, उसे एक स्वर के माध्यम से अपनी प्रतिज्ञा की पेशकश करने का प्रयास करें।
   • आपकी आवाज यह हो सकती है: हाय, एक्स, मैं वास्तव में क्या हुआ के लिए माफी चाहता हूँ।मैं समझता हूं कि आप व्यस्त हैं या आप अभी बोलना नहीं चाहते हैं। हालांकि, मैं आपको यह बताने के लिए कॉल करना चाहता था कि मैं आपके बारे में सोचता हूं और अगर आपको किसी चीज की जरूरत है तो आप मुझ पर भरोसा कर सकते हैं।
   • बहुत से लोगों को अक्सर यह पता नहीं होता है कि जब वे पीड़ित मित्र को सांत्वना देते हैं या दुखी होते हैं, तो वे क्या कहेंगे और इसके लिए वे कुछ नहीं कहना पसंद करते हैं। यहां तक ​​कि अगर आपके पास ऐसे शब्द नहीं हैं जिन्हें आपको खुद को व्यक्त करने की आवश्यकता है, तो आपका मित्र इस तथ्य की सराहना करेगा कि आपने उसके बारे में सोचा है और यह भी पहचान लेगा कि आपके दिल में क्या है।

2. 
   

   
   उसके साथ पकड़ने का प्रयास करें। बहुत बार, जब लोग शोकग्रस्त होते हैं, हर कोई कहता है: जरूरत पड़ने पर मुझे फोन करना। यह व्यक्ति आपको बुलाने में खुद को बोझ समझ सकता है और इसलिए वह कभी लंगोट नहीं करेगा। सबसे अच्छी विधि यह निर्दिष्ट करने के लिए होगी कि आप उस चीज़ के लिए कॉल करेंगे जिसे आप गिन सकते हैं।
   • एक को छोड़ दें या अपने दोस्त को पुष्टि करें कि आपको समय-समय पर कुछ समाचार मिलेगा। उदाहरण के लिए, उसे बताएं: मैं तुम्हें सुनने के लिए काम के बाद मंगलवार को वापस बुलाऊंगा.

3. 
   

   
   चिंतनशील सुनने की प्रणाली का अभ्यास करें। सभी लोगों को कभी-कभी यह जानने की आवश्यकता होती है कि कोई ऐसा व्यक्ति है जो उनकी बात सुनता है। अपने दोस्त को यह उपहार दें। वह क्या कहती है, उसके लहजे, उन शब्दों और वह क्या कहना चाहती है, इस पर पूरा ध्यान दें। ध्यान लगाओ और अपने मन को भटकने मत दो। हर पल स्पष्ट सवाल पूछें कि आप साबित करें कि आप उसका अनुसरण कर रहे हैं।
   • जब आपका मित्र बात करना समाप्त कर लेता है, तो आपने जो कुछ भी सुना है उसे संक्षेप में कहें और उसे आश्वस्त करने के लिए कुछ कहें कि आपके पास उसके सभी दर्द को मापने के लिए जादुई शक्ति नहीं है, आप उसे सुनते हैं और आप हमेशा रहेंगे उसके लिए। यहां तक ​​कि एक चिंतनशील वाक्य जैसे: मुझे पता चला कि आप ___ के कारण दुखी हैं। मुझे बुरा लगता है कि ऐसा हो रहा है, लेकिन मुझे आशा है कि आप जानते हैं कि मैं आपके लिए यहां रहूंगा, किसी के लिए बहुत सार्थक हो सकता है।

4. 
   

   
   एक पैकेज भेजें। तो आप अपने दोस्त के घर जा सकते हैं, लेकिन आप उसे खुश कर सकते हैं, या कम से कम उसके लिए उसे आसान बना सकते हैं, उसे कुछ चीजें भेजकर, जिनकी उसे आवश्यकता हो सकती है। आप जो भेजते हैं वह स्थिति पर निर्भर करेगा और इसे कौन प्राप्त करेगा।
   • उदाहरण के लिए, यदि आपका दोस्त ब्रेकअप की स्थिति से गुज़र रहा है, तो आप अपना आराम करने के लिए उसे आराम देने वाले खाद्य पदार्थ और बेवकूफ पत्रिकाएँ भेज सकते हैं। यदि उसने किसी प्रियजन को खो दिया है, तो आप उसे उत्थान उद्धरणों या बाइबिल के छंदों का संग्रह भेज सकते हैं या नुकसान के बाद आशा कैसे पा सकते हैं पर एक पुस्तक।

भाग 3 आक्रामक होने से बचें

1. 
   

   
   समझने का दिखावा मत करो। स्वीकार करें कि हम सभी जीवन स्थितियों के लिए अलग तरह से प्रतिक्रिया करते हैं। यहां तक ​​कि अगर आप अपने दोस्त के समान स्थिति से गुजर चुके हैं, तो इस तरह की बातें करने से बचें: ओह, आप थोड़ी देर बाद फिर से चोट नहीं करेंगे। जब ऐसा हुआ, i__ आपके दोस्त को उसकी भावनाओं को पहचानने की जरूरत है न कि उन्हें कम से कम करने की। इसके बजाय, सहानुभूति दिखाएं।
   • सहानुभूति में किसी अन्य व्यक्ति की दर्दनाक भावनाओं को पहचानने की कोशिश करना शामिल होता है ताकि वे स्वयं को एक स्थान पर रख सकें। यहां तक ​​कि अगर आपको पता है कि ऐसी स्थिति में कैसा महसूस होता है, तो अपने मित्र को यह बताकर मामलों को सामान्य करने से बचें कि यह पारिस्थितिक, नया और दर्दनाक है। समर्थन और सहानुभूति दिखाने के लिए, कहते हैं मैं देख रहा हूँ कि आप पीड़ित हैं। काश मैं कुछ कर पाता.

2. 
   

   
   अपने लिए अपने सुझाव रखें। जब हम देखते हैं कि हमारे प्रियजन पीड़ित हैं, तो हमारे पास एक समाधान खोजने के लिए दौड़ने की सामान्य प्रतिक्रिया है। हालांकि, कुछ मामलों में, दर्द को कम करने वाले एकमात्र कारक आशा और समय हैं। बेशक, आप अपने दोस्त के लिए एक व्यावहारिक समाधान लाने में असमर्थ महसूस कर सकते हैं, लेकिन आपकी उपस्थिति सलाह के बजाय उसे प्रसन्न करेगी।

3. 
   

   
   बकवास शॉट्स देने से सावधान रहें। मुश्किल समय के दौरान, कुछ लोग अनावश्यक वाद-विवादों का सहारा लेते हैं जो आराम प्रदान नहीं करते हैं, लेकिन केवल स्थिति को बदतर बनाते हैं। इन बेकार और प्रतिकूल भाषणों से बचें:
   • हर चीज का एक कारण होता है
   • समय सभी घावों को भर देता है
   • ऐसा होना चाहिए
   • सबसे बुरा हो सकता है
   • जो किया जाता है वह किया जाता है
   • जितनी अधिक चीजें बदलती हैं, उतना ही वे रहते हैं

4. 
   

   
   अपने आप से पूछें कि आपके दोस्त द्वारा आध्यात्मिक सांत्वना को कैसे माना जाएगा। उसके लिए प्रार्थना करना या प्रार्थना करने का निर्णय लेना एक तुच्छ इशारा हो सकता है। हालाँकि, यदि आपका दोस्त नास्तिक या अज्ञेयवादी है, तो धार्मिक कार्य उसे आराम नहीं दे सकते। अपने दोस्त को देखने की कोशिश करें कि वह कहाँ है और उसे अपनी उपस्थिति और आराम इस तरह से पेश करें जिससे उसे आसानी हो।