कैसे ऐंठन से छुटकारा पाने के लिए

विषय

• चरणों
• विधि 1 तत्काल राहत
• विधि 2 दीर्घकालिक समाधान
• विधि 3 संभावित जटिलताओं

कई महिलाओं को मासिक धर्म में ऐंठन का अनुभव होता है, जिसे मासिक धर्म के दौरान कष्टार्तव कहा जाता है। ये ऐंठन कुछ घंटों से लेकर पूरे दिन तक रह सकती है और दैनिक गतिविधियों में बाधा डाल सकती है। ऐंठन के कारण होने वाले दर्द से राहत पाने और उन्हें तेजी से गायब करने के लिए यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं।

चरणों

विधि 1 तत्काल राहत

1. 
   

   
   दर्द निवारक दवाएं लें। नॉनस्टेरॉइडल एंटी-इंफ्लेमेटरी ड्रग्स (एनएसएआईडी) जैसे एस्पिरिन और लिब्यूप्रोफेन दर्द के खिलाफ बहुत प्रभावी हैं। वे जल्दी से कार्य करते हैं और आधे घंटे के भीतर सामान्य रूप से राहत लाते हैं। ज्यादातर देशों में, उन्हें एक डॉक्टर के पर्चे के बिना प्राप्त किया जा सकता है।
   • पेरासिटामोल युक्त मिडोल और अन्य एनाल्जेसिक दवाएं विशेष रूप से मासिक धर्म के दर्द और ऐंठन का इलाज करने के लिए डिज़ाइन की गई हैं। कुछ लोग सोचते हैं कि ये दवाएं NSAIDs की तुलना में अधिक प्रभावी हैं।
   • आप जो भी दवा चुनते हैं, वह अनुशंसित खुराक (बोतल पर एक) से अधिक नहीं है। यदि दवा काम नहीं करती है, तो खुराक बढ़ाने के बजाय विधि बदलें।

2. 
   

   
   गर्मी स्रोत लागू करें। मासिक धर्म की ऐंठन luteus में होती है जो मासिक धर्म के दौरान इसकी दीवार को मुक्त करने का अनुबंध करती है। किसी भी मांसपेशी की तरह, गर्भाशय, गर्मी के प्रभाव में आराम करता है, इसलिए अपने पेट में गर्मी स्रोत लगाने से आप जल्दी से ऐंठन से छुटकारा पा सकते हैं।
   • एक गर्म पानी की बोतल भरें, लेट जाएं और इसे अपने पेट पर रखें। जब तक चाहो, रहो।
   • लगभग आधे घंटे के लिए गर्म स्नान करें। गुनगुने पानी के प्रभाव में अपनी मांसपेशियों को आराम करने की कोशिश करें।

3. 
   

   
   
   
   दर्दनाक क्षेत्र की मालिश करें। पेट के क्षेत्र और पीठ के निचले हिस्से की मालिश मांसपेशियों में तनाव और ऐंठन को दूर करने का एक शानदार तरीका है। अपने हाथों को अपने पेट या पीठ पर रखें और धीरे से मालिश करें। आप अपनी पीठ के लिए एक हिल स्व-मालिश उपकरण का उपयोग कर सकते हैं या किसी ने आपकी मालिश की है।

4. 
   

   
   गर्म चाय पिएं। चाय परेशान पेट को शांत करने और गले की मांसपेशियों को राहत देने में मदद कर सकती है। आराम गुणों के साथ कुछ चाय गर्भाशय में दर्दनाक ऐंठन से छुटकारा पाने में मदद करते हैं। निम्नलिखित चाय में से एक को प्रभावित करें:
   • रास्पबेरी का पत्ता जो मांसपेशियों में ऐंठन से राहत देता है।
   • लिबास को शिथिल करने वाले वाइबर्नम ओबीर।
   • चीनी एंजेलिका जो तंत्रिका तंत्र को भिगोती है।

विधि 2 दीर्घकालिक समाधान

1. 
   

   
   ऐसे पदार्थों का सेवन न करें जो ऐंठन को खराब कर सकते हैं। कैफीन, शराब और नमक ऐंठन की तीव्रता और अवधि को बढ़ाते हैं। ऐंठन शुरू होने पर पूरे महीने और विशेष रूप से मासिक धर्म की अवधि के दौरान इन पदार्थों को सीमित करें। दर्द को बढ़ाने से बचें।
   • कॉफी, काली चाय और कैफीन युक्त शीतल पेय का सेवन सीमित करें।
   • बहुत अधिक शराब, बीयर या मजबूत शराब पीने से बचें, खासकर आपके पीरियड्स के दौरान।
   • फास्ट फूड, स्नैक फूड और अन्य नमकीन खाद्य पदार्थों से बचें।

2. 
   

   
   
   
   चलती प्राप्त करें। अध्ययनों से पता चलता है कि जो महिलाएं नियमित रूप से व्यायाम करती हैं उनमें महिलाओं की तुलना में कम दर्दनाक ऐंठन होती है जो ऐसा नहीं करती हैं। पूरे महीने खेल खेलने से गंभीर ऐंठन से बचने में मदद मिलती है जबकि नियमों के दौरान मांसपेशियों को आराम मिलेगा और कुछ दर्द से राहत मिलेगी।
   • दौड़ना, चलना, साइकिल चलाना या तैराकी को अपनी दिनचर्या में शामिल करें।
   • शक्ति प्रशिक्षण आपकी मांसपेशियों को मजबूत करता है और आपके समग्र कल्याण में योगदान देता है। इसलिए यह आपके व्यायाम सत्रों में शरीर सौष्ठव को शामिल करने के लिए चतुर है।
   • जब आप ऐंठन होते हैं, तो योग एक आरामदायक खेल है।

3. 
   

   
   गोली लेने की कोशिश करो। कुछ महिलाएं अपने ऐंठन की तीव्रता को कम करने के लिए एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टिन युक्त गर्भनिरोधक गोलियां लेती हैं। गोली गर्भाशय की दीवार को काटती है। इसलिए माहवारी के दौरान इसे खत्म करने के लिए गर्भाशय कम सिकुड़ता है। आप निम्नलिखित हार्मोनल तरीकों पर विचार कर सकते हैं:
   • गोली सबसे आम गर्भनिरोधक तरीकों में से एक है। एक डॉक्टर के पर्चे प्राप्त करने के लिए अपने डॉक्टर से बात करें।
   • एक ही हार्मोन इंजेक्शन, पैच, योनि की अंगूठी या प्रत्यारोपण द्वारा दिया जा सकता है। अपने डॉक्टर से बात करें कि ऐसा तरीका खोजें जो आपके लिए सही हो।
   • आप एक अंतर्गर्भाशयी डिवाइस (आईयूडी) पर भी विचार कर सकते हैं। गर्भाशय ग्रीवा में डाला गया यह उपकरण उन्हीं हार्मोन को छोड़ता है जो अन्य गर्भ निरोधकों द्वारा उपयोग किए जाते हैं।

विधि 3 संभावित जटिलताओं

1. 
   

   
   जानिए कब देखना है डॉक्टर ऐंठन आमतौर पर कुछ घंटों या एक दिन के बाद अपने आप दूर चली जाती है। हालांकि, कुछ महिलाओं के लिए, यह एक गंभीर और अक्षम करने वाली समस्या हो सकती है जो महीने में कई दिनों तक रहती है। भारी ऐंठन कभी-कभी प्रजनन समस्या का संकेत दे सकती है। यदि आपको निम्नलिखित लक्षण दिखाई देते हैं, तो अपने चिकित्सक से परामर्श करें:
   • ऐंठन आपको नियमित गतिविधियों को करने से रोकती है या आपको घर पर रहने की आवश्यकता होती है (आप काम या स्कूल से चूक जाते हैं)।
   • ऐंठन 2 दिनों से अधिक रहती है।
   • ऐंठन इतनी दर्दनाक है कि वे सिरदर्द, मतली और उल्टी का कारण बनते हैं।

2. 
   

   
   अगर आपको प्रजनन संबंधी समस्या है तो यह निर्धारित करें। जब आप डॉक्टर से मिलने जाते हैं, तो आपको ऐंठन का कारण निर्धारित करने के लिए परीक्षण किया जाएगा। यह हो सकता है कि ऐंठन आपके सामान्य मासिक धर्म चक्र का सिर्फ एक हिस्सा है, लेकिन आप इन सामान्य समस्याओं में से एक हो सकते हैं जो प्रजनन क्रिया को प्रभावित करती हैं:
   • एंडोमेट्रियोसिस: गर्भाशय के बाहर गर्भाशय के अस्तर की उपस्थिति और गंभीर दर्द के लिए अग्रणी एक विशेषता।
   • फाइब्रोमस: छोटे ट्यूमर जो अक्सर गर्भाशय की दीवार पर विकसित होते हैं।
   • श्रोणि सूजन की बीमारी: संक्रमण जो तीव्र दर्द पैदा कर सकता है।