एक ऐसे दोस्त के साथ कैसे महसूस करें जो केवल बहस करना चाहता है

विषय

• चरणों
• भाग 1 आंतरिक संघर्षों को हल करना
• भाग 2 अपने दोस्त के साथ संघर्ष का समाधान
• भाग 3 आगे बढ़ो

संघर्ष कुछ सामान्य और स्वस्थ होता है जो किसी भी रिश्ते में होता है और यह असमान जरूरतों और संचार समस्याओं को व्यक्त करने में मददगार हो सकता है। हालांकि, ये विवाद कभी-कभी अत्यधिक और थकाऊ बन सकते हैं। आप किसी ऐसे व्यक्ति के साथ रहने में उलझन महसूस कर सकते हैं जो सिर्फ बहस करना चाहता है। आपकी दोस्ती को बचाने और झगड़े को कम करने की उम्मीद है, और यह आपके साथ शुरू होगा।

चरणों

भाग 1 आंतरिक संघर्षों को हल करना

1. 
   

   
   एक ब्रेक लें और शांत हो जाएं। यदि आप नोटिस करते हैं कि झगड़ा हो रहा है या यदि आप अपने मित्र द्वारा कही गई किसी बात पर प्रतिक्रिया दे रहे हैं, तो एक पल के लिए शांत हो जाएं। गहराई से साँस लें और प्रतिक्रिया न करने के लिए याद रखें।
   • याद रखें कि आप दूसरों की कही गई बातों को नियंत्रित नहीं कर सकते हैं, लेकिन आप अपने कार्यों और प्रतिक्रियाओं को नियंत्रित कर सकते हैं। जैसे कथन का उपयोग करें मैं तय करता हूं कि दूसरों को कैसे प्रतिक्रिया देनी है और अब शांतिपूर्ण होना है।

2. 
   

   
   अपनी लड़ाई चुनें। छोटी महत्वहीन समस्याओं को भूल जाओ और वास्तविक मुद्दों पर ध्यान केंद्रित करो। हालाँकि, याद रखें कि आपको किसी असहमति को लड़ाई में बदलने की ज़रूरत नहीं है। कभी-कभी लोग दूसरों से दी गई प्रतिक्रिया प्राप्त करना पसंद करते हैं। अपने खेल को देने और खुद को उधार देने से बचें।
   • विषय बदलें या अपने दोस्त को बताएं कि आप इसके बारे में बात नहीं करना चाहेंगे।
   • सावधान रहें कि शत्रुतापूर्ण तरीके से प्रतिक्रिया न करें। के बीच अंतर है मैंने इस बारे में बात नहीं करना पसंद किया और विषय के बारे में बात करना बंद करो!
   • कभी-कभी आपको वास्तव में कुछ चीजों पर चर्चा करने की आवश्यकता होती है, लेकिन शायद समय गलत है। आप कह सकते हैं यह कुछ ऐसा है जिस पर हमें चर्चा करने की आवश्यकता है, लेकिन मैं अभी इसके बारे में बात करने के मूड में नहीं हूं, और मैं उन चीजों को नहीं कहना चाहता, जिन पर मैं पछतावा कर सकता हूं। क्या हम इसके बारे में बाद में चर्चा कर सकते हैं, जिस समय मैं इसके बारे में सोचता हूं और शांत हो जाता हूं?

3. 
   

   
   
   
   अपने इशारे देखो। अपने शरीर को यह देखने के लिए देखें कि आप अपने मित्र से क्या संवाद कर रहे हैं जो एक तर्क को ट्रिगर कर सकता है। अपने आंखों के संपर्क के बारे में सावधान रहें (या यदि आप आंखों के संपर्क से बचते हैं), आपकी मुद्रा, आपके हावभाव और चेहरे के भाव। यदि आप दूरी और शत्रुता का संचार करते हैं, तो एक अच्छा मौका है कि आपका दोस्त उस पर वापस आ जाएगा, जो एक मौखिक तर्क को ट्रिगर करने में मदद कर सकता है।
   • बंद बॉडी लैंग्वेज में हाथ या पैर पार, दूर टकटकी, शरीर कहीं और मुड़ता है न कि उसके वार्ताकार की ओर।
   • आक्रामक या शत्रुतापूर्ण शरीर की भाषा में तंग दांत या मुट्ठी, मांसपेशियों में तनाव, स्थिर आँखें या बेचैनी शामिल हो सकती है।

4. 
   

   
   विवादों में अनावश्यक रूप से प्रतिक्रिया करने से बचें। हर बार होने वाले संघर्षों पर कोई भी पूरी तरह से प्रतिक्रिया नहीं देता है। खासकर अगर प्रतिपक्षी चल रहे हैं, तो एक अच्छा मौका है कि यह पूरी तरह से दूसरे की गलती नहीं है और आपकी जिम्मेदारी का हिस्सा भी है। यह देखने का समय है कि आप कैसे प्रतिक्रिया करते हैं और आप संघर्ष कैसे खिलाते हैं। संघर्ष का जवाब देने के कुछ अस्वास्थ्यकर तरीके यहां दिए गए हैं:
   • अपने दोस्त के लिए जो चीजें मायने रखती हैं, उन्हें पहचानने में असमर्थता
   • क्रोधित, विस्फोटक और रक्षात्मक प्रतिक्रियाएँ,
   • अपमान (मैं विश्वास नहीं कर सकता कि आपने ऐसा किया। आपको ऐसा करने के लिए तैयार रहना होगा),
   • अस्वीकृति (मुझे आपसे या आपके बहाने से कोई लेना-देना नहीं है, उन्हें मुझसे कोई मतलब नहीं है),
   • समझौता करने में असमर्थता
   • भय और संघर्ष की अज्ञानता। परिणाम की बुरी भावना है।

5. 
   

   
   
   
   खुद की जिम्मेदारी मानें। अपनी गलती मानकर हर किसी को समय और ऊर्जा की बर्बादी से बचाएं। यह कमजोरी का संकेत नहीं है, लेकिन यह दर्शाता है कि आप नकारात्मक बातचीत में अपनी भूमिका मानने के लिए तैयार हैं और आप समस्या को हल करना चाहते हैं।
   • सरल रहें और बहुत सारे स्पष्टीकरण या बहाने न दें। एक साधारण मुझे क्षमा करें, मैंने अपना तनाव आप पर उतार दिया। मैं समझ गया कि मैं परेशान था क्योंकि बिल्ली ने पर्दे को नुकसान पहुंचाया और मुझे आपके पास ले जाया गया नौकरी करेंगे।

भाग 2 अपने दोस्त के साथ संघर्ष का समाधान

1. 
   

   
   एक कदम पीछे हटो। अपने मित्र के साथ संघर्ष में असंतोष और पिछले तर्कों को पुनर्जीवित न होने दें। क्या आप अपने दोस्त की वजह से चिढ़ गए हैं या इसलिए कि आपको पहले ट्रैफिक में देरी हुई थी और आप अपने दोस्त को निराश कर रहे हैं? यह भी ध्यान रखें कि आपका दोस्त आप पर तनाव डाल रहा होगा। वह पाठ, काम या बच्चों से अभिभूत महसूस कर सकता है और तनाव के लिए कोई रास्ता नहीं निकाल सकता है। दुर्भाग्य से, कुछ लोग अपना गुस्सा दूसरों पर निकालते हैं। इसे परिप्रेक्ष्य में रखें।
   • अपने दोस्त के जीवन में किसी भी तनाव के बारे में सोचें जो उसे बुरे मूड में डाल सकता है। फिर उससे बात करें कि आप वास्तव में कैसे चिंतित हैं।

2. 
   

   
   दयावान बनो। पीछे खड़े होने के बाद, थोड़ी दया करो। यह संभावना है कि आपका दोस्त नहीं जानता है कि वह किस तनाव से जूझ रहा है और अन्य लोगों पर बोझ उतारता है। यह दिखाने की आपकी क्षमता है कि आप समझते हैं कि कोई अन्य व्यक्ति कैसा महसूस करता है, यह आपका सबसे शक्तिशाली संचार कौशल हो सकता है। यह व्यक्ति को सुनी-सुनाई बातों और झगड़ों को टालने की अनुमति देता है।
   • करुणा होने का मतलब यह नहीं है कि आप उसकी बात को मान लें, लेकिन इसका मतलब यह है कि आपने उसकी भावनाओं को समझ लिया है (उदाहरण के लिए) मैं समझता हूं कि यह परेशान था).
   • अपने मित्र के शब्दों और भावनाओं पर चिंतन करें आप कहते हैं कि आप तनावग्रस्त और अभिभूत महसूस करते हैं। अगर मैं आपकी जगह होता तो मुझे भी ऐसा ही लगता। मैं पूरी तरह से समझता हूं कि यह आपके लिए क्यों मुश्किल है।

3. 
   

   
   अपने दोस्त की जरूरतों पर ध्यान दें। संघर्ष अक्सर उत्पन्न होते हैं क्योंकि लोगों की अलग-अलग ज़रूरतें या ज़रूरतें होती हैं जो पर्याप्त रूप से व्यक्त नहीं की जाती हैं। यदि दो लोग महसूस करते हैं, समर्थित और समझे जाते हैं, तो संघर्ष की संभावना कम है। आपके मित्र जो कह रहे हैं उसके कारणों के बारे में सोचें। फिर शंकु पर विचार करें जिसमें आप अपने दोस्त को स्वीकार या समर्थन नहीं कर सकते हैं। इस बात को समझें कि जब तक आप उनके साथ व्यवहार नहीं करेंगे, संघर्ष जारी रहेगा।
   • हो सकता है कि आपका मित्र आपके साथ अधिक समय बिताना चाहे, लेकिन आप ऐसा करने के लिए उपलब्ध नहीं हैं।
   • अपने दोस्त का समर्थन करने के तरीकों की तलाश करें। दिखाओ कि तुम उसके लिए हो।
   • अगर आपको नहीं पता कि आपके दोस्त को क्या चाहिए, तो उससे बात करें। उससे पूछो मैं सबसे अच्छा दोस्त कैसे हो सकता हूं?

4. 
   

   
   अपने दोस्त के साथ बात करें। उसे दृष्टिकोण दें और उसे बताएं कि आप उन नकारात्मक गतिशीलता पर चर्चा करना चाहेंगे जो आपके बीच मौजूद हैं। इसे गैर-टकराव वाले तरीके से करें और चर्चा को उन चीजों की सूची के साथ भ्रमित न करें जिन्हें आप अपने दोस्त के बारे में पसंद नहीं करते हैं, लेकिन संघर्ष को सुलझाने के लिए खुले रहें और अपने दोस्त को जो कहना है उसे सुनें। उसे बताएं कि आप अपनी दोस्ती को महत्व देते हैं और आप हमेशा के लिए संघर्ष में नहीं पड़ना चाहते। यह संभावना है कि आपके मित्र को भी ऐसी ही आवश्यकता महसूस हो।
   • ध्यान से सुनें और अपने दोस्त को अपनी भावनाओं और विचारों को व्यक्त करने दें।
   • ईमानदार रहें, लेकिन सम्मानजनक भी। याद रखें कि लक्ष्य संघर्ष को हल करना है, किसी पर आरोप लगाना नहीं।

भाग 3 आगे बढ़ो

1. 
   

   
   कुछ बुनियादी नियम स्थापित करें। कुछ चीजें हो सकती हैं, जिन पर आप अभी भी सहमत नहीं हैं, जैसे कि खेल टीमें, धर्म या राजनीतिक दल। जब आप एक साथ हों तो इन विषयों को संबोधित करने से बचने के लिए अपने मित्र के साथ आपसी समझौते से निर्णय लें।अपने अन्य करीबी दोस्तों को चेतावनी दें कि ये विषय निषिद्ध हैं और आप चाहेंगे कि जब आप अपने मित्र के साथ हों तो इस पसंद का सम्मान करें।

2. 
   

   
   इस तरह से संवाद करें जिससे समस्या को खोलने और हल करने में आसानी हो। जब आपका दोस्त पहले से ही शत्रुतापूर्ण था, तो अपने आप को सीमित न रखें या एक समस्या न खड़ी करें। सुनिश्चित करें कि आप अपनी बातचीत में खुला महसूस करते हैं, जबकि शेष सकारात्मक। स्वतंत्र रूप से भावनाओं को व्यक्त करके और अधिक स्पष्टीकरण मांगने के लिए संघर्ष के संकल्प के लिए अनुकूल जलवायु की स्थापना करें जब कुछ समझ में नहीं आया हो।
   • अपने दोस्त से इस उम्मीद में न मिलें कि आप साथ नहीं मिलेंगे, बल्कि उससे इस उम्मीद में मिलें कि चीजें कारगर होंगी।
   • असहमत होने की जल्दी मत करो। इसके बजाय, अपनी बातचीत से सकारात्मक अनुभव लें या अधिक सकारात्मक विषयों को इंगित करें। यदि आपका मित्र जलवायु परिवर्तन के बारे में बात करना चाहता है, तो कहें, यह बहुत अच्छा है कि आप पर्यावरण की परवाह करते हैं। वह ऐसी चीज है जिसकी मैं घर पर प्रशंसा करता हूं।

3. 
   

   
   एक मुद्दा बनाएँ। यदि आप नोटिस करते हैं कि आपके दोस्त और आपके बीच तनाव बढ़ने लगा है, तो एक रास्ता बनाएं। अक्सर चेतावनी के संकेत मिलते हैं जो असहमति को ट्रिगर करते हैं, इसलिए सतर्क रहें और ध्यान दें कि आपको तनाव बढ़ रहा है। विषय को बदलें, किसी अन्य विषय में परिवर्तन करें या अपने मित्र को बताएं, मैं इसके बारे में बात नहीं करना पसंद करता हूं.
   • यदि आपके पास सामान्य दोस्त हैं, तो उन्हें किसी अन्य विषय में हस्तक्षेप करने या बातचीत के प्रक्षेपवक्र को बदलने के लिए आपका समर्थन करने के लिए कहें।

4. 
   

   
   माफ कर दो। कोई शिकायत रखने का कोई मतलब नहीं है। यह आपको बुरी तरह से प्रभावित करता है और दोस्ती को कमजोर करता है। एक शिकायत रखने से आप अपने दोस्त को दोष देने के लिए अधिक इच्छुक हो सकते हैं, जिससे अधिक मतभेद होंगे। अपने दोस्त को माफ करना सीखें और अपनी दोस्ती का आनंद लेना जारी रखें।