लैक्युप्रेशर का उपयोग करके मतली से राहत कैसे लें

विषय

• चरणों
• विधि 1 उंगलियों का उपयोग करना
• विधि 2 एक कंगन का उपयोग करना

मतली हमारे जीवन का हिस्सा है। हम इसे गर्भावस्था के दौरान महसूस करते हैं, एक शराबी शाम, कीमोथेरेपी उपचार के बाद या जब हमें गति बीमारी होती है। आपने एक्यूपंक्चर के बारे में सुना होगा: एक प्रकार की चिकित्सा जिसमें सुइयों की आवश्यकता होती है। लैक्युप्रेशर (या डाइजेपंक्चर) के रूप में यह शरीर के कुछ महत्वपूर्ण बिंदुओं की मालिश करके विभिन्न लक्षणों से राहत देता है। हालांकि इसकी प्रभावशीलता अभी तक वैज्ञानिक रूप से साबित नहीं हुई है, लेकिन दबाव तुरंत मतली को सस्ते और बिना साइड इफेक्ट के राहत दे सकता है। इन महत्वपूर्ण बिंदुओं का पता लगाने का तरीका जानकर, आप अपनी उंगलियों या कंगन को राहत देने के लिए (ई) लागू कर सकते हैं।

चरणों

विधि 1 उंगलियों का उपयोग करना

1. 
   

   
   आराम करें और अपनी बाहों को सही स्थिति में रखें। उन्हें अपने सामने रखें, उंगलियां उठाएं, हथेलियां आपके सामने हों। अपने कंधों को आराम दें और कई बार गहरी सांस लें।
   • आप कहीं भी छाप बना सकते हैं। अपने आप को संभव सबसे आरामदायक स्थिति में रखने की कोशिश करें।

2. 
   

   
   अपनी बांह पर महत्वपूर्ण बिंदु का पता लगाएं। अपनी विपरीत हाथ से अपनी कलाई के झुर्रीदार क्षेत्र के नीचे तीन उंगलियां रखें। फिर, अपने अंगूठे को अपनी उँगलियों के ठीक नीचे दो बड़े टेंडनों के बीच में रखकर। आप अपने महत्वपूर्ण बिंदु पर स्थित हैं।
   • अधिक सटीक होने के लिए, आप जिस बिंदु की तलाश कर रहे हैं उसे P6 (प्रवेश बिंदु) कहा जाता है। यह महत्वपूर्ण बिंदु मतली से राहत देता है। आपकी कलाई के दूसरी तरफ समान बिंदु को P5 (निकास बिंदु) के रूप में जाना जाता है।

3. 
   

   
   
   
   अपनी उंगलियों से महत्वपूर्ण बिंदु को टैप करें। जब आप मिचली महसूस करते हैं, तो अपने अंगूठे और तर्जनी (या मध्य उंगली) का उपयोग करें और कलाई के प्रत्येक तरफ महत्वपूर्ण बिंदु पर मजबूती से दबाएं। फिर धीरे से, लेकिन कई मिनट के लिए एक परिपत्र गति में बिंदु पर दृढ़ता से मालिश करें। आप तत्काल राहत महसूस कर सकते हैं, लेकिन कभी-कभी आपको बेहतर महसूस करने के लिए पांच मिनट के लिए क्षेत्र की मालिश करनी होती है।
   • दूसरी कलाई पर दोहराएं।

4. 
   

   
   धीरे से अपनी कलाई को महत्वपूर्ण बिंदुओं पर दस्तक दें। गहरी सांस लेते हुए तेज स्ट्रोक करें। ऊपरी बांह बाएं या दाएं हाथ की हो सकती है। यदि आप चाहें तो आप उन्हें वैकल्पिक भी कर सकते हैं। इस आंदोलन को कई मिनट तक करें जब तक आप बेहतर महसूस न करें।
   • कुछ लोग पी 6 महत्वपूर्ण बिंदु को स्पॉट करने और मालिश करने के बजाय अपनी कलाई को जकड़ना और रगड़ना पसंद करते हैं। यदि आपको बिंदु P6 का पता लगाने में समस्या है, तो ऊपर वर्णित विधि का प्रयास करें।

5. 
   

   
   
   
   अपने घुटने के नीचे महत्वपूर्ण बिंदु का पता लगाएँ। अपने kneecap के नीचे खोजें और उसके नीचे चार अंगुलियों को मापें। अपने विपरीत हाथ के साथ, अपनी पिंडली के बाहर की ओर अपनी छोटी उंगली के ठीक नीचे एक उंगली रखें। यदि आपके पैर को ऊपर और नीचे ले जाने पर एक मांसपेशी सिकुड़ती है, तो आपने सही महत्वपूर्ण बिंदु पाया है।
   • अधिक विशिष्ट होने के लिए, आप महत्वपूर्ण बिंदु ST36 (अंग्रेजी में "तीन मील") की तलाश कर रहे हैं। यह शरीर को शक्ति प्रदान करने और ऊर्जा प्रदान करने के लिए उपयोग किया जाने वाला सबसे आम बिंदु है।

6. 
   

   
   इस बिंदु पर दृढ़ता से दबाएं। उसके लिए, एक उंगली, एक नख या यहां तक ​​कि अपने विपरीत पैर की एड़ी का उपयोग करने में संकोच न करें। आप इसे मालिश किए बिना बिंदु पर दबाव लागू करना जारी रख सकते हैं या आप इसे ऊपर से नीचे तक रगड़ सकते हैं। आप जो भी करना चाहते हैं, वह महत्वपूर्ण है कि आप बिंदु को कई मिनटों तक दबाते रहें।

विधि 2 एक कंगन का उपयोग करना

1. 
   

   
   एक कंगन खरीदें। एंटिनेस ब्रेसलेट्स को आपकी कलाई पर स्थित महत्वपूर्ण बिंदु P6 पर दबाव डालने के लिए डिज़ाइन किया गया है। उनके पास आमतौर पर एक फ्लैट बटन होता है जो दबाव बिंदु पर तैनात होता है। कंगन की कई शैलियों बाजार पर उपलब्ध हैं। कुछ कपड़े से बने होते हैं, दूसरे प्लास्टिक या बुने हुए नायलॉन के।
   • अपनी व्यक्तिगत प्राथमिकताओं, अपने बजट और अपनी शैली के अनुसार अपने कंगन चुनें।

2. 
   

   
   अपना खुद का ब्रेसलेट बनाएं। यदि आप कंगन में अपना पैसा खर्च नहीं करना चाहते हैं, तो आप एक घड़ी कंगन या स्पंज कंगन और एक छोटा पत्थर या एक बटन का उपयोग करके बना सकते हैं। बस पत्थर या बटन को ब्रेसलेट के नीचे रखें और चुने हुए तत्व को संलग्न करें।

3. 
   

   
   अपनी बांह पर महत्वपूर्ण बिंदु का पता लगाएं। अपनी विपरीत हाथ से अपनी कलाई के झुर्रीदार क्षेत्र के नीचे तीन उंगलियां रखें। फिर, अपने अंगूठे को अपनी उँगलियों के ठीक नीचे दो बड़े टेंडनों के बीच में रखकर। आप अपने महत्वपूर्ण बिंदु पर स्थित हैं।
   • अधिक सटीक होने के लिए, आप जिस बिंदु की तलाश कर रहे हैं उसे P6 (प्रवेश बिंदु) कहा जाता है। यह महत्वपूर्ण बिंदु मतली से राहत देता है। आपकी कलाई के दूसरी तरफ समान बिंदु को P5 (निकास बिंदु) के रूप में जाना जाता है।

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   ब्रेसलेट को सही ढंग से रखें। जांचें कि बटन, मोती या पत्थर महत्वपूर्ण बिंदु को कवर करता है। फिर कंगन बाँधें ताकि आप अपनी कलाई पर एक मध्यम या दृढ़ दबाव महसूस करें। कंगन को फिसल या हलचल नहीं करना चाहिए, लेकिन अच्छी तरह से संलग्न होना चाहिए और जगह पर पकड़ होना चाहिए।
   • कंगन को कसने से अधिक न करें। यह दर्दनाक नहीं होना चाहिए। यदि यह मामला है, तो इसे थोड़ा ढीला करें।
   • यह संभव है कि आप अपनी कलाई पर लगाते ही राहत महसूस करेंगे। एक बार जब आपके शरीर को इसकी आदत हो जाती है, तो आपको निरंतर राहत के लिए महत्वपूर्ण बिंदु को दबाना होगा।