स्वाभाविक रूप से नाक के संक्रमण को कैसे ठीक किया जाए

विषय

• चरणों
• विधि 1 संक्रमण से निपटें
• विधि 2 साइनस को घटाएँ
• विधि 3 प्रतिरक्षा को मजबूत करें
• विधि 4 एक नाक के संक्रमण को पहचानें

साइनसाइटिस साइनस की सूजन है, जो माथे और चेहरे के अंदर गुहाएं हैं। इन गुहाओं के अलग-अलग उपयोग हैं और उनमें से एक रोगज़नक़ों के साथ-साथ अन्य विदेशी निकायों को फंसाने और खत्म करने के लिए बलगम का उत्पादन है। कभी-कभी साइनस संक्रमण के कारण भड़क जाते हैं और अब बलगम का उत्पादन नहीं कर सकते हैं। हम साइनसाइटिस के बारे में बात कर रहे हैं। नाक के जंतु, वायुमंडलीय दबाव या दंत संक्रमण में परिवर्तन भी साइनसाइटिस के लिए जिम्मेदार हैं। जबकि प्राकृतिक उपचारों में अक्सर सीमित प्रभाव होता है (विशेष रूप से जीवाणु संक्रमण के खिलाफ), उनका उपयोग लक्षणों को कम करने और साइनसाइटिस को बिगड़ने से रोकने के लिए किया जा सकता है।

चरणों

विधि 1 संक्रमण से निपटें

1. 
   

   
   ढेर सारा पानी पिएं। नाक मार्ग के सूखने से संक्रमण से लड़ने की शरीर की क्षमता प्रभावित होती है। अच्छा हाइड्रेशन बलगम बनाने और दबाव और रुकावट की भावना को कम करने के लिए उपयोगी है। यह गले में खराश को भी शांत करता है।
   • पुरुषों को हर दिन कम से कम 13 कप (3 लीटर) तरल पदार्थ पीना चाहिए। महिलाओं को कम से कम 9 कप (2.2 लीटर) पीना चाहिए। जब आप एक संक्रमण से लड़ रहे हैं, तो आपको अधिक पीना चाहिए। हर 2 घंटे में कम से कम 20 सीएल तरल पीने की कोशिश करें।
   • पानी (कैफीन के बिना चाय नहीं) सबसे अच्छा विकल्प है। यह स्पष्ट शोरबा के लिए समान है। यदि उल्टी होती है, तो इलेक्ट्रोलाइट्स को फिर से भरने के लिए इलेक्ट्रोलाइट्स वाले स्पोर्ट्स ड्रिंक की ओर रुख करें।
   • शराब से बचें क्योंकि यह साइनस की दीवार की सूजन को बढ़ावा देता है। शराब और कैफीन शरीर को निर्जलित करते हैं और बीमारी के मामले में बचना चाहिए।

2. 
   

   
   
   
   कुछ बड़े-बड़े अर्क लें। ब्लैक बिगबेरी एक जड़ी बूटी है जो आमतौर पर श्वसन संक्रमण के इलाज के लिए उपयोग की जाती है। इसमें प्रतिरक्षा प्रणाली को उत्तेजित करने के अलावा विरोधी भड़काऊ और एंटीवायरल गुण होते हैं। एल्डरबेरी के अर्क सिरप, लोज़ेंग या कैप्सूल में सबसे अधिक फार्मेसियों और पोषण संबंधी दुकानों पर उपलब्ध हैं।
   • आप एक कप उबलते पानी में 10 से 15 मिनट के लिए 3 से 5 ग्राम सूखे बड़ों को डुबो भी सकते हैं। दिन में तीन बार पेय पीने से पहले फूलों को सूखाएं।
   • पके हुए बड़बेरी का उपयोग न करें क्योंकि ये जहरीले होते हैं।
   • यदि आप गर्भवती हैं या स्तनपान कर रही हैं, तो बड़े-बड़ों और अर्क से बचें।
   • यदि आपके पास एक ऑटोइम्यून बीमारी है, जैसे कि रुमेटीइड गठिया या एक प्रकार का वृक्ष, तो अपने डॉक्टर से सलाह लें कि आप बल्डबेरी या अर्क लें।
   • एल्डरबेरी में मधुमेह की दवाओं, जुलाब, कीमोथेरेपी और इम्यूनोसप्रेसेन्ट्स में उपयोग की जाने वाली दवाओं के साथ एक दवा बातचीत है। यदि आप इनमें से किसी भी उत्पाद का उपयोग करते हैं, तो अपने डॉक्टर से बडबेरी बेरी लेने से पहले पूछें।

3. 
   

   
   
   
   ताजा लानन खाएं। अनानास में ब्रोमेलैन नामक एक एंजाइम होता है, जिसका उपयोग डॉक्टरों द्वारा नाक और साइनस की सूजन और सूजन को कम करने के लिए किया जाता है।
   • ब्रोमेलैन प्राप्त करने के लिए, आप प्रतिदिन दो ताज़े डैनान स्लाइस खा सकते हैं या दाना रस पी सकते हैं।
   • यदि आपको लेटेक्स, गेहूं, अजवाइन, सौंफ, सरू पराग या लॉन पराग से एलर्जी है, तो आपको ब्रोमेलैन से भी एलर्जी हो सकती है।
   • अपने अनानास के साथ सोयाबीन या आलू न खाएं। इन उत्पादों में ऐसे पदार्थ होते हैं जो ब्रोमेलैन के कामकाज को प्रभावित करते हैं।

4. 
   

   
   पर्याप्त आराम करें। ठीक होने के लिए शरीर को पर्याप्त नींद की जरूरत होती है। अगर आपकी नाक बंद है तो अपनी पीठ के बल लेटें। यदि आप अपनी तरफ झूठ बोलने के आदी हैं, तो कम से कम भरी हुई तरफ सोएं। यदि संभव हो तो 24 घंटे आराम करें।
   • तकिये पर सिर रखकर सोने से बलगम साइनस को रोकने से रोकता है। तकिया अपनी गर्दन के प्राकृतिक घटता फिट और आरामदायक होना चाहिए। यदि यह बहुत अधिक है, तो यह पीठ, गर्दन और कंधों में मांसपेशियों के तनाव का कारण होगा। तो एक तकिया का चयन करें जो आपकी गर्दन को अपनी छाती के साथ संरेखित करेगा और पीठ के निचले हिस्से को करेगा।
   • पेट के बल न सोएं, क्योंकि आपको साइनस के कारण सांस लेने में परेशानी होगी। आपको अपनी गर्दन और कंधों पर भी चोट लग सकती है।
   • बिस्तर पर जाने से 4 से 6 घंटे पहले कैफीन, शराब और शर्करा युक्त खाद्य पदार्थों से बचें।
   • बिस्तर पर जाने से 2 घंटे पहले व्यायाम से बचें। ध्यान दें कि नियमित और मध्यम व्यायाम नींद की गुणवत्ता में सुधार करते हैं, खासकर यदि वे दोपहर में किए जाते हैं।
   • यदि आपको अक्सर सोते समय परेशानी होती है, तो अपने डॉक्टर से बात करें। आपके पास स्लीप एपनिया हो सकता है जो आपको सोते समय सामान्य रूप से सांस लेने से रोकता है। आपका डॉक्टर आपको सर्जरी या सीपीएपी थेरेपी कराने की सलाह देगा, जिसमें एक दबाव वाली वायु मशीन के उपयोग की आवश्यकता होती है जिसे आपको सोते समय पहनने की आवश्यकता होगी।

5. 
   

   
   अपने तनाव को प्रबंधित करें। तनाव प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर करता है और आपको संक्रमणों से बचाव करने से रोकता है। यदि आप इसका प्रबंधन करते हैं, तो आपके लिए अपने साइनसिसिस का इलाज करना आसान होगा।
   • तनाव कम करने के लिए गतिविधियों में लिप्त रहें: दोस्तों के साथ बाहर जाएँ, संगीत सुनें या आराम करने के लिए शांत जगह पर रहें।
   • मेलिसा न केवल तनाव के खिलाफ सहायक है, यह अनिद्रा और चिंता के लक्षणों से भी छुटकारा दिलाता है। आपको ताज़े पत्ते, चाय, कैप्सूल, अर्क, टिंचर्स और आवश्यक तेल मिलेंगे। नींबू बाम चाय बनाने के लिए, गर्म पानी में 1.5 से 4.5 ग्राम (t - 1 चम्मच) पिघलाएं। दिन में 4 बार पिएं।
   • एक अन्य समाधान: कैमोमाइल, जो तनाव को कम करता है और विश्राम को बढ़ावा देता है। कैमोमाइल जलसेक बनाने के लिए, सूखे कैमोमाइल या कैमोमाइल टी बैग के 2 से 3 ग्राम (2 से 3 बड़े चम्मच) पर उबलते पानी का एक कप डालें। 10 से 15 मिनट के लिए भिगोएँ और दिन में 3 से 4 बार पिएं। कैमोमाइल गर्भवती महिलाओं, अस्थमा वाले लोगों, हाइपोग्लाइकेमिया वाले लोगों और एंटीकोआगुलेंट दवाओं को लेने वाले लोगों के लिए उपयुक्त नहीं है। कुछ लोगों को कैमोमाइल से भी एलर्जी होती है।

विधि 2 साइनस को घटाएँ

1. 
   

   
   एक नमकीन नाक स्प्रे चुनें। नाक का खारा स्प्रे नाक मार्ग को नम करता है और क्रस्ट्स और बलगम को निकालता है। आप इसे अधिकांश फार्मेसियों में दबाव वाले कारतूस या स्प्रे बोतल के रूप में पा सकते हैं।
   • अपने डॉक्टर या फार्मासिस्ट से पूछें कि आपके लिए किस प्रकार का खारा समाधान सबसे अच्छा है। हाइपरटोनिक खारा स्प्रे में कार्बनिक ऊतकों की तुलना में अधिक नमक सांद्रता होती है। यह हाइपोटोनिक खारा स्प्रे के लिए मामला है।
   • यदि आपके पास संवेदनशील त्वचा है, तो 1% से कम सोडियम सामग्री वाले वेपोराइज़र का चयन करें। शरीर की खारा एकाग्रता 0.9% है (जो बताता है कि अस्पतालों में प्रतिस्थापन तरल पदार्थ 0.9% पर खारा समाधान क्यों हैं)। नाक का खारा स्प्रे थोड़ा डंक मार देगा या जलन पैदा करेगा अगर इसकी सोडियम क्लोराइड सामग्री 0.9% से अधिक हो।
   • इन उत्पादों में से अधिकांश का उपयोग अक्सर आवश्यकतानुसार किया जा सकता है। यदि वे नाक बहने का कारण बनते हैं, तो उनका उपयोग न करें। यदि रक्तस्राव या जलन बंद नहीं होती है, तो अपने डॉक्टर से परामर्श करें।

2. 
   

   
   अपने खारा नाक स्प्रे का उपयोग करें। दबाव वाले कारतूस को सप्ताह में कम से कम एक बार धोना चाहिए। उनका उपयोग करने से पहले, आपको अपनी नाक से बलगम को हटाने के लिए अपनी नाक को उड़ाना होगा। कारतूस को हिलाएं, अपना सिर उठाएं और धीरे-धीरे साँस छोड़ें। इसे अपने एक नथुने में रखें और दूसरे को सील करें। धीरे से साँस लेते हुए कारतूस को दबाएँ। दूसरे नथुने से दोहराएँ।
   • यदि आप एक स्प्रे बोतल का उपयोग करते हैं, तो अपनी नाक से बलगम को हटाने के लिए अपनी नाक को फुलाएं। धीरे से बोतल को हिलाएं, अपने सिर को आगे झुकें और साँस छोड़ें। इसे अपने एक नथुने में रखें और दूसरे को ब्लॉक करें। नाक के माध्यम से साँस लेते हुए बोतल को निचोड़ें। दूसरे नथुने से दोहराएँ।
   • खारा नाक स्प्रे का उपयोग करने के तुरंत बाद अपनी नाक को छींकने या उड़ाने की कोशिश न करें।
   • पैकेजिंग पर संकेत देखें। अन्यथा, आप दवा को बर्बाद कर सकते हैं या यहां तक ​​कि अपने नाक मार्ग को परेशान कर सकते हैं।

3. 
   

   
   अपने नासिका मार्ग से सिंचाई करें। नेति या एक सिरिंज के एक बर्तन के साथ अपने नाक के मार्ग की सिंचाई करें। अधिकांश नेति बर्तन या सिरिंज एक प्रीपैक्ड समाधान के साथ बेचे जाते हैं। यदि आप अपने नाक मार्ग से सिंचाई करने के लिए उनका उपयोग करते हैं, तो दैनिक सिंचाई से शुरू करें। जब आप बेहतर महसूस करते हैं, तो आप एक दिन में दो सिंचाई कर सकते हैं।
   • नाक की सिंचाई के बहुत कम दुष्प्रभाव हैं। पहले कुछ समय, हालांकि, यह संभव है कि आप जलने या चक्कर आने की थोड़ी सी अनुभूति महसूस करें।
   • अपने साइनस को सींचने के लिए, एक सिंक पर झुक जाएँ। तुम भी बौछार से बचने के लिए अपने स्नान या स्नान में आगे बढ़ सकते हैं। मुंह से सांस लें। अपने सिर को 45 डिग्री पर झुकें।
   • नेटी पॉट की चोंच को अपनी नाक के अंदर दबाए बिना ऊपर की नासिका में रखें। अपने अनुनासिक मार्ग को साफ करने के लिए समाधान को उल्टा करें। उत्पाद अन्य नथुने के माध्यम से बाहर आ जाएगा। पूरे ऑपरेशन के दौरान, अपने मुंह से सांस लें।
   • खाली होने पर, बलगम और अतिरिक्त नमक के पानी को साफ करने के लिए दोनों नथनों के माध्यम से जोर से साँस छोड़ें। फिर अपने आप को एक ऊतक में उड़ा दें।
   • हमेशा अतिरिक्त नमक के पानी से कुल्ला करना और धुलाई के बाद नेति पॉट या सिरिंज को साबुन और पानी से धोना याद रखें।
   • सिंचाई के बाद 30 मिनट तक आपकी नाक का चलना सामान्य है। हमेशा एक रूमाल को संभाल कर रखें।
   • यदि आप जलन या झुनझुनी का अनुभव करते हैं, तो अगली बार कम नमक का उपयोग करें।

4. 
   

   
   अपना खुद का खारा समाधान करें। खारे उपचार में अपने खर्चों को सीमित करने के लिए या समाधान की सामग्री पर अधिक नियंत्रण रखने के लिए, आपके पास अपना स्वयं का खारा समाधान करने का अवसर है।
   • Use चम्मच मोटे नमक, p चम्मच बेकिंग सोडा और लगभग 250 मिलीलीटर आसुत जल या उबला हुआ पानी का उपयोग करें। आसुत या उबले हुए पानी का उपयोग करना महत्वपूर्ण है फिर ठंडा किया जाता है क्योंकि नल के पानी में कीड़े या परजीवी हो सकते हैं।

5. 
   

   
   ह्यूमिडिफायर का उपयोग करें। सूखी हवा में जलन होती है और साइनसाइटिस बढ़ जाता है। एक ह्यूमिडिफायर समस्या का समाधान करेगा। यह साइनस सफाई की सुविधा भी देता है और लक्षणों को बिगड़ने से रोकता है।
   • इष्टतम नमी सामग्री प्राप्त करने का प्रयास करें। आपके घर में हवा में 30 से 55% नमी होनी चाहिए। यदि यह बहुत अधिक है, तो यह मोल्ड्स और माइट्स के प्रसार को बढ़ावा देगा जो दोनों एलर्जीक हैं। यदि यह बहुत कम है, तो आपके पास सूखी आँखें होंगी और गले और साइनस की जलन पैदा होगी। अपने घर में आर्द्रता के स्तर को मापने के लिए एक ह्युमिडिस्टैट खरीदें। आप उन्हें अधिकांश हार्डवेयर स्टोर पर पाएंगे।
   • अपने ह्यूमिडिफायर को नियमित रूप से साफ करें। मोल्ड अन्य कमरों में बढ़ सकते हैं और फैल सकते हैं।
   • आप नाक की भीड़ को रोकने के लिए आवश्यक तेल (जैसे नीलगिरी के आवश्यक तेल) की कुछ बूंदों को ह्यूमिडिफायर के पानी में डाल सकते हैं।
   • एक इनडोर प्लांट खरीदें। पौधों की एक घटना के लिए धन्यवाद घर में आर्द्रता को विनियमित करने में सक्षम हैं पसीना जिसके दौरान उनके फूल, पत्ते और तने हवा में जल वाष्प का उत्सर्जन करते हैं। वे कार्बन डाइऑक्साइड और अन्य प्रदूषकों की हवा को भी साफ करते हैं। सबसे अच्छे इनडोर प्लांट विकल्पों में से कुछ में लालो वेरा, बांस, रोने की अंजीर, लैग्लोनमे और विभिन्न प्रजातियों के फिलोडेंड्रोन और ड्रैगन ट्री शामिल हैं।

6. 
   

   
   भाप उपचार का प्रयास करें। गर्म स्नान या गर्म पानी के एक कटोरे से प्रेरणा लेना नाक मार्ग को नम करने और नाक की भीड़ को कम करने का एक शानदार तरीका है। कुछ अध्ययनों से पता चला है कि गर्म स्नान तनाव और चिंता के खिलाफ भी प्रभावी हैं।
   • गर्म पानी में 5 या 10 मिनट से अधिक न रहें। संवेदनशील त्वचा वाले लोगों को अपनी त्वचा को सूखने और बीमार महसूस करने से रोकने के लिए सप्ताह में केवल एक या दो बार गर्म स्नान करना चाहिए।
   • मेन्थॉल शॉवर बम नाक की भीड़ को कम करने में भी मदद करते हैं, लेकिन कुछ लोगों में उनकी सामग्री श्वसन जलन पैदा कर सकती है। खरीदने से पहले, सामग्री की सूची और चेतावनी लेबल से परामर्श करें।
   • भाप के कटोरे के लिए, गर्म पानी को एक गर्मी प्रतिरोधी कटोरे में डालें जो आप तब एक ठोस समर्थन पर रख देंगे और जिसके ऊपर (तालिका, काउंटर, आदि) टिप करने की संभावना नहीं है।
   • कटोरे के ऊपर झुकें और बहुत पास होने से बचें, क्योंकि भाप या पानी आपके चेहरे को जला सकता है।
   • अपने सिर को ढकें और एक हल्के सूती तौलिये से पोछें और भाप को 10 मिनट के लिए छोड़ दें।
   • आप अपने नाक मार्ग को साफ करने के लिए नीलगिरी के तेल या अन्य पतले तेल की 2 या 3 बूंदें पानी में डाल सकते हैं। विदित हो कि ल्यूकेलेप्टस में बहुत तेज गंध होती है और अस्थमा या दुर्गंध के प्रति संवेदनशीलता वाले लोग इसे सहन नहीं कर पाते हैं।
   • इस घोल का प्रयोग दिन में 2 से 4 बार करें।

7. 
   

   
   मसालेदार भोजन खाएं। अध्ययनों से पता चला है कि मसालेदार भोजन, सहिजन और मिर्च सहित, साइनस को साफ करने में मदद करते हैं।
   • मिर्च और अन्य मसालेदार खाद्य पदार्थों में कैप्साइसिन बलगम को लिक करता है और साइनस को साफ करता है।

विधि 3 प्रतिरक्षा को मजबूत करें

1. 
   

   
   अधिक विटामिन सी का सेवन करें। अपनी प्रतिरक्षा को मजबूत करके, आप अपने शरीर को तेजी से और बेहतर भविष्य के संक्रमण से लड़ने में सक्षम बनाते हैं। शोध ने विटामिन सी की महत्वपूर्ण भूमिका को एक एंटीऑक्सिडेंट के रूप में पहचाना है। यह प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है और पुरानी बीमारियों के जोखिम को कम करता है।
   • आपका शरीर विटामिन सी का उत्पादन या भंडारण नहीं करता है। यदि आप अपने शरीर की आवश्यकता से अधिक का उपभोग करते हैं, तो यह आपके मूत्र में प्रवाहित हो जाएगा। विटामिन सी की अनुशंसित मात्रा रोजाना 65 से 90 मिलीग्राम है, रोजाना 2,000 मिलीग्राम से अधिक नहीं।
   • ध्यान रखें कि विटामिन सी की थोड़ी मात्रा बीमारी को रोकने में मदद करती है, लेकिन एक तीव्र सर्दी या साइनसिसिस से लड़ने के लिए अपर्याप्त है। वायरस और बैक्टीरिया को मारने के लिए आपको विटामिन सी (1,000 मिलीग्राम से 2,000 मिलीग्राम) की उच्च खुराक की आवश्यकता होगी।
   • विटामिन सी की अपनी खपत को बढ़ाने का सबसे अच्छा तरीका है कि आप इस पदार्थ से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन करें। निम्नलिखित खाद्य पदार्थ विटामिन सी और अन्य आवश्यक पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं:
     • खट्टे फल (संतरे, अंगूर आदि) और खट्टे रस, लाल और हरी मिर्च और कीवी विटामिन सी से भरपूर होते हैं।
     • ब्रोकोली, स्ट्रॉबेरी, कैंटालूप, पके हुए आलू और टमाटर में भी विटामिन सी होता है
   • धूम्रपान करने वालों को धूम्रपान न करने वालों की तुलना में अधिक विटामिन सी की आवश्यकता होती है। धूम्रपान से विटामिन सी की मात्रा बढ़ जाती है, शरीर को उन नुकसानों को ठीक करने की जरूरत होती है जो फ्री रेडिकल्स कोशिकाओं के कारण होते हैं। यदि आप धूम्रपान करते हैं, तो धूम्रपान न करने वालों के लिए अनुशंसित दैनिक खुराक की तुलना में 35 मिलीग्राम अधिक विटामिन सी लें।

2. 
   

   
   अपने आहार में प्रोबायोटिक्स को एकीकृत करें। प्रोबायोटिक्स सूक्ष्मजीव हैं जो पाचन तंत्र और कुछ खाद्य पदार्थों में स्वाभाविक रूप से मौजूद होते हैं। शोध से पता चला है कि यह सर्दी और फ्लू जैसे रोग के लक्षणों की गंभीरता और अवधि को कम करता है। प्रोबायोटिक्स संक्रमण से लड़ने वाली कोशिकाओं के शरीर के उत्पादन को भी बढ़ावा देते हैं।
   • प्रोबायोटिक्स दही, कुछ प्रकार के दूध और कुछ सोया उत्पादों में पाए जाते हैं। उपभेदों वाले उत्पादों को देखें लैक्टोबैसिलस या Bifidobacterium और चिह्नित "सक्रिय जीवाणु संस्कृति शामिल है"।
   • प्रोबायोटिक्स आहार पूरक में भी पाए जाते हैं।
   • प्रोबायोटिक्स लेने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह लें कि क्या आपने प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर कर दिया है या नियमित रूप से इम्यूनोसप्रेस्सिव दवाएं लें। एंटीबायोटिक्स प्रोबायोटिक्स की प्रभावशीलता को प्रभावित करते हैं।

3. 
   

   
   जिंक लें। जस्ता कई खाद्य पदार्थों में पाया जाने वाला एक आवश्यक ट्रेस तत्व है जिसे आप शायद नियमित रूप से खाते हैं। उदाहरण के लिए, यह लाल मांस, समुद्री भोजन और पनीर में पाया जाता है। जिंक में एंटीबायोटिक गुण होते हैं जो शरीर की कोशिकाओं को बैक्टीरिया और वायरस से होने वाले नुकसान से बचाते हैं। कुछ अध्ययनों से पता चला है कि यह ठंड के लक्षणों के खिलाफ प्रभावी है। वयस्कों को प्रतिदिन 8 से 12 मिलीग्राम का सेवन करना चाहिए।
   • जस्ता के अच्छे स्रोतों में समुद्री भोजन (सीप सहित), लाल मांस और मुर्गी शामिल हैं। बीन्स, नट्स, साबुत अनाज और डेयरी उत्पादों का भी उल्लेख किया जा सकता है।
   • एक अच्छे आहार का पालन करने और मल्टीविटामिन की खुराक लेने से, आपको अपनी ज़रूरत के सभी जस्ता प्राप्त करने की आवश्यकता होगी।
   • यदि आपको अधिक जस्ता की आवश्यकता होती है, जैसा कि जब आपको सर्दी होती है, तो आप इसे सबसे अधिक पूरक आहार में पाएंगे। आसानी से पचने वाले जिंक रूपों में जिंक पिकोलिनेट, जिंक साइट्रेट, जिंक एसीटेट, जिंक ग्लिसरेट और जिंक मोनोमेथिओनिन शामिल हैं। अपने डॉक्टर से पूछे बिना कुछ दिनों के लिए जिंक की उच्च खुराक न लें।

4. 
   

   
   अधिक विटामिन ई लें। विटामिन ई एक एंटीऑक्सीडेंट है जो सेल टिशू को वायरस और बैक्टीरिया से होने वाले नुकसान से बचाता है। यह प्रतिरक्षा प्रणाली को भी उत्तेजित करता है, लाल रक्त कोशिकाओं के निर्माण में मदद करता है और रक्त के थक्के को रोकता है। एक वयस्क के लिए विटामिन ई की अनुशंसित खुराक प्रति दिन 15 मिलीग्राम है। हालाँकि, इस मान को हाल ही में 500 mg या 400 IU में अपग्रेड किया गया है।
   • पूरक के लिए ऑप्ट जिसमें कम से कम गामा-टोकोफ़ेरॉल (सबसे प्रभावी प्रकार का विटामिन ई) होता है और कम प्रभावी अल्फा-टोकोफ़ेरॉल नहीं होता है।
   • विटामिन ई के अच्छे स्रोतों में वनस्पति तेल, बादाम, मूंगफली, हेज़लनट्स, सूरजमुखी के बीज, पालक और ब्रोकोली शामिल हैं।
   • एक वयस्क के लिए विटामिन ई की खुराक की अधिकतम मात्रा उनके प्राकृतिक रूप में प्रतिदिन 1500 आईयू और उनके सिंथेटिक रूप में 1000 आईयू प्रति दिन है। अपने डॉक्टर से पूछें कि आपके लिए कितना अच्छा है।
   • खाद्य पदार्थों में विटामिन ई खाने से आपको कुछ भी खतरा नहीं है। हालांकि, पूरक में विटामिन ई की बहुत बड़ी खुराक मस्तिष्क के भीतर गंभीर रक्तस्राव के जोखिम को बढ़ाती है। बहुत अधिक विटामिन ई खाने वाली गर्भवती महिलाओं को भी जन्मजात विसंगतियों का खतरा होता है।

5. 
   

   
   सूजन को बढ़ावा देने वाले खाद्य पदार्थों से बचें। सूजन तब होती है जब चोट या संक्रमण के जवाब में शरीर का कोई हिस्सा लाल हो जाता है, सूजन हो जाती है। नाक के संक्रमण सूजन के कारण होते हैं और कुछ खाद्य पदार्थ शरीर की चंगा करने की क्षमता को प्रभावित करते हैं। सूजन के जोखिम को रोकने के लिए निम्नलिखित खाद्य पदार्थों से बचें:
   • परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट, जैसे कि सफेद ब्रेड, पेस्ट्री और डोनट्स
   • तला हुआ और वसायुक्त भोजन
   • मीठा पेय
   • लाल मांस जैसे वील, हैम या स्टेक (यदि संभव हो तो सप्ताह में केवल एक बार खाएं)
   • हॉटडॉग में पाए जाने वाले मीट जैसे प्रोसेस्ड मीट
   • मार्जरीन, वसा और बेकन

6. 
   

   
   धूम्रपान करना बंद करें। सामान्य रूप से शरीर के लिए हानिकारक होने के अलावा, सिगरेट साइनस की दीवारों को परेशान करता है। इसका धुआं (बस दूसरे हाथ के धुएं की तरह) क्रोनिक साइनसिसिस की उपस्थिति से जुड़ा हुआ है।
   • संयुक्त राज्य में, दूसरे हाथ के धुएं में पुरानी साइनसिसिस के सभी मामलों में लगभग 40% योगदान होता है।

विधि 4 एक नाक के संक्रमण को पहचानें

1. 
   

   
   एक संक्रमण के संकेत मिलते हैं। साइनसाइटिस का निदान करना मुश्किल है, खासकर क्योंकि इसके लक्षण एक ठंड के समान हैं। इसके अलावा, तीव्र साइनसिसिस अक्सर ठंड के बाद होता है, लेकिन लक्षण 5 या 7 दिनों के बाद बदलते हैं। सामान्य तौर पर, पुरानी साइनसिसिस के लक्षण कम गंभीर होते हैं, लेकिन लंबे समय तक रहते हैं। इनमें से, हम उल्लेख कर सकते हैं:
   • सिरदर्द और बुखार
   • माथे में, मंदिरों में, गालों में, नाक में, दांतों पर, आँखों के पीछे या सिर के ऊपर दबाव की भावना
   • चेहरे की कोमलता या सूजन, विशेष रूप से आंखों और गालों के आसपास
   • भरवां नाक, गंध का नुकसान
   • नाक का निर्वहन (आमतौर पर पीला हरा) या पश्च-स्रावीय स्राव (द्रव की भावना गले के पीछे नीचे की ओर निकलती है)
   • खांसी और गले में खराश
   • सांस लेने में तकलीफ
   • थकान

2. 
   

   
   अपने लक्षणों की अवधि पर विचार करें। साइनसिसिस तीव्र हो सकता है (यह 4 सप्ताह से अधिक रहता है) या क्रोनिक (यह 12 सप्ताह से अधिक रहता है)।
   • तीव्र साइनसाइटिस कई कारकों के कारण होता है, लेकिन वायरल संक्रमण 90 से 98% मामलों में शामिल है। यह आमतौर पर 7 या 14 दिनों के बाद ठीक हो जाता है।
   • क्रोनिक साइनसिसिस भी विभिन्न कारकों के कारण होता है, लेकिन एलर्जी मुख्य ट्रिगर है। यह धूम्रपान करने वालों और अस्थमा वाले लोगों को अधिक बार प्रभावित करता है।

3. 
   

   
   बाहरी उत्तेजनाओं के परिवर्तन से बचें। साइनसाइटिस अक्सर तब होता है जब मौसमी विविधताएं सर्दी या एलर्जी को ट्रिगर करती हैं। आपके वातावरण में परिवर्तन और रसायनों या कणों से धूएं भी ट्रिगर होते हैं।
   • एलर्जी, जैसे पराग या धूल, साइनसाइटिस के मुख्य कारण हैं।
   • सिगरेट के धुएं और जहरीले धुएं नाक के अस्तर के ऊतकों को परेशान करते हैं और साइनसिसिस का कारण बनते हैं।
   • दबाव में बदलाव, जैसे जब गोताखोरी, एक विमान लेना, या चढ़ाई करना भी शामिल है।
   • अंत में, अत्यधिक तापमान या तापमान में अचानक बदलाव से भी साइनसाइटिस होने की संभावना होती है।

4. 
   

   
   डॉक्टर से सलाह लें। साइनसाइटिस के कुछ मामले जीवाणु संक्रमण के कारण होते हैं। वे अधिक गंभीर हैं और एंटीबायोटिक दवाओं के साथ उपचार की आवश्यकता होती है। चूंकि बैक्टीरिया, वायरल और एलर्जी साइनसिसिस के लक्षण समान हैं, इसलिए आपको एक डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए जो आपको निदान कर सकता है और उचित उपचार निर्धारित कर सकता है।
   • यदि आप गर्भवती हैं तो अपने डॉक्टर को बताएं। दंत समस्याओं या शारीरिक चोटों के लिए आपके द्वारा की गई किसी भी सर्जरी की चेतावनी।
   • अगर आपको तेज़ बुखार है (40 ° C से अधिक) या सांस की कमी है तो तुरंत पेशेवर से सलाह लें। यह संभव है कि आपको अधिक गंभीर समस्या हो।
   • पुरानी साइनसिसिस से संबंधित जटिलताओं के दुर्लभ मामलों में रक्त के थक्के, फोड़े, मेनिनजाइटिस, ऑर्बिटल सेल्युलिटिस और ओस्टियोमाइलाइटिस शामिल हैं, एक संक्रमण जो चेहरे की हड्डियों को प्रभावित करता है।
   • साइनसाइटिस के लिए तब तक कोई एंटीबायोटिक्स न लें, जब तक कि आपका डॉक्टर आपको नहीं बताता। साइनसाइटिस के केवल 2 से 10% मामले जीवाणु संक्रमण के कारण होते हैं और एंटीबायोटिक्स केवल बैक्टीरिया साइनसाइटिस का इलाज करते हैं। वे अन्य प्रकार के साइनसिसिस पर अप्रभावी हैं। यदि आपको इसकी आवश्यकता नहीं है, तो आप इसका उपयोग करते हैं, आप अन्य एंटीबायोटिक-प्रतिरोधी संक्रमण विकसित कर सकते हैं।
   • यदि आपके लक्षण 8 सप्ताह से अधिक समय तक रहते हैं, तो आपका डॉक्टर आपको इमेजिंग परीक्षण, जैसे एक्स-रे, एक टोमोग्राफी या एमआरआई कराएगा। आपको यह पता लगाने के लिए एलर्जी परीक्षण भी हो सकता है कि साइनसइटिस के कारण कौन सी एलर्जी हुई।

5. 
   

   
   ईएनटी विशेषज्ञ से सलाह लें। यदि आपके लक्षण 8 सप्ताह से अधिक समय तक रहते हैं, तो आपका डॉक्टर आपको एक ओटोलरीन्गोलॉजिस्ट (कान, नाक और स्वरयंत्र के लिए) का उल्लेख करेगा। यह आपके साइनस की जांच करने के लिए एक ऑप्टिकल फाइबर ऑप्टिक के साथ नाक एंडोस्कोपी करेगा।
   • कुछ मामलों में, यह एक भटकती नाक सेप्टम, एक पॉलिप, एक फुलाया या क्षतिग्रस्त ऊतक या आपके साइनसाइटिस के अन्य कारणों से होने वाली रुकावट की समस्याओं को हल करने के लिए एंडोस्कोपिक साइनस सर्जरी की सिफारिश करेगा।