खराब रिश्ते से कैसे बाहर निकलें

विषय

• चरणों
• भाग 1 एक खराब रिश्ते को पहचानो
• भाग 2 तोड़ने की तैयारी
• भाग 3 रिश्ते को समाप्त करें
• भाग 4 पृष्ठ को चालू करें

एक बुरा रिश्ता एक डरावनी स्थिति हो सकती है जो अंतहीन लग सकती है। एक खराब रिश्ते की चेतावनी के संकेतों को पहचानने से आपको इस स्थिति से छुटकारा पाने के लिए एक योजना विकसित करने में मदद मिल सकती है। परिवार के सदस्यों और दोस्तों की गिनती करें ताकि आप अन्य स्वस्थ संबंधों में मदद कर सकें। यदि आप स्थिति से निपटने के लिए कदमों की योजना बनाते हैं, तो आप सबसे अच्छी परिस्थितियों में रिश्ते को समाप्त कर सकते हैं।

चरणों

भाग 1 एक खराब रिश्ते को पहचानो

1. अपने आप से सच्चे रहो। नए रिश्ते में शामिल होने के बाद लोग थोड़ा बदल जाते हैं। उदाहरण के लिए, आप फुटबॉल खेलों का अनुसरण करना शुरू कर सकते हैं क्योंकि आपका प्रेमी खेल पसंद करता है। यदि आपको आभास हो कि आपके अंदर कुछ बदल रहा है, तो यह एक समस्या हो सकती है।
   • यह पता लगाने की कोशिश करें कि क्या आप अपने स्वयं के मूल्यों, विचारों या कपड़ों की वरीयताओं के साथ काम कर रहे हैं।
   • याद रखें कि आप रिश्ते से पहले थे और देखें कि यह आपकी वर्तमान स्थिति से कैसे भिन्न है।

2. 
   

   
   मित्रों और परिवार की चिंताओं को सुनें। हर कोई आपके साथी को आपसे उतना प्यार नहीं करेगा, लेकिन अगर आपके पास कई लोगों की चिंताएँ हैं, तो उन्हें सुनने का समय आ सकता है।

3. 
   

   
   निर्णय सिर्फ अपने लिए करें। एक रिश्ता सभी पहलुओं में पारस्परिक होना चाहिए, जिसका अर्थ है कि दोनों भागीदारों को मिलकर बड़े निर्णय लेने होंगे।
   • यदि आपका साथी अभी भी आपके स्थानों पर निर्णय लेने या परिवार और दोस्तों के साथ दौरा करने के लिए एकमात्र है, तो आपको आश्चर्य होगा कि क्यों।
   • यदि आपका जीवनसाथी कभी भी पार्टियों, बैठकों में नहीं जाना चाहता है, या आपको हमेशा घर पर रहने की आवश्यकता होती है, तो आपको खुद से पूछना होगा कि क्या इस तरह का संबंध आपके पास हमेशा होना चाहिए।

4. 
   

   
   
   
   यह पता लगाने की कोशिश करें कि क्या उसे सब कुछ नियंत्रित करने की आवश्यकता है। आपका साथी आपके जीवन के हर पहलू को नियंत्रित कर सकता है। एक स्वस्थ रिश्ते में, आप अपने साथी के करीब रहना चाहते हैं। फिर भी, आपको अपना जीवन जीना होगा।
   • यदि आपका जीवनसाथी आपको आपके कुछ परिचितों को देखने या अपने परिवार से नियमित रूप से मिलने से मना करता है, तो इसे चेतावनी संकेत मानें।
   • यदि आप यह तय करते हैं कि आपको कौन से कपड़े पहनने हैं, कौन से संगीतमय विकल्प हैं, या आप किससे संबंधित हो सकते हैं, तो आपको पता होना चाहिए कि आपका साथी आपके जीवन पर नियंत्रण कर रहा है।

   "एक संतुलित रिश्ते में, आपको दोनों का समर्थन महसूस करना चाहिए और विकसित करने के लिए प्रोत्साहित किया एक स्वस्थ तरीके से "

   
   

   
   रिश्ते में विश्वास के स्तर का मूल्यांकन करें। किसी भी रिश्ते में आपसी विश्वास एक महत्वपूर्ण तत्व है। इसके बिना, रिश्ता आसानी से अस्वस्थ हो सकता है।
   • लगातार सवाल पूछना आत्मविश्वास की कमी का संकेत है।
   • ईर्ष्या भी भरोसे की समस्या है।

5. 
   

   
   
   
   मूल्यांकन करें कि वह आपकी कितनी आलोचना करता है। अपने साथी के लिए रचनात्मक आलोचना करना सहायक हो सकता है, लेकिन एक रिश्ते में सुसंगत नहीं होना चाहिए। आपको अपने जीवनसाथी के साथ हर बार अपमानित महसूस नहीं करना चाहिए और आपको हर किसी से हंसी-मजाक भी नहीं करना चाहिए।
   • यदि आप अपने स्वरूप या व्यक्तित्व की आलोचना सुनते हैं, तो यह संभवतः एक अस्वस्थ रिश्ते का संकेत है।
   • लगातार आलोचना भी एक अस्वास्थ्यकर रिश्ते को इंगित करती है।

भाग 2 तोड़ने की तैयारी

1. 
   

   
   अपनी स्थिति को स्वीकार करें। एक दर्दनाक रिश्ते से बाहर निकलने के लिए, आपको सबसे पहले उस स्थिति को पहचानना चाहिए जिसमें आप हैं। संकेतों को अनदेखा करना और अस्वास्थ्यकर रिश्ते में अपने सामान्य जीवन को जारी रखना बहुत आसान है, लेकिन कोई भी पीड़ित होने का हकदार नहीं है। हर कोई सुख का हकदार है।
   • अपने रिश्ते में आने वाले सभी चेतावनी संकेतों को लिखें। वास्तव में क्या हो रहा है, इसकी स्पष्ट जानकारी के लिए अपनी सूची देखें।
   • किसी अन्य बिंदु को सुनने के लिए किसी मित्र या करीबी रिश्तेदार के साथ अपनी चिंताओं पर चर्चा करें।
   • यह मत भूलो कि आपके पास चीजों को बदलने और इससे बाहर निकलने की शक्ति है।

2. 
   

   
   ब्रेकअप के बाद जाने के लिए जगह प्लान करें। किसी भरोसेमंद दोस्त या परिवार के सदस्य से पूछें कि क्या आप टूटने के बाद घर पर कुछ समय बिता सकते हैं। किसी प्रियजन का समर्थन करने से आप अपने निर्णय के बारे में बेहतर महसूस कर सकते हैं।
   • यदि आपको किसी भी प्रकार की दुर्व्यवहार का सामना करना पड़ा है, तो अपनी किसी योजना को सूचित करना महत्वपूर्ण है ताकि ब्रेक के बाद वह आपकी सुरक्षा सुनिश्चित कर सके।

3. 
   

   
   कार्य योजना बनाएं। अपने लक्ष्य तक पहुँचने के लिए, आपके पास एक योजना होनी चाहिए। इससे आपको अपनी प्रतिबद्धताओं को पूरा करने में मदद मिलेगी। सबसे अच्छी योजना विशिष्ट कार्यों को लेने और "अगर, फिर" संरचना बयानों का उपयोग करने के लिए हो सकती है।
   • “अगर मेरा पूर्व-साथी मुझे याद करने लगे, तो एक दोस्त को बुलाएं जिसके साथ समय बिताना है। "
   • "अगर मुझे अपने फैसले पर पछतावा होने लगे, तो मैं उन कारणों की एक सूची लिखना शुरू कर दूंगा, जिनके कारण मैंने रिश्ता खत्म कर दिया। "
   • "अगर मैं ब्रेकअप की वजह से उदास हो जाता हूं, तो मैं मदद मांगूंगा।" "

भाग 3 रिश्ते को समाप्त करें

1. 
   

   
   एक मीटिंग शेड्यूल करें। यदि आप रिश्ते को खत्म कर देते हैं तो खुद को तैयार करें।
   • बड़ी सामाजिक रातों को तोड़ने के लिए उपयुक्त फ्रेम नहीं हैं।
   • सार्वजनिक स्थान पर अपने साथी से मिलने पर विचार करें और टकराव से बचने के लिए बहुत शांत रहें।

2. 
   

   
   उसे बताएं कि रिश्ता खत्म हो गया है। एक मजबूत रवैया रखें और प्रत्यक्ष रहें। जब आप अपने रिश्ते को खत्म करना चाहते हैं, तो अपने इरादों के लिए एक सीधा रवैया रखना सबसे अच्छा है। कॉलिंग या टेक्सटिंग के बजाय अपनी भावनाओं को व्यक्त करने के लिए व्यक्तिगत रूप से अपने साथी से मिलें। यह आपको यह सब बेहतर ढंग से पचाने और आपकी ईमानदारी साबित करने में मदद करेगा।
   • सुनिश्चित करें कि आप तथ्यों से चिपके रहते हैं ताकि आप अपनी भावनाओं से दूर न हों। उदाहरण के लिए, आप कह सकते हैं, "हाल के दिनों में मैं अपने रिश्ते में खुश महसूस कर रहा हूं और मुझे लगता है कि यह टूटने का समय है। "
   • खुद को सहजता से व्यक्त करें ताकि आपके साथी को पता चले कि आप टूटने के अपने फैसले के प्रति गंभीर हैं।
   • अगर आपको उससे किसी हिंसक प्रतिक्रिया का डर है, तो आपको उससे नहीं मिलना चाहिए। ऐसे में फोन कॉल बेहतर विकल्प हो सकता है।

3. 
   

   
   आप और आपके भविष्य के पूर्व पति-पत्नी के बीच कुछ दूरी रखें। ब्रेक अप के बाद, आपको अपने पुराने साथी से दूर रहना चाहिए। अक्सर दर्दनाक रिश्तों को मानसिक रूप से छोड़ना मुश्किल होता है। चीजों को सरल बनाने के लिए, अपने जीवनसाथी के साथ संपर्क में कटौती करें ताकि उसके साथ लौटने के लिए परीक्षा न हो।
   • इसे अपने सभी सोशल मीडिया अकाउंट से हटा दें।
   • अपने फोन से उसका नंबर हटा दें।
   • आपका मनोरंजन करने के लिए, अपने पुराने साथी से मिलने के लिए अन्य स्थानों पर न जाएं।
   • अपने दोस्तों से पूछें कि आपकी बातचीत के दौरान अपने पूर्व-साथी के बारे में बात करने से बचें ताकि वह उनसे आपकी दूरी बनाए रखें।

भाग 4 पृष्ठ को चालू करें

1. 
   

   
   सकारात्मक लोगों के साथ खुद को घेरें। एक बार जब आप एक विषाक्त संबंध छोड़ देते हैं, तो सकारात्मक लोगों के साथ खुद को घेरना महत्वपूर्ण है। आपको अपने आप को उन लोगों से घेरना चाहिए जो आपको आराम दे सकते हैं और आपको याद दिला सकते हैं कि आपने सही चुनाव किया है।

2. 
   

   
   अपने आप को अपने पछतावे से मुक्त करें। ब्रेकअप के बाद, जाल में फंसना और उस स्थिति पर ध्यान केंद्रित करना बहुत आसान है जो आपने स्थिति को ठीक करने के लिए किया था। ध्यान दें कि आप अतीत के बारे में कितना भी सोचते हों, इससे कुछ भी नहीं बदलेगा।
   • इसे पछताने के बजाय इस अनुभव से सीखें।
   • अपने लिए अच्छा बनो। रिश्ते में क्या गलत हुआ, इसके बारे में ज्यादा न सोचने की कोशिश करें। वास्तव में, अतीत पर निवास आपको भविष्य के बारे में सोचने से रोक देगा।

3. 
   

   
   स्वयं को क्षमा करें। आपको ब्रेकअप के बारे में बुरा नहीं मानना ​​चाहिए। बहुत से लोग अस्वस्थ बुरे रिश्ते के संकेतों की पहचान न कर पाने के लिए खुद को दोषी मानते हैं, लेकिन यदि आप उन प्रकार के विचार रखते हैं तो आप और भी बुरा महसूस कर सकते हैं।
   • इसे जोर से या लिखकर खुद को माफ़ कर दें।
   • याद रखें कि हर कोई गलती करता है और आप इस अनुभव से सीख सकते हैं।

4. 
   

   
   याद रखें कि रिश्ते की शुरुआत से पहले आप कौन थे। जब आप एक दर्दनाक रिश्ते में रहे हैं तो अपने सच्चे हितों की दृष्टि खोना आसान है। अब जब आपके पास खुद को फिर से तलाशने, अपने हितों को पुनर्जीवित करने या नए जुनून खोजने का समय है।
   • एक ऐसा कोर्स लें, जिसने आपको हमेशा मोहित किया हो।
   • एक क्लब में पंजीकरण करें।
   • एक शौक पालें जो आप अभ्यास करते हैं।

5. 
   

   
   मदद के लिए पूछें। हालाँकि, टूटने का निर्णय करना मुश्किल है, आप हमेशा दोस्तों या परिवार के सदस्यों से मदद मांग सकते हैं। दुखी महसूस करते ही अपने प्रियजनों से बात करें।
   • मदद मांगने में शर्म नहीं आती। कई लोग इस स्थिति से गुजरते हैं और वे पेशेवर सहायता के साथ सामने आते हैं।
   • ब्रेक अप के बाद अपने जीवन के पुनर्निर्माण में मदद करने के लिए अपने दोस्तों और रिश्तेदारों से भावनात्मक समर्थन प्राप्त करें।

6. 
   

   
   स्थानीय अधिकारियों से सुरक्षा आदेश का अनुरोध करें। यदि आपका पूर्व-साथी आपको परेशान करता है या आपको धमकाता है, तो सुरक्षात्मक आदेश के लिए स्थानीय पुलिस से संपर्क करें। यदि आप असुरक्षित या जोखिम महसूस करते हैं, तो रिसेप्शन सेंटर या सहायता समूहों से संपर्क करें।

• ब्रेक के बाद, डेविस को न बदलें। अपने पूर्व साथी के साथ पुनर्मिलन दुख के दुष्चक्र का प्रतिनिधित्व कर सकता है। सोचना भी मत।
• अपने रिश्ते को खत्म करने के लिए अपने दोस्तों या रिश्तेदारों को सूचित करें और उस पसंद के कारणों को बताएं। वे आपको अपने लक्ष्य तक पहुँचने में मदद करेंगे और आपको याद दिलाएंगे कि आपने सही निर्णय लिया है।

• यदि आप एक अपमानजनक रिश्ते में हैं, चाहे शारीरिक या भावनात्मक रूप से, मौके पर छोड़ना महत्वपूर्ण है। ऑनलाइन सर्च करके आप स्थानीय हॉस्टल की मदद ले सकते हैं।