कैसे करें हॉपोहिप्नोटाइज

विषय

• चरणों
• भाग 1 सम्मोहन के लिए तैयारी
• भाग 2 सम्मोहन अवस्था में प्रवेश करें
• भाग 3 अपने अनुभव को बेहतर बनाना

लुतोहिप्नोसिस प्राकृतिक मन की एक अवस्था है जिसे एकाग्रता की एक पूर्व स्थिति के रूप में परिभाषित किया जा सकता है। आत्म-सम्मोहन के माध्यम से, आप अपने विचारों को बदल सकते हैं, बुरी आदतों से छुटकारा पा सकते हैं और उस व्यक्ति का नियंत्रण ले सकते हैं जो आप कर रहे हैं, आराम और रोजमर्रा की जिंदगी के तनाव को कम करने के अलावा। यह ध्यान के समान एक अभ्यास है जो अच्छे परिणाम ला सकता है।

चरणों

भाग 1 सम्मोहन के लिए तैयारी

1. 
   

   
   आरामदायक कपड़े पहनें। एक गहरी और सुकून भरी स्थिति में प्रवेश करना कठिन है जब आप यह नहीं भूलना चाहते कि आपकी जीन्स आपके आकार में फिट है। तो, उस बहाने का उपयोग जॉग पर लगाने के लिए करें। आपको कुछ भी विचलित नहीं होने देना चाहिए।
   • यह भी सुनिश्चित करें कि कमरा सही तापमान पर हो। कंबल या स्वेटर तैयार करें यदि आप बल्कि सतर्क हैं। कभी-कभी गर्मी भी सुकून दे सकती है।

2. 
   

   
   एक शांत कमरे में जाएं और एक आरामदायक कुर्सी पर, एक सोफे पर या अपने बिस्तर पर बैठें। यहां तक ​​कि अगर कुछ लोग लेटना पसंद करते हैं, तो आप बैठने की बजाय इस स्थिति में सो जाते हैं। चाहे बैठे हों या लेटे हों, सुनिश्चित करें कि आपके पैर या आपके शरीर के किसी अन्य हिस्से को पार न करें। आप थोड़ी देर के लिए एक ही स्थिति रखेंगे और यह असहज हो सकता है।

3. 
   

   
   
   
   सुनिश्चित करें कि कम से कम आधे घंटे के लिए विचलित न हों। यदि आप फोन पर, अपने पालतू जानवरों के द्वारा या अपने किसी बच्चे द्वारा बाधित किए जाते हैं तो लोटोहिप्नोसिस प्रभावी नहीं है। फोन बंद करें, दरवाजा बंद करें और खुद को लॉक करें। यह एक पल के लिए है आप.
   • यह तय करना आपके ऊपर है कि आप वहां कितना समय बिताना चाहते हैं। ज्यादातर लोग ट्रान्स में रहना पसंद करते हैं (हम आम तौर पर इस शब्द से बचते हैं क्योंकि आमतौर पर इसका नकारात्मक अर्थ होता है) 15 से 20 मिनट के लिए, लेकिन आपको ट्रान्स में जाने और इससे बाहर निकलने के लिए खुद को भी समय देना होगा।

4. 
   

   
   अपने आत्म-सम्मोहन के लक्ष्यों के बारे में सोचें। क्या आप इसे आराम करने के लिए करना चाहते हैं? सुधार करने के लिए? अपने मस्तिष्क को प्रशिक्षित करने के लिए? यदि आप एक बड़ा लक्ष्य प्राप्त करने के लिए ऐसा कर रहे हैं (उदाहरण के लिए, वजन कम करना, धूम्रपान छोड़ना आदि), तो इन लक्ष्यों की सूची तैयार करें। आप आराम करने के लिए स्वयं को सम्मोहित कर सकते हैं, लेकिन आप इसका उपयोग कई लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए भी कर सकते हैं। बहुत से लोग इसका उपयोग कुछ ऐसे लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए करते हैं जो उन्होंने स्वयं निर्धारित किए हैं, दूसरों को अपने सोचने के तरीके को बदलने के लिए या बस सकारात्मक समेकन या प्रेरणा के रूप में। यहाँ कुछ विचार हैं जो आप लिख सकते हैं:
   • यदि आप बुरी आदत को रोकना चाहते हैं, तो बेहतर है कि आप सीधे मुद्दे पर जाएं। कुछ इस तरह से सोचें: मैं अब धूम्रपान नहीं करना चाहता। सिगरेट मेरे लिए अच्छी नहीं है.
   • यदि आप अधिक सकारात्मक तरीके से सोचना चाहते हैं, तो उदाहरण के लिए लिखें: मैं वह सब कुछ करने में सक्षम हूं जो मैं चाहता हूं। मेरा नियंत्रण है और मेरे पास मूल्य है.
   • यदि आप एक निश्चित लक्ष्य प्राप्त करना चाहते हैं, उदाहरण के लिए वजन कम करना, इसका उपयोग करें: मैं संतुलित खाता हूं। मेरा वजन कम है। मेरे कपड़े बेहतर दिखते हैं और मैं बेहतर महसूस करती हूं.
     • ये ऐसे वाक्यांश हैं जो आप स्वयं को सम्मोहित करते समय सुनेंगे। एक बार फिर, यह आप ही हैं जो निर्णय लेते हैं, लेकिन बहुत से लोग पाते हैं कि वे जीवन के वाहक और प्रभावी हैं।

भाग 2 सम्मोहन अवस्था में प्रवेश करें

1. 
   

   
   
   
   अपनी आँखें बंद करें और भय, तनाव और चिंता की किसी भी भावना को दूर करने का प्रयास करें। जब आप शुरू करते हैं, तो यह सोचना मुश्किल नहीं होगा। आपको एहसास होगा कि विचार आपके पास आना बंद नहीं करते हैं। जब ऐसा होता है, तो इन विचारों को मजबूर करने की कोशिश न करें। उन्हें निष्पक्ष रूप से देखें और उन्हें अपने दम पर जाने दें। विषय के बारे में अधिक जानने के लिए ध्यान कैसे पढ़ें।
   • अन्यथा, कुछ लोग उस दीवार पर एक बिंदु ढूंढना पसंद करते हैं जिस पर वे ध्यान केंद्रित करते हैं। यह एक कोण, एक स्पॉट या आप जो चाहें कर सकते हैं। अपनी पलकों को देखकर इस बिंदु पर ध्यान लगाओ। अपने सिर में दोहराएं कि आपको भारी होने की जरूरत है और अपनी पलकों को बंद कर दें जब आप उन्हें खुला नहीं रखेंगे।

2. 
   

   
   अपने शरीर में तनाव के प्रति जागरूक रहें। अपने पैर की उंगलियों से शुरू करते हुए, कल्पना करें कि आपके शरीर में तनाव गिरना और गायब होना शुरू हो जाता है। कल्पना करें कि कौन सा आपके शरीर के प्रत्येक सदस्य को जारी करता है, एक के बाद एक अपने पैर की उंगलियों से शुरू होकर आपके शरीर में ऊपर जाता है। कल्पना करें कि तनाव के गायब होते ही आपके शरीर का प्रत्येक भाग हल्का हो जाता है।
   • अपने पैर की उंगलियों को आराम दें, फिर अपने पैरों को। अपने बछड़ों, जांघों, कूल्हों, पेट, आदि के साथ जारी रखें, जब तक कि आपके शरीर का प्रत्येक हिस्सा आपके चेहरे और सिर सहित आराम न हो जाए। कुछ आरामदायक और सुखदायक कल्पना करने के लिए इमेजिंग तकनीकों का उपयोग करें, जैसे कि पानी (आपके पैरों और टखनों पर पानी चल रहा है और आपके रक्तचाप को साफ करता है), यह प्रभावी हो सकता है।

3. 
   

   
   धीरे-धीरे और गहरी सांस लें। जब आप साँस छोड़ते हैं, तो एक काले बादल में तनाव और नकारात्मकता से बचते हुए देखें। जब आप सांस लेते हैं, तो हवा को जीवन और ऊर्जा से भरे एक जीवित बल की तरह देखें।
   • यदि आप चाहें तो इस बिंदु पर आप विज़ुअलाइज़ेशन का उपयोग कर सकते हैं। एक नींबू के बारे में सोचें और इसे अपने दिमाग में आधा काट लें। कल्पना करें कि आपकी उंगलियों पर रस कैसे बहता है। इसे अपने मुंह में रखो। आपकी क्या प्रतिक्रिया है? आप क्या महसूस करते हैं, इसका स्वाद और गंध क्या है? फिर, अधिक महत्व के विज़ुअलाइज़ेशन पर जाएं। कल्पना कीजिए कि आपके बिल हवा से बह गए। अपना वजन कम करने के लिए दौड़ने की कल्पना करें। जितना संभव हो उतना विस्तार से देखें। हमेशा अपनी पांच इंद्रियों के बारे में सोचो।

4. 
   

   
   अब बेहद सुकून का आनंद लें। कल्पना करें कि आप पाँचवें चरण से पानी में उतरते हुए दस कदम की सीढ़ियों पर हैं। इस दृश्य के सभी विवरण ऊपर से नीचे तक देखें। अपने आप को बताएं कि आप प्रत्येक चरण की गिनती करते हुए सीढ़ियों से नीचे जा रहे हैं और दस से शुरू हो रहे हैं। अपने सिर में प्रत्येक संख्या की कल्पना करें। कल्पना करें कि आपके द्वारा गिना जाने वाला प्रत्येक नंबर आपको नीचे और अंत के करीब लाता है। प्रत्येक आंकड़े के बाद, आप विश्राम की इस स्थिति में अधिक से अधिक महसूस करेंगे।
   • जैसा कि आप चरणों से नीचे चलते हैं, अपने पैरों के नीचे चलने की भावना की कल्पना करें। एक बार जब आप पांचवें चरण पर पहुंच जाते हैं, तो कल्पना करें और पानी की ठंडक महसूस करें और कहें कि आप पवित्रता और स्वच्छता के नखलिस्तान में आ गए हैं। जब आप पांचवां चरण नीचे जाना शुरू करते हैं, तो अपने शरीर पर जल स्तर को उच्च और उच्च महसूस करना शुरू करें। आपको अब सुन्न होना शुरू कर देना चाहिए और आपके दिल को तेज करना शुरू कर देना चाहिए, इसे देखना चाहिए और स्थिति के बारे में अपने सभी जांचों को धोना चाहिए।

5. 
   

   
   एक अस्थायी सनसनी महसूस करते हैं। जब तक आप पानी के तल पर पहुंचते हैं, तब तक आपको कुछ भी महसूस नहीं करना चाहिए, बस स्वतंत्र रूप से तैरने की भावना। आपको यह भी महसूस हो सकता है कि आप बदल रहे हैं। यदि आपको ऐसा नहीं लगता है, तो धीरे-धीरे यह समझने की कोशिश करना शुरू करें कि आपके अंदर क्या चल रहा है। एक बार जब आप इस स्थिति में पहुँच जाते हैं, तो आप अब अपनी समस्याओं का ध्यान रख सकते हैं और तय कर सकते हैं कि आप अभी से क्या करना चाहते हैं।
   • यह बताना शुरू करें कि आप क्या कर रहे हैं, वर्तमान और भविष्य में खुद से धीरे-धीरे बोलें, जैसे कि आप एक ई पढ़ रहे हैं।
   • जिस पानी में आपको तैरना चाहिए, उसके नीचे तीन बॉक्स देखकर शुरुआत करें। एक बार जब आपको बक्से मिल जाते हैं तो उन्हें धीरे से खोलते हैं, एक के बाद एक चाँद लगाते हैं और बताते हैं कि जब आप उन्हें खोलते हैं तो क्या होता है। उदाहरण के लिए: जब मैं बॉक्स खोलता हूं, तो मुझे एक प्रकाशमय प्रकाश महसूस होता है, जैसे कि वह मेरा हिस्सा बन रहा हो। यह प्रकाश अपने आप में मेरा नया आश्वासन है और मैं इसे कभी नहीं खो सकता क्योंकि यह मेरा हिस्सा है, फिर अगले बॉक्स पर जाएं।
   • उदाहरण के लिए, आपको नकारात्मक अर्थ वाले वाक्यों का उपयोग करने से बचना चाहिए मैं थका हुआ और चिड़चिड़ा नहीं होना चाहता। इसके बजाय, यह कहें: मैं मजबूत और पतला हूं, मुझे सफलता मिली है और मैं सकारात्मक सोचता हूं और अगर आपको दर्द महसूस होता है मेरी पीठ वास्तव में बेहतर होने लगी है (दर्द के बारे में चेतावनी को देखें)।

6. 
   

   
   इन वाक्यों को जितनी बार चाहें उतनी बार दोहराएं। पानी में चलने में संकोच न करें, आपको खाली बक्से देखने के लिए, खजाना ढूंढना (अपने आप में बीमा के रूप में, धन, आदि) या बस अपने तनाव को गायब करने से। उन क्षेत्रों का पता लगाएं जहां पानी ठंडा, गर्म या मछली से भरा हो। अपनी कल्पना को खुद को व्यक्त करने दें।

7. 
   

   
   अपनी कृत्रिम निद्रावस्था से बाहर निकलने की तैयारी करें। प्रत्येक चरण पर सीढ़ियों से ऊपर जाते हुए, महसूस करें कि जब तक आप पांचवें चरण तक नहीं पहुँच जाते, तब तक जल स्तर नीचे कैसे जाता है। जब आप पूरी तरह से पानी से बाहर हो जाते हैं और आप खुद को छठे चरण पर पाते हैं, तो आपको भारी महसूस करना चाहिए या आपकी छाती पर वजन होना चाहिए। मार्च तक थोड़ा इंतजार करें जब तक कि यह सनसनी गुजर न जाए, लगातार उन वाक्यों को दोहराएं जिन्हें आपने नोट किया था।
   • एक बार संवेदना बीत जाने के बाद, कदमों को चलना जारी रखें, प्रत्येक चरण को उसकी संख्या के साथ कल्पना करें और अपने पैरों के नीचे चलने को महसूस करें। अपने आप को सीढ़ियों के शीर्ष पर चढ़ने की इच्छा दें।
     • ध्यान रखें कि पानी देखना उतना जटिल नहीं है जितना लगता है। यदि आपको एक परिदृश्य मिला है जिसे आप पसंद करते हैं, तो इसका उपयोग करें! यह उतना ही अच्छा है, शायद इससे भी बेहतर, क्योंकि यह आपके लिए काम करता है।

8. 
   

   
   एक बार जब आप वापस आ जाते हैं, तो अपनी आँखें खोलने के लिए खुद को एक पल दें। आप खुद को बाहरी दुनिया के लिए एक दरवाजा खोलने की कल्पना कर सकते हैं। इसे धीरे से करें और दरवाजे के माध्यम से आने वाली रोशनी की कल्पना करें, इससे आपकी आंखें स्वाभाविक रूप से खुलनी चाहिए। यदि आवश्यक हो, तो दस से गिनती करें और कहें कि एक बार शून्य पर पहुंचने के बाद, आप अपनी आँखें फिर से खोल सकते हैं।
   • उठने से पहले समय लें। फिर, अपने आप को बताओ: अच्छी तरह से जाग, अच्छी तरह से जाग या वे शब्द जिनका उपयोग आप जागने के लिए करते हैं। यह आपके मन को उसकी सचेत स्थिति में वापस लाएगा और आपको वास्तविकता में वापस लाएगा।

भाग 3 अपने अनुभव को बेहतर बनाना

1. 
   

   
   इसे गंभीरता से लें। कोई आत्म-सम्मोहन या कोई मंत्र वास्तविक दुनिया में प्रकट नहीं करेगा यदि आप इसे नहीं मानते हैं। इस तकनीक के प्रभावी होने के लिए, आपको अपने और अपने कार्यों पर विश्वास करना चाहिए। और क्यों नहीं? यदि आप इसे गंभीरता से करते हैं, तो यह काम कर सकता है।
   • यदि पहली बार बहुत प्रभावी नहीं लगा, तो तुरंत हार न मानें। कुछ क्षेत्रों में अच्छा बनने में समय और धैर्य लगता है। कुछ दिनों बाद दोहराएं और इन प्रयोगों को दोहराएं। आप हैरान हो सकते हैं।
   • अपना दिमाग खोलो। आपको विश्वास होना चाहिए कि यह संभव है कि यह तकनीक काम करती है जिसके लिए यह प्रभावी है। आपका संदेह केवल रास्ते में मिलेगा।

2. 
   

   
   खुद को शारीरिक रूप से परखें। यदि आपको अपनी ट्रान्स अवस्था का प्रमाण चाहिए, तो ऐसे व्यायाम हैं जो आप कर सकते हैं! यह सब कुछ के साथ काम करेगा जिसे आप देख सकते हैं या महसूस कर सकते हैं। यहाँ कुछ विचार हैं:
   • अपनी उंगलियों को पार करो। उन्हें यह बताकर ट्रान्स की अवधि के लिए पार रखें कि वे एक दूसरे में फंस गए हैं, जैसे कि वे गोंद के साथ कवर किए गए थे। फिर उन्हें अलग करने की कोशिश करें। अगर आपको एहसास होता है कि आप नहीं आते हैं, तो आप एक ट्रान्स में हैं!
   • अपनी एक भुजा को भारी समझें। आपको सचेत रूप से एक को चुनने की आवश्यकता नहीं है, आपका मस्तिष्क आपके लिए करेगा। अपने हाथ पर एक किताब की कल्पना करें, फिर उसे उठाने की कोशिश करें। क्या आप इसे कर सकते हैं?

3. 
   

   
   स्थितियों की कल्पना करें। आपका लक्ष्य चाहे जो भी हो, आप अधिक आश्वस्त होना चाहते हैं, वजन कम करना चाहते हैं या सकारात्मक सोचते हैं, अपने आप को उस स्थिति में कल्पना करें जहां आप जैसा चाहें वैसा व्यवहार करें। यदि आप पतले होना चाहते हैं, तो खुद को आसानी से तंग जींस पहनने की कल्पना करें, दर्पण में देख कर और अपने संपूर्ण शरीर को देखकर मुस्कुराएं। केवल डेंडोर्फिन जोर है कि यह कारण है इसके लायक है!
   • बहुत से लोग शर्मीलेपन जैसी समस्याओं से छुटकारा पाने के लिए सम्मोहन का उपयोग करते हैं। शर्मीले सिर पर हमला करने के लिए आवश्यक नहीं है, बस इससे संबंधित कुछ ढूंढें। बस अपने सिर के साथ यात्रा करने की कल्पना करें, मुस्कुराएं और आंखों में एक दूसरे को देखकर अधिक बहिर्मुखी हो जाएं।

4. 
   

   
   आपकी मदद करने के लिए बाहर की चीजों का उपयोग करें। दूसरे शब्दों में, कुछ लोग सम्मोहन में मदद करने के लिए संगीत सुनना पसंद करते हैं। सम्मोहन के लिए कई धुनें हैं जो आपको इस उद्देश्य के लिए बनाए गए इंटरनेट पर मिलेंगी। यदि एक निश्चित प्रकार का परिदृश्य, जैसे कि एक जलकुंड या एक वर्षावन, आपकी मदद कर सकता है, तो आप इसे इंटरनेट पर भी पाएंगे!
   • एक टाइमर भी आपकी मदद कर सकता है। कुछ लोगों को एक ट्रान्स से बाहर निकलना मुश्किल लगता है क्योंकि आप समय का ट्रैक खो देते हैं। यदि आप इसे साकार किए बिना सम्मोहन में घंटों बिताना नहीं चाहते हैं, तो आप टाइमर का उपयोग कर सकते हैं। बस यह सुनिश्चित कर लें कि अंगूठी बहुत खुरदरी नहीं होगी।

5. 
   

   
   इसका इस्तेमाल खुद को बेहतर बनाने के लिए करें। आप जिस व्यक्तिगत लक्ष्य तक पहुँचना चाहते हैं, उसे खोजें और अपने विश्राम की अवस्था के दौरान उस पर ध्यान केंद्रित करें। उस व्यक्ति के बारे में सोचें जो आप बनना चाहते हैं और वह व्यक्ति हो। सम्मोहन गहरी ध्यान की स्थिति प्राप्त करने के लिए उत्कृष्ट है, लेकिन यह और भी बेहतर है क्योंकि आप इसे अधिक महान उद्देश्य के लिए उपयोग कर सकते हैं। बहुत से लोग पाते हैं कि उनके सम्मोहन की स्थिति से जो वापस आता है वह अधिक सकारात्मक है और उन्हें क्या करना है की बेहतर समझ के साथ। इस अवसर का लाभ उठाएं!
   • जाने के लिए कोई बुरे रास्ते नहीं हैं।आप एक बुरी आदत से छुटकारा पाना चाहते हैं, अपने पेशेवर जीवन पर ध्यान केंद्रित करें या अपनी सोच बदलें, सम्मोहन आपकी मदद कर सकता है। अपने जीवन में तनावों से छुटकारा पाकर, आप वह व्यक्ति बन सकते हैं जिसे आप बनना चाहते हैं और यह तकनीक आपकी मदद कर सकती है। जितना अधिक आप इसे करते हैं, उतना ही बेहतर होता है, उतना ही स्वाभाविक है।