दांतों और मसूड़ों को मजबूत कैसे करें

विषय

• चरणों
• भाग 1 साफ दांत और मसूड़े
• भाग 2 अच्छी मौखिक देखभाल प्रथाओं को अपनाना
• भाग 3 दंत चिकित्सक का दौरा करने के सबसे बाहर हो रही है

दांत और मसूड़े पूरे शरीर के स्वास्थ्य में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं, लेकिन कभी-कभी यह जानना मुश्किल होता है कि उनकी अच्छी देखभाल कैसे की जाए। आपके दांत और मसूड़े कई प्रकार के ऊतकों से बने होते हैं, जिनमें से सभी को खिलाया जाना चाहिए और इष्टतम स्वास्थ्य सुनिश्चित करने के लिए संरक्षित किया जाना चाहिए। जन्म के समय से लेकर वयस्कता तक जीवन के सभी चरणों में दांतों और मसूड़ों की देखभाल करना महत्वपूर्ण है।

चरणों

भाग 1 साफ दांत और मसूड़े

1. 
   

   
   सही टूथब्रश चुनें। एक दुकान में टूथब्रश चुनना आसान नहीं है। रंगों या विशेषताओं की विविधता ऐसी है कि इस एकल किरण में सिर को तोड़ने के लिए पर्याप्त है। एक टूथब्रश चुनना बेहतर है जो आपको सबसे महंगी ब्रश खरीदने के बजाय सबसे बड़ी संख्या में सुविधाओं से लैस करता है। अपने टूथब्रश को चुनने में निम्नलिखित बातों पर पहले विचार करना चाहिए।
   • एक उपयुक्त आकार। बड़े टूथब्रश को पैंतरेबाज़ी करना अधिक कठिन हो सकता है। लगभग 1 सेमी लंबा और 1 सेमी चौड़ा एक टूथब्रश अधिकांश वयस्कों के लिए उपयुक्त है।
   • बालों का अच्छा मूत्र। बाल या तो "नरम" या "मध्यम" या "कठोर / दृढ़" होते हैं। एक नरम ब्रिसल ब्रश ज्यादातर लोगों के लिए उपयुक्त है क्योंकि यह रक्तस्राव के बिना गम क्षेत्र को साफ करने के लिए पर्याप्त लचीला है।
   • ब्रश स्वीकृत है। यह देखने के लिए जांचें कि क्या आप जिस टूथब्रश पर विचार कर रहे हैं, वह दंत संघों द्वारा अनुमोदित है। यहां तक ​​कि अगर एक ब्रश जिसे अनुमोदित नहीं किया गया है, तब भी उपयोग करने के लिए अच्छा हो सकता है, तो आप शांति से अधिक महसूस करेंगे यदि आप जानते हैं कि आपकी पसंद एक सम्मानित दंत चिकित्सा एजेंसी द्वारा अनुमोदित है।
   • मैनुअल या इलेक्ट्रिक? इस सवाल का कोई अच्छा जवाब नहीं है। जब तक आप नियमित रूप से अपने दाँत ब्रश करते हैं, तब तक वे शायद अच्छे स्वास्थ्य में होंगे। यदि आप एक इलेक्ट्रिक ब्रश का विकल्प चुनते हैं, तो एक ब्रश का चयन करना सुनिश्चित करें जो दोलन करता है, क्योंकि यह आंदोलन प्लेटों को हटाने के लिए सबसे प्रभावी है।

2. 
   

   
   
   
   दिन में कम से कम दो बार अपने दांतों को मजबूती से रखने के लिए ब्रश करें। नियमित रूप से ब्रश करने से आपके दांतों की मजबूती और कार्यक्षमता बनी रहती है। उचित देखभाल के साथ, आपके दांत और मसूड़े आपके जीवन भर स्वस्थ रह सकते हैं। आपके दांत और मसूड़े जितने स्वस्थ होंगे, आपको कैविटी और मसूड़ों की समस्या होने की संभावना उतनी ही कम होगी। प्रत्येक भोजन के बाद यदि संभव हो तो अपने दांतों को ब्रश करें।
   • आपको अपने टूथब्रश को 45 डिग्री के कोण पर गम लाइन पर रखना चाहिए और इसे अपने दांतों की सतह पर एक गोलाकार गति में ऊपर और नीचे ले जाना चाहिए।
   • ब्रश करने के दौरान, दांतों पर बहुत अधिक दबाव न डालें। सुनिश्चित करें कि बालों का अंत दांतों के बीच घुसना कर सकता है।
   • अपने दांतों, चबाने वाली सतहों के अंदर और बाहर की सतहों को साफ करें, खांचे और दरारें का उल्लेख न करें।
   • ऊपरी पीछे के दांतों के निचले सामने और बाहरी दांतों को ध्यान से साफ करें, क्योंकि ये ऐसी सतह हैं जो सबसे अधिक तीखा इकट्ठा करती हैं।
   • अपना ब्रशिंग 2 से 3 मिनट तक करें। एक बार जब आप कर रहे हैं, पानी या माउथवॉश के साथ अपना मुँह कुल्ला।

3. 
   

   
   
   
   रोजाना फ्लॉस करें। दंत सोता का नियमित उपयोग (दिन में एक बार) दंत क्षय की रोकथाम सुनिश्चित करता है। आप एक नायलॉन (या बहुपरत) या PTFE (मोनोफिलामेंट) यार्न चुन सकते हैं। दोनों प्रकार के तार को प्रभावी ढंग से पट्टिका और अवशेषों को हटा देना चाहिए, भले ही पीटीएफई थोड़ा अधिक महंगा हो और धुंधला होने का खतरा न हो।
   • 50 सेमी के बारे में तार की लंबाई तैयार करें।
   • इसे अपने दोनों मेजर के चारों ओर लपेटें, इसे अच्छी तरह से फैलाएं और 3 सेमी यार्न का एक खुला खंड रखें।
   • पहले ऊपरी दांतों को, फिर निचले दांतों को ब्रश करें।
   • अपने अंगूठे और अपनी तर्जनी के बीच धागे को फैलाएं और इसे धीरे से अपने दांतों के बीच घर्षण-रपट गति में पास करें।
   • कभी भी अपने आप को मजबूर न करें, क्योंकि आप अपने मसूड़ों को नुकसान पहुंचा सकते हैं।
   • एक बार जब तार गम लाइन तक पहुंच जाता है, तो एक दांत के चारों ओर "सी" बनाएं, फिर इसे दांत और मसूड़े के बीच की जगह में हेरफेर करें।
   • धागे को दांत की तरफ रगड़ें, एक आंदोलन में और नीचे मसूड़ों से।
   • दूसरे दाँत पर जाते समय तार के एक नए खंड का उपयोग करें।
   • अंतिम दाढ़ के पीछे तार गुजरते समय सावधानी बरतें।

4. 
   

   
   अपनी जीभ को धीरे से साफ़ करने के लिए एक जीभ स्क्रैपर या ब्रश का उपयोग करें। अपने दांतों को ब्रश करने और अपने दांतों के लिए दंत फ्लॉस का उपयोग करने के अलावा, आप जीभ की खुरचनी का उपयोग करके अपने मुंह को और भी अधिक ताज़ा कर सकते हैं। आपकी जीभ कीटाणुओं और खाद्य अवशेषों को परेशान करने की संभावना है, इसलिए गहरी सफाई आपके दंत स्वच्छता को बढ़ावा देना चाहिए।
   • एक जीभ खुरचनी का उपयोग करने के लिए, उपकरण के किनारे को अपनी जीभ के खिलाफ रखें और इसे सामने की ओर स्लाइड करें।
   • अपनी जीभ को ब्रश करने के लिए टूथब्रश का उपयोग करना अभी भी आपकी दंत स्वच्छता में सुधार कर सकता है, भले ही यह जीभ क्लीनर से कम प्रभावी हो।
   • ब्रिसल्स वाला एक जीभ ब्रश आपकी जीभ को साफ करने के साथ-साथ जीभ साफ भी कर सकता है। आपको एक टूथब्रश भी मिल सकता है जिसमें विपरीत दिशा में जीभ का ब्रश होता है।

5. 
   

   
   अपने मसूड़ों की मालिश करें। मसूड़ों की मालिश से मसूड़ों में रक्त परिसंचरण में सुधार होता है, गम ऊतक कचरे को खत्म करते हुए पोषक तत्वों और ऑक्सीजन की उपलब्धता में वृद्धि होती है। आप अपनी उंगलियों से अपने मसूड़ों की मालिश कर सकते हैं।
   • अपनी मसूड़ों पर अपनी तर्जनी को दबाएं और मसूड़ों को उत्तेजित करने के लिए एक नाजुक परिपत्र गति का उपयोग करें।
   • मसूड़ों के चारों ओर मालिश करें और गर्म माउथवॉश से समाप्त करें या गर्म नमक के पानी से कुल्ला करें।
   • जान लें कि आपके मसूड़ों की मालिश करने से आपके दांतों की संवेदनशीलता बढ़ सकती है। पीरियडोंटोलॉजी के अमेरिकन लैकफैनिया ने आगाह किया है कि मसूड़ों में बेहतर परिसंचरण भी पट्टिका और भोजन के अवशेष जलन को तेज करता है।

6. 
   

   
   अपनी दैनिक सफाई दिनचर्या में फ्लोराइड का उपयोग जोड़ें। यह प्राकृतिक खनिज तामचीनी को मजबूत कर सकता है और गुहाओं से लड़ सकता है।यह उन क्षतियों को ठीक करने में भी मदद कर सकता है जो अभी भी प्रारंभिक अवस्था में हैं।
   • आप नल का पानी पीकर अपने फ्लोराइड का सेवन बढ़ा सकते हैं। कई सार्वजनिक पेयजल प्रणालियां समुदाय के सदस्यों के दंत स्वास्थ्य में सुधार के लिए पानी की फ्लोराइड सामग्री को बढ़ाती हैं।
   • आप अपने दांतों में सीधे फ्लोराइड भी लगा सकते हैं। फ्लोराइड कई वाणिज्यिक उत्पादों में पहले से मौजूद है, लेकिन आप निर्धारित टूथपेस्ट या माउथवॉश के साथ उच्च एकाग्रता प्राप्त करने में सक्षम हो सकते हैं।

7. 
   

   
   अपने टूथब्रश का ध्यान रखें। ब्रश करना दैनिक दंत स्वच्छता का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है, लेकिन संक्रमण या संक्रमण के जोखिम से बचने के लिए अपने टूथब्रश की देखभाल करना भी महत्वपूर्ण है।
   • अपने टूथब्रश को बदल दें जब यह पहना या भुरभुरा हो, जो हर 3 या 4 महीने में हो। आपको अपने टूथब्रश को ठंडे, गले में खराश या ऐसी ही स्थिति के बाद भी बदलना चाहिए।
   • अपने टूथब्रश को किसी और के साथ साझा न करें। यदि आप अपने टूथब्रश को साझा करते हैं, तो आप अपने मुंह को संक्रमण के अधिक जोखिम के लिए उजागर करते हैं। जो लोग इम्युनोडेफिशिएंसी या संक्रामक रोग हैं, उन्हें विशेष रूप से सावधान रहना चाहिए कि वे अपने टूथब्रश या अन्य दंत चिकित्सा देखभाल वस्तु को साझा न करें।
   • टूथपेस्ट अवशेष या इस तरह हटाने के लिए प्रत्येक ब्रश करने के बाद नल के पानी से अपने टूथब्रश को रगड़ें। इसे हवा को सूखने के लिए सीधा स्टोर करें। संदूषण के जोखिम से बचने के लिए अलग-अलग लोगों के टूथब्रश अलग करें।
   • अपने टूथब्रश को कवर न करें या इसे बंद कंटेनर में लंबे समय तक संग्रहीत न करें। यदि आपका टूथब्रश सूख नहीं सकता है, तो यह सूक्ष्मजीवों के लिए एक पसंदीदा क्षेत्र बन सकता है। एक बंद कंटेनर सूक्ष्मजीवों के लिए आपके ब्रश के संपर्क को तेज कर सकता है और संक्रमण के जोखिम को बढ़ा सकता है।

भाग 2 अच्छी मौखिक देखभाल प्रथाओं को अपनाना

1. 
   

   
   अपने दांतों और मसूड़ों की सुरक्षा के लिए अच्छा खान-पान अपनाएं। स्वस्थ खाद्य पदार्थों की एक विस्तृत विविधता का उपभोग करें और स्टार्च या चीनी में उच्च खाद्य पदार्थों को सीमित करें। ये मुंह की लचक बढ़ाते हैं, जिससे आपके दांत खराब हो सकते हैं।
   • सोडा, फास्ट फूड, मीठे या वसायुक्त खाद्य पदार्थों का सेवन सीमित करें। ये खाद्य पदार्थ दांतों से चिपक जाते हैं और मुंह में रहने वाले बैक्टीरिया द्वारा एसिड में बदल जाते हैं। बैक्टीरिया, एसिड, खाद्य अवशेष और लार का संयोजन सजीले टुकड़े बनाते हैं। ये दांतों से चिपककर टार्टर को बनने देते हैं। प्लाक में मौजूद एसिड इनेमल की संरचना को भंग कर देते हैं, दांतों में छेद बनाते हैं, जिसे क्षरण कहते हैं।
   • अधिक फल और सब्जियां खाएं और पूरे गेहूं जैसे कि पूरे गेहूं या मल्टीग्रेन ब्रेड का विकल्प चुनें।
   • एक गिलास दूध कैल्शियम का उत्कृष्ट स्रोत है, जो अच्छे दांत घनत्व को बनाए रखने के लिए महत्वपूर्ण है।
   • हालांकि विटामिन डी दंत क्षय की कमी के साथ जुड़ा हुआ है, लेकिन इसकी प्रभावशीलता को निर्णायक रूप से प्रदर्शित नहीं किया गया है। अच्छा दंत स्वास्थ्य बनाए रखने के लिए विटामिन की खुराक पर विशेष रूप से भरोसा नहीं करना महत्वपूर्ण है।

2. 
   

   
   पर्याप्त पानी पिएं। आप ताज़ा पानी पीकर भोजन को अपने पेट में उतरने में मदद कर सकते हैं। पानी के कई फायदे हैं, जिसमें आपके दांतों पर पट्टिका को बनने से रोकना भी शामिल है।

3. 
   

   
   तंबाकू युक्त उत्पादों से बचें। धूम्रपान और तम्बाकू युक्त अन्य उत्पाद आपके मसूड़ों के लिए बहुत हानिकारक हो सकते हैं। जो लोग धूम्रपान करते हैं उनमें मसूड़ों की समस्या होने की संभावना अधिक होती है। आप इस बात से अवगत होंगे कि धूम्रपान से मसूड़ों से खून बहने की समस्या, दर्दनाक घावों की संवेदनशीलता से लेकर कई समस्याएं होती हैं।

4. 
   

   
   अपनी नाराज़गी और अपने खाने की समस्याओं का जल्दी से ध्यान रखें। भारी नाराज़गी एसिड का कारण हो सकता है जो आपके मुंह में अपने दाँत से तामचीनी को काट सकता है। एक समान प्रभाव असमर्थित बुलिमिया के मामले में होता है। इस ईटिंग डिसऑर्डर में व्यक्ति को खाना खाने के बाद पर्स या उल्टी होना शामिल है। यदि आपको इनमें से कोई भी समस्या है, तो अपने स्वास्थ्य को बिगड़ने से रोकने के लिए सहायता प्राप्त करें।

5. 
   

   
   समय-समय पर अपने मुंह की जांच कराएं। आपको पता होना चाहिए कि सामान्य होने पर आपका मुंह कैसा दिखता है ताकि आप बाद में होने वाली समस्याओं का बेहतर आकलन कर सकें।
   • रंग परिवर्तन, pimples और धक्कों के बारे में पता होना। दांतों में छीलने या मलिनकिरण की उपस्थिति के लिए जाँच करें और अपने दंत चिकित्सक को किसी भी सुस्त दर्द या अपने जबड़े के संरेखण में किसी भी परिवर्तन की रिपोर्ट करें।

भाग 3 दंत चिकित्सक का दौरा करने के सबसे बाहर हो रही है

1. 
   

   
   किसी भी मौखिक समस्या का जल्द पता लगाने के लिए नियमित रूप से डेंटिस्ट के पास जाएं। पेशेवर सफाई और descaling प्रदर्शन करने के लिए हर 6 महीने में दंत चिकित्सक से परामर्श करें।
   • दंत चिकित्सक अपने विशिष्ट उपकरणों के साथ गमलाइन के ऊपर और नीचे पट्टिका और टार्टर को साफ करेगा।
   • यह दीर्घकालिक रूप से आपके मसूड़ों के स्वास्थ्य को सुनिश्चित करने में मदद करता है और किसी भी मसूड़े / पीरियडोंटल समस्या के विकास को रोकता है।

2. 
   

   
   अपने दंत चिकित्सक को बताएं यदि कोई दंत या मौखिक समस्याएं हैं। मुंह के साथ कोई संबंध न रखने वाली बीमारियां अभी भी आपकी मौखिक स्वच्छता को प्रभावित कर सकती हैं, इसलिए आपको अपने दंत चिकित्सक को बताना चाहिए यदि आप:
   • कैंसर का इलाज
   • गर्भावस्था
   • हृदय की समस्या
   • नया चिकित्सा उपचार

3. 
   

   
   डेंटल ग्लूज़ के उपयोग के बारे में जानें। यह दांतों की सड़न से बचाने के लिए दांत पर रखा गया लेप है। यह एक स्वस्थ दांत पर इस्तेमाल किया जा सकता है जिसमें कोई गुहा नहीं होती है और इसका जीवन बहुत लंबा होता है।
   • चिकित्सकीय गोंद अक्सर उन बच्चों के लिए एक अच्छा विकल्प होता है जो अपने अंतिम दाँत, फिर भी स्वस्थ होते हैं।

4. 
   

   
   विचार करें कि आपका दंत चिकित्सक आपके स्वास्थ्य के लिए आपका साथी है। कुछ प्रक्रियाओं या उपचारों के बारे में अपनी चिंताओं या प्रश्नों के बारे में खुलकर बात करें। आपको सूचित किए जाने के अपने अधिकार का दावा करने से कभी नहीं डरना चाहिए। आपके दंत चिकित्सक द्वारा प्रदान की जाने वाली सेवाओं और आपके समग्र मौखिक स्वास्थ्य के बारे में अधिक जानने के लिए निम्नलिखित प्रश्न आपके लिए मददगार हो सकते हैं।
   • आप किस उपचार की सलाह देते हैं?
   • क्या वैकल्पिक उपचार हैं?
   • लागत या स्थायित्व के संदर्भ में विभिन्न उपचारों में क्या अंतर हैं?
   • इलाज करना कितना जरूरी है? स्थगन के मामले में क्या होगा?
   • क्या भुगतान के लिए कोई लचीलापन विकल्प हैं, जैसे कि धनवापसी, छूट या स्वास्थ्य बीमा समर्थन?