प्राकृतिक रूप से क्षरण को कैसे ठीक किया जाए

विषय

• चरणों
• भाग 1 स्वाभाविक रूप से गुहाओं की देखभाल
• भाग 2 स्वाभाविक रूप से गुहाओं को रोकता है

दांत मसूड़ों में एम्बेडेड ऊतक का एक बहु-परत अंग हैं। एक बार जब तामचीनी और डेंटाइन (दांत की संरचना की दूसरी सबसे बाहरी परत) क्षतिग्रस्त होने लगती है, तो बैक्टीरिया के प्रसार के कारण दांतों के बीच एक क्षय होता है। एक बार ऐसा होने के बाद, अधिकांश दंत चिकित्सक सहमत होते हैं कि एक उपचार (क्षय द्वारा छोड़े गए छिद्र को भरना) एकमात्र समाधान है। हालांकि, क्षरण का एक महत्वपूर्ण प्रमाण है, जिसकी स्थिति में घरेलू उपचार और यहां तक ​​कि आहार में बदलाव का उपयोग किया गया है। बेशक, सबसे अच्छी बात यह है कि अपने दांतों की अच्छी देखभाल करके और नियमित रूप से दंत चिकित्सक से परामर्श करके क्षरण से बचें।

चरणों

भाग 1 स्वाभाविक रूप से गुहाओं की देखभाल

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   अपने डेंटिस्ट से सलाह लें। यदि आपको लगता है कि आपके पास गुहाएं हैं (उदाहरण के लिए, यदि आपको दांतों में दर्द, संवेदनशील दांत, पीने या खाने के दौरान दर्द, या दांतों में दर्द होता है), तो आपको दंत चिकित्सक से परामर्श करना चाहिए तुरंत। आपके दंत चिकित्सक के पास दांतों के टूटने को रोकने और अपने दांतों को स्वस्थ रखने के लिए कई उपाय हैं। फ़िलर्स सबसे आम उपचार हैं और इसमें समग्र राल, चीनी मिट्टी के बरतन या अन्य तत्वों से बने सामग्री के साथ क्षेत्र को भरने के लिए दांत के एक हिस्से को हटाने में शामिल है।
   • प्राकृतिक क्षरण उपचार का समर्थन करने वाले साक्ष्य बेहद सीमित हैं। वास्तव में, एक अध्ययन है जो बताता है कि फल, सब्जियां, मांस, दूध और विटामिन डी से भरपूर आहार कैविटीज को ठीक कर सकता है, लेकिन यह 1932 तक है!
   • आपके लिए बेहतर होगा कि आप जितनी जल्दी संभव हो देखभाल की जरूरत है। पहले के क्षय को दंत चिकित्सक द्वारा ठीक किया जा सकता है, अधिक संभावना है कि आपको क्षय की प्रगति से बचना होगा। इसके अलावा, अगर दर्द महसूस होने से पहले क्षय का इलाज किया जाता है, तो आप विचलन के रूप में अधिक जटिल और महंगे उपचार का सहारा लेने के जोखिम को कम करते हैं।

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   अधिक विटामिन डी का सेवन करें। विटामिन डी का प्रभाव लंबे समय से हड्डियों के सामान्य स्वास्थ्य के लिए जाना जाता है, यह कैल्शियम चयापचय और कैथेलाइडिन की रिहाई को भी बढ़ाता है, एक रोगाणुरोधी पेप्टाइड है जो क्षरण के लिए जिम्मेदार बैक्टीरिया पर हमला करता है।
   • विटामिन डी एक वसा में घुलनशील विटामिन है जो आसानी से आहार में नहीं पाया जाता है, हालांकि वसायुक्त मछली (जैसे सैल्मन, मैकेरल और टूना) उत्कृष्ट स्रोत हैं। इसके बजाय, अपने आप को सूरज के लिए जितना संभव हो उतना उजागर करने की कोशिश करें और चूंकि आप विटामिन डी को मेटाबोलाइज करने के लिए सनस्क्रीन नहीं लगा सकते हैं, इसलिए आपको अपना एक्सपोजर 15 या 30 मिनट तक सीमित करना चाहिए। सर्दियों के दौरान, जब धूप में सेक्स करना कम होता है, तो आप विटामिन डी की खुराक भी ले सकते हैं।

3. 
   

   
   अधिक खाद्य पदार्थ खाएं जिनमें विटामिन K2 हो। विटामिन के 2 दांतों सहित चेहरे की हड्डियों के विकास के लिए आवश्यक विटामिन के के समान एक प्राकृतिक यौगिक है। चूंकि यह विटामिन आमतौर पर आधुनिक आहार से अनुपस्थित है, इसलिए आप अपने उपभोग को बढ़ाने की कोशिश करके स्वाभाविक रूप से आपकी क्षय को ठीक करने का प्रबंधन करेंगे। विटामिन K2 आमतौर पर किण्वित खाद्य पदार्थों और पशु उत्पादों में पाया जाता है जैसे:
   • पशु अंगों (विशेषकर केकड़ों और झींगा मछलियों के)
   • धारीदार जिगर का तेल
   • अस्थि मज्जा

4. 
   

   
   
   
   वसायुक्त विटामिन का उपभोग करने के लिए किण्वित कॉड लिवर तेल की कोशिश करें। कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि आधुनिक आहार में वसा विटामिन (विटामिन ए, डी, के) की कमी के कारण क्षय आंशिक रूप से प्रकट होता है। चूंकि तेल आसुत के बजाय किण्वित होता है, यह हमेशा विटामिन डी और ए से भरा होता है, दोनों दांतों को फिर से बनाने में मदद करते हैं।
   • यदि आप किण्वित कॉड लिवर तेल नहीं खा सकते हैं या नहीं खाना चाहते हैं, तो आप बड़ी मात्रा में चिकन यकृत या बकरी पनीर या पूरे दूध पीने से विटामिन ए जोड़ सकते हैं। हालांकि, याद रखें कि आपको 60 ग्राम लीवर, 500 ग्राम बकरी पनीर और 8 लीटर दूध का सेवन करना चाहिए ताकि विटामिन ए किण्वित कॉड लिवर तेल के एक चम्मच के बराबर हो।
   • उसी तरह, आप बहुत सारे सामन, अंडे और एक बार पूरे दूध को खाकर अपने आहार में विटामिन डी को शामिल कर सकते हैं। समान मात्रा में विटामिन डी आपको एक चम्मच किण्वित कॉड लिवर तेल में मिलता है, इसके लिए आपको 500 ग्राम सामन, 5 दर्जन अंडे और 80 लीटर पूरे दूध का सेवन करना होगा।

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   कैल्शियम से भरपूर चीजें खाएं। कैल्शियम दांतों को मजबूत बनाने में मदद करता है, इसलिए आप अपने खाने की मात्रा बढ़ा सकते हैं। ऐसा करने का सबसे अच्छा तरीका दूध, पनीर और दही जैसे अधिक डेयरी उत्पादों को खाना है। कैल्शियम आपको अपने दांतों की याद दिलाने में मदद करता है।
   • यदि आप कर सकते हैं, तो पनीर खाने की कोशिश करें।पनीर आपको लार उत्पादन को प्रोत्साहित करने में मदद कर सकता है जो खाद्य स्क्रैप को खत्म करते हुए आपके दांतों में खनिज लाता है।

6. 
   

   
   टूथपेस्ट को रिमिनलाइज़ करने का उपयोग करें। आप एक फ्लोराइड-मुक्त टूथपेस्ट खरीद सकते हैं जो आपके दांतों को फिर से भरने और उन्हें मजबूत बनाने में भी आपकी मदद कर सकता है। लेकिन ध्यान रखें कि इस तरह का टूथपेस्ट आमतौर पर अधिक महंगा होता है।
   • अगर आप पैसे बचाना चाहते हैं तो आप टूथपेस्ट का अपना रिमाइंडलाइजिंग भी बना सकते हैं। 4 बड़े चम्मच मिलाएं। एस को। नारियल तेल, 2 बड़े चम्मच। एस को। बेकिंग सोडा, 1 बड़ा चम्मच। एस को। xylitol (या 1/8 चम्मच स्टीविया), पेपरमिंट आवश्यक तेल की 20 बूंदें और ट्रेस तत्वों या कैल्शियम और मैग्नीशियम पाउडर की 20 बूंदें।

7. 
   

   
   उपचार प्रक्रिया का पालन करें। जब आपके पास गुहाएं होती हैं, तो बैक्टीरिया और एसिड आपके दांतों को दाग देंगे। रंग भिन्नता क्षति की सीमा को इंगित करती है। गहरा रंग एक बड़े क्षरण को इंगित करता है। जब आप अपने क्षय को ठीक करना चाहते हैं, तो रंग परिवर्तन के लिए दांत की जांच करें।
   • इसके अलावा, आपके द्वारा महसूस किए गए दर्द के बारे में सोचें। यदि दर्द उस दर्द से गुजरना है जो दांत में रहता है और दांतों में कम दर्द होता है या गर्म या ठंडा करने के लिए संवेदनशीलता होती है, तो संभव है कि क्षय ठीक हो जाए। हालांकि, यदि दर्द अधिक मजबूत हो जाता है, तो आपको उपचार के लिए अपने दंत चिकित्सक से परामर्श करना चाहिए।
   • आप अपने दांतों पर क्या खाते हैं, इसका प्रभाव देखें। जब एक दांत में छेद खुलता है, तो भोजन क्षय में फंस सकता है। यह बेचैनी और दांत संवेदनशीलता का कारण बन सकता है। इसके अलावा, यह दांत के उपचार में भी देरी करेगा।
   • दरारों पर ध्यान दें। मूल क्षय के आकार के आधार पर, दांत आपके बाकी दांतों की तुलना में अधिक नाजुक हो सकता है। यदि आप दंत चिकित्सा लेना चुनते हैं, तो इस पर विशेष ध्यान दें।

भाग 2 स्वाभाविक रूप से गुहाओं को रोकता है

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   अपने दांतों को नियमित रूप से ब्रश करें। आपको दिन में कम से कम दो बार अपने दांतों को ब्रश करना चाहिए। खाना खाने या पानी के अलावा कुछ और पीने के 30 मिनट बाद लिडल को अपने दांतों को ब्रश करना होगा। टूथब्रश को अपने मसूड़ों से 45 डिग्री के कोण पर रखें और धीरे से आगे और पीछे ले जाएं। दांतों के अंदर, बाहर और फ्लैट ब्रश करना सुनिश्चित करें।
   • अपनी जीभ को ब्रश करना न भूलें, क्योंकि यह बैक्टीरिया और भोजन के टुकड़ों से भी कवर किया जा सकता है।
   • मुलायम टूथब्रश का इस्तेमाल करें। यदि आप उन्हें बहुत मुश्किल से ब्रश करते हैं या यदि आप बहुत सख्त बाल वाले टूथब्रश का उपयोग करते हैं तो दांत क्षतिग्रस्त हो सकते हैं। आपको हर तीन से चार महीने में अपने टूथब्रश को बदलना चाहिए।
   • अपने मुंह में टूथपेस्ट को बिना धोए छोड़ दें। अपने मुंह से अतिरिक्त फोम थूकें, लेकिन पानी से कुल्ला न करें। आपको टूथपेस्ट में खनिजों को दांतों द्वारा अवशोषित होने के लिए थोड़ा समय देना होगा।
   • यदि आपके दांत संवेदनशील हैं, तो विशेष रूप से संवेदनशील दांतों के लिए डिज़ाइन किए गए टूथपेस्ट का उपयोग करें, यह आपको मसूड़ों की सूजन को कम करने में भी मदद कर सकता है।

2. 
   

   
   क्या आप हर दिन सोते हैं? लगभग 45 सेमी डेंटल फ्लॉस का उपयोग करें और एक भाग को बाएं हाथ की मध्यमा उंगली के चारों ओर और दूसरे भाग को दाहिने हाथ की मध्यमा उंगली के चारों ओर लपेटें। अपने अंगूठे और अपनी तर्जनी के बीच दृढ़ता से दंत सोता पकड़ो। आगे-पीछे जाते समय अपने प्रत्येक दाँत के बीच इसे धीरे से गाइड करें। दांत के तल के आकार को फिट करने के लिए दंत सोता को मोड़ो। एक बार जब आप प्रत्येक दाँत के बीच से गुजर गए हों, तो ऊपर और नीचे हिलते हुए दाँतों के प्रत्येक भाग को रगड़ें। जब आप एक दांत के साथ खत्म करते हैं, तो थोड़ा फ्लॉस अनियंत्रित करें और अगले दांत पर जाएं।
   • यदि आप सुनिश्चित नहीं हैं कि फ्लॉसिंग के लिए किस तकनीक का उपयोग करना है, तो आप अमेरिकन डेंटल एसोसिएशन द्वारा संपादित इस वीडियो को देख सकते हैं।

3. 
   

   
   फ्लोराइड का प्रयोग करें। टूथपेस्ट और माउथवॉश में फ्लोराइड हाइड्रॉक्सीपैटाइट में कैल्शियम घटक की जगह लेता है, जो एक पदार्थ है जो एसिड डिमिनरलाइजेशन के लिए प्रतिरोधी है और गुहाओं को रोकने में मदद करता है। टूथपेस्ट में फ्लोराइड दांतों के इनेमल को मजबूत बनाने में मदद करता है। यह गुहाओं को रोकने में भी मदद कर सकता है क्योंकि यह एक रोगाणुरोधी उत्पाद है जो मुंह में बैक्टीरिया को मारता है, गुहाओं का प्राथमिक स्रोत है।
   • हालांकि कुछ लोगों ने फ्लोराइड के उपयोग के बारे में चिंता व्यक्त की है, अनुसंधान ने संकेत दिया है कि यह हड्डियों और दांतों की संरचना के लिए स्वस्थ और आवश्यक खनिज नमक है।
   • आप दाँत तामचीनी के पुनर्निर्माण के लिए डिज़ाइन किए गए एक विशेष टूथपेस्ट का भी उपयोग कर सकते हैं। ध्यान रखें कि आप फ्लोराइड-मुक्त टूथपेस्ट का भी उपयोग कर सकते हैं, लेकिन वे आपको गुहाओं के एक उच्च जोखिम में डाल सकते हैं।

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   नियमित रूप से डेंटिस्ट से सलाह लें। एक दंत चिकित्सक से परामर्श करना सुनिश्चित करें और अपने दांतों को हर छह महीने में कम से कम एक बार पेशेवर द्वारा साफ किया जाना चाहिए। हालांकि, दंत चिकित्सक के पास आपकी यात्राओं की आवृत्ति के बारे में कोई नियम नहीं है। उदाहरण के लिए, यदि आपके दांतों के बीच बड़ी जगह है, तो आपका दंत चिकित्सक आपको हर चार महीने में परामर्श के लिए आने के लिए कह सकता है।
   • अपने दंत चिकित्सक के निर्देशों का पालन करें कि अपने दांतों और उनकी विशेष संरचना की देखभाल कैसे करें।

5. 
   

   
   लगातार खाना-पीना बंद कर दें। यहां छोटे-छोटे स्नैक्स या ड्रिंक्स पीने से आपके दांतों को ज्यादा खतरा होता है। जब भी आप कुछ खाते हैं या पीते हैं (पानी को छोड़कर), आपके मुंह में बैक्टीरिया एसिड बनाते हैं जो आपके दांतों के दांतों को तोड़ते हैं।
   • यदि आपको कुछ खाना है, तो पनीर, दही या फल जैसे स्वस्थ खाद्य पदार्थ चुनें। ऐसे तैयार खाद्य पदार्थों से बचें जो आपके दांतों जैसे चिप्स या कैंडी से अच्छा नहीं करते हैं।

6. 
   

   
   कार्बोहाइड्रेट और चीनी का सेवन कम करें। कैविटी का कारण बनने वाले बैक्टीरिया को जीवित रहने के लिए भोजन (यानी कार्बोहाइड्रेट और शर्करा) की आवश्यकता होती है। वे फिर इन पदार्थों को एसिड में बदल देते हैं जो दांतों को कमजोर करते हैं। भोजन के बैक्टीरिया से वंचित करने के लिए कार्बोहाइड्रेट और चीनी के अपने सेवन को सीमित करें। इसका मतलब है कि आपको सभी प्रसंस्कृत या पहले से रखे हुए खाद्य पदार्थों जैसे कुकीज़, केक, चिप्स, पटाखे आदि से बचना चाहिए।
   • आपको सोडा और अन्य शर्करा युक्त पेय से भी बचना चाहिए, क्योंकि इन खाद्य पदार्थों में बहुत अधिक चीनी होती है। इसके अलावा, सोडा बहुत अम्लीय होते हैं और आपके दांतों के तामचीनी को नुकसान पहुंचा सकते हैं।
   • यदि आप अभी भी कुछ मीठा खाना चाहते हैं, तो शहद का उपयोग करने का प्रयास करें क्योंकि इसमें जीवाणुरोधी गुण हैं। आप स्टीविया की भी कोशिश कर सकते हैं, एक ऐसा पौधा जो चीनी की तुलना में 200 गुना अधिक मीठा होता है।
   • अनाज के लिए अपनी लालसा को पूरा करने के लिए, केवल किण्वित अनाज, जैसे कि खट्टा रोटी और संयम से सेवन करने का प्रयास करें।
   • जब आप कार्बोहाइड्रेट या चीनी में लिप्त होते हैं, तो अपने दांतों को गंदगी से छुटकारा पाने के लिए ब्रश करना सुनिश्चित करें जो आपके दांतों से चिपक सकते हैं और गुहाओं की उपस्थिति में तेजी ला सकते हैं।

7. 
   

   
   कुछ ताज़े फलों का सेवन करें। अधिकांश फलों में अन्य प्रकार के शर्करा होते हैं जो बैक्टीरिया से लोकप्रिय नहीं होते हैं, इसलिए आप सेब, नाशपाती, आड़ू या अन्य फलों का आनंद ले सकते हैं। इसके अलावा, ताजे फल, जैसे सब्जियां, लार का उत्पादन बढ़ाते हैं और आपके दांतों पर बचे हुए भोजन को साफ करने में मदद करते हैं।
   • अपने द्वारा खाये जाने वाले खट्टे फलों की मात्रा को सीमित करने की कोशिश करें, क्योंकि वे अम्लीय होते हैं और समय के साथ आपके दांतों के इनेमल को विघटित कर सकते हैं। उन्हें अन्य खाद्य पदार्थों (और न केवल) के साथ सेवन करें और इससे छुटकारा पाने के लिए खाने के बाद हमेशा अपना मुंह कुल्ला करें।

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   प्रत्येक काटने को अच्छी तरह से चबाएं। चबाना लार के उत्पादन को उत्तेजित करता है, एक प्राकृतिक जीवाणुरोधी पदार्थ जो आपको भोजन के टुकड़ों को साफ करने में मदद करता है जो आपके दांतों पर चिपक सकता है। लार में कैल्शियम और फॉस्फेट होते हैं जो आपको खाद्य पदार्थों में एसिड को बेअसर करने और कुछ बैक्टीरिया को नष्ट करने में मदद करते हैं।
   • खट्टे खाद्य पदार्थ लार उत्पादन को बढ़ाते हैं, लेकिन खट्टे खाद्य पदार्थ भी अम्लीय होते हैं, यही कारण है कि आपको लार उत्पादन बढ़ाने के लिए उन्हें चबाना पड़ता है।

9. 
   

   
   फाइटिक एसिड के बारे में चिंता न करें। कुछ लोग अनुशंसा करेंगे कि आप उन खाद्य पदार्थों का सेवन कम करें जिनमें फ़ाइटिक एसिड (जैसे बीन्स और फलियाँ) हैं, इस आधार पर कि फ़ाइटिक एसिड खनिजों के अवशोषण को रोकता है। इस कथन का कोई वैज्ञानिक प्रमाण नहीं है जो केवल उपाख्यानों पर आधारित हो। फाइटिक एसिड कुछ खनिजों को एक साथ बांधता है, लेकिन खाना पकाने से पहले और पाचन के दौरान फलियों और फलियों को पानी में भिगोने से ये खनिज पकने के समय निकल जाते हैं। फिर आपको गुहाओं से बचने के लिए इन खाद्य पदार्थों की खपत को सीमित करने की कोशिश नहीं करनी चाहिए।

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    मिनरल फूड सप्लीमेंट लें। यदि आप मल्टीविटामिन की खुराक ले रहे हैं, तो खनिज लवण, विशेष रूप से कैल्शियम और मैग्नीशियम शामिल करना सुनिश्चित करें। याद रखें कि मजबूत दांतों के लिए कैल्शियम और मैग्नीशियम (विशेष रूप से कैल्शियम, आपके दांतों में मुख्य खनिज नमक) महत्वपूर्ण हैं। सामान्य तौर पर, खनिज लवण के साथ आहार पूरक में निम्नलिखित शामिल होना चाहिए।
    • पर्याप्त कैल्शियम को प्रति दिन कम से कम 1000 मिलीग्राम (71 से अधिक पुरुषों और 51 से अधिक महिलाओं को प्रति दिन 1200 मिलीग्राम) अवशोषित करना चाहिए।
    • हर दिन 300 और 400 मिलीग्राम के बीच अवशोषित करने के लिए पर्याप्त मैग्नीशियम। विशेष आवश्यकता वाले बच्चे, तीन से कम आयु के बच्चों को प्रति दिन 40 से 80 मिलीग्राम, प्रति दिन तीन से छह और 120 मिलीग्राम प्रति दिन और छह से दस वर्ष के बच्चों के बीच 170 मिलीग्राम प्रति दिन का सेवन करना चाहिए। इसके बजाय, विशेष रूप से बच्चों के लिए डिज़ाइन किए गए मल्टीविटामिन भोजन की खुराक का उपयोग करें।

11. 
    

    
    पर्याप्त विटामिन डी का सेवन करें। विटामिन डी आपकी हड्डियों और दांतों में कैल्शियम और फॉस्फेट के संतुलन को नियंत्रित करता है। इसमें वसायुक्त मछली (जैसे सैल्मन, मैकेरल या टूना), सोया दूध, नारियल का दूध, गाय का दूध, अंडे और दही शामिल हैं। आप सूरज से या अपने आहार की खुराक लेकर, जिसे आप किसी भी फार्मेसी या किसी भी जैविक स्टोर पर खरीद सकते हैं, अपने विटामिन डी प्राप्त कर सकते हैं।
    • वयस्कों और बच्चों को प्रति दिन लगभग 600 आईयू विटामिन डी लेना चाहिए। 70 वर्ष से अधिक आयु के वयस्कों को प्रति दिन 800 आईयू लेना चाहिए।

12. 
    

    
    ढेर सारा पानी पिएं। पानी, विशेष रूप से पानी जिसमें फ्लोराइड होता है, आपके दांतों के स्वास्थ्य के लिए सबसे अच्छा पेय है। एक सामान्य नियम के रूप में, एक दिन में दो लीटर पानी पीने की सिफारिश की जाती है। कई देश गुहाओं को रोकने के लिए नल के पानी में फ्लोराइड जोड़ रहे हैं। पानी की खपत आपको हाइड्रेटेड रहने में मदद करती है ताकि आप अधिक लार का उत्पादन कर सकें। इसके अलावा, पानी आपके मुंह में बचे हुए भोजन को साफ करने में मदद करता है।
    • वर्तमान में फ्लोराइड युक्त पानी को लेकर कई विवाद हैं। यह वास्तव में स्पष्ट नहीं है कि यह दांतों के लिए फायदेमंद है और फ्लोराइड युक्त पानी के लंबे समय तक संपर्क में आने और इसके सेवन से होने वाले दुष्प्रभावों के बारे में संदेह है।

13. 
    

    
    गुहाओं से बचने के लिए पौधों का उपयोग करें। जीवाणुरोधी पौधों का उपयोग आपके मुंह में बैक्टीरिया को नियंत्रित करने और उनके विकास को रोकने के लिए किया जा सकता है। कुछ सबसे प्रभावी जड़ी बूटियों में लौंग, थाइम, कनाडाई लाल बत्ती, महोन झूठी होली और लोरिगन शामिल हैं। आप इन जड़ी बूटियों का उपयोग करके केंद्रित हर्बल संक्रमण तैयार कर सकते हैं या उन्हें माउथवॉश तैयार करने के लिए पतला कर सकते हैं।
    • जलसेक बनाने के लिए, पानी को उबाल लें और इसे ढकने वाले कटोरे में डालें। दो सी का उपयोग करें। to c। अपनी पसंद के पौधे को पानी के कप से सुखाएं। धीरे से हिलाओ और कटोरे को कवर करें। पानी को पूरी तरह से ठंडा होने दें और एक ढक्कन के साथ जार में केंद्रित जलसेक डालें, इसे छानकर रेफ्रिजरेटर में रखने से पहले पौधों के टुकड़ों को इकट्ठा करें। आप इस जलसेक का उपयोग प्रशीतन के बाद दो सप्ताह तक कर सकते हैं।
    • एक जीवाणुरोधी माउथवॉश तैयार करने के लिए, एक गिलास प्राप्त करें और केंद्रित जलसेक और पानी के बराबर उपायों में डालें। अपने मुंह को कुल्ला करने के लिए इसका उपयोग करें। अपने मुंह में एक से दो मिनट के लिए तरल रखें और अपने मुंह को पांच मिनट से ज्यादा न रगड़ें।