उसके खोल से कैसे निकले

विषय

• चरणों
• भाग 1 रचनात्मक ढंग से सोचें
• भाग 2 आत्मविश्वास का निर्माण
• भाग 3 जनता का सामना करना
• भाग 4 लगातार सुधार

वास्तविक जीवन में, लोग दो व्यापक श्रेणियों, शर्मीले और मिलनसार होते हैं। हालांकि, अधिकांश लोग बीच में हैं। आपकी प्राकृतिक प्रवृत्तियाँ जो भी हों, आत्म-विश्वास या भय की कमी के कारण आत्महत्या करना बहुत आसान है और आपके और बाहर की दुनिया के बीच एक अड़ियल अवरोध का निर्माण करता है। सौभाग्य से, उसके खोल से बाहर निकलना संभव है, बशर्ते वह अपने सोचने के तरीके को संशोधित करे और दुनिया को एक अनुकूल कोण से देखे।

चरणों

भाग 1 रचनात्मक ढंग से सोचें

1. 
   

   
   अंतर्मुखता और शर्म के बीच अंतर बताना सीखें। वास्तव में, इंट्रोवर्शन एक बीमार शर्म से बहुत अलग है जो आपको रिसेप्शन के दौरान किसी के साथ बात करने से रोकता है। लिंट्रोवर्सन व्यक्तित्व का एक लक्षण है जो आपको खुश और आरामदायक बनाता है। दूसरी ओर, शर्मीलापन दूसरों के साथ अपने रिश्ते को लेकर भय या चिंता का परिणाम है। यदि आप अंतर्मुखता और शर्म के बीच अंतर करना सीखते हैं, तो आप अपने खोल से अधिक आसानी से बाहर आ जाएंगे।
   • एक अंतर्मुखी व्यक्ति अकेलेपन को प्राथमिकता देता है। वह महसूस करता है निर्मल अकेले होने से। वह दोस्तों के साथ बाहर जाने का आनंद लेता है, लेकिन वह आमतौर पर एक बड़े दल में शामिल होने के बजाय एक छोटे समूह में करना पसंद करता है। यदि, किसी आवश्यकता का उत्तर देने के लिए, आप अपने आप को खुश और शांत होने के लिए अलग करते हैं, तो आप यह अनुमान लगा सकते हैं कि आप अंतर्मुखी हैं।
   • यदि आप शर्मीले हैं, तो किसी के संपर्क में आने पर आप चिंतित हो सकते हैं। एक अंतर्मुखी व्यक्ति के विपरीत, जो अकेलेपन, एक शर्मीले व्यक्ति से प्यार करता है इच्छा अक्सर किसी के साथ रिश्ता होता है, लेकिन वह इस रिश्ते से डरती है।
   • अनुसंधान ने शर्मीलेपन और अंतर्मुखता के बीच संबंधों की कमजोरी को दिखाया है। दूसरे शब्दों में, शर्म का मतलब यह नहीं है कि आप अंतर्मुखी हैं और अंतर्मुखता का मतलब यह नहीं है कि आप अपने साथी आदमी से घृणा करो .
   • अपने शर्मीलेपन की डिग्री निर्धारित करने के लिए, आप "वेलेस्ले कॉलेज" द्वारा ऑनलाइन परीक्षा दे सकते हैं। 49 से ऊपर का परिणाम बताता है कि आप शर्मीले हैं। यदि आपका स्कोर 34 और 49 के बीच है, तो आप थोड़े शर्मीले हैं और एक निचली रेखा 34 का मतलब है कि आप वास्तव में एक शर्मीले व्यक्ति नहीं हैं।

2. 
   

   
   
   
   होना बंद करो जटिल. अपने खोल से बाहर निकलना आसान नहीं है जब आपको लगता है कि दूसरे आपके द्वारा किए जा रहे हर काम से किनारा कर रहे हैं। लेकिन वैज्ञानिक अनुसंधान से पता चला है कि हम अपने स्वयं के जल्लाद हैं! ज्यादातर मामलों में, हमारे परिवेश ने हमारे द्वारा की गई त्रुटि को नोटिस भी नहीं किया है और हमें लगता है कि यह विनाशकारी है। अपने कार्यों की आलोचना करने के बजाय, उन्हें सहानुभूतिपूर्वक समझने और उन्हें समझने का प्रयास करें।
   • परिसरों को शर्मिंदगी और यहां तक ​​कि शर्म की भावना से जुड़ा हुआ है। हम चिंतित हैं क्योंकि हमें लगता है कि अन्य लोग हमारी गलतियों और फिसलन का न्याय करेंगे जितना कि हम स्वयं करेंगे।
   • उदाहरण के लिए, एक जटिल सोच हो सकती है, “मुझे विश्वास नहीं हो रहा है कि मैंने उन शब्दों को कहा है। मेरे पास वास्तव में एक घंटी थी। यह विचार एक निर्णय है जिसका भविष्य में कोई हित नहीं है।
   • आत्म-जागरूकता पर आधारित एक टिप्पणी यह ​​हो सकती है: "अरे, मैं उस व्यक्ति का नाम पूरी तरह से भूल गया! मुझे अपने नए दोस्तों के नाम को और आसानी से याद करने का तरीका खोजने की जरूरत है। ” इस विचार से साबित होता है कि आपने गलत कदम उठाया है, लेकिन आपकी गलती के कारण पृथ्वी घूमना बंद नहीं करेगी। आप यह भी समझते हैं कि आप भविष्य में बेहतर करने के लिए तैयार हैं।

3. 
   

   
   
   
   यह मत भूलो कि कोई भी तुम्हें उतना करीब से नहीं देख रहा है स्वयं. अक्सर, जिन व्यक्तियों को अपने खोल से बाहर निकलने में कठिनाई होती है, वे इस विचार से बाधित होते हैं कि उनके आसपास के लोग उनके कार्यों और इशारों का बारीकी से निरीक्षण करते हैं जब तक कि वे उन्हें गलतियाँ करते हुए नहीं देखते। लेकिन जब आप सार्वजनिक होते हैं, तो क्या आप अपने आस-पास होने वाले सभी उपहारों और कार्यों पर ध्यान देते हैं? नहीं, बिल्कुल! वास्तव में, आप ज्यादातर उन चीजों के साथ व्यस्त हैं जो वास्तव में आपकी रुचि रखते हैं। और लगता है कि आगे क्या है! ज्यादातर लोग आपके जैसा ही व्यवहार करते हैं।
   • निजीकरण एक सामान्य संज्ञानात्मक विकृति है, जो कि आपके बारे में सोचने का एक अनुत्पादक तरीका है। यह अनुकूलन उन चीज़ों के लिए आपको जिम्मेदार ठहराता है जो आपकी ज़िम्मेदारी नहीं हैं। आप प्रत्येक अधिनियम को एक व्यक्तिगत मामला बनाने की कोशिश करेंगे, भले ही यह आपकी चिंता न करे।
   • अनुकूलन का विरोध करने के लिए अपनी ज़िम्मेदारी को साफ़ करने का तरीका जानें। उदाहरण के लिए, इस सहकर्मी ने आपके दोस्ताना अभिवादन का जवाब नहीं दिया, शायद आपके खिलाफ कुछ भी नहीं है। हो सकता है कि उसने आपको नहीं देखा हो या उसने कोई मोटा दिन देखा हो। इसमें ऐसी समस्याएं भी हो सकती हैं जिन्हें आप नजरअंदाज करते हैं। यह मत भूलो कि हमारे पास बहुत समृद्ध आंतरिक जीवन, भावनाएं, आवश्यकताएं और इच्छाएं हैं। इस प्रकार, आप समझेंगे कि एक स्वागत समारोह में अधिकांश सहायक बहुत व्यस्त हैं और उनके पास आपके सभी कार्यों की निगरानी करने का समय नहीं है।

4. 
   

   
   आत्म-आलोचना के खिलाफ लड़ो। आप शायद अपने खोल को छोड़ने से डरते हैं क्योंकि आप लगातार उन गलतियों के बारे में सोचते हैं जो आपने किए थे और आपके द्वारा याद किए गए सामाजिक रिश्ते। आप यह सोचकर गेम को छोड़ सकते हैं कि आप पर्याप्त रूप से उद्यमी नहीं हैं और आपने जो एकमात्र बयान दिया था वह केवल अप्रासंगिक था या कि आपने अपने वार्ताकार को नाराज कर दिया था। बेशक, हम सभी गलतियाँ करते हैं, लेकिन हम सामाजिक रूप से भी सफल हो सकते हैं। अंततः, आपके द्वारा किए गए या किए जाने वाले कार्यों को नाकाम करने के बजाय सकारात्मक पहलुओं के बारे में सोचें। याद रखें जब आपने अपने दोस्तों को हंसाया था। वे वास्तव में आपके साथ खुश थे, खासकर जब आपने इस या उस प्रश्न के बारे में स्पष्टीकरण दिया था।
   • छानने विचार एक और सामान्य संज्ञानात्मक विकृति है। यह तब होता है जब आप केवल अपनी गलतियों को ध्यान में रखते हैं, जो आपके द्वारा हासिल किए गए बिंदुओं की अनदेखी करते हैं। यह मनुष्यों में एक सामान्य प्रवृत्ति है।
   • अपने अनुभवों पर ध्यान केंद्रित करके और आपने जो सही किया है, उस पर ध्यान देते हुए फ़िल्टर करें। आपके पास एक नोटबुक हो सकती है, जिस पर आप अपनी सफलताओं को दर्ज करेंगे, यहां तक ​​कि जो आपको महत्वहीन लगते हैं। आप उन्हें अपने "" या "इंस्टाग्राम" पेज पर भी प्रकाशित कर सकते हैं।
   • जब आप भारी विचारों से निपट रहे हों, तो अपनी उपलब्धियों की सूची निकाल लें और अपने द्वारा की गई पुरस्कृत चीजों को याद रखें। और यह मत भूलो कि आप हमेशा अपने कमजोर बिंदुओं को माप सकते हैं।

5. 
   

   
   अपनी मौलिकता को पहचानें। यदि आप अपना खोल छोड़ना चाहते हैं, तो आपको अपने परिवेश के साथ आत्मविश्वास और खुश रहना होगा। इस तरह, जब आप सार्वजनिक होंगे तो आपको अपने बारे में बात करने में परेशानी नहीं होगी। उन कारकों के बारे में सोचें जो आपको मूल बनाते हैं। हो सकता है कि आपकी समझदारी, आपकी यात्रा की कहानियाँ, जो सीखने से आपको मिली हैं। अपने तत्वों पर गर्व करें विशेष और याद रखें कि आपके पास है निश्चित रूप से ऐसे गुण जो अगले रिसेप्शन के दौरान आप लोगों से साझा करने के लायक हैं।
   • उन सभी कारकों की एक सूची बनाएं जो आपको एक या दूसरे तरीके से महत्व देते हैं।
   • नहीं उपेक्षा कुछ भी नहीं! अक्सर, हम अपनी प्रतिभा और उपलब्धियों को कम आंकते हैं और अपने कार्यों को अपने आसपास के लोगों की तुलना में कम मूल्यवान समझते हैं। यह एक और संज्ञानात्मक विकृति है। हालांकि, आपको यह स्वीकार करना चाहिए कि हर कोई सुगंधित अंडे को पूर्णता के लिए तैयार नहीं कर सकता है, व्यावसायिक कौशल है या एक गिटार का उपयोग करके संगीत खेल सकता है। किसी भी मामले में, आप जो करते हैं उस पर गर्व करें।

6. 
   

   
   प्रदर्शन आपकी सफलताएं। एक सामाजिक सभा में भाग लेने से पहले, कल्पना करें कि आप गर्व और उपस्थिति के साथ कमरे में प्रवेश करते हैं। आश्वस्त रहें कि दर्शक आपको देखकर खुश होंगे और आपके निमंत्रणों पर सकारात्मक प्रतिक्रिया क्या होगी। यह मत मानो कि आप कमरे का ध्यान लगातार बनाए रखेंगे। वास्तव में, यह आखिरी चीज हो सकती है जिसे आप करना चाहते हैं! हालाँकि, आपको उस परिणाम की कल्पना करनी होगी जो आप चाहते हैं। इस प्रकार, आप इसे और अधिक आसानी से महसूस करेंगे।
   • सफल होने के लिए, आपको दो प्रकार के विज़ुअलाइज़ेशन को लागू करने की आवश्यकता होगी। सबसे पहले, द परिणामों का दृश्य, जिसमें आप कल्पना करते हैं कि आप अपने लक्ष्य को साकार कर रहे हैं। अपनी आँखें बंद करें और सोचें कि अपनी अगली बातचीत को मज़ेदार और सुखद कैसे बनाया जाए। अपनी बॉडी लैंग्वेज, अपने शब्दों और अपनी हरकतों के साथ-साथ अपने अंतर्मन के अनुकूल प्रतिक्रियाओं की भी कल्पना करें जो आपकी खुशी को दिखाते हुए आपके चुटकुलों को सुनकर मुस्कुराते हैं और हंसते हैं।
   • के साथ प्रक्रिया का दृश्य, आप उन कार्यों पर ध्यान केंद्रित करते हैं जिन्हें आपको अपने लक्ष्य तक पहुँचने के लिए करने की आवश्यकता है। उदाहरण के लिए, वातावरण को आसानी से शिथिल करने के लिए क्या किया जाना चाहिए? क्या आप कुछ थीम तैयार करेंगे हानिरहित बातचीत की? क्या आप पहले से प्रोत्साहन के कुछ शब्दों के साथ खुश होने के लिए तैयार हैं? किन कार्यों से आपकी सफलता की संभावना बढ़ेगी?
   • विज़ुअलाइज़ेशन अनिवार्य रूप से पर आधारित है दोहराना मानसिक। यह आपको अनुमति देता है तैयार करना वास्तव में इसका सामना करने से पहले एक स्थिति। आप छोटी कठिनाइयों को भी पहचान सकते हैं और उन्हें ठीक करने के तरीके खोज सकते हैं।
   • विज़ुअलाइज़ेशन आपको अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने में भी मदद कर सकता है, क्योंकि यह विधि वास्तव में आपके मस्तिष्क पर विश्वास करके आपको उत्तेजित करेगी पहले ही सफल।

भाग 2 आत्मविश्वास का निर्माण

1. 
   

   
   कुछ में एक्सेल। आप अपने आत्मविश्वास में सुधार करने और अन्य लोगों से अधिक आसानी से बात करने के लिए एक नया अनुशासन सीख सकते हैं। यह फिगर स्केटिंग, रचनात्मक लेखन या इतालवी खाना पकाने हो सकता है। आपको चुने हुए अनुशासन में सर्वश्रेष्ठ होने की आवश्यकता नहीं है। वास्तव में, अच्छी तरह से काम करना और अपनी सफलताओं को पहचानना महत्वपूर्ण है। एक नए कौशल में महारत हासिल करके, आप आसानी से अपने आत्मविश्वास में सुधार करेंगे। इसके अलावा, आपके पास नए दोस्त बनाने के बेहतर तरीके होंगे।
   • यदि आपके पास पहले से ही हाथ में एक कौशल है, तो यह बहुत अच्छा है। इसे उन चीजों में जोड़ें जो आपको अद्वितीय बनाती हैं। और वैसे भी, नई गतिविधियों की कोशिश करने से डरो मत।
   • इस तरह की सीख आपको अपने दिमाग को सतर्क रखने में भी मदद करेगी। जब आप नई गतिविधियों और कार्यों से जूझ रहे होते हैं, तो आप अपने लचीलेपन और अनुकूलन क्षमता में वृद्धि करेंगे। ये ऐसे गुण हैं जो किसी को अपने खोल से बाहर आने में मदद करते हैं।
   • एक प्रशिक्षण के लिए साइन अप करें! विकल्प कई हैं! योग या इतालवी खाना पकाने के बारे में सोचें। आप जो भी प्रशिक्षण चुनते हैं, वह आपको अपने सहपाठियों के बीच नए दोस्त बनाने का अवसर भी देगा। आप पाएंगे कि सीखने की प्रक्रिया में हर कोई गलत हो सकता है और आपके पास उन लोगों के साथ मजबूत दोस्ती बनाने का अवसर भी होगा जो आपके समान ही जुनून साझा करते हैं।

2. 
   

   
   अपनी दिनचर्या से बाहर निकलें। आप अपने शेल में रहने का विकल्प चुन सकते हैं। आप अपनी सीमाओं को जानते हैं और आप कभी ऐसा कुछ नहीं करेंगे जो आपको डराए या आपको असहज महसूस कराए। सच्चाई यह है कि दिनचर्या रचनात्मकता और खेती करने की इच्छा का सबसे खराब दुश्मन है। यदि आप नई गतिविधियाँ कर रहे हैं तो आप अपने शेल को आसान छोड़ देंगे।
   • अपनी दिनचर्या को छोड़ने का प्रयास करने से, आप भय और अनिश्चितता के अस्तित्व को पहचानते हैं।हालाँकि, आप यह भी दिखाते हैं कि ये भावनाएँ आपको दुनिया की खोज करने से रोकती नहीं हैं। यदि आप जोखिम लेने के अपने डर को दूर करना सीख जाते हैं, तो आप अपना व्यवहार बदलना शुरू कर देंगे।
   • मनोवैज्ञानिकों ने स्थापित किया है कि हमारे पास वास्तव में है जरूरत हमारी रचनात्मकता को उत्तेजित करने के लिए थोड़ी चिंता। जब वे अनिश्चित स्थिति में होते हैं तो लोग अधिक काम करते हैं। इसलिए, उनका प्रदर्शन भी बेहतर है।
   • दूसरी ओर, आप तुरंत इस स्थिति में रहना नहीं चाहेंगे। आपका मस्तिष्क दुर्घटनाग्रस्त हो सकता है। इसलिए, अपने आप को मजबूर किए बिना धीरे-धीरे आगे बढ़ें।
   • इसका मतलब यह नहीं है कि आपको स्काईडाइव करना होगा, अगर आप किसी इमारत की दूसरी मंजिल पर बालकनी पर रहते हुए चक्कर खा रहे हैं। लेकिन, चाहे वह नाच साल्सा हो, अपनी सुशी को खुद बनाना या हाइक पर जाना, अपनी दिनचर्या की नकल करने का प्रयास करता है।

3. 
   

   
   कुछ लक्ष्य निर्धारित करें सरल. यदि आप पूर्णता तक पहुँचने की आशा रखते हैं तो आप स्वयं को असफलता के लिए उजागर करेंगे। इसके बजाय, अधिक विश्वास रखें और अपने आप को कुछ कठिन लेकिन प्राप्त लक्ष्यों के लिए निर्धारित करें। जैसे-जैसे आपका आत्मविश्वास बढ़ता है आप अधिक चुनौतीपूर्ण लक्ष्यों की ओर बढ़ सकते हैं।
   • एक बैठक में, केवल एक व्यक्ति से बात करने की कोशिश करें। यह चल रहा है कि आप जा रहे हैं दर्ज करने के लिए थकाने वाला हो सकता है पूरे कमरे में आग लगना और सभी प्रतिभागियों के साथ व्यक्तिगत रूप से बात करें, खासकर यदि आप अभी शुरू कर रहे हैं। इसे आसान बनाने के लिए, बस एक व्यक्ति के साथ बातचीत करें। यह काफी संभव है! अंत में, आप अपनी सफलता को एक में रैंक कर सकते हैं दराज़ आपकी याद के
   • आप जैसे अन्य शर्मीले लोगों के लिए देखें। आप केवल कठिनाइयों के साथ एक नहीं हैं जो आपको अपने शेल को छोड़ने से रोकते हैं। अगली बार जब आप किसी मीटिंग में शामिल हों, तो ऐसे लोगों की तलाश करें जो शर्मिंदगी के संकेत दे रहे हों। डीलेक को स्वीकार करें और अपना परिचय दें। आपकी कंपनी उनकी मदद कर सकती है उनके खोल।

4. 
   

   
   गलती करने से डरो मत। आपके सभी संपर्क आपकी इच्छाओं के अनुसार नहीं होंगे और आपके प्रस्तावों का सभी द्वारा स्वागत नहीं किया जाएगा। कभी-कभी आप गलत शब्द कहेंगे। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता! वास्तव में, आपको अन्य लोगों को जानने में अधिक आसानी होगी, यदि आप अपने पूर्वानुमानों से भिन्न परिणाम प्राप्त करने के जोखिमों को स्वीकार करते हैं।
   • असफलताओं या कठिनाइयों से सीखते हुए, आप उन पर विचार करने से बचेंगे शतरंज। जब हम गलत तरीके से सोचते हैं कि हम असफल हो गए हैं, तो हम आगे बढ़ने के लिए सभी प्रेरणा खो देते हैं। इसके बजाय, हर परिस्थिति का फायदा उठाने की कोशिश करें, भले ही यह मुश्किल हो या गलत हो।
   • उदाहरण के लिए, आपने किसी रिसेप्शन पर किसी के साथ सगाई करने की कोशिश की, लेकिन इस व्यक्ति को आपकी कंपनी में कोई दिलचस्पी नहीं थी और उसने आपकी तरफ अपना रुख किया। क्या निराशा! क्या आप अनुमान लगा सकते हैं कि आगे क्या है? यह एक विफलता नहीं है और यह वास्तव में गलती नहीं है। वास्तव में, आपके पास प्रयास करने की शक्ति और धैर्य था। आप अनुभव का आनंद भी ले सकते हैं और एक व्यक्ति द्वारा प्रस्तुत किए गए संकेतों का निरीक्षण करना सीख सकते हैं जो किसी के साथ बात नहीं करना चाहते हैं। इसके अलावा, आप यह भी जान पाएंगे कि आप दूसरों के व्यवहार के लिए ज़िम्मेदार नहीं हैं।
   • जब आप शर्मिंदा होते हैं, तो यह मत भूलो कि हर कोई गलत है। हो सकता है, क्या आपने अपने वार्ताकार को अपनी प्रेमिका की खबर देने के लिए कहा था, जबकि हर कोई जानता है कि वे हफ्तों तक टूट गए थे। आप शायद अपने बचपन और अपने डर के बारे में बहुत बातूनी हैं। यह सब कोई बड़ी बात नहीं है क्योंकि हमने यह सब एक समय या किसी अन्य पर किया है। महत्वपूर्ण बात यह है कि आपको खटखटाया गया है, लेकिन आप अपने पतन से उबर चुके हैं। किसी त्रुटि को आपको प्रगति और सुधार से रोकना नहीं चाहिए।

भाग 3 जनता का सामना करना

1. 
   

   
   दिखाओ कि तुम सुलभ हो। यह मत भूलो कि अपने खोल से बाहर निकलने के लिए लोगों को प्रोत्साहित करने के लिए अपने हिस्से पर एक प्रयास की आवश्यकता होती है आप बात करते हैं। आपको यह सुनकर आश्चर्य हो सकता है कि आपके आस-पास के लोग आपको घृणित या असभ्य समझते हैं, बस आपकी शर्म के कारण, आप अपने आस-पास के लोगों पर एक अच्छा प्रभाव बनाने के बारे में सोच भी नहीं सकते हैं। लेकिन आप अपना व्यवहार तुरंत बदल सकते हैं। अगली बार जब कोई आपसे बात करने के लिए आए, तो अपनी सबसे अच्छी मुस्कान के साथ शुरू करें, अपने शरीर के चारों ओर अपनी बाहों के साथ खड़े हों और उनसे समाचार पूछें। यह दयालु होने के लिए बहुत प्रयास करता है, जब आपको अलग-थलग रहने की आदत होती है। हालांकि, आप हमेशा कोशिश कर सकते हैं।
   • यदि आप शर्मीले हैं, तो आपको एक किताब या एक टेलीफोन वार्तालाप पढ़कर अवशोषित होने का नाटक करने के लिए इस्तेमाल किया जा सकता है। ऐसा करने पर, आप यह आभास देंगे कि आपके पास लोगों से बात करने का समय नहीं है।
   • आप सुलभ हो सकते हैं और अपनी शर्म के बावजूद आपका स्वागत कर सकते हैं। यहां तक ​​कि अगर आप बातूनी नहीं हैं, तो आप यह प्रदर्शित करेंगे कि आप अपने सिर को हिलाकर सुन सकते हैं, आंख वाले व्यक्ति को देखकर मुस्कुरा सकते हैं और खुश दिख सकते हैं। प्रभावी सुनने से आपके वार्ताकार को यह विश्वास करने में मदद मिलती है कि बातचीत में आपकी रुचि है और आप इसका आनंद लेते हैं। यदि आप सिर्फ कुछ और सोचते हैं और अपनी आँखें नीची करते हैं, तो लोग यह भूल जाएंगे कि आप मौजूद हैं।
   • बातचीत की कुछ प्रमुख अवधारणाओं को दोहराकर योगदान करने का प्रयास करें। यह न केवल यह दर्शाता है कि आप सुन रहे हैं, बल्कि यह कि आप अपने वार्ताकार पर ध्यान दें। उदाहरण के लिए, यदि वह भारत की अपनी यात्रा के बारे में बात कर रहा है, तो आप कुछ ऐसा कह सकते हैं, "यह बहुत अच्छा है!" मैंने कभी भारत का दौरा नहीं किया, लेकिन एक बार इंडियाना की यात्रा की। "
   • जब आपको अपने बारे में बात करने में परेशानी होती है, तो आप अपने स्वयं के अनुभवों के बारे में दूसरों से बात करने के लिए सीखने की प्रतीक्षा करते हुए इस रणनीति का उपयोग कर सकते हैं।

2. 
   

   
   लोगों से खुले सवाल पूछें। एक बातचीत के दौरान, अपने साक्षात्कारकर्ता से अपने, उसकी योजनाओं या उसके पसंदीदा शगल के बारे में कुछ सरल प्रश्न पूछने के बारे में सोचें। यह विधि अधिक आरामदायक है क्योंकि आप अपने बारे में बहुत बात नहीं करेंगे। आपको एक हजार प्रश्न पूछने या जासूस की तरह व्यवहार करने की आवश्यकता नहीं है और इस तरह अपने वार्ताकार को असहज महसूस करना चाहिए। बस बातचीत जारी रखने के लिए सिर्फ बात करें।
   • स्पष्ट रूप से शर्मीले लोगों को याद रखना और खुद के बारे में बात करना शुरू करना अधिक कठिन है। यह शुरू करने का एक अच्छा तरीका है।
   • एक खुला प्रश्न उत्तर देने के बजाय आपके वार्ताकार को खुद के लिए बोलने के लिए आमंत्रित करता है हां या ए नहीं.
   • यहाँ खुले प्रश्नों के कुछ उदाहरण दिए गए हैं। “आपको यह बेहतरीन टी-शर्ट कहाँ से मिली? आपका पसंदीदा उपन्यास क्या है और क्यों? “यहाँ कॉफी पीने के लिए सबसे अच्छी जगह कौन सी है? "

3. 
   

   
   अपने बारे में बात करना शुरू करें। जब आप सार्वजनिक रूप से या अपने दोस्तों के साथ अधिक सहज होते हैं, तो आप व्यक्तिगत मामलों के बारे में अधिक आसानी से बात कर सकते हैं। बेशक, आप शुरुआत से अपने सबसे अंतरंग रहस्यों को साझा नहीं करेंगे, लेकिन आप धीरे-धीरे धीरे-धीरे खोज सकते हैं। रिलैक्स। अपने एक शिक्षक के बारे में एक मजेदार कहानी बताएं। लोगों को अपने "योयो" खरगोश की एक अच्छी तस्वीर दिखाएं। यदि प्रस्तुत में से एक लास वेगास की अपनी यात्रा के बारे में बताता है, तो आप उस अविस्मरणीय यात्रा का उल्लेख करके जा सकते हैं जो आपने अपने परिवार के साथ एक बार इस शहर में की थी। लॉरेंसियल को धीरे-धीरे आगे बढ़ना है।
   • जब कोई अपने अनुभव के बारे में बात करता है, तो आप "मुझे भी" या "मैं ठीक-ठीक वही समझ सकता हूं जो आपने अभी कहा था।" एक बार, मैं ... "
   • आप अपने खोल से बाहर निकल सकते हैं, भले ही आप केवल तुच्छ उपाख्यानों या छोटे विवरणों को बताएं। आपके वार्ताकार यह विश्वास करने में विफल नहीं होंगे कि आप जो कह रहे हैं, वह आपको आगे बढ़ने के लिए प्रोत्साहित करेगा।
   • आप व्यक्तिगत चीजों का उल्लेख करने वाले पहले व्यक्ति नहीं होंगे। हालांकि, तब तक प्रतीक्षा करें जब तक कि दूसरा व्यक्ति पहली बार में नहीं आता।
   • यदि आप हर समय अपने बारे में बात करते हैं तो आप शायद असभ्य होंगे। यह व्यवहार किसी भी संपर्क से इनकार करने के रूप में अफसोसजनक हो सकता है। यदि कोई व्यक्ति आपको बहुत सी बातें बताता है और आप बस "हाँ" कहते हैं, तो वे सोच सकते हैं कि आप सहज नहीं हैं। हालांकि, यदि आप समय-समय पर केवल "मुझे भी" कहते हैं, तो आप बातचीत को और सरल बनाने के लिए अपने वार्ताकार को प्रोत्साहित करेंगे।

4. 
   

   
   जानें कैसे कहने के लिए। मौसम के बारे में बातचीत या स्थानीय खेल टीम के प्रदर्शन के परिणामस्वरूप कई दोस्ताना रिश्ते शुरू हुए। कुछ लोग इस तरह की बातचीत करने के लिए सहमत नहीं हैं, क्योंकि उनके पास तुच्छ मामलों के बारे में बात करने के लिए अपना समय बर्बाद करने की धारणा होगी। हालाँकि, किसी अजनबी के साथ एक सुकून भरी बातचीत करने में सक्षम होना एक गहरे रिश्ते की ओर पहला कदम है। बहुत ही व्यक्तिगत मुद्दों का उल्लेख किए बिना एक भोज वार्तालाप आपको दूसरों के साथ सहानुभूति रखने का अवसर देता है। जब लोग पहली बार मिलते हैं, तो वे जानकारी प्रकट करना पसंद करते हैं खट्टा अपने बारे में। इस तरह की बातचीत विश्वास बनाने से पहले सतही शब्दों के आदान-प्रदान और धीरे-धीरे आगे बढ़ने के कई अवसर प्रदान करती है। थोड़ी बातचीत करने के लिए, आपको बस यह जानने की जरूरत है कि अपने वार्ताकार को सहजता से रखें, विनम्रता से सवाल पूछें, अपने बारे में बात करें और बातचीत को जारी रखें।
   • अपने नए दोस्तों को नाम से बुलाएं। इस प्रकार, आप उन्हें अपने व्यक्ति के प्रति अपने लगाव का प्रदर्शन करेंगे।
   • सुराग का उपयोग करके अपनी बातचीत शुरू करें। यदि आपका कॉलर एक प्रसिद्ध फुटबॉल टीम की टोपी पहने हुए है, तो आप उससे पूछ सकते हैं कि क्या वह उसकी पसंदीदा खेल टीम है या उसे इस टीम का रक्षक बनने के लिए उसके द्वारा बताए गए कोर्स का वर्णन करने के लिए प्रोत्साहित करें।
   • आप एक सरल कथन भी कर सकते हैं, जिसके बाद एक प्रश्न होगा। यहाँ एक उदाहरण दिया गया है: "मैं बारिश की वजह से पूरे सप्ताहांत में घर पर रहा। मुझे अपनी माँ को गृहकार्य करने में मदद करनी थी। और तुम? क्या आपने कुछ दिलचस्प किया? "

5. 
   

   
   अपने वार्ताकार के इरादों को समझने की कोशिश करें। यह एक कौशल है जो आपको अपनी बातचीत को बेहतर बनाने और अपने शेल से बाहर निकलने में मदद करेगा। यदि आप अपने वार्ताकार के मन की स्थिति का अनुमान लगा सकते हैं, तो आप अपने वार्तालाप विषयों को अधिक आसानी से चुनेंगे। क्या वह उत्साही और बात करने के लिए तैयार है या इसके विपरीत, वह विचलित है या बुरे मूड में है? तो आपको पता चल जाएगा कि आप बातचीत में शामिल हो सकते हैं या बेहतर अवसर की प्रतीक्षा कर सकते हैं।
   • समूह की गतिशीलता को जानना भी बहुत उपयोगी है। क्या बैंड का मजाक उड़ता है? क्या वह अजनबियों को स्वीकार करता है? क्या लोगों के पास कोई विशेष परियोजना है? ऐसे प्रश्नों के उत्तर आपको समूह में अपनी प्रतिबद्धता की डिग्री निर्धारित करने में मदद करेंगे।
   • यदि कोई व्यक्ति बेतरतीब ढंग से मुस्कुराता है और धीरे-धीरे टहलता है, तो वह आपसे बात करेगा। दूसरी ओर, आपके पास यह एहसान नहीं होगा, अगर वह व्यक्ति बड़ी बूंदों के साथ पसीना आता है, जबकि बुखार से पढ़ रहा है या जल्दी से चल रहा है।

6. 
   

   
   वर्तमान क्षण पर ध्यान दें। एक बातचीत के दौरान, अपने आसपास की चीजों को देखें। विशेष रूप से, चर्चा किए गए विषयों पर ध्यान दें, आपके वार्ताकार की बॉडी लैंग्वेज, बातचीत का ओरिएंटेशन आदि। बोलने से पहले, जो आपने पहले कहा था, उसके बारे में न सोचें और बाद में क्या कहेंगे, इसके बारे में चिंता न करें। अपने परिसरों को होल्ड पर रखने के बारे में याद रखें। यह मामला न केवल आपके दैनिक विचारों पर लागू होता है, बल्कि सार्वजनिक रूप से आपकी प्रतिक्रियाओं पर भी लागू होता है।
   • यदि आप इस बारे में चिंतित हैं कि आपने क्या कहा या आप क्या कहने जा रहे हैं, तो आपको ध्यान देने या बातचीत में प्रभावी रूप से भाग लेने के लिए कम इच्छुक होगा। याद रखें कि यदि आप विचलित या घबराए हुए हैं, तो अन्य लोगों को एहसास होगा।
   • यदि आप वास्तव में चिंतित हैं या घटनाओं से अभिभूत हैं, तो मानसिक रूप से सांस लें दस या बीस तक और ऊपर से बातचीत के धागे को न खोएं! इससे आपको वास्तविकता में वापस आना चाहिए और विवरण के बारे में अपनी चिंता को कम करना चाहिए।

भाग 4 लगातार सुधार

1. 
   

   
   कहना शुरू करो हां और अब बहाने मत देखो। यदि आप निश्चित रूप से अपने खोल से बाहर निकलना चाहते हैं, तो आपको अपने वर्तमान सामाजिक संबंधों को पूरी तरह से मास्टर करने की आवश्यकता नहीं है। आपको लोगों के लिए अभ्यस्त होने, बैठकों में भाग लेने और सामाजिक रूप से सक्रिय होने की भी आवश्यकता है। आप कुछ चीजों को मना कर सकते हैं क्योंकि आप डरते हैं। चिंता न करें यदि आप अकेले रहना पसंद करते हैं या यदि आप रिसेप्शन पर पर्याप्त लोगों को नहीं जानते हैं जहां आपको आमंत्रित किया गया है। खैर, आपका बहाना केवल इस समय के लिए मान्य होगा।
   • अगली बार, जब कोई व्यक्ति किसी गतिविधि में भाग लेने की पेशकश करता है, तो अपने आप से पूछें कि क्या आप भय, आलस्य या अपने बहाने से इनकार करते हैं। यदि आपका इनकार डर से प्रेरित है, बल्कि कहें नहीं अपने डर के लिए।
   • के क्लब में जाने के लिए आपको सहमत होने की आवश्यकता नहीं है कीट प्रेमियों अपने सहपाठी के साथ या किसी अन्य प्रस्ताव पर अनुकूल प्रतिक्रिया दें। बस फैसला करो daccepter अधिक बार। आप कर सकते हैं।

2. 
   

   
   अपने दोस्तों को आमंत्रित करें। अपने खोल से बाहर निकलने के लिए, केवल दूसरों के प्रस्तावों को स्वीकार न करें। आपको अपनी गतिविधियों की योजना बनाना भी शुरू करना होगा। यदि आप एक अधिक मिलनसार व्यक्ति की प्रतिष्ठा चाहते हैं जो बाहर जाना पसंद करता है, तो आपको समय-समय पर पहल करनी होगी। यदि आप अपने दोस्तों को पिज्जा खाने और टीवी देखने के लिए आमंत्रित करते हैं या यदि आप एक सहयोगी को एक कप कॉफी पीने की पेशकश करते हैं, तो आपके पास किसी गतिशील व्यक्ति की प्रतिष्ठा होगी।
   • बेशक, आपका पुराना डर ​​फिर से शुरू हो सकता है। लोग आपके प्रस्तावों को अस्वीकार कर सकते हैं, लेकिन शायद इसलिए कि वे बहुत व्यस्त हैं।
   • इसके अलावा, यदि आप किसी को आमंत्रित करते हैं, तो वह एहसान वापस करने के लिए लुभाएगा।

3. 
   

   
   जान लें कि आप बदल नहीं सकते पूरी तरह से. यदि आप अंतर्मुखी और बहुत शर्मीले हैं, तो आप एक महीने के बाद एक बड़े बात नहीं करेंगे। एक अंतर्मुखी व्यक्ति के लिए पूरी तरह से बदलना और बहिर्मुखी होना मुश्किल होता है, खासकर रात भर, लेकिन यह उसके व्यवहार और दृष्टिकोण को बदल सकता है। इसके अलावा, अपने खोल से बाहर निकलने और अपनी संपत्ति दिखाने के लिए, आपको पूरी तरह से बहिर्मुखी या बहुत ही मिलनसार होने की आवश्यकता नहीं है।
   • वास्तव में, निराश न हों यदि आप मेज पर नृत्य नहीं कर सकते हैं या सभी को जल्दी से आकर्षित कर सकते हैं। यह आपका लक्ष्य भी नहीं हो सकता है।

4. 
   

   
   अपने आकार को बनाए रखने के लिए मत भूलना। यदि आप वास्तव में अंतर्मुखी हैं, तो आपको स्वागत के बाद या केवल मनोरंजन के लिए आकार में प्राप्त करने की आवश्यकता होगी। क्लासिक बहिर्मुखी लोग अपनी ऊर्जा दूसरों से खींचते हैं, जबकि सच्चे अंतर्मुखी दूसरों के संपर्क में आते हैं। और अगर आपकी बैटरी सपाट है, तो आपको कुछ घंटों के लिए खुद को अलग करके उन्हें रिचार्ज करना होगा।
   • आपने अपने सामाजिक कार्यक्रमों के कैलेंडर को आराम करने का निर्णय लिया होगा। हालांकि, अकेले होने के लिए समय आरक्षित करने के लिए मत भूलना, भले ही यह मुश्किल लगता हो।

5. 
   

   
   उन लोगों की कंपनी देखें जिन्हें आप पसंद करते हैं। यह चीजों को देखने का समय है। अंत में, यह संभव है कि आप एक शानदार अज्ञात से मिलने के लिए अपने खोल को नहीं छोड़ना पसंद करते हैं। हालांकि, थोड़ा प्रशिक्षण के साथ, आपको दिलचस्प लोग मिलेंगे जो वास्तव में आपको आरामदायक बनाएंगे। यह कुछ करीबी दोस्त हो सकते हैं जो आपको खुश करते हैं और जिनके साथ आप "ला मकारेना" नृत्य करते हुए जोर से गा सकते हैं।
   • जिन लोगों के साथ आप आनंद लेते हैं, उनके साथ रहने से आप अधिक सहज महसूस करेंगे, आप बीमा प्राप्त करेंगे और अपने शेल से स्थायी रूप से बाहर निकलेंगे। क्या आप बेहतर देख रहे हैं?

6. 
   

   
   शर्मनाक स्थितियों से बचें। यदि आपको अपने खोल से बाहर निकलने में कठिनाई होती है, तो ऐसा इसलिए हो सकता है क्योंकि जब आप असहज होते हैं तो आप हार मान लेते हैं। यदि आप एक रिसेप्शन में भाग लेते हैं, जहाँ आप बहुत से लोगों को नहीं जानते हैं, यदि आप बातचीत के दौरान चुप हैं या यदि आप अपने पसंदीदा वातावरण में नहीं हैं, तो आप शायद जगह छोड़ने और घर जाने का बहाना खोजना चाहेंगे या बस आप घटनास्थल से दूर जाना। खैर, इस मामले में, जब चीजें थोड़ी जटिल हो जाती हैं, तो इसे पकड़ने की कोशिश करें। अपनी असुविधा का विश्लेषण करें और आप देखेंगे कि स्थिति वास्तव में निराशाजनक नहीं है।
   • लोगों से मिलने की अपनी आदत को मजबूत करने से, आपको इसे नियमित रूप से करने के लिए कम और कम कठिनाई होगी। बस गहरी सांस लें और अपने आप को बताएं कि यह दुर्गम नहीं है। सगाई करने, बातचीत करने और खुश रहने का तरीका खोजें।