चेहरे की झुर्रियों को कैसे कम करें

विषय

• चरणों
• भाग 1 एक अच्छी त्वचा देखभाल आहार का उपयोग करें
• भाग 2 एक उपयुक्त विरोधी शिकन उपचार चुनना
• भाग 3 बदलती जीवन शैली

झुर्रियों से पूरी तरह से छुटकारा पाना मुश्किल है, विशेष रूप से गहरी झुर्रियाँ, लेकिन उनकी उपस्थिति को कम करना अभी भी संभव है। चेहरे की गहरी झुर्रियों की उपस्थिति और गठन को कम करने के लिए, एक स्वस्थ जीवन शैली अपनाएं और प्रभावी विरोधी शिकन उपचार का उपयोग करें।

चरणों

भाग 1 एक अच्छी त्वचा देखभाल आहार का उपयोग करें

1. 
   

   
   सनस्क्रीन पहनें। सूरज झुर्रियों का प्रमुख कारण है, इसलिए कम से कम 30 के आईपीएस के साथ एक व्यापक स्पेक्ट्रम सूरज संरक्षण (यूवीए और यूवीबी) पहनना महत्वपूर्ण है। 50 से परे जाना आवश्यक नहीं है।
   • धूप न होने पर भी सनस्क्रीन पहनें। Tanned होने का मतलब यह नहीं है कि आप सुरक्षित हैं और आपको हमेशा सनस्क्रीन पहनना चाहिए!
   • सूर्य की सुरक्षा न केवल झुर्रियों को रोकती है, बल्कि त्वचा के कैंसर के खतरे को भी कम करती है।
   • हर 2 घंटे में सनस्क्रीन लगाएं।

2. 
   

   
   अपना चेहरा धो लें हर दिन। अपने चेहरे को दिन में दो बार धोना उचित है, और नहीं। अन्यथा, आप अपनी त्वचा को नमी और प्राकृतिक तेलों से वंचित करेंगे, जिससे आपकी झुर्रियां गहरी दिखाई देंगी और नए कारण बनेंगे।
   • त्वचा के तैलीय होने पर भी अपना चेहरा दिन में 2 बार से ज्यादा न धोएं। यदि आपके पास यह है तो आप अपने मुंहासे को झुलसाने और उत्तेजित करने का जोखिम उठाते हैं।
   • 40 की उम्र से, हर रात अपने चेहरे को क्लींजर से धोएं और उठने पर ठंडे पानी से कुल्ला करें।

3. 
   

   
   
   
   एक टॉनिक का उपयोग करें। अपना चेहरा धोने के बाद, अपनी त्वचा के पीएच को संतुलित करने के लिए एक टॉनिक लागू करें और इसे स्वस्थ दिखें। शराब के साथ उत्पादों से बचें क्योंकि वे आपकी त्वचा को सूखा सकते हैं।

4. 
   

   
   एक अच्छी गुणवत्ता वाले मॉइस्चराइज़र का उपयोग करें। मॉइस्चराइज़र में झुर्रियों को खत्म करने और रोकने वाले तत्व होते हैं। अपने चेहरे को धोने के बाद दिन में दो बार लगाएं, एक बार सुबह और एक बार शाम को।
   • दिन और रात क्रीम अलग नहीं हैं, लेकिन मॉइस्चराइज़र में पाए जाने वाले कुछ तत्व धूप में अपनी प्रभावशीलता खो देते हैं। यह विशेष रूप से रेटिनॉल का मामला है, विशेष रूप से झुर्रियों के खिलाफ प्रभावी है, और अधिकांश दवाओं का सेवन।

5. 
   

   
   आई क्रीम का इस्तेमाल करें। आंखों के आसपास, चेहरे की त्वचा पतली और अधिक नाजुक होती है। यह झुर्रियाँ और तेजी से झड़ता है, इसलिए चेहरे के लिए एक मॉइस्चराइज़र के अलावा एक आँख क्रीम का उपयोग करना उचित है।
   • एक क्रीम का उपयोग करें जिसमें कोलेजन, विटामिन सी, पेप्टाइड्स और रेटिनॉल शामिल हैं।

भाग 2 एक उपयुक्त विरोधी शिकन उपचार चुनना

1. 
   

   
   
   
   रेटिनोइड्स का उपयोग करें। कुछ स्वास्थ्य पेशेवरों के अनुसार, दवाएं जिनमें रेटिनोइड होते हैं, झुर्रियों और बुढ़ापे के अन्य लक्षणों से लड़ने का सबसे अच्छा तरीका है। वे शुरू में त्वचा की लालिमा और लाली का कारण बनते हैं, लेकिन आपकी त्वचा को तब सुधारना चाहिए। आप अपने डॉक्टर से रेटिनोइड क्रीम लिख सकते हैं।
   • फार्मेसियों में बेचे जाने वाले अधिकांश स्किन केयर ब्रांड रेटिनॉल क्रीम का उत्पादन करते हैं जो रेटिनोइड का कम परेशान करने वाला रूप है। वे ओवर-द-काउंटर उपलब्ध हैं, लेकिन वे सभी समान नहीं हैं, इसलिए यह जानना महत्वपूर्ण है कि आप क्या देख रहे हैं।
   • प्रकाश और हवा के संपर्क में आने पर रेटिनॉल कम प्रभावी हो जाता है इसलिए एक ऐसा उत्पाद चुनें जिसका कंडीशनिंग इन दोनों तत्वों को अवरुद्ध कर दे। उन ब्रांडों का चयन करें जो एकल खुराक कैप्सूल, एयरटाइट कैप या एल्यूमीनियम कंटेनर के साथ अपारदर्शी कांच की बोतलों में अपना रेटिनॉल उपचार प्रदान करते हैं।

2. 
   

   
   उन उत्पादों का उपयोग करें जिनमें लिडेबोनोन शामिल हैं। एक हालिया अध्ययन के अनुसार, 6 हफ्तों के लिए लिडबोन (एक शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट) का सामयिक उपयोग 29% से ठीक लाइनों और झुर्रियों को कम करता है।

3. 
   

   
   ऐसे उत्पादों का उपयोग करें जिनमें अल्फा-हाइड्रॉक्सी एसिड हों। जबकि अल्फा-हाइड्रॉक्सीसिड्स रेटिनोइड्स की तुलना में कम आक्रामक हैं, वे भी कम प्रभावी हैं और केवल चेहरे की झुर्रियों को कम करते हैं।

4. 
   

   
   ऐसे उत्पादों का उपयोग करें जिनमें एंटीऑक्सिडेंट होते हैं। विटामिन ए, सी, ई और बीटा कैरोटीन के साथ त्वचा की देखभाल झुर्रियों के खिलाफ काफी प्रभावी है।

5. 
   

   
   स्क्रब ट्राई करें। कुछ प्रकार के स्क्रब डॉक्टरों द्वारा प्रदान किए जाते हैं और ओवर-द-काउंटर उपलब्ध हैं। हालांकि, आपको पता होना चाहिए कि स्क्रब जितना गहरा होगा, जलन का खतरा उतना ही अधिक होगा। स्क्रब त्वचा के निशान और मलिनकिरण का कारण बन सकता है।

6. 
   

   
   ग्लाइकोलिक एसिड स्क्रब का प्रयास करें। यह विधि सतही है और सूक्ष्म रूप से झुर्रियों की तीव्रता को कम करती है।
   • सैलिसिलिक एसिड और ट्राइक्लोरोएसेटिक एसिड स्क्रब ग्लाइकोलिक एसिड वाले लोगों की तुलना में अधिक गहरा होता है। वे ठीक लाइनों के खिलाफ अधिक प्रभावी हैं।
   • आप जितना अच्छा कर सकते हैं तैयार करने के लिए, अपने डॉक्टर से पूछें कि प्रक्रिया कैसे काम करेगी। कुछ स्क्रब के लिए विशिष्ट उपायों की आवश्यकता होती है। उदाहरण के लिए, आपको कुछ दिनों के लिए धूप से बचने की आवश्यकता हो सकती है।

7. 
   

   
   लेजर पुनरुत्थान का प्रयास करें। यह विधि त्वचा को अधिक गोल रूप देने के लिए कोलेजन उत्पादन को उत्तेजित करती है। आप इसे आजमा सकते हैं यदि आपकी झुर्रियाँ विशेष रूप से गहरी हैं और कोई अन्य समाधान काम नहीं किया है।

8. 
   

   
   किसी पेशेवर से सलाह लें। आपको एक डॉक्टर या त्वचा विशेषज्ञ के नाम से जाना जाता है यदि आपके सभी प्रयासों के बावजूद, आपकी झुर्रियाँ गायब नहीं हुई हैं। एक पेशेवर आपको एक उपयुक्त एंटी-रिंकल खोजने में मदद करेगा, चाहे वह एक दवा हो, एक चिकित्सा प्रक्रिया या एक डॉक्टर के पर्चे की क्रीम हो।

भाग 3 बदलती जीवन शैली

1. 
   

   
   धूप से बचें। सूरज झुर्रियों की उपस्थिति का मुख्य कारण है, आनुवंशिकता से दूर। छाया में रहने के लिए जितना संभव हो उतना प्रयास करें!
   • यदि आपको धूप में बाहर जाना है, तो कम से कम 30 के आईपीएस के साथ धूप का चश्मा, एक टोपी और सनस्क्रीन पहनें।
   • सुबह 10 से दोपहर 3 बजे के बीच सूरज से बचें, क्योंकि यह दिन के इन समय पर होता है जब इसकी किरणें सबसे मजबूत होती हैं।

2. 
   

   
   सिगरेट से बचें। अध्ययन उम्र बढ़ने की त्वचा पर सिगरेट के प्रभाव की पुष्टि करते हैं। सिगरेट एक एंजाइम जारी करती है जो कोलेजन और इलास्टिन को नष्ट कर देती है, दो तत्व जो त्वचा को इसकी खूबसूरत उपस्थिति देते हैं।

3. 
   

   
   शराब से बचें। अत्यधिक शराब त्वचा के नीचे रक्त वाहिकाओं को नुकसान पहुंचा सकती है। यह यकृत को भी नुकसान पहुंचाता है, जो झुर्रियों की उपस्थिति में योगदान देता है।

4. 
   

   
   पर्याप्त पानी पिएं। निर्जलीकरण झुर्रियों को बढ़ाता है, इसलिए आपकी त्वचा को स्वस्थ रखने के लिए पर्याप्त पानी पीना महत्वपूर्ण है। अपने वजन को 2 पाउंड में विभाजित करें यदि आप नहीं जानते कि आपको एक दिन में कितना पानी पीना है।
   • एक 70 किलो महिला को एक दिन में लगभग 2.5 लीटर पानी पीना चाहिए।
   • यदि आप शारीरिक रूप से सक्रिय हैं या आप एक गर्म स्थान पर रहते हैं और बहुत पसीना बहाते हैं तो अधिक पिएं।
   • यदि आप निर्जलित हैं तो आपका मूत्र आपको बताएगा। यदि आप हल्के पीले रंग के हैं या तेज गंध वाले हैं तो आप पर्याप्त पानी नहीं पीते हैं।

5. 
   

   
   स्वस्थ और विरोधी भड़काऊ खाद्य पदार्थ खाएं। कुछ डॉक्टरों के अनुसार, सूजन खराब त्वचा की गुणवत्ता (झुर्रियों के साथ) के साथ-साथ कैंसर और दिल की समस्याओं जैसे रोगों से जुड़ी होती है। इसलिए जरूरी है कि आप फल, सब्जियां, नट्स, साबुत अनाज और लीन प्रोटीन खाएं।
   • चीनी में उच्च खाद्य पदार्थों से बचें, विशेष रूप से प्रसंस्कृत उत्पादों।

6. 
   

   
   पर्याप्त एंटीऑक्सीडेंट खाएं। स्वस्थ त्वचा के लिए, आपको पर्याप्त एंटीऑक्सिडेंट (जैसे विटामिन ई, सी, ए और बी) एक दिन में ताजे फल और सब्जियों के 5-7 सर्विंग्स के रूप में खाने चाहिए।
   • यदि आप नहीं जानते कि टमाटर और खट्टे फल, पत्तेदार साग और गाजर खाने के लिए क्या फल और सब्जियां खाएं।
   • विटामिन सी झुर्रियों की उपस्थिति को कम करने के लिए एक सामयिक एजेंट के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है। इसका सबसे शक्तिशाली रूप एल-एस्कॉर्बिक एसिड है, और यदि आप अपने चेहरे के लिए क्रीम की तलाश कर रहे हैं, तो सुनिश्चित करें कि उनमें यह घटक है।

7. 
   

   
   पर्याप्त विटामिन के खाएं। कुछ अध्ययनों के अनुसार, विटामिन के त्वचा की लोच में सुधार करने में मदद करता है। आप इसे हरी पत्तेदार सब्जियों जैसे गोभी, पालक और ब्रोकोली में पाएंगे।

8. 
   

   
   पर्याप्त नींद लें। जब आप पर्याप्त नींद नहीं ले रहे होते हैं, तो आपका शरीर कोर्टिसोल का उत्पादन करता है जो आपकी त्वचा की कोशिकाओं को नष्ट कर देता है। दूसरी ओर, यदि आप पर्याप्त नींद लेते हैं, तो यह अधिक मानव विकास हार्मोन (एचजीएच) पैदा करता है और आपकी त्वचा अधिक मोटी और अधिक लोचदार हो जाती है।
   • औसत वयस्क को दिन में 7 से 9 घंटे और किशोर को 8 से 10 घंटे सोना चाहिए।
   • यदि संभव हो, तो गालों और ठोड़ी (यदि आप अपनी तरफ सोते हैं) या माथे (यदि आप अपने पेट पर सोते हैं) पर झुर्रियों से बचने के लिए अपनी पीठ पर सोएं।

9. 
   

   
   अपने तनाव को कम करें कोर्टिसोल मुख्य तनाव हार्मोन है। यह त्वचा की कोशिकाओं को नष्ट कर देता है और झुर्रियों की उपस्थिति को बढ़ावा देता है। इसके अलावा, तनाव की शारीरिक अभिव्यक्तियों के कारण चेहरे की गहरी झुर्रियां होंठों के आसपास और भौंहों के बीच माथे पर भी पड़ सकती हैं। सौभाग्य से, तनाव से लड़ने के विभिन्न तरीके हैं।
   • हर दिन, कुर्सी पर सीधे खड़े होने या फर्श पर अपने पैरों को पार करते हुए कुछ मिनटों के लिए ध्यान करें। अपनी आँखें बंद करें और एक सकारात्मक मंत्र का पाठ करें। उदाहरण के लिए, "मैं शांति पर हूँ" या "प्यार को प्रेरित करें, डर को दूर करें" कहें और अपने पेट पर गहरी साँस लेने के लिए याद दिलाने के लिए अपने पेट पर हाथ रखें।
   • गहरी सांस लें। सीधे बैठें, अपनी आँखें बंद करें और अपने पेट पर हाथ रखें। धीरे-धीरे नाक के माध्यम से श्वास लें, कल्पना करें कि आप अपने पेट में एक गुब्बारा फुला रहे हैं। अपने मुंह के माध्यम से धीरे-धीरे साँस छोड़ें, इस बात पर ध्यान देना कि आपका शरीर प्रेरणा और समाप्ति पर प्रतिक्रिया कैसे करता है।
   • खुद को खुश रखें। हल्की मोमबत्तियाँ और सुखदायक लैवेंडर तेल के साथ एक गर्म स्नान का आनंद लें। टहलने जाएं और अपने आसपास के परिदृश्य की प्रशंसा करें। 10 मिनट के लिए प्यारा जानवर वीडियो देखें। कुछ भी करो जो आपको एक अच्छे मूड में रखता है!