Achilles tendonitis का इलाज कैसे करें

विषय

• चरणों
• 2 की विधि 1:
  एच्लीस टेंडोनाइटिस का इलाज करें
• सलाह
• चेतावनी

इस लेख के सह-लेखक क्रिस एम। मात्सको, एमडी हैं। डॉ। मात्सको पेंसिल्वेनिया में एक सेवानिवृत्त चिकित्सक हैं। उन्होंने 2007 में टेम्पल यूनिवर्सिटी स्कूल ऑफ मेडिसिन से पीएचडी की उपाधि प्राप्त की।

इस लेख में उद्धृत 41 संदर्भ हैं, वे पृष्ठ के निचले भाग पर हैं।

टेंडन्स ऊतक होते हैं जो मांसपेशियों को हड्डियों से जोड़ते हैं। वे वे हैं जो जोड़ों की गतिशीलता सुनिश्चित करते हैं। Achilles कण्डरा बछड़ों की मांसपेशियों को एड़ी की हड्डियों से जोड़ना संभव बनाता है। एच्लीस टेंडोनाइटिस (या टेंडिनोपैथी) टखने के पीछे कण्डरा की दर्दनाक सूजन है। यह विकृति सबसे अधिक बार हिंसक और इस कण्डरा के दोहराए जाने के कारण होती है, यह एक ओवरवर्क चोट है। यह उन लोगों में होता है जो पर्याप्त रूप से गर्म किए बिना और आवश्यक मांसपेशियों के बिना प्रयासों को बहुत तीव्र बनाते हैं। अधिकांश एच्लीस टेंडोनाइटिस का इलाज घर पर किया जा सकता है, लेकिन इन मामलों में भी, हमेशा पहले से चिकित्सा राय रखना सबसे अच्छा होता है, जो आपको यह जानने की अनुमति देगा कि कैसे आगे बढ़ना है।

चरणों

2 की विधि 1:
एच्लीस टेंडोनाइटिस का इलाज करें

1. कुछ अच्छी आदतें लें। यदि आप अपने tendinitis की पुनरावृत्ति नहीं जानना चाहते हैं तो वे आवश्यक होंगे। इस तरह के tendinitis या रिलेप्स को रोकने के लिए कई अभ्यास करने हैं। इस प्रकार, यह वांछनीय होगा:
   • हमेशा धीरे-धीरे शुरू करने के लिए, आप धीरे-धीरे अपने व्यायाम या अपने खेल की तीव्रता में वृद्धि करेंगे,
   • हर दिन स्ट्रेचिंग करने के लिए,
   • बछड़े को सांत्वना देने वाले अभ्यासों को विशेषाधिकार देने के लिए,
   • वैकल्पिक कम और उच्च प्रभाव वाले व्यायाम।
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सलाह

• यदि, एक सुबह, आप एच्लीस कण्डरा दर्द के साथ उठते हैं, तो आपका डॉक्टर रात के दौरान कण्डरा को ढीला रखने के लिए एक सोते समय ऑर्थोसिस लिख सकता है।

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चेतावनी

• यह लेख केवल आपको एच्लीस टेंडोनाइटिस के बारे में जानकारी देने के लिए है और प्राधिकृत चिकित्सा राय को बदलने का दावा नहीं कर सकता। इस विकृति को एक चिकित्सक और संभवतः एक फिजियोथेरेपिस्ट द्वारा प्रभारी लेना आवश्यक है। अपने दम पर शुरू न करें: आप अपनी स्थिति को बदतर बना सकते हैं।
• यदि आप अचानक, गंभीर कण्डरा दर्द का अनुभव करते हैं या यदि आप जमीन पर कदम भी नहीं रख सकते हैं तो तुरंत इलाज कराएं। ये कण्डरा टूटना के संकेत हैं और न केवल कण्डराशोथ।

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