हरा कैसे जाना है

विषय

• चरणों
• 3 की विधि 1:
  आराम के दिन का आनंद लें
• सलाह
• चेतावनी

एक विकि है, जिसका अर्थ है कि कई लेख कई लेखकों द्वारा लिखे गए हैं। इस लेख को बनाने के लिए, कुछ लोगों, कुछ अनाम, ने इसके संस्करण और समय के साथ सुधार में भाग लिया।

इस लेख में 15 संदर्भों का हवाला दिया गया है, वे पृष्ठ के नीचे हैं।

तनाव दुर्भाग्य से ज्यादातर लोगों के जीवन का हिस्सा है। तनावपूर्ण होना न केवल आपके दिन बिताने का एक अप्रिय तरीका है, बल्कि यह लंबे समय में भी अस्वस्थ है: स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं जैसे अस्थमा, हृदय रोग और मधुमेह के मामले में तनाव एक जोखिम कारक हो सकता है। तनावों के प्रबंधन के लिए क्या उपाय है? जानें कैसे तुम हरे जाओ ! अपने जीवन को आराम और आनंद लेना लगभग हमेशा संभव है, चाहे आप सप्ताह में एक दिन का इंतजार कर रहे हों या आप बहुत तनाव की स्थिति में हों। याद है, जब संदेह में, आराम करो!

चरणों

3 की विधि 1:
आराम के दिन का आनंद लें

1. 3 पर्याप्त नींद लें। नींद की गुणवत्ता जाग्रत अवस्था में मन की स्थिति पर प्रभाव डालती है। बस उस समय को याद करें जब आपने पूरी रात पार्टी की थी और उस अवस्था को याद करने की कोशिश करें, जिसमें आप थे। जबकि एक ही रात की नींद आपको केवल एक या दो दिन के लिए खराब मूड में डाल देगी, लेकिन नींद की निरंतर कमी लंबे समय में तनाव का एक बड़ा स्रोत हो सकती है। वास्तव में, जो लोग खराब सोते हैं, वे तनाव से संबंधित बीमारियों जैसे हृदय की समस्याओं, स्ट्रोक और कई अन्य से पीड़ित होने की संभावना रखते हैं। अधिक आरामदायक जीवनशैली के लिए पर्याप्त नींद लें (अधिकांश स्वास्थ्य मुद्दों के अनुसार एक वयस्क के लिए प्रति रात सात से नौ घंटे के बीच)।
   • यह ध्यान रखना भी उतना ही महत्वपूर्ण है कि नींद और तनाव के बीच संबंध दूसरी दिशा में भी काम करता है। दूसरे शब्दों में, जैसे नींद की कमी तनाव पैदा कर सकती है, बहुत अधिक तनाव नींद को बाधित कर सकता है।
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सलाह

• अपनी स्थिति बदलें: शोध से पता चला है कि ऊर्ध्वाधर स्थिति की तुलना में क्षैतिज स्थिति विश्राम के लिए अधिक अनुकूल है।
• कुछ लोग पुनरावर्ती झपकी लेते हैं, दावा करते हैं कि 15 से 20 मिनट की छोटी राशि एक थकाऊ दिन के दौरान आराम करने और पलटने का एक शानदार तरीका है। फिर भी, कुछ को झपकी के बाद जागने में मुश्किल होती थी।
• यहाँ हरे रंग पाने के लिए कुछ अन्य अच्छे विचार हैं:
  • बारिश की गिरावट देखें या आकाश में बादल चलाएं
  • जब तक आप सो नहीं जाते तब तक कोई और आपको पढ़ने देता है
  • अपने चेहरे को ठंडे पानी से धोएं
  • अभ्यास के अंतिम परिणाम की चिंता किए बिना ड्रा, स्केच या स्केच
• अगर कॉफी या चाय आपको कांपती है और आपकी घबराहट को बढ़ाती है तो डिकैफ़िनेट करने की कोशिश करें। कैफीन कुछ के लिए तनाव पैदा कर सकता है, खासकर अगर यह कुछ नशे की ओर जाता है।

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चेतावनी

• हरा रंग जाना वास्तव में आपकी रचनात्मकता को बढ़ा सकता है, जब तक आप आलस्य में फिसलना नहीं चाहते। जागने का सपना, नींद और विश्राम आपके रचनात्मक आवेगों को रिचार्ज कर सकते हैं। तो अगली बार जब आप प्रेरणा की कमी से पीड़ित हों तो झपकी लेने की कोशिश करें।
• आराम करने की इच्छा को अपने काम की तरह कुछ महत्वपूर्ण से विचलित न होने दें। इसके बजाय, आपको हर घंटे लगभग 15 मिनट का ब्रेक लेना चाहिए अगर आप किसी महत्वपूर्ण कार्य के बीच में खुद को पाते हैं। छोटे कार्यों के लिए, जब तक आप आराम करने से पहले नहीं करते तब तक प्रतीक्षा करें।

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