बुरे दोस्त से कैसे छुटकारा पाएं

विषय

• चरणों
• भाग 1 उससे बात कर रहा है
• भाग 2 अपने दोस्त से दूर हो जाओ
• भाग 3 कट पुल

जब आप एक खराब रिश्ते को खत्म करते हैं, तो आप अपने आत्मसम्मान और अपने स्वास्थ्य को बनाए रखने का चयन करते हैं: आखिरकार, विषाक्त दोस्ती तनाव और यहां तक ​​कि बीमारी का कारण बन सकती है। आप अपने मित्र से बात कर सकते हैं और उन्हें आपके द्वारा लिए गए निर्णय की जानकारी दे सकते हैं या आप अपनी दूरी बनाए रख सकते हैं और उसे यह नहीं बताने दें कि आप कैसा महसूस करते हैं (वह अंततः समझ जाएगा)। अंत में, अंतिम उपाय के रूप में, आप उसके साथ पुलों को भी काट सकते हैं। एक बुरे दोस्त से छुटकारा पाना मुश्किल है, लेकिन यकीन मानिए, इससे आपका जीवन सुधर जाएगा।

चरणों

भाग 1 उससे बात कर रहा है

1. 
   

   
   स्थिति की समीक्षा के लिए समय निकालें। अपनी भावनाओं को स्पष्ट करने के लिए पहले समय निकाले बिना अपने दोस्त का सामना न करें और समझें कि आप उसे एक बुरा दोस्त क्यों मानते हैं। "बुरा" शब्द काफी व्यापक है और कई अलग-अलग विचारों को शामिल कर सकता है। इसके अलावा, अपने आप से पूछें कि क्या आप वास्तव में इस व्यक्ति से छुटकारा पाना चाहते हैं या यदि रिश्ते को बचाने का कोई मौका है। चर्चा को सुविधाजनक बनाने के लिए अपने आप से कुछ प्रश्न पूछें। निम्नलिखित प्रश्नों के उत्तर देने का प्रयास करें।
   • क्या आपका दोस्त आपके मूल्यों के खिलाफ है?
   • क्या वह आपको लगातार परेशान करता है?
   • क्या वह अविश्वसनीय है?

2. 
   

   
   उसे बताएं कि आप उससे निजी तौर पर बात करना चाहते हैं। उससे मिलने का समय निर्धारित करें और दूसरों से दूर ऐसी जगह ढूंढें जहाँ आप दोनों बात कर सकें।
   • कुछ इस तरह कहें: “क्या आज क्लास के बाद बात करना संभव है? मैं दरवाजे पर इंतजार करूंगा। "
   • ऐसी जगह पर बोलें जहां कोई और आपको सुन न सके। यदि कोई आपसे संपर्क करता है, तो उसे आपसे थोड़ी सी अंतरंगता देने के लिए कहें।

3. 
   

   
   
   
   अपने उद्देश्यों के बारे में यथासंभव ईमानदार रहें। यदि आप पर्याप्त बहादुर हैं, तो आपके पास होने वाले किसी भी प्रश्न पर चर्चा करें, अन्यथा, अधिक अस्पष्ट हो। आपको यथासंभव ईमानदार होना चाहिए, लेकिन यह जान लें कि अपनी भावनाओं को साझा करना मददगार है।
   • उसकी घोषणा धीरे से करें। भले ही आप उसके व्यवहार के कारण उससे भिड़ने जा रहे हों, फिर भी आप उसके प्रति सम्मानजनक हो सकते हैं।
   • पहले व्यक्ति में बोलें, उदाहरण के लिए: "जब आपने मेरा मजाक उड़ाया तो मुझे बहुत दुख हुआ," या "मुझे लगता है कि जब मैं आपके साथ समय बिताता था, तो मैं इसका इस्तेमाल करता था।" इस तरह, आप अपनी भावनाओं को व्यक्त करते हैं और उसे टोपी पहनने से बचते हैं। यदि आप कहते हैं कि "आप मुझे मेरी कार के लिए उपयोग कर रहे हैं" या "आप सिर्फ घुटने टेक रहे हैं," तो आपका मित्र रक्षात्मक हो सकता है।

4. 
   

   
   आपकी जो भी चिंताएं हैं, उनका जवाब दें। यदि आप व्यवहार संबंधी समस्याओं (मादक द्रव्यों के सेवन, जोखिम भरे व्यवहार या खराब शैक्षणिक प्रदर्शन) के कारण दोस्ती को समाप्त करना चाहते हैं, तो आप उन्हें स्थिति के बारे में बताकर व्यक्ति की मदद कर सकते हैं। उसे बताएं कि आप उसकी परवाह करते हैं, लेकिन जब आप इस तरह से व्यवहार करते हैं तो आप उसकी मौजूदगी में नहीं रहना चाहते।
   • यहाँ एक उदाहरण है: "सारा, मुझे आपकी परवाह है, लेकिन मुझे लगता है कि आप हाल ही में बहुत पी रहे हैं और मुझे यह पसंद नहीं है। मुझे उम्मीद है कि आपको कुछ मदद मिल सकती है। "
   • हालाँकि, यह सबसे अच्छा नहीं है कि अगर आपको लगता है कि आप उसके व्यवहार के बारे में उससे बात करते हैं तो आपको अपने मित्र से अधिक समस्याएं हो सकती हैं।

5. 
   

   
   
   
   खुद को दोषी मानते हैं। यह महत्वपूर्ण है कि अपने दोस्त को दोष या आलोचना न करें, बल्कि अपनी भावनाओं, विचारों और मूल्यों पर ध्यान दें। एक तर्क से बचने का एक तरीका दोस्ती के अंत के लिए खुद को दोष देना है। आप उसे बता सकते हैं कि आपकी दोस्ती में वह बात नहीं है जो आपमें सबसे अच्छी है या जो आपको अच्छा नहीं लगता है।
   • यहाँ एक उदाहरण है: "आपके साथ इस समय के बाद, मैं हमेशा बहुत तनाव महसूस करता हूं। दोस्ती को वैसा नहीं देखना चाहिए। "
   • स्थिति में अपनी भूमिका को पहचानें। आप इस तरह से कुछ कह सकते हैं: "कुछ चीजें जो हम ऊपर नहीं गए, लेकिन मैंने कुछ भी नहीं कहा। उस समय आपके साथ ईमानदार न होने के लिए मुझे क्षमा करें। "

6. 
   

   
   उसे बताएं कि आपको क्या चाहिए। अपने दोस्त को बताएं कि आप उस पल से क्या चाहते हैं। आप उसके साथ पुलों को काटने का विकल्प चुन सकते हैं या आप एक पल के लिए अपनी दूरी तय करना चाहते हैं। स्पष्ट रहें और सुनिश्चित करें कि वह आपको समझता है।
   • उदाहरण के लिए, यह कहें: "यह सुनना आसान नहीं है, और अब मेरे लिए कहने के लिए नहीं है, लेकिन मैं अब आपका दोस्त नहीं बनना चाहता। इसलिए, मैं आपके एसएमएस का जवाब नहीं दूंगा और मैं आपके साथ समय नहीं बिताऊंगा। मुझे खेद है कि स्थिति ऐसी है, लेकिन मैं इस तरह जारी नहीं रख सकता। "

7. 
   

   
   अपने आप को शोक करने की अनुमति दें। दोस्ती की हानि के कारण दुखी होना सामान्य है, भले ही यह अच्छा न हो। आपके पास संभवतः एक अच्छा समय था, और आपने उस बंधन का आनंद लिया जो आपको एकजुट करता है।
   • यह संभव है कि आपने दोस्ती के अंत से जुड़ी भावनाओं को भ्रमित किया हो। आप एक ही समय में उदासी, राहत, क्रोध और शांति महसूस कर सकते हैं। यह एक डायरी में वर्णन करने या किसी दोस्त या वयस्क के साथ चैट करने में मददगार हो सकता है, जिस पर आप अपनी भावनाओं को स्पष्ट करने के लिए भरोसा करते हैं।
   • अपनी जरूरत का हर समय लें और वही करें जो आपको पसंद है। अपना पसंदीदा गाना सुनें, खेल खेलें या लंबी सैर करें, किसी के साथ कॉफी पीएं या प्रार्थना करें। अपने आप से संबंध बहाल करें।

8. 
   

   
   इस व्यक्ति के साथ विनम्र होना बंद मत करो। यहां तक ​​कि अगर आप अब दोस्त नहीं हैं, तो भी आप विनम्र हो सकते हैं। आप किसी अन्य व्यक्ति के प्रति सम्मानजनक व्यवहार करने के लिए कुछ भी नहीं खोते हैं, भले ही आपको यह बहुत पसंद न हो।
   • कक्षा परियोजनाओं पर उसके साथ काम करें यदि आपको करना है। हाथ में कार्य पर ध्यान लगाओ। यदि वह एक नाटक बनाने की कोशिश करती है, तो आप उसे यह बता सकते हैं: "चलो बस इस परियोजना को खत्म करने की कोशिश करें। "

भाग 2 अपने दोस्त से दूर हो जाओ

1. 
   

   
   सीमा निर्धारित करें। यदि आपको थोड़ी सी जगह की आवश्यकता है और अपने दोस्त से बात करने में सहज महसूस नहीं करते हैं, तो कुछ सीमाएं स्वयं तय करने का निर्णय लें। अपने आराम के स्तर को निर्धारित करें और उससे चिपके रहें।
   • उदाहरण के लिए, आप यह तय कर सकते हैं कि आप उस व्यक्ति को अन्य मित्रों की उपस्थिति में देखकर सहज हैं या आप केवल स्कूल में ही उससे बात करना चुन सकते हैं।
   • आप उसकी कॉल का जवाब नहीं देने या उसका एसएमएस नहीं पढ़ने का फैसला कर सकते हैं।
   • यदि वह आपसे पूछती है कि आपने अपनी दूरी क्यों तय की है, तो आप यह कह सकते हैं: "मुझे बस थोड़ी सी जगह चाहिए" या "मैं बहुत सी चीजों के बारे में सोचता हूं" और अधिक कुछ नहीं करता।

2. 
   

   
   बहाने ढूंढे। यदि व्यक्ति आपको कहीं आमंत्रित करता है और आप जाना नहीं चाहते हैं, तो आप निमंत्रण को मना करने के लिए एक औपचारिक बहाना खोज सकते हैं। उदाहरण के लिए, आप कह सकते हैं कि आप बीमार हैं, पारिवारिक दायित्व या बहुत अधिक होमवर्क है। उस ने कहा, पता है कि अगर आप आम दोस्त हैं तो चीजें जटिल हो सकती हैं। आपको एक स्पष्ट माफी खोजने की आवश्यकता होगी और यह कभी-कभी मुश्किल हो सकता है।
   • मान लीजिए कि आप पूछते हैं कि क्या आप इस सप्ताह के अंत में उसके साथ बाहर जाना चाहते हैं, तो आप जवाब दे सकते हैं: "मैं पेशेवर और पारिवारिक दायित्वों के साथ पूरे सप्ताहांत में बहुत व्यस्त रहूंगा। "
   • याद रखें कि उसे देखने के लिए नहीं बल्कि एक अच्छे के लिए बहाने ढूंढना जारी रखना आवश्यक हो सकता है। यह थकावट के साथ-साथ बेईमान भी हो सकता है। लंबे समय में, आपको उसके साथ प्रत्यक्ष रहना होगा और बहाने ढूंढना बंद करना होगा, क्योंकि यह केवल आपको तनाव देगा। बहाने ढूंढने से ही तनाव होगा। इसलिए, बहुत ही अल्पकालिक समाधान के रूप में सेवा करना महत्वपूर्ण है, यदि आवश्यक हो।
   • उसके साथ बाहर जाने और इसके बजाय कुछ और करने के बहाने का आविष्कार करने से बचें। यदि आप कहते हैं कि आप ठीक महसूस नहीं करते हैं, तो आपको एक घंटे बाद किसी अन्य मित्र के घर जाने के बजाय घर पर रहना चाहिए, क्योंकि सभी को लगेगा कि आप बेईमान हो रहे हैं।

3. 
   

   
   अपने माता-पिता को सीमा निर्धारित करने के लिए कहें। आप उन्हें अपने दोस्त के साथ समय बिताने से रोकने और उससे दूर जाने में आपकी मदद करने के लिए कह सकते हैं। आपको ऐसा करने में मुश्किल समय नहीं होगा यदि वे इसे पसंद नहीं करते हैं।
   • उन्हें बताएं कि आपके माता-पिता चाहते हैं कि आप अपनी पढ़ाई पर अधिक ध्यान केंद्रित करें या आप सप्ताहांत पर इतनी देर से बाहर न जाएं (या आपको इस स्थिति से बाहर निकालने के लिए किसी अन्य बहाने की आवश्यकता है)। ज्यादातर मामलों में, माता-पिता अपने बच्चों को एक कठिन स्थिति से बाहर निकालने में मदद करने के लिए बुरे लोगों के रूप में डरने से डरते नहीं हैं।
   • अपने माता-पिता को बताएं कि आपको अपने किसी करीबी से समस्या है। उन्हें बताएं कि आप उन्हें अपने व्यवहार के विशिष्ट उदाहरण देकर इस दोस्ती को क्यों खत्म करना चाहते हैं। उन्हें स्थिति का प्रबंधन करने में मदद करने के लिए कहें।
   • आप उन्हें यह बता सकते हैं: "लीसा हाल ही में बहुत मतलबी रहा है। वह मुझसे बहस करती है और ऐसे लोगों के समूह के साथ समय बिताती है जो मुझे पसंद नहीं करते। मैं स्कूल के बाहर उसके साथ अधिक समय नहीं बिताना चाहता। मुझे पता था कि आप मेरी मदद कर सकते हैं। जब वह जल्द ही उसके साथ कुछ करने की कोशिश करती है, तो मुझे उसके निमंत्रण को अस्वीकार करने का एक तरीका खोजने में मदद करने की कोशिश करें। "

4. 
   

   
   उसे एक पत्र लिखें। एक पत्र का वर्णन करने पर विचार करें यदि आप दूसरों को यह बताना चाहते हैं कि आप कैसा महसूस करते हैं, लेकिन इसे सीधे सामना नहीं करना चाहते हैं। जब आप एक पत्र लिखते हैं, तो आप उतने ही समय खर्च कर सकते हैं जितना आपको शब्दों को खोजने की ज़रूरत होती है, जैसे आप उन्हें चाहते हैं, और यह आपको अपनी भावनाओं को प्रबंधित करने में भी मदद करता है।
   • आप यह कह सकते हैं: "प्रिय जॉन, आपको शायद आश्चर्य होगा कि मैंने हाल ही में बहुत ज्यादा क्यों नहीं बोला। यह समझाने के लिए यह पत्र लिखने के लिए मेरे दिमाग में आया। तब आप उसे बता पाएंगे कि आप कैसा महसूस करते हैं और भविष्य में आप क्या करना चाहते हैं।

5. 
   

   
   अन्य लोगों के साथ अपने दोस्त के बारे में बुरी तरह से बात करने से बचें। यह व्यक्ति अब आपको पसंद नहीं कर सकता है, या आप उसके साथ समय बिताना नहीं चाह सकते हैं, लेकिन आपको सही रास्ता अपनाना चाहिए और उसके बारे में गपशप करने से इंकार करना चाहिए या अपने अन्य दोस्तों को उसके खिलाफ करने की कोशिश करनी चाहिए। यदि आपने अपने रिश्ते को समाप्त कर दिया है क्योंकि यह गलत व्यवहार किया गया है, तो यह केवल कुछ समय पहले हो सकता है जब दूसरों को अपने वास्तविक स्वरूप के लिए देखना शुरू हो जाए।
   • मान लीजिए कि आप में से एक यह सवाल पूछता है: “आप किसी और से मार्गोट से बात क्यों नहीं करते? आप कह सकते हैं, "मैं वास्तव में उसकी पीठ पीछे उसके बारे में बात नहीं करना चाहता," या "मैं अब उस रहस्य को रखना चाहूंगा। "
   • यदि आपको स्थिति के बारे में बात करने की आवश्यकता है, तो आप किसी ऐसे व्यक्ति पर विश्वास कर सकते हैं, जिसका आपके सामाजिक दायरे से कोई संबंध नहीं है। उदाहरण के लिए, आप किसी ऐसे दोस्त से संपर्क कर सकते हैं जो दूसरे स्कूल में जाता है या कोई चचेरा भाई जो दूर रहता है और उससे पूछ सकता है कि क्या आप उससे बात कर सकते हैं।

6. 
   

   
   उसकी उपस्थिति में असहज महसूस करने के लिए तैयार करें। जब किसी रिश्ते में अनसुलझे तनाव होते हैं, तो आमतौर पर दूसरे व्यक्ति की उपस्थिति में होना बहुत शर्मनाक होता है। इस कारण से, अपने दोस्त से बात करने के बजाय व्यक्तिगत रूप से बात करना बेहतर है। यह संभावना है कि आप कम असहज महसूस करेंगे यदि आप जानते हैं कि आप उसके साथ कहां हैं।
   • यदि आप उसकी उपस्थिति में सहज महसूस नहीं करते हैं, तो आप उससे दूर होने और थोड़ी दूरी तय करने की कोशिश कर सकते हैं। यदि आप एक समूह में एक साथ बाहर जाते हैं, तो आप किसी और के साथ एक अलग बातचीत कर सकते हैं।

7. 
   

   
   दोस्तों का एक नया चक्र खोजें। ऐसे दोस्तों का समूह होना जरूरी है जो आपकी सराहना करें और आपकी परवाह करें। संबंधित की भावना महत्वपूर्ण है, खासकर किशोरों के लिए। यदि आपको अब अपने समूह से जुड़ने या उससे जुड़ने का मन नहीं है, तो आप समय बिताने के लिए नए दोस्त बना सकते हैं या लोगों का एक और समूह खोज सकते हैं।
   • यदि आप लोगों के एक समूह के साथ अच्छी तरह से मिलते हैं, तो आप आमतौर पर स्कूल के बाहर समय नहीं बिताते हैं (उदाहरण के लिए, समूह के अन्य सदस्य या टीम के साथी), यह पता करें कि क्या वे कक्षा या अभ्यास से बाहर मिलना चाहते हैं ।
   • यदि आप कक्षा के बाहर किसी गतिविधि में भाग लेते हैं (उदाहरण के लिए, यदि आपके पास अंशकालिक नौकरी है या युवा समूह का सदस्य है), तो आप उन लोगों के साथ समय बिता सकते हैं जिन्हें आप उन स्थानों में जानते हैं।

भाग 3 कट पुल

1. 
   

   
   एक अंतिम उपाय के रूप में सभी संचार को काट दें। किसी मित्र से अचानक छुटकारा पाना सबसे आसान उपाय की तरह लग सकता है, लेकिन यह उस व्यक्ति के लिए उचित नहीं है कि आप उसे समझने का अवसर न दें कि क्या चल रहा है। भले ही वह आपके लिए मतलबी और आहत हो, फिर भी उसे यह जानने का अधिकार है कि क्या हो रहा है।
   • अचानक उसके साथ संवाद करने के लिए रुकने से बचें क्योंकि आप टकराव से बचना चाहते हैं (जब तक आप जानते हैं कि यह एक शारीरिक लड़ाई में समाप्त नहीं होगा)। यहां तक ​​कि अगर दोस्ती खत्म करना दर्दनाक और असुविधाजनक है, तो इसका मतलब यह नहीं है कि आपको उत्तोलन करना होगा।
   • यह संभव है कि किसी दोस्त के साथ संवाद न करने से आप कुछ सामाजिक प्रभाव खो देंगे, क्योंकि यह आपको महसूस कराएगा कि आपने आसानी से चुना है, साथ ही साथ आपको बहुत दर्द और अनिश्चितता भी हो सकती है।
   • उस विधि के बारे में सोचें जो उसके साथ संवाद करना बंद करने के लिए सबसे अच्छा होगा। उदाहरण के लिए, आप यह तय कर सकते हैं कि फोन या ईमेल द्वारा उन्हें व्यक्तिगत रूप से बताना सबसे अच्छा है।

2. 
   

   
   जानिए कब अचानक समाप्त करना उचित हो सकता है। ज्यादातर मामलों में, यह समझने के लिए अन्य लोगों से बात करना अच्छा है कि आप उनके दोस्त नहीं बनना चाहते, भले ही यह बातचीत अस्पष्ट और संक्षिप्त हो। हालांकि, ऐसी स्थितियां हो सकती हैं, जहां सबसे अच्छा विकल्प है कि अचानक उससे बात करना बंद कर दें।
   • यदि यह आपके स्वयं के बुरे व्यवहार को ट्रिगर करता है, खासकर अगर यह निर्भरता की समस्या है।
   • यदि आपको लगता है कि आपका मित्र आपको नियंत्रित या जोड़-तोड़ कर रहा है और आप अपने विज्ञापन के प्रति उसकी प्रतिक्रिया से चिंतित हैं कि आप अब और मित्र नहीं बनना चाहते हैं।
   • यदि आप अपनी सुरक्षा के लिए डरते हैं और उसके साथ व्यक्तिगत चर्चा के दौरान अपनी शारीरिक भलाई की परवाह करते हैं।

3. 
   

   
   उसका दोस्त बनना बंद करें या उसे सोशल नेटवर्क पर ब्लॉक करें। सामाजिक नेटवर्क पर उसके साथ संपर्क काट दें। उसे एस न भेजें और न ही उसका जवाब दें।
   • यदि आप सामाजिक नेटवर्क पर दोस्त बने रहने का निर्णय लेते हैं, तो आपको उन्हें उन प्रकाशनों को देखने से रोकना चाहिए जिन्हें आप नहीं देखना चाहते। आपको उनके पृष्ठ पर उनके प्रकाशनों पर टिप्पणी नहीं करनी चाहिए।
   • आप यह भी तय कर सकते हैं कि इसके अपडेट को न देखने के लिए इसका पालन न करें।

4. 
   

   
   मदद के लिए पूछें। यदि आप अपने दोस्त के साथ बातचीत करने में सहज महसूस नहीं करते हैं, तो आप अपने माता-पिता से संपर्क करने के लिए कह सकते हैं। यदि आप दूसरे व्यक्ति द्वारा खतरा महसूस करते हैं तो आप इस विकल्प को चुन सकते हैं। अन्यथा, आप पहले खुद के लिए कोशिश कर सकते हैं।
   • अपने पिता या माता से अपने मित्र के माता-पिता को उस स्थिति या तथ्य के बारे में बताने के लिए कहें जो आप उसके साथ और अधिक समय नहीं बिताना चाहते हैं। आप कह सकते हैं, "मैंने एरिक से दूरी बनाने की कोशिश की, लेकिन उसने मुझे अकेला नहीं छोड़ा। क्या आपको लगता है कि आप मेरे लिए उसके माता-पिता से बात कर सकते हैं? "
   • शिक्षक या स्कूल मार्गदर्शन काउंसलर से सहायता माँगना भी संभव है।
   • आप कह सकते हैं, "मैंने एरिक के साथ कुछ समस्याओं को हल करने की कोशिश की, लेकिन उसने मुझे अकेला नहीं छोड़ा। मैं उसका दोस्त नहीं बनना चाहता और मुझे नहीं पता कि मुझे और क्या करना है। क्या आप मेरी मदद कर सकते हैं? "