मासिक धर्म की ऐंठन से राहत कैसे पाए

विषय

• चरणों
• विधि 1 जल्दी से राहत
• विधि 2 ऐंठन कम दर्दनाक बनाने के लिए अधिनियम
• विधि 3 पता है कि कब डॉक्टर को देखना है

ज्यादातर महिलाएं मासिक धर्म की ऐंठन से पीड़ित होती हैं। ये दर्द भिन्न होते हैं: थोड़ा असहज से लेकर स्पष्ट रूप से असहनीय। उन्हें पूरी तरह से बचने का कोई तरीका नहीं है, लेकिन उन्हें कम करना और उन्हें थोड़ा अधिक प्रबंधनीय बनाना संभव है।

चरणों

विधि 1 जल्दी से राहत

1. गर्म रखो। ऐंठन इसलिए होती है क्योंकि गर्भाशय, जो एक मांसपेशी है, मासिक धर्म के तरल पदार्थ को बाहर निकालने का अनुबंध करता है। गर्भाशय के दर्द का इलाज किसी भी अन्य मांसपेशी की तरह किया जा सकता है, मांसपेशियों में आंसू या टॉर्टिकॉलिस के दौरान: गर्मी लगाने से। गर्मी मांसपेशियों को आराम देती है और कम से कम तुरंत राहत देती है, अगर यह स्थायी नहीं है।
   • हीटिंग पैड या गर्म पानी की बोतल का उपयोग करें। लेट जाओ और कुशन या गर्म पानी की बोतल रखें जहाँ आपको दर्द महसूस हो। लगभग बीस से तीस मिनट तक रहें और गर्मी को अपना काम करने दें।
   • गर्म स्नान करें। टब को गर्म पानी से भरें और भिगोएँ। लैवेंडर या गुलाब या आवश्यक तेलों के साथ स्नान गेंदों को थोड़ा और आराम करने में आपकी सहायता करें।
2. अपने मालिश। तंग मांसपेशियों को आराम देने के लिए मालिश एक और बहुत प्रभावी तरीका है। अपने हाथों को रखें जहां आप दर्द कर रहे हैं और धीरे से दबाएं। कुछ मिनट के लिए मिलाएं। जितना हो सके आराम करने की कोशिश करें।
   • आप पेट या पीठ की मालिश कर सकते हैं। उस क्षेत्र पर ध्यान केंद्रित करें जहां दर्द सबसे मजबूत लगता है।
   • अधिक दक्षता के लिए किसी और से मालिश करने को कहें। सुनिश्चित करें कि वह सावधान है या बहुत मुश्किल निचोड़ नहीं है।

3. 
   

   
   
   
   अपने आप को एक जलसेक बनाओ। कई जंगली पौधों को हमेशा मासिक धर्म के दर्द से राहत देने के लिए उपयोग किया जाता है। आप इन पौधों में से एक के एक छोटे से सिप्स में सेवन करने के लिए अपने दर्द को थोड़ा राहत दे सकते हैं। एक स्वास्थ्य खाद्य भंडार पर जाएं या जड़ी-बूटियों को बेचें और निम्नलिखित व्यंजनों को आजमाएँ:
   • रास्पबेरी के पत्ते। इस जलसेक में अच्छा स्वाद होता है और यह ऐंठन से राहत देने के लिए जाना जाता है।
   • वाइबर्नम मोटापा। यह गर्भाशय को आराम देता है और दर्द से राहत देता है।
   • चीन की एंजेलिका। तंत्रिका तंत्र पर इसके आराम गुणों के लिए इसका व्यापक रूप से उपयोग किया जाता है।

4. 
   

   
   दर्द निवारक दवाएं लें। गैर पर्चे दर्द दवाओं ऐंठन को राहत देने के सबसे प्रभावी तरीकों में से एक है। इबुप्रोफेन और टाइलेनॉल जैसी गैर-विरोधी भड़काऊ दवाएं जल्दी प्रभावी होती हैं। आप इसे सभी फार्मेसियों में पा सकते हैं।
   • कुछ दवाएं विशेष रूप से मासिक धर्म के दर्द से राहत के लिए बनाई गई हैं। पेरासिटामोल के लिए अपने फार्मासिस्ट से पूछें।
   • बॉक्स पर दिए गए निर्देशों का पालन करें। यदि एक घंटे के बाद भी आपको राहत महसूस नहीं होती है, तो एक और गोली लेने के बजाय दूसरी विधि आज़माएं।

5. 
   

   
   
   
   एक संभोग करें। गर्भाशय को राहत देने और संकुचन को कम करके, संभोग दर्द से राहत देता है। यदि आप मूड में हैं, तो अपने ऐंठन को दूर करने के लिए प्यार करें या हस्तमैथुन करें।

विधि 2 ऐंठन कम दर्दनाक बनाने के लिए अधिनियम

1. 
   

   
   अपने कैफीन और शराब की खपत कम करें। इन पदार्थों की खपत को कम करने से अक्सर ऐंठन की गंभीरता पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है। आपके पीरियड से पहले के दिन, कॉफ़ी और एपरिटिफ़्स पर आसानी से चलते हैं और कोशिश करें कि पीरियड्स के दौरान बिल्कुल न पियें।
   • यदि आपको तेज दर्द है, तो आप कैफीन या अल्कोहल का उपयोग करने से बचना चाह सकते हैं, न कि केवल अपनी अवधि के दौरान।
   • कॉफी की जगह काली चाय का सेवन करने की कोशिश करें। आपको थोड़ा शुरुआती समय देते हुए, आप कैफीन का कम सेवन करेंगे।

2. 
   

   
   अधिक खेल करते हैं। मेडिकल अध्ययनों से पता चला है कि जो महिलाएं खेल खेलती हैं उन्हें मासिक धर्म में ऐंठन की समस्या कम होती है। आप पूरे चक्र में और मासिक धर्म के दौरान मांसपेशियों को आराम करने में मदद करके अपने ऐंठन को कम कर सकते हैं।
   • जॉगिंग, तैराकी, साइकिलिंग जैसे अपने पूरे चक्र में धीरज के खेल करें।
   • शक्ति प्रशिक्षण भी करें, जो मांसपेशियों को मजबूत करता है और समग्र फिटनेस में सुधार करता है।
   • जब आप दर्द महसूस करते हैं, तो योग या चलने जैसे कोमल व्यायाम करें, जो आपको राहत देने में मदद कर सकते हैं।

3. 
   

   
   हार्मोनल गर्भनिरोधक पर विचार करें। गोली में एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन होता है। ये हार्मोन गर्भाशय की मोटाई को कम करते हैं, इसलिए इसे अब अधिक अनुबंध करने की आवश्यकता नहीं है। जो महिलाएं इस प्रकार का गर्भनिरोधक लेती हैं उन्हें मासिक धर्म में दर्द की समस्या कम होती है। इसे प्राप्त करने के लिए, अपने चिकित्सक से परामर्श करें और एक नुस्खे के लिए पूछें।
   • हार्मोनल गर्भनिरोधक गोली, इंजेक्शन, योनि की अंगूठी या अन्य के रूप में होते हैं। अपने लिए उपयुक्त विधि चुनें।
   • हार्मोनल गर्भनिरोधक एक मजबूत दवा है जिसके दुष्प्रभाव हैं। अपने ऐंठन को दूर करने के लिए एक लेने का फैसला करने से पहले ध्यान से सोचें।

विधि 3 पता है कि कब डॉक्टर को देखना है

1. गंभीर लक्षणों के लिए देखें। ज्यादातर महिलाओं के लिए, कुछ घंटों या एक दिन के बाद ऐंठन बंद हो जाती है। कुछ लोगों के लिए, यह एक वास्तविक समस्या है जो उनकी दैनिक गतिविधियों को प्रभावित करती है। यदि यह आपका मामला है, तो ये दर्द शायद एक प्रजनन समस्या का संकेत है, जो इन दर्द के मूल में है। यदि आपको निम्नलिखित में से कोई भी नोटिस आता है, तो अपने डॉक्टर से परामर्श करें:
   • ऐंठन आपको बिस्तर पर रहने के लिए मजबूर करती है, आप स्कूल, काम, या अन्य दैनिक गतिविधियों में नहीं जा पाएंगे।
   • दर्द दो दिनों से अधिक समय तक बना रहता है।
   • ऐंठन इतनी दर्दनाक है कि वे माइग्रेन, मतली या उल्टी का कारण बनते हैं।

2. 
   

   
   प्रजनन परीक्षण करें। आपका डॉक्टर सामान्य रूप से यह निर्धारित करने के लिए परीक्षण करेगा कि क्या आपको कोई समस्या है जो इन असामान्य दर्द का कारण है। निम्नलिखित मुद्दों पर कुछ शोध करें:
   • Endometriosis। यह एक आम बीमारी है, गर्भाशय की दीवार आंशिक रूप से गर्भाशय के बाहर होती है, जो बेहद दर्दनाक होती है।
   • फाइब्रॉएड। ये छोटे ट्यूमर हैं जो गर्भाशय की दीवार के अंदर बढ़ते हैं और दर्द का कारण बनते हैं।
   • पैल्विक सूजन। यह एक बहुत ही दर्दनाक संक्रमण है।

• दस में से एक महिला को मासिक धर्म की ऐंठन काफी दर्दनाक होती है, जिससे उन्हें एक से तीन दिनों तक अपनी दैनिक गतिविधियों के बारे में जाने से रोका जा सके।
• आईयूडी कुछ महिलाओं में ऐंठन का कारण हो सकता है।
• प्रसव के बाद कुछ महिलाओं के लिए दर्द कम हो जाता है।
• नेपरोक्सन एक विरोधी भड़काऊ है जो सूजन को कम करता है, यह ऐंठन के लिए काम नहीं करता है।
• बहुत सारा पानी पीने से शरीर को साफ करने में मदद मिलती है।

• चेतावनी देते हैं: यह लेख अपने लेखक की सराहना और ज्ञान को दर्शाता है। यह जरूरी नहीं कि एक स्वास्थ्य पेशेवर है और इस तरह, इस विकी की सामग्री को उपयोग की सभी सावधानियों के साथ लेना आवश्यक है।
  इस की सलाह का उपयोग करने से पहले अपने चिकित्सक या विशेषज्ञ से बात करें और / या यदि लक्षण कुछ दिनों से अधिक समय तक बने रहें।
  केवल एक स्वास्थ्य पेशेवर आपकी स्थिति की परवाह किए बिना आपको चिकित्सा सलाह प्रदान करने में सक्षम है।
  यदि यह एक छोटा बच्चा है, तो बाल रोग विशेषज्ञ से परामर्श करें।
  यूरोपीय स्तर पर चिकित्सा आपात स्थिति की संख्या है: 112
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