अपच कैसे ठीक करे

विषय

• चरणों
• विधि 1 पाचन विकारों के लक्षणों को प्रबंधित करें
• विधि 2 पाचन विकारों के लिए एक चिकित्सा राय लें
• विधि 3 अपने आप से अलग व्यवहार करें

पाचन विकार से, अधिकांश का अर्थ है एक अपच जो पेट फूलना, पेट में एक वास्तविक असुविधा, की विशेषता है। इस सनसनी के अलावा, जो फट जाएगा, कुछ काटने के बाद भी, आप दर्द, मतली, लगातार दर्द महसूस कर सकते हैं: भोजन के बाद हमेशा एक कठिन समय होता है।

चरणों

विधि 1 पाचन विकारों के लक्षणों को प्रबंधित करें

1. 
   

   
   नियमित रूप से अपडेट रखें भोजन की डायरी. एक नोटबुक में, आपके द्वारा खाए जाने वाले सभी चीज़ों और बाद में महसूस होने वाली सभी परेशानियों पर ध्यान दें। ये विकार कई दिनों बाद हो सकते हैं, इसलिए लक्षणों को नोट करना और सही तरीके से पता लगाना मददगार होता है। यह है कि आप अपनी समस्याओं के लिए ट्रिगर कैसे ढूंढते हैं और उनसे बच सकते हैं।
   • बहुत बार, वसायुक्त या मसालेदार भोजन पाचन समस्याओं के लिए जिम्मेदार होते हैं।
   • इसी तरह, अम्लीय खाद्य पदार्थ, जैसे कि खट्टे फल, टमाटर, गैस्ट्रिक या आंतों की समस्याओं का कारण होते हैं।
   • यदि आप पाते हैं कि कुछ खाद्य परिवार सफल नहीं हैं, तो उन्हें कम बार रोकें या खाएं।
   • ऑर्डिनफोन के लिए आज ऐसे एप्लिकेशन हैं जो फूड जर्नल रख सकते हैं।

2. 
   

   
   
   
   अपने खाने का तरीका बदलें। बहुत अधिक भोजन या भोजन खाने से अक्सर पाचन संबंधी समस्याएं उत्पन्न हो जाती हैं, जिन्हें बहुत जल्दी भेज दिया जाता है। एक या दो गरुण भोजन के बजाय कई छोटे भोजन करें। यहाँ आप व्यवहार में लाने की कोशिश कर सकते हैं:
   • भोजन को अच्छी तरह चबाने के बाद धीरे से चबाएं और चबाएं
   • अपना मुंह खुला न रखें और निगलते समय बात न करें,
   • खाने या पीने के दौरान निगलने से बचें। यह तब होता है जब आप बहुत तेजी से निगलते हैं या यदि आप भोजन करते समय बहुत अधिक बात करते हैं,
   • खाने के लिए अपना समय ले लो,
   • भोजन के बाद शारीरिक गतिविधि का अभ्यास न करें,
   • भोजन के दौरान पीने से बचें। पहले या बाद में पिएं। मेज पर, कमरे के तापमान पर पानी पीते हैं।

3. 
   

   
   अपनी जीवन शैली बदलें। खराब पाचन तंबाकू या कैफीन के दुरुपयोग के कारण होता है। विशेष रूप से शरीर के लिए इन दो जहर को खत्म करने का एक तरीका खोजें, और विशेष रूप से पाचन तंत्र।
   • सिगरेट के धुएं से पेट की दीवारों में जलन हो सकती है, जिसके परिणामस्वरूप पेट में दर्द हो सकता है।
   • शीतल पेय की शायद ही सिफारिश की जाती है क्योंकि वे पेट की दीवारों को परेशान करते हैं, जिससे पेट में दर्द होता है।
   • डॉक्टर की यात्रा के दौरान, यह आपको सब कुछ बताएगा जो आपकी परेशानी में योगदान कर सकता है और आपको सलाह दे सकता है।

4. 
   

   
   
   
   अपनी नींद की आदतों को बदलें। अपने पेट के बल सोने से बचें, क्योंकि यह स्थिति चीजों को बदतर बनाती है। अगर आप अच्छी नींद लेना चाहते हैं, तो पेट में दर्द होने तक सोएं नहीं।
   • यदि यह आपकी जीवन शैली के अनुकूल है, तो अपने अंतिम भोजन के कम से कम तीन घंटे बाद बिस्तर पर जाने की कोशिश करें।
   • खाने के तुरंत बाद अपने सोफे पर या कुर्सी पर न बैठें।
   • अपने बिस्तर के सिर को ऊपर उठाएं ताकि पेट की तुलना में कंधे अधिक हों। यदि बिस्तर उठाना संभव नहीं है, तो एक या दो तकिये या फोम के आकार का उपयोग करके अपने सिर को उठाएं।

5. 
   

   
   तनाव में कम रहें। तनाव और चिंता खराब पाचन के ट्रिगर या एग्रेवेटर हैं। जब भी संभव हो, घर पर या काम पर, शांत रहने की कोशिश करें यदि आप फूला हुआ नहीं होना चाहते हैं।
   • शांत वातावरण में भोजन करें, झगड़ा न करें।
   • कोशिश करें कि आपका नींद खाता हो।
   • योग, ध्यान जैसी कुछ गतिविधियों में लिप्त रहें।
   • किसी भी आराम की गतिविधि (साइकिल चलाना, चलना, DIY, गहरी साँस लेना ...) अच्छा है

6. 
   

   
   एक एंटासिड लें। एंटासिड पदार्थ हैं जो गैस्ट्रिक अम्लता को कम करते हैं। वे सिरप के रूप में आते हैं, तेजी से अभिनय, या गोलियों के रूप में, परिवहन के लिए आसान। वे अन्य दवाओं के साथ बातचीत कर सकते हैं जो आप ले रहे हैं: अपने डॉक्टर से सलाह लें।
   • काउंटर पर कई एंटीकायड उपलब्ध हैं, जो उन्हें साइड इफेक्ट होने से नहीं रोकते हैं।
   • एक एंटासिड आमतौर पर भोजन के एक घंटे बाद या जब आपको पेट में जलन महसूस होती है।
   • एंटासिड को लंबे समय तक नहीं लिया जाना चाहिए क्योंकि वे विटामिन बी 12 की कमी का कारण बन सकते हैं। यह इन एंटासिड्स के लिए विशेष रूप से सच है, जिसे प्रोटॉन पंप इनहिबिटर (एसोमप्राजोल) कहा जाता है। यदि आपकी पाचन संबंधी समस्याएं एक पखवाड़े से अधिक समय तक रहती हैं, तो अपने डॉक्टर को देखें।
   • कुछ रोगियों में, गैस्ट्रिक एसिड में कमी के साथ बीमारी की बिगड़ती हुई है। शोध अभी भी चल रहा है, लेकिन यह पेट और छोटी आंत में बैक्टीरिया के विकास को बढ़ावा दे रहा है। यदि आप अपने लक्षणों के बिगड़ने का अनुभव करते हैं, तो दवा लेना बंद कर दें और अपने डॉक्टर से संपर्क करें।

विधि 2 पाचन विकारों के लिए एक चिकित्सा राय लें

1. 
   

   
   पेट की जलन का निदान त्यागें। एसिड रिफ्लक्स के रूप में भी जाना जाता है, वे पाचन विकारों का हिस्सा हैं, लेकिन अपच से अलग हैं, हालांकि वे एक साथ मौजूद हो सकते हैं। एक एसिड वृद्धि तब होती है जब गैस्ट्रिक एसिड घुटकी में वापस जाने में सक्षम होता है। गर्भवती महिलाएं अक्सर प्रभावित होती हैं, जैसा कि बुजुर्ग होते हैं। निम्नलिखित लक्षणों में से एक खोजें:
   • गले में उरोस्थि के पीछे जलता है
   • गले के पीछे एक कड़वा या परेशान स्वाद

2. 
   

   
   आपके द्वारा ली जा रही दवाओं की समीक्षा करें। एंटीबायोटिक्स, एस्पिरिन और किसी भी गैर-स्टेरायडल विरोधी भड़काऊ दवा (एनएसएआईडी) से बचें, जैसे कि लिब्यूप्रोफेन या नेप्रोक्सन: सभी पाचन विकार पैदा करने के लिए जाने जाते हैं। डिस्ट्रोजेनिक या मौखिक गर्भनिरोधक लेने से पाचन संबंधी विकार हो सकते हैं।
   • इन दवाओं के बिना करने की कोशिश करें, लेकिन अगर यह संभव नहीं है, तो आपको अपने डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए कि वे अंततः इन दुष्प्रभावों को बदलें या सीमित करें।
   • साइड इफेक्ट्स को सीमित करने के लिए भोजन के दौरान अपनी दवाएं लें।
   • कई दवाएं पाचन समस्याओं का कारण बनती हैं। यह कोर्टिकोस्टेरोइड्स (प्रेडनिसोन), कुछ एंटीबायोटिक दवाओं (टेट्रासाइक्लिन, एरिथ्रोमाइसिन), कोडीन और अंत में, थायराइड, उच्च रक्तचाप या कोलेस्ट्रॉल (स्टैटिन) के लिए उपचार का मामला है।

3. 
   

   
   किसी भी अन्य गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल समस्याओं को दूर करें। यदि आप इसके बारे में नहीं सुनते हैं, तो अपने डॉक्टर से पूछें कि क्या अधिक गंभीर स्थितियां हैं जो समान लक्षण पैदा करती हैं। यदि किसी को इस तरह के लक्षणों के साथ विभेदक निदान करना पड़ता है, तो कोई विकृति को आगे बढ़ा सकता है, जैसे:
   • सीलिएक रोग (लस असहिष्णुता)
   • पेप्टिक अल्सर
   • पेट का कैंसर
   • पित्ताशय की पथरी
   • छोटी आंत में बैक्टीरियल अतिवृद्धि

4. 
   

   
   अपने सामान्य चिकित्सक से संपर्क करें। गंभीर पाचन विकार जो पास नहीं होते हैं, एक गंभीर विकृति का सुझाव दे सकते हैं। अपने जीपी को अपने लक्षणों का सबसे सटीक विवरण बनाएं। यदि वह किसी असामान्य चीज का पता लगाता है, तो वह आपसे वैसे भी अन्य प्रश्न पूछेगा जो आपके पास हैं:
   • पाचन विकार जो तिरछे हो जाते हैं (दो सप्ताह से अधिक) और घरेलू उपचार के साथ नहीं गुजरते हैं,
   • असामान्य वजन घटाने,
   • लगातार मतली या उल्टी,
   • मल अंधेरा, खूनी या टेरी,
   • कुछ लक्षण, जैसे एनीमिया, थकान या असामान्य मांसपेशियों की कमजोरी,
   • वास्तविक लाभ के बिना एंटासिड का नियमित सेवन,

5. 
   

   
   रक्त परीक्षण करवाएं। आपका जीपी आपको कुछ रक्त परीक्षण करने के लिए कहेगा। एक रक्त परीक्षण यह जानना संभव बनाता है कि क्या थायरॉयड अच्छी तरह से काम कर रहा है और चयापचय क्रम के किसी भी विकृति को समाप्त कर सकता है।
   • रक्त परीक्षण के साथ, आपका डॉक्टर लस असहिष्णुता या एक भड़काऊ बीमारी का पता लगा सकता है।
   • विश्लेषण से एनीमिया, क्रोहन रोग का एक संभावित संकेत, एक भड़काऊ आंत्र रोग भी प्रकट होगा जो पाचन विकारों के लगातार और दर्दनाक एपिसोड की विशेषता है।

6. 
   

   
   एक मल विश्लेषण किया है। इसके लिए धन्यवाद, आपका डॉक्टर एक संभावित संक्रमण और सूजन को हाजिर करने में सक्षम होगा। यह एक आम संक्रमण है, जिसके साथ यह होता है हेलिकोबैक्टर पाइलोरीजो अक्सर पाचन विकारों और पेप्टिक अल्सर की ओर जाता है।
   • यह आंतों के डिस्बिओसिस को भी प्रकट कर सकता है, अर्थात् आंत माइक्रोबायोटा का असंतुलन, जो तब होता है जब कोई व्यक्ति एंटीबायोटिक्स लेता है, आंतों के वनस्पतियों को नष्ट करता है।
   • आपका डॉक्टर खोज के लिए अनुरोध कर सकता है Giardia आंतों, आंतों का परजीवी। यदि परीक्षा सकारात्मक है, तो आपका डॉक्टर मेट्रोनिडाजोल या टिनिडाज़ोल (एंटीपैरासिटिक एंटीबायोटिक) लिखेगा।

7. 
   

   
   संभवतः एक कॉलोनोस्कोपी पास करें। यदि क्रोहन रोग का संदेह है, तो आपका डॉक्टर आपको निदान की पुष्टि करने के लिए एक कोलोनोस्कोपी करने के लिए कहेगा। यह एक संज्ञाहरण के तहत एक परीक्षा है जिसमें एक पतली ट्यूब का उपयोग करके कैमरे के साथ बृहदान्त्र के आंतरिक भाग की जांच की जाती है।

8. 
   

   
   गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट के लिए पूछें। यदि आपके जीपी को कुछ अधिक गंभीर संदेह है या यदि कोई पर्चे (ड्रग्स, एंटासिड्स) का कोई प्रभाव नहीं था, तो वह आपको एक साथी गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट, पाचन तंत्र के एक विशेषज्ञ को भेज देगा जो अधिक सटीक निदान करने में सक्षम होगा।

विधि 3 अपने आप से अलग व्यवहार करें

1. 
   

   
   वैकल्पिक दवाओं के बारे में अपने डॉक्टर से पूछें। क्लासिक पाचन विकारों के इलाज के लिए वास्तव में वैकल्पिक उपचार हैं। ये अंततः गायब हो सकते हैं या कम हो सकते हैं। वैकल्पिक का मतलब हानिरहित नहीं है: कुछ भी लेने से पहले, हमेशा अपने डॉक्टर से बात करें।
   • अभी तक, कोई वैकल्पिक उपचार साबित नहीं हुआ है, नैदानिक ​​अध्ययन का समर्थन करने के लिए। यह भी ध्यान रखें कि कुछ उत्पादों को लेने से दवाओं के साथ बातचीत हो सकती है जिन्हें आप निर्धारित किया गया था।
   • इससे पहले कि आप कोई नया घरेलू उपचार करें, अपने डॉक्टर से दो शब्दों को स्पर्श करें जो आपको उसकी सहमति देगा।

2. 
   

   
   पेपरमिंट कैप्सूल आज़माएं। पुदीना का उपयोग करने से पहले, चिकित्सा सलाह लें। यह निश्चित रूप से पाचन गुणों को मान्यता देता है क्योंकि यह पेट की मांसपेशियों को आराम देता है और पित्त के संचलन में सुधार करता है, लेकिन बदले में, यह निचले एसोफेजियल स्फिंक्टर को आराम देता है, जिसके परिणामस्वरूप एसिड भाटा में वृद्धि होती है। स्फिंक्टर के इस ढीलेपन से बचने के लिए, पेपरमिंट के आवश्यक तेल के हर्बल चाय एंटिक-लेपित कैप्सूल को प्राथमिकता दें।

3. 
   

   
   कैमोमाइल के infusions के लिए तैयार करें। कैमोमाइल पाचन विकार से राहत के लिए लंबे समय से जाना जाता है। हालांकि, इस पौधे की प्रभावशीलता को साबित करने के लिए कोई गंभीर अध्ययन नहीं आया है, भले ही इसके द्वारा कुछ कसम खाता हो!
   • उबलते पानी के 250 मिलीलीटर में सूखे कैमोमाइल के दो से तीन चम्मच के लिए दस मिनट तक जलने दें। छानकर गर्म ही पियें। आप भोजन के बीच पीने के लिए, एक दिन में तीन या चार संक्रमण कर सकते हैं।
   • जो लोग लैम्ब्रोसी या एस्टेरसी के प्रति संवेदनशील हैं, वे कैमोमाइल से प्रभावित होंगे। अध्ययनों से पता चला है कि कैमोमाइल एक एस्ट्रोजेन के रूप में कार्य करता है, इसलिए उन सभी महिलाओं को जिनके पास हार्मोन-संवेदनशील कैंसर है या नहीं है, को सावधान रहना चाहिए। इन सभी मामलों में, इस जड़ी बूटी को लेने से पहले अपने डॉक्टर को बताना बेहतर है।

4. 
   

   
   Dartichaut पत्तियों के अर्क का प्रयास करें। यह एक ऐसा उत्पाद है जो पित्त के उत्पादन और परिसंचरण को उत्तेजित करता है, जो पाचन में मदद करता है। अपने डॉक्टर या फार्मासिस्ट से पूछें कि आपको कौन सी खुराक लेनी चाहिए। आप प्रतिदिन दो बार 640 मिलीग्राम तक ले सकते हैं।
   • पान के पत्ते आंतों की गैस या एलर्जी का कारण हो सकते हैं। जो लोग रास्पबेरी या एस्टेरसिया के प्रति संवेदनशील होते हैं, उन्हें दूसरों की तुलना में इस पदार्थ की एलर्जी की संभावना अधिक होती है।

5. 
   

   
   Iberian सफेद निकालने की कोशिश करें। इस पौधे (और अन्य) के आधार पर फाइटोथेरेप्यूटिक दवाएं हैं जो आंतों की ऐंठन को शांत करने का गुण रखती हैं। यह एक तैयारी है जिसमें उदाहरण के लिए, कड़वा डार्टर, पेपरमिंट, जीरा, नद्यपान, कलैंडिन, एंजेलिका रूट, नींबू बाम, कैमोमाइल और दूध थीस्ल बीज शामिल हैं। ।

6. 
   

   
   आराम करने की कोशिश करें। तनाव अक्सर एक ट्रिगर या बढ़ पाचन संबंधी विकार है, पेट बंधा हुआ है। विश्राम अभ्यास करके, आप अपनी पाचन समस्याओं की उपस्थिति या वृद्धि से बचेंगे।
   • अपने डॉक्टर से पूछें कि वह विश्राम अभ्यास के बारे में क्या सोचता है।
   • मांसपेशियों में छूट के सरल अभ्यास के साथ शुरू करें।
   • निर्देशित ध्यान (छवियों, ध्वनियों के साथ) आराम करने का एक अच्छा तरीका है।

7. 
   

   
   प्रोबायोटिक्स लें। ये जीवित सूक्ष्मजीव अच्छे बैक्टीरिया या खमीर हैं जो हर दिन पाचन में मदद करते हैं। रोग, दवाएं, यह सब अलग-अलग बैक्टीरिया, पेट और आंतों के वनस्पतियों के विनाश में योगदान कर सकते हैं।प्रोबायोटिक्स के साथ, आप उन्हें पुनर्स्थापित करेंगे, जिससे आपकी पाचन समस्याओं को कम करना चाहिए। जैसा कि प्रोबायोटिक्स के विभिन्न परिवार हैं, अपने डॉक्टर से पूछना सबसे अच्छा है कि कौन सा लेना है।