जब आपको लगता है कि आप ऐसा नहीं कर सकते तो कैसे मुस्कुराएं

विषय

• चरणों
• विधि 1 प्रहरी मुस्कुराने के लिए
• विधि 2 अपनी कल्पना का उपयोग करना
• विधि 3 अपनी मुस्कान से पैसा बनाओ

मुस्कान में कुछ जादुई है, यह आपको खुश कर सकता है और आपके आस-पास के लोगों को खुश कर सकता है। हालांकि, ऐसा होता है कि यह आखिरी चीज है जो हम चाहते हैं। यहां तक ​​कि ऐसा भी होता है कि आप मुस्कुराने में असमर्थ महसूस करते हैं। कभी-कभी यह कार्यालय में एक कठिन दिन के बाद होता है, कभी-कभी ऐसा होता है जब आप वर्ष की छुट्टियों के अंत में पारिवारिक दंगों में फंस जाते हैं ... मुस्कुराहट फायदेमंद होती है और फिर भी यह हमेशा आसान नहीं होता है। सौभाग्य से, हमेशा मुस्कुराने की तकनीक होती है।

चरणों

विधि 1 प्रहरी मुस्कुराने के लिए

1. दर्पण का उपयोग करें। यदि आपको मुस्कुराने की आदत है, तो यह अधिक स्वाभाविक होगा जब आपको वास्तव में मुस्कुराने की आवश्यकता होगी। यहां तक ​​कि अगर आपके पास अभी भी कुछ क्षण होंगे जब मुस्कुराना मुश्किल होगा, तो मुस्कुराते हुए तैयार होकर चीजों को सरल बनाएं। इस तरह की स्थिति के लिए तैयार करने के लिए, एक दर्पण आपका सबसे अच्छा सहयोगी होगा। प्रत्येक दिन (या हर हफ्ते) कुछ मिनट अपने आप को देखने के लिए निकालें। सही मुस्कुराहट पाने के लिए हर समय काम लें, इसे एक महत्वपूर्ण कार्य बनाएं।
   • विभिन्न विकल्पों का प्रयास करें। क्या आप अपनी मुस्कान पसंद करते हैं जब आपका मुंह अंजार होता है या जब आप अपने दांत नहीं देखते हैं? न केवल सबसे खूबसूरत मुस्कान चुनें, बल्कि सबसे आरामदायक मुस्कान भी चुनें। एक प्राकृतिक मुस्कान हमेशा बेहतर होती है।

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   मुस्कुराने का अभ्यास करें। अपनी मुस्कुराहट पर काम करें क्योंकि आप एक मांसपेशी काम करेंगे। आपको परिणाम मिलना निश्चित होगा। अपने होठों को फैलाकर अपने मुंह को बंद रखकर शुरुआत करें। कुछ क्षणों के लिए मुद्रा रखें। फिर अपने दांतों को थोड़ा सा दिखाकर अपनी मुस्कान बढ़ाएं। उस मुस्कान को थोड़ी देर के लिए रखें। अंत में, अपने सभी दांत दिखाते हुए, बड़ा मुस्कुराएं। कुछ सेकंड के लिए इस तरह रहें, फिर शुरू से दोहराएं। यह व्यायाम आपको अपनी मुस्कान को मजबूत करने की अनुमति देगा।
   • मुस्कुराने के लिए आवश्यक मांसपेशियों को मजबूत करके, कांटेदार स्थिति में प्राकृतिक हवा के साथ मुस्कुराना आसान होगा। यदि, उदाहरण के लिए, आपको अपनी नौकरी के हिस्से के रूप में एक कठिन ग्राहक से निपटना है, तो आपको मुस्कुराते रहने में थोड़ी परेशानी होगी। आपकी मुस्कान जितनी मजबूत होगी, उसे बनाए रखना उतना ही आसान होगा।

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   तस्वीरें ले लो। एक दर्पण का उपयोग करने के अलावा, आप अपनी मुस्कान को काम करने के लिए अपने कैमरे से मदद कर सकते हैं। आप अपने फोन के कैमरे का उपयोग कर सकते हैं और सेल्फी ले सकते हैं। दर्पण के सामने आपके द्वारा काम की गई अलग-अलग मुस्कान की तस्वीर। उस मुस्कान का चयन करें जो आपको सबसे अच्छी लगती हो और इसे अपनी हस्ताक्षर मुस्कान बनाएं। अगली बार जब आप खुद को एक मुश्किल स्थिति में पाते हैं तो उस मुस्कान को ध्यान में रखें। आपको मुस्कुराते हुए देखने से आपको वास्तविक रूप से मुस्कुराने में मदद मिलेगी!

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   खुद को खुशहाल परिस्थितियों में रखें। कठिन परिस्थितियों में मुस्कुराने में आपकी मदद करने के लिए, समलैंगिक स्थितियों में पहले अभ्यास करें। दोस्तों के साथ सिनेमाघर में एक कॉमिक फिल्म देखें। शाम को अपने साथी के साथ घूमते हुए क्लब में बिताएं। एक पालतू जानवर की दुकान पर जाएं और एक आराध्य बिल्ली के बच्चे या पिल्ला के साथ कुछ मिनट के लिए खेलें। ये गतिविधियाँ आपको मुस्कुराने में असफल नहीं होंगी। आप जितना मुस्कुराएंगे, कमांड पर मुस्कुराना उतना ही आसान होगा।
   • आपकी मनोरंजन गतिविधियाँ आपके मनोदशा और आपके द्वारा अपने आप को व्यक्त करने के तरीके को प्रभावित कर सकती हैं। फिल्मों और टीवी शो से दूर रहें जो दुखी या गुस्से में हैं, इसलिए आप खुश रहेंगे।

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   अपने आत्मविश्वास में सुधार करें जब आत्मविश्वास होता है, तो नाजुक सामाजिक स्थिति में भी मुस्कुराना आसान होता है। यदि आप अपने साधनों को पूर्ण रूप से अपने कब्जे में महसूस करते हैं, तो आपकी मुस्कान उसे दिखाएगी। अपने आप पर विश्वास हासिल करने के लिए कई युक्तियाँ हैं। खुद से सकारात्मक बातें करके शुरुआत करें। केवल अपनी ताकत पर ध्यान देने की कोशिश करें। यदि, उदाहरण के लिए, आप अपनी भावनाओं को व्यक्त करने के तरीके से संतुष्ट हैं, तो यह सही है: इस विचार पर ध्यान केंद्रित करें और मुस्कुराने के लिए इस पर भरोसा करें।

विधि 2 अपनी कल्पना का उपयोग करना

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   जाओ! यदि आप अपने आप को एक कठिन स्थिति में पाते हैं, तो अपने आप को कहीं और, कहीं भी कल्पना करने की कोशिश करें! एक मानसिक छुट्टी लेने के लिए, हमेशा एक विशिष्ट स्थान को ध्यान में रखें। क्या यह समुद्र तट पर है कि आप खुशी महसूस करते हैं? या शायद आप जंगल में एक केबिन पसंद करते हैं? कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कहाँ सोते हैं और आपको मुस्कुराते हैं, वहाँ खुद की कल्पना करने की कोशिश करें।
   • यदि, उदाहरण के लिए, आप अपने घर से बाहर निकलते हुए अपने अच्छे पड़ोसी को पार कर लेते हैं, लेकिन आपको उसकी बिल्लियों की नवीनतम हरकतों का विवरण बताते हुए मुस्कुराहट रखने में परेशानी होती है, तो मानसिक रूप से उस स्थान पर लौटने का यह सही समय है। आपके सपनों का यदि आप पूल द्वारा डेक पर कल्पना कर रहे हैं तो आपकी मुस्कान वास्तव में बहुत अधिक स्वाभाविक लगेगी!

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   अच्छे समय को त्यागें। अपने जीवन के सर्वश्रेष्ठ क्षणों के बारे में सोचें। हो सकता है कि जीवनसाथी के साथ आपकी यह पहली डेट हो। शायद यह वह दिन है जब आपको आखिरकार अपने सपनों की नौकरी मिल गई? या यह आपके बचपन के दौरान शानदार स्नोबॉल लड़ाई थी? जो भी आपकी सबसे अच्छी यादें हैं, उन्हें जुटाएं और एक फोटो एल्बम की तरह उनके माध्यम से फ्लिप करें। अपने अगले जॉब इंटरव्यू में जाने से पहले यह व्यायाम करें। इससे आपको कार्यालय में प्रवेश करने के साथ-साथ एक सुंदर, आत्मविश्वास से भरी मुस्कुराहट में आसानी होगी, जो आपके भविष्य के नियोक्ता को प्रभावित करेगी।

3. 
   

   
   अपने काम पर ध्यान लगाओ। कुछ स्थितियों में, मुस्कुराना मुश्किल हो सकता है। यह अपरिहार्य है। कुछ मामलों में, आपकी मुस्कान पर पूरी तरह ध्यान केंद्रित करना उपयोगी हो सकता है। मुस्कुराते हुए अपनी सारी ऊर्जा को अपने मुँह और आँखों से दोनों पर केन्द्रित करें। हाल ही में आपके द्वारा काम की गई मुस्कान की मांसपेशियों का परीक्षण करने का यह सबसे अच्छा तरीका है।

4. 
   

   
   अपने आंतरिक साउंडट्रैक की ओर मुड़ें। संगीत और भावनाओं के बीच एक स्पष्ट संबंध है। आपके पास शायद एक पसंदीदा गाना है, जो आपके होंठों पर मुस्कान डालना निश्चित है, है ना? हो सकता है कि आपको अपनी गर्लफ्रेंड के साथ डांस करना पसंद है? या एक गाना जिसे आपके पसंदीदा बैंड ने बजाया था जब आपने इसे कॉन्सर्ट में देखा था? या अपनी पसंदीदा फिल्म के साउंडट्रैक से एक और गीत? जो भी गाना आपको हमेशा मुस्कुराता है, अगर आपको मुस्कुराने में दिक्कत है, तो अपने सिर को मुस्कुराने की कोशिश करें। संगीत में अंधेरे विचारों को दूर करने और चिंता को दूर करने की शक्ति है।

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   अपने आप को बाध्य करें। यदि आप सक्षम महसूस करते हैं, तो अपने आप को मुस्कुराने के लिए मजबूर करें। आपको इस अभिव्यक्ति को थोड़ी देर के लिए रखने में सक्षम होना चाहिए। मुस्कुराने का सरल कार्य आपकी आत्माओं को तुरंत प्रभावित करता है, ताकि जितना अधिक आप मुस्कुराते हैं, उतना ही आप इसे करना चाहते हैं। मुस्कुराहट संक्रामक भी होती है, इसलिए आपके आस-पास के लोग भी मुस्कुराने लगेंगे। उनकी मुस्कुराहट आपको मुस्कुराते रहने में भी मदद करेगी।
   • स्कूल या अपने कार्यस्थल पर अधिक बार मुस्कुराने की कोशिश करें और ध्यान दें कि कितने लोग आपकी तरफ देखकर मुस्कुरा रहे हैं।

विधि 3 अपनी मुस्कान से पैसा बनाओ

1. 
   

   
   अपने मस्तिष्क को संशोधित करें। एक साधारण मुस्कान आपके मस्तिष्क में भारी प्रतिक्रिया का कारण बन सकती है।जब आप मुस्कुराते हैं, तो मस्तिष्क न्यूरोपैप्टाइड्स जारी करता है: ये अणु होते हैं जो आपके मस्तिष्क में संचार को प्रभावित करते हैं। जब आप मुस्कुराते हैं, तो न्यूरोट्रांसमीटर डोपामाइन, सेरोटोनिन और एंडोर्फिन का उत्सर्जन करते हैं, जो आपको कल्याण की भावना देता है। एक साधारण मुस्कान सचमुच मनोदशा को बदल सकती है और कल्याण को बढ़ा सकती है।

2. 
   

   
   अपना रूप बदलें। एक मुस्कान कभी-कभी सबसे अपरिहार्य सहायक होती है। पुरुष और महिलाएं दोनों ही मुस्कुराते हुए चेहरे की ओर आकर्षित होते हैं। आपकी सबसे खूबसूरत मुस्कान पहनकर, आप अपना सर्वश्रेष्ठ दिखा रहे हैं। गली में मुस्कुराकर, आप सकारात्मक प्रतिक्रियाओं को आकर्षित करने के लिए निश्चित हैं। देखने की कोशिश करो!
   • यदि आप अक्सर अपने चेहरे के भावों के साथ अपनी भावनाओं को दिखाने की कोशिश करते हैं, तो सुनिश्चित करें कि मुस्कान सबसे आम विधा है। कभी-कभी क्रोध या रुचि की कमी के रूप में एक विचारशील या गंभीर अभिव्यक्ति की व्याख्या कर सकते हैं, यह दूसरों को आपसे बचने के लिए धक्का दे सकता है।

3. 
   

   
   एक विजेता है। एक मुस्कान कई संकेत भेजती है। जब हम एक पेशेवर वातावरण में मुस्कुराते हैं, तो हम संकेत भेजते हैं कि हम आश्वस्त और सक्षम हैं। एक ईमानदार मुस्कान एक वास्तविक संपत्ति हो सकती है, आपके पेशेवर जीवन और आपके व्यक्तिगत जीवन में दोनों। जो महिलाएं तस्वीरों में मुस्कुराती हैं, ऐसा लगता है, एक बेहतर पेशेवर सफलता और अधिक रिश्तों को पूरा करने वाली है।

4. 
   

   
   अपने स्वास्थ्य में सुधार करें। मुस्कान इंगित करती है कि एक खुश है, जो सीधे शारीरिक स्वास्थ्य से संबंधित है। इस प्रकार खुशहाल लोगों में आम तौर पर एक स्वस्थ दिल और कम धमनी उच्च रक्तचाप होता है। खुश रहने से आप लंबे समय तक जीवित रहेंगे और स्वस्थ रहेंगे। क्या यह मुस्कुराने का सबसे अच्छा कारण नहीं है?

5. 
   

   
   युवा दिखते हैं। कौन छोटा नहीं दिखना चाहता है? इसके लिए कॉस्मेटिक सर्जरी या खंडहर सौंदर्य प्रसाधन का सहारा लेने की जरूरत नहीं है। कुछ वर्षों को फिर से जीवंत करने के लिए, बस मुस्कुराओ। यदि आप एक तटस्थ अभिव्यक्ति या बदतर, एक भ्रूभंग को स्पोर्ट करते हैं, तो एक खुश अभिव्यक्ति आपको छोटी दिख सकती है!

• जब मुस्कुराते हैं, तो बाकी लोग मुस्कुराते हैं। जितना अधिक आप मुस्कुराते हैं, उतना ही आप मुस्कुराना चाहते हैं। आप जल्दी से महसूस करेंगे कि अब आपको खुद को मजबूर करने की जरूरत नहीं है।
• कभी-कभी, मूडी मूड से हंसमुख मूड में जाने के लिए बस पहला कदम उठाएं। एक साधारण सी मुस्कान बहुत कुछ बदल सकती है!
• अपने रूप को देखो धोएं, कंघी करें, साफ कपड़े पहनें और अच्छी स्थिति में। एक सकारात्मक व्यक्तिगत छवि कभी-कभी एक साफ उपस्थिति के साथ शुरू होती है। मुस्कान का पालन करेंगे।
• यदि आप मुस्कुरा नहीं सकते हैं, तो किसी ऐसे व्यक्ति को देखें जो मुस्कुराता है। यह आपको मन की सकारात्मक स्थिति का संचार करने में मदद करेगा।