भावनात्मक रूप से अलग कैसे रहें

विषय

• चरणों
• 3 की विधि 1:
  माइंडफुलनेस का इस्तेमाल करें
• चेतावनी

इस लेख के सह-लेखक ट्रूडी ग्रिफिन, एलपीसी हैं। ट्रूडी ग्रिफिन विस्कॉन्सिन में एक लाइसेंस प्राप्त पेशेवर परामर्शदाता है। 2011 में, उन्होंने मार्क्वे विश्वविद्यालय में मानसिक स्वास्थ्य नैदानिक ​​परामर्श में अपनी मास्टर डिग्री प्राप्त की।

इस लेख में उद्धृत 20 संदर्भ हैं, वे पृष्ठ के निचले भाग पर हैं।

कभी-कभी, नकारात्मक परिस्थितियां गहन और अवांछित भावनात्मक प्रतिक्रियाएं पैदा कर सकती हैं। इस प्रकार, कुछ लोग अधिक भावनात्मक रूप से अलग होने के लिए तकनीक सीखना चाह सकते हैं। यह पूरी तरह से भावनात्मक रूप से अलग हो जाने के लिए स्वस्थ नहीं है, क्योंकि भावनाएं आपके जीवन को नेविगेट करने में मदद करती हैं। हालांकि, यह जानना उपयोगी हो सकता है कि कुछ स्थितियों में अपनी भावनाओं को कैसे नियंत्रित किया जाए। कुछ तकनीकों जैसे कि माइंडफुलनेस या ध्यान भटकाना ऐसे उपकरण हैं जिनका उपयोग आप अपनी भावनाओं को प्रबंधित करने और स्वस्थ तरीके से अपनी चिंता को कम करने के लिए कर सकते हैं।

चरणों

3 की विधि 1:
माइंडफुलनेस का इस्तेमाल करें

1. उपलब्ध सहायता के बारे में पूछें। चाहे जानबूझकर या स्वैच्छिक, भावनात्मक टुकड़ी स्वस्थ नहीं है। यदि आप कुछ स्थितियों में अपनी भावनाओं को अच्छी तरह से प्रबंधित नहीं कर सकते हैं, तो ऐसे लोग हैं जो आपकी मदद कर सकते हैं। आप एक स्कूल परामर्शदाता, एक मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर या यहां तक ​​कि अपने डॉक्टर से बात कर सकते हैं।
   • यदि आपने हाल ही में अपने जीवन में एक दर्दनाक घटना का अनुभव किया है जैसे कि तलाक या एक दर्दनाक ब्रेकअप, तो आप इस तरह के मामले में विशेषज्ञता वाले चिकित्सक से परामर्श करने पर विचार कर सकते हैं।
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चेतावनी

• पीड़ित होने पर मदद मांगें। किसी के साथ बात करके पहला कदम उठाएं कि आप कैसा महसूस करते हैं। किसी ऐसे व्यक्ति से बात करें जो आपकी बात सुने और आपकी स्थिति को गंभीरता से ले, उदाहरण के लिए एक शिक्षक, एक विश्वसनीय दोस्त या चिकित्सक।

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