अनिवार्य रूप से अपने बालों को छूने से कैसे बचें

विषय

• चरणों
• विधि 1 समस्या को प्रबंधित करें
• विधि 2 विचलित खोजें
• विधि 3 बाल सामान का उपयोग करें
• विधि 4 हेयरकट बदलें

जब आप बच्चे थे तब से आप अपने बालों के साथ खेल रहे हैं, लेकिन अब आपने रुकने का फैसला किया है। आपका खेल अलग-अलग तरीके से हो सकता है, जैसे कि घुमा, खींच, या अपने कान के पीछे टक करना। ये बच्चों और कुछ वयस्कों के बीच सामान्य व्यवहार हैं, और इससे छुटकारा पाना मुश्किल हो सकता है, खासकर अगर यह एक स्थापित आदत या नशे की लत या बाध्यकारी व्यवहार है। समस्या से अवगत होने से, विचलित होने या विभिन्न सामान और विभिन्न बाल कटाने का उपयोग करके, आप इस व्यवहार को दूर करेंगे। आवश्यक उपकरण खोजने से, आप जल्द ही इस आदत से छुटकारा पा लेंगे।

चरणों

विधि 1 समस्या को प्रबंधित करें

1. 
   

   
   इस व्यवहार के बारे में पता है। आप इसे साकार किए बिना अपने बालों के साथ खेल सकते हैं। यदि आप किसी व्यवहार को बदलने की कोशिश कर रहे हैं, तो आपको अपने सभी व्यवहारों के प्रति सचेत और जागरूक रहने की आवश्यकता है। आपने एक बदलाव लाने की तैयारी की है और अब आपके पास अपना इरादा स्थापित करने और आत्मविश्वास हासिल करने का अवसर है।
   • एक ही समय में आपके द्वारा किए जाने वाले कार्यों की संख्या को धीमा और सीमित करके, आप अपने व्यवहार के बारे में अधिक जागरूक हो जाएंगे।
   • क्या आप ऐसी बातें कहते हैं, "ठीक है, अब मैं अच्छी तरह से जाग और सतर्क हूं और मैं अपने बालों के साथ नहीं खेलूंगा।" "

2. 
   

   
   आदत बदलने की योजना तैयार करें। एक आरंभ तिथि निर्धारित करें और इस आदत को रोकने के लिए आपको उन कार्यों के बारे में सोचना चाहिए जो आपको करने की आवश्यकता है। एक अच्छी तरह से डिज़ाइन की गई योजना आपकी सफलता की संभावनाओं को बढ़ाएगी। आपको लक्ष्य हासिल करने होंगे और वहां पहुंचने के रास्ते तलाशने होंगे।
   • मौका देने के लिए कुछ भी न छोड़ें। आप जानते हैं कि आप क्या चाहते हैं और यदि आप नहीं जानते कि इसे कैसे प्राप्त किया जाए, तो आपको इसके बारे में सोचना होगा।

3. 
   

   
   
   
   अपनी समस्या की गंभीरता और मदद की आवश्यकता का निर्धारण करें। जान लें कि बहुत से लोग हैं जो अपने बालों के साथ खेलते हैं, लेकिन यह एक लत भी बन सकता है। अधिकांश व्यवहार एक निरंतरता पर मापा जाता है और इसके परिणामस्वरूप हल्के, मध्यम या गंभीर नशे की लत हो सकती है। यदि आप अपने आप को नियंत्रित नहीं कर सकते हैं और यदि आप अपने बालों को इतना अधिक फील करते हैं कि इसका आपके व्यक्तिगत जीवन पर प्रभाव पड़ता है, तो चीजों को बदलने का समय हो सकता है।
   • यद्यपि आपको निदान करने के लिए एक पेशेवर की सलाह पर भरोसा करना चाहिए, आप अपने व्यवहार का आकलन कर सकते हैं और देखभाल और कार्यों के स्तर पर निर्णय ले सकते हैं जो आप लेना चाहते हैं। यह संभव है कि अन्य आपसे सहमत न हों और आपसे अधिक महत्वपूर्ण कार्यों के लिए कहें।
   • प्रिज्म के दूसरी तरफ, आप केवल एक हल्के मामले से पीड़ित हो सकते हैं जो स्वयं को हल करेगा या व्यवहार को रोकने के लिए सरल रणनीतियों की आवश्यकता होगी।
   • ट्रिकोटिलोमेनिया जैसे चरम विकार भी हैं, एक विकार जिसमें सिर से बालों को बार-बार खींचना शामिल है, लेकिन भौं बाल या पलकें भी शामिल हैं। यह चरम विकार खोपड़ी या त्वचा की जलन पर टॉन्सिल छोड़ सकता है जो दैनिक जीवन में हस्तक्षेप करता है। यह एक लत की पुष्टि करेगा और व्यवहार को नियंत्रित या समाप्त करने के लिए पेशेवर मदद की निश्चित आवश्यकता होगी।
   • बालों को छूने की अनिवार्य इच्छा अक्सर अन्य विकारों जैसे कि जुनूनी बाध्यकारी विकार, अवसाद और चिंता से जुड़ी हो सकती है। नशे की समस्या को हल करने के लिए इन समस्याओं का इलाज करना आवश्यक हो सकता है।

4. 
   

   
   
   
   मदद के लिए एक पेशेवर से पूछें। यह विशेष रूप से उपयोगी है अगर आपको बदलाव करने में परेशानी होती है। समूहों के माध्यम से कई संसाधन उपलब्ध हैं जो आपको ऑनलाइन मिलते हैं। एड्स हैं और यह सबसे अच्छी चीज हो सकती है जो आप अपने लिए कर सकते हैं।
   • आत्मनिरीक्षण एक ऐसी प्रक्रिया है जो किसी की आंतरिक प्रक्रियाओं तक सीधे पहुंच प्रदान करती है। जब आप समझते हैं कि आप अपने आस-पास के लोगों और चीजों के प्रति कैसे और कैसे प्रतिक्रिया करते हैं, तो आप कई व्यक्तिगत समस्याओं का समाधान करेंगे। केवल आप इन सवालों के जवाब खोजने के लिए आवश्यक कार्य कर सकते हैं। विश्लेषण मुश्किल हो सकता है, लेकिन यह आपको उपचार की राह पर ला सकता है।
   • जरूरत पड़ने पर मदद मांगने में बहुत हिम्मत लगती है। यह एक पूर्ण और सुखी जीवन जीने की आपकी इच्छा में योगदान देगा। सही उपकरणों के साथ, आप इसे कर सकते हैं।

5. 
   

   
   जब आपकी योजना काम करे तो खुद को पुरस्कृत करें। सभी बड़ी और छोटी सफलताएं एक सफलता हैं और एक बदलाव का प्रतिनिधित्व करती हैं। अपनी उपलब्धियों का जश्न मनाने की तैयारी के लिए जिन चीजों को आप पुरस्कार के रूप में देखते हैं, उन्हें पहचानें। जब आप अपने काम के पुरस्कार का आनंद लेते हैं, तो आप अपने आप को जारी रखने के लिए प्रेरित करेंगे।
   • यदि आपने किसी ऐसी घटना के दौरान अपने बालों के साथ खेलने के प्रलोभन का विरोध किया है जो सामान्य रूप से आपको ऐसा करना चाहिए था, तो अपने आप को बधाई दें। सभी परिवर्तनों को पहचानना महत्वपूर्ण है, यहां तक ​​कि छोटे लोगों को भी।

विधि 2 विचलित खोजें

1. 
   

   
   स्वस्थ विक्षेप खोजें। जब आप अपने बालों के साथ खेलने का आग्रह महसूस करते हैं, तो उस इच्छा को पुनर्निर्देशित करें। ऐसी गतिविधियों का चयन करें, जिन पर आपको ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता हो, लेकिन इतना नहीं कि आप अपने बालों के साथ खेलने के बारे में न सोचें। कुछ गतिविधियाँ जैसे पढ़ना, वीडियो गेम, फिल्में और लिखना आपके बालों के साथ खेलने के जोखिम को बढ़ा सकते हैं। एक आउटडोर खेल या अपने कुत्ते के साथ चलना बहुत विचलित कर सकता है।
   • कुछ गतिविधियाँ, विचार या संवेदनाएँ आपके बालों के साथ खेलने की आवश्यकता को बढ़ा सकती हैं। यदि आप इस इच्छा को पहचानते हैं, तो "रोकें" कहें और कुछ करने के लिए खोजें। उदाहरण के लिए, यदि आप किसी के साथ बातचीत कर रहे हैं और अपने बालों के साथ खेलना शुरू कर रहे हैं, तो एक पेंसिल पकड़ें या अपने हाथों पर बैठें।
   • अपने बालों के साथ खेलने से बचने के लिए कई बार ध्यान भटकाने की जरूरत है। इससे आपको अपनी आदत की गंभीरता को समझने में मदद मिलेगी। आप शायद नोटिस करेंगे कि यह अक्सर शुरुआत में होता है, लेकिन यह आपको अपनी सफलताओं का जश्न मनाने की अनुमति भी देता है।

2. 
   

   
   अपने बालों के साथ खेलने से बचने के लिए दोनों हाथों को व्यस्त रखें। वहाँ पहुंचने के कई तरीके हैं, उदाहरण के लिए केक बनाना, कोई खेल खेलना, किसी धातु या लकड़ी की वस्तु पर काम करना, केक पर टुकड़े डालना, दुकान पर नए कपड़ों की तलाश करना, निर्माण करना एक पत्थर का बगीचा, दोनों हाथों से पेंटिंग करना (आपको प्रयास करना चाहिए), संतुलन खेल करना, अपने पालतू जानवर को संवारना, एक वाद्य बजाना, आदि।
   • यह आपको मस्ती करते हुए अपने बालों के साथ खेलने से रोकेगा।
   • रोमांचक नई चीजें खोजें जो आपने पहले कभी नहीं की हैं। अधिक साहसी बनो। आप एक नया जुनून खोज सकते हैं जो आपको पसंद हो।
   • तनाव-विरोधी कंकड़ आपको घबराहट को दूर करने में मदद कर सकते हैं जिसके कारण आप अपने बालों के साथ खेल सकते हैं। ये चिकने कंकड़ होते हैं जिन्हें घबराए हुए लोगों द्वारा बनाया जाता है। धूम्रपान करने वालों द्वारा उन्हें धूम्रपान छोड़ने में मदद करने के लिए वर्षों से उपयोग किया जा रहा है। आप उन्हें ऑनलाइन या कुछ विशेष दुकानों में पा सकते हैं।

3. 
   

   
   अपनी चिंता और ऊब के स्तर का अनुमान लगाएं। उन लोगों के लिए जो अपने बालों के साथ खेलते हैं, यह अक्सर चिंता या ऊब का संकेत हो सकता है, जिसका अर्थ है कि समस्या को हल करने के लिए इसका प्रबंधन करना महत्वपूर्ण है। यदि आप चिंतित हैं, तो आपको शांत करने की तकनीकें हैं जिन्हें आप आज़मा सकते हैं। आप अपनी भावनाओं को बेहतर ढंग से प्रबंधित करेंगे यदि आप किसी ऐसे व्यक्ति से बात करते हैं जो आपकी बात सुनता है। यदि आप ऊब गए हैं, तो अपना मनोरंजन करने का एक तरीका खोजें।
   • ध्यान या योग करने की कोशिश करें क्योंकि इससे आपको अपनी सांस लेने पर ध्यान केंद्रित करने में मदद मिलेगी और आपको शांत रहना सिखाएगा।
   • अपनी चिंता को प्रबंधित करने में मदद करने के लिए अन्य सुखदायक व्यवहार खोजें। आपकी मदद करने के लिए खुद से (जोर से या चुपचाप) बात करना पर्याप्त हो सकता है। अपने आप को बताएं, "मैं सुरक्षित हूं और मैं अपना ख्याल रखती हूं, सबकुछ ठीक हो जाएगा और मुझे अपने बालों के साथ खेलने की जरूरत नहीं है। "
   • बोरियत के खिलाफ एक सुरक्षित उपचार कुछ करना है। एक सूची बनाएं और उन वस्तुओं की जांच करें जिन्हें आपने पहले ही बनाया है।

विधि 3 बाल सामान का उपयोग करें

1. 
   

   
   मस्ती और ट्रेंडी हेडवियर पहनें। इस तरह का परिवर्तन, यहां तक ​​कि अस्थायी, आपके बालों के साथ खेलने की आदत को तोड़ने में मदद कर सकता है और लंबे समय तक आपकी मदद कर सकता है। वास्तव में, यह आपके हाथों को आपकी खोपड़ी तक पहुंचने से रोकता है ताकि आप अपने बालों के साथ खेलना जारी रख सकें। हेडगियर के लिए कई समाधान हैं। आपको अलग-अलग समाधान मिलेंगे जो आप दूसरों की तुलना में अधिक पसंद करेंगे। एक टोपी एक चरवाहे टोपी या टोपी से बेहतर हो सकती है। वह चुनें जिसे आप सहज महसूस करते हैं।

2. 
   

   
   सरल सामान की कोशिश करो। स्टाइल के लिए हेडबैंड और हेयरपिन का प्रयोग करें और अपने बालों को नियंत्रित करें। यदि आप अपने बालों को बाँधते हैं, तो आप लटकते ताले के साथ खेलने में कम सक्षम होंगे। अपने बालों में या चिंता के क्षेत्र से दूर महत्वपूर्ण बिंदुओं पर अटैचमेंट रखें। रचनात्मक बनें और आप एक नया फैशन शुरू कर सकते हैं।

3. 
   

   
   अपने बालों को घूंघट या बन्दना से ढकें। अपने सिर को पूरी तरह से ढंकने से, आप अपने बालों के साथ खेलने के जोखिम को खत्म कर देंगे। हर बार जब आप अपने पाल या अपने बन्दना को छूते हैं, तो आपको याद होगा कि आप एक सकारात्मक बदलाव लाने की कोशिश कर रहे हैं। यदि आप घूंघट या बन्दना को हटाने के आग्रह का विरोध कर सकते हैं, तो आप अपने बालों के साथ खेलने के समय को बहुत कम कर देंगे।

विधि 4 हेयरकट बदलें

1. 
   

   
   अपने बालों को अपने चेहरे से दूर बाँध लें। सरल, यहां तक ​​कि अस्थायी, परिवर्तन आपकी आदतों को तोड़ने में मदद कर सकते हैं और दीर्घकालिक व्यवहार परिवर्तन कर सकते हैं। यदि आप बालों के लॉक को कहीं और रख सकते हैं जिसके साथ आप खेलते हैं, तो आपके हाथों को कुछ भी नहीं मिलेगा। यह एक मानसिक ट्रिगर हो सकता है जो आपको अपने बालों के साथ खेलना बंद करने की याद दिलाता है। जब आप अपने बालों को बाँधते हैं, तो आप लटकते हुए ताले के साथ नहीं खेल सकते हैं और आप अपने केश को खोलने से बचेंगे।
   • एक पोनीटेल या बन भी आपकी मदद कर सकता है। अपने बालों को अपने कंधों या आंखों पर गिरने से रोककर, आप इसे छूने के प्रलोभन का विरोध करने में सक्षम होंगे।
   • एक हेयरड्रेसर आपको एक केश विन्यास खोजने में भी मदद कर सकता है जो आपको प्रलोभन के आगे नहीं झुकने में मदद करेगा। विशेष रूप से, अपने चेहरे पर बालों से बचने के लिए, इसे अपने हाथों से दूर ले जाने या हेयर स्टाइलिंग उत्पादों का उपयोग करके, आप अपने बालों के साथ खेलने से बचेंगे। अपने केश को पूर्ववत् न करने की इच्छा आपके बालों के साथ खेलने की इच्छा से अधिक मजबूत हो सकती है।

2. 
   

   
   अपने बाल काटे। यदि आप एक छोटे या अधिक स्टाइल बाल कटवाने चाहते हैं, तो आप एक बदलाव कर सकते हैं। यह आपके सिर को दाढ़ी करने के लिए थोड़ा कट्टरपंथी हो सकता है, लेकिन यदि आप इस शैली को पसंद करते हैं, तो आप कोशिश कर सकते हैं।
   • ऐसे दान हैं जो किमोथेरेपी के कारण अपने बालों को खो चुके कैंसर रोगियों के लिए विग बनाने के लिए बालों को इकट्ठा करते हैं। आप इस तरह के सहयोग से अपने बालों को दान कर सकते हैं, आप दूसरों की मदद करते हुए खुद की मदद करेंगे।

3. 
   

   
   अपने बालों को डाई करें। हेयर कलर का बदलाव कुछ रोमांचक हो सकता है। आप अपने बारे में बेहतर महसूस कर सकते हैं या खुद को अधिक सकारात्मक तरीके से देख सकते हैं। एक रंग परिवर्तन आपको खुद को प्रेरित करने की आवश्यकता हो सकती है।
   • यदि आपका नया अहंकार आपको अपने बालों के साथ खेलने से रोकने की कोशिश कर रहा है, तो बालों का रंग चुनें और एक नई छवि बनाएं जो आप दुनिया को दिखाना चाहते हैं। यह एक रेचन प्रभाव हो सकता है।