मृत्यु के भय को कैसे दूर किया जाए

विषय

• चरणों
• भाग 1 अपने फोबिया को समझें
• भाग 2 ड्रॉप जो आप नियंत्रित नहीं करते हैं
• भाग 3 जीवन पर चिंतन
• भाग 4 अपना जीवन जियो
• भाग 5 समर्थन ढूँढना

मौत चिंता या "मौत का डर" दुनिया भर के लाखों लोगों को प्रभावित करता है। यह कुछ लोगों में चिंता और / या जुनूनी विचार पैदा कर सकता है। यद्यपि थैनाटोफ़ोबिया मृत्यु का भय और अपनी मृत्यु दर है, लोगों या अन्य मृतकों का डर पहले से अलग है और इसे "नेक्रोफोबिया" कहा जाता है। हालांकि, इन दोनों आशंकाओं में मृत्यु के अज्ञात पहलुओं के डर की समानता है, जिसे "ज़ेनोफोबिया" के रूप में जाना जाता है। एक और शंकु में, यह उस चीज़ के संपर्क में है जो पहले से ही हम जानते हैं, उससे आगे जाती है। यह उन लोगों के लिए विशेष रूप से सच है जो जीवन के अंत में हैं, क्योंकि मृत्यु के बारे में अनिश्चितता बढ़ सकती है जब किसी की खुद की सुंदरता की वास्तविकता अधिक आसन्न हो जाती है। आपको अपने फोबिया को समझना चाहिए और इसे दूर करना चाहिए यदि आप जीवन के अज्ञात अंत के साथ अधिक सहज होना चाहते हैं।

चरणों

भाग 1 अपने फोबिया को समझें

1. 
   

   
   हर बार मौत के बारे में सोचें। मौत के डर से निपटने के लिए पहली बात यह है कि यह डर आपके जीवन को कैसे और कितनी बार बाधित करता है। हम हमेशा उन कारणों से अवगत नहीं होते हैं जो भय या चिंता को ट्रिगर करते हैं। इन स्थितियों को देखते हुए इन समस्याओं को आत्मसात करने के लिए एक उपयोगी उपकरण हो सकता है।
   • अपने आप से पूछें कि उस समय आपके आसपास क्या हुआ था जब आप डर गए थे या चिंतित थे। कई कारणों से पहली बार में इस सवाल का जवाब देना बहुत मुश्किल हो सकता है। सबसे सरल से शुरू करें। अंतिम दिनों को याद रखें और मृत्यु के बारे में सोचते समय जितना विस्तार से याद कर सकते हैं उतना लिखें। यह भी बताएं कि जब आप ये विचार पैदा कर रहे थे, तब आप क्या कर रहे थे।
   • मौत का डर काफी आम है। हम मृत्यु के बारे में चिंतित और चिंतित हैं और समय की सुबह से मरने की आवश्यकता है। यह कई कारणों से हो सकता है, आपकी उम्र, आपकी धार्मिक मान्यताओं, आपकी चिंता की डिग्री, जीवन के नुकसान के साथ आपके अनुभव और इसी तरह के आधार पर। आपके जीवन में संक्रमण के निश्चित समय पर, उदाहरण के लिए, आप दूसरों की तुलना में मृत्यु के भय के प्रति अधिक संवेदनशील हो सकते हैं। 4 और 6, 10 और 12, 17 और 24 की उम्र और 35 से 55 के बीच मृत्यु के बारे में अधिक चिंतित हो सकता है। विद्वानों ने मरने की आवश्यकता पर लंबे समय तक दर्शन किया है। अस्तित्ववादी दार्शनिक जीन-पॉल सार्त्र के अनुसार, मौत ज्यादातर लोगों के लिए भय का एक स्रोत हो सकती है क्योंकि यह ठीक वही है जो "बाहर से हमारे पास आता है और हमें अंदर बदल देता है"।इसलिए मौत की प्रक्रिया हमारे लिए सबसे कट्टरपंथी अज्ञात आयाम का प्रतिनिधित्व करती है (या एक निश्चित तरीके से अकल्पनीय)। जैसा कि सार्त्र देखते हैं, मृत्यु में जीवित शरीरों को बदलने और उन्हें गैर-मानवीय क्षेत्र में अस्वीकार करने की शक्ति है, जहां से वे आते हैं।

2. 
   

   
   
   
   जब भी आप चिंतित या भयभीत महसूस करें, तो लिखें। फिर नीचे लिखें जब भी आप याद कर सकते हैं कि आपने कुछ करने से इनकार कर दिया है क्योंकि आप डर गए थे या चिंतित थे। उदाहरणों पर ध्यान दें, भले ही आपको यकीन न हो कि ये भावनाएँ आवश्यक रूप से एक तरह से जुड़ी हुई थीं या दूसरी मौत या मरने के लिए।

3. 
   

   
   मृत्यु के विचारों से अपनी चिंता की तुलना करें। रुग्ण विचारों की एक सूची बनाने के बाद और चिंता के अपने दौर को दोहराते हुए, दो सूचियों के बीच समानता का निरीक्षण करें। आप देख सकते हैं, उदाहरण के लिए, जब आप किसी विशेष ब्रांड के हलवाई की दुकान को देखते हैं, तो आप एक निश्चित मात्रा में चिंता महसूस करते हैं, लेकिन आप यह नहीं जानते हैं कि क्यों। आपको तब एहसास होता है कि आपने इन्हीं स्थितियों के दौरान मृत्यु के बारे में सोचा है। आपको याद होगा कि मिठाई का यह ब्रांड आपके एक दादा-दादी के अंतिम संस्कार में मौजूद था। उसके बाद, आप सामान्य रूप से मृत्यु के बारे में सोचते समय कुछ चिंता महसूस कर सकते हैं।
   • वस्तुओं, भावनाओं और स्थितियों के बीच इस तरह के लिंक काफी सूक्ष्म हो सकते हैं, कभी-कभी ऊपर वर्णित मामले की तुलना में कहीं अधिक दृढ़ता से। लेकिन उन्हें नोटिस करना अधिक जागरूक होने का एक शानदार तरीका हो सकता है। फिर आप यह जानने में बेहतर हो सकते हैं कि उस समय आपको जिस तरह से छुआ गया था, उसे कैसे संभालें।

4. 
   

   
   
   
   भविष्य में चिंता और एक प्रक्षेपण के बीच की कड़ी को पहचानें। डर एक शक्तिशाली बल है जो आपके द्वारा किए जाने वाले हर चीज को प्रभावित करने की शक्ति रखता है। आप देख सकते हैं कि आप जिस घटना को अंजाम दे रहे हैं वह उतना बुरा नहीं है जितना आपने सोचा था कि यदि आप अपने डर से परे जा सकते हैं। चिंता आमतौर पर भय के साथ घुलमिल जाती है कि क्या होगा या नहीं। यह एक ऐसी भावना है जो भविष्य का अनुमान लगाती है। याद रखें कि मौत का डर कभी-कभी मौत से भी बदतर होता है। आपकी मृत्यु उतनी अप्रिय नहीं हो सकती जितनी आप कल्पना करते हैं।

5. 
   

   
   खुद के प्रति ईमानदार रहें। अपनी खुद की मृत्यु की वास्तविकता का पूरी तरह से सामना करें। यदि आप ऐसा नहीं करते हैं तो यह आप पर गुस्सा करेगा। जीवन तब और अधिक कीमती हो जाता है जब व्यक्ति अपनी सुंदरता का एहसास करता है। आप जानते हैं कि आपको एक न एक दिन मरना पड़ेगा, लेकिन आपको उस डर में जीने की जरूरत नहीं है। आप इस फोबिया को तब खत्म करने में सक्षम होते हैं जब आप खुद के प्रति ईमानदार होते हैं और आपके चेहरे पर डर होता है।

भाग 2 ड्रॉप जो आप नियंत्रित नहीं करते हैं

1. 
   

   
   जो आप मास्टर कर सकते हैं उस पर ध्यान लगाओ। मृत्यु एक विशेष रूप से भयावह सोच हो सकती है, सबसे पहले क्योंकि यह आपको अपने जीवन की सीमाओं के साथ सामना करती है और आप क्या गर्भ धारण कर सकती हैं। जो आप वास्तव में मास्टर कर सकते हैं, उस पर ध्यान केंद्रित करना सीखें, जो कि आपकी महारत से परे है।
   • उदाहरण के लिए, आप दिल के दौरे से मरने से डर सकते हैं। आप दिल के दौरे से संबंधित सभी कारकों को नियंत्रित नहीं कर सकते हैं, जैसे कि परिवार का इतिहास, नस्ल, उत्पत्ति और उम्र। आप केवल इस प्रकार की चीजों पर जुटकर आपको अधिक चिंतित करेंगे। इसलिए यह बहुत स्वस्थ है कि आप इस पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं, जैसे कि धूम्रपान छोड़ना, नियमित शारीरिक गतिविधि करना और ठीक से भोजन करना। आप वास्तव में एक अस्वास्थ्यकर जीवन शैली के साथ दिल के दौरे का एक उच्च जोखिम चलाते हैं, बस कुछ बेकाबू जोखिम वाले कारकों को ध्यान में रखते हैं।

2. 
   

   
   अपने जीवन का प्रभार ले लो जब कोई अस्तित्त्व द्वारा ली गई दिशा में महारत हासिल करने की कोशिश करता है, तो एक बार निराशा, निराशा और निराशा का अनुभव करता है। जानें कि आपके जीवन में क्या चल रहा है। यह आपको प्रोजेक्ट करने से नहीं रोकेगा। अपने जीवन की बागडोर पकड़ो, लेकिन अपने आप को पैंतरेबाज़ी करने के लिए कमरा छोड़ दो।
   • इसकी तुलना नदी में बहने वाले पानी के विचार से की जा सकती है। जलधारा के किनारे बदल जाएंगे, नदी एक कोहनी बना सकती है और पानी धीमा हो जाएगा या इसके प्रवाह को बढ़ा देगा। नदी बहती रहती है, लेकिन आपको इसे वहीं जाने देना चाहिए जहां यह जाती है।

3. 
   

   
   अनावश्यक विचार पैटर्न निकालें। जब आप भविष्य की भविष्यवाणी या कल्पना कर रहे हैं, तो आप अपने आप से पूछ सकते हैं, “अगर ऐसा कुछ होता है तो क्या होगा? यह एक बाँझ विचार है जो प्रलय जैसा लगता है। सोच का एक बाँझ तरीका एक ऐसी स्थिति के बारे में सोचने का एक तरीका है, जो आप में नकारात्मक भावनाओं को पैदा करता है। किसी घटना की व्याख्या करने का तरीका उस भावना पर निर्भर करेगा जो उससे जुड़ी है। यदि, उदाहरण के लिए, आप काम के लिए देर से आने के बारे में चिंतित हैं, तो आप अपने आप को बता सकते हैं कि आपको अपने बॉस द्वारा फटकार लगाई जाएगी और अपनी नौकरी से हाथ धोना पड़ेगा। यदि आप अपने कार्यों के परिणामों को पूरा करने की अनिवार्यता से पीड़ित हैं तो ये अनुत्पादक विचार आपको कमजोर कर सकते हैं।
   • इन बाँझ विचारों को दूसरों के साथ बदलें, अधिक आशावादी। जब आप अनुत्पादक विचार रखते हैं तो अपने आप से तर्क करने का प्रयास करें। आप कह सकते हैं, उदाहरण के लिए, यदि आप अपने बॉस को परेशान करने जा रहे हैं, तो आप देर से करेंगे, लेकिन आप हमेशा कह सकते हैं कि ट्रैफिक जाम था और आप खोए हुए समय के लिए देर रात तक रुकने का सुझाव देने जा रहे हैं।

4. 
   

   
   खुद को चिंता करने के लिए एक पल दें। चिंता में दिन में पांच मिनट बिताएं। हर दिन एक ही समय पर करें। इस पल को शेड्यूल न करें जब आप बिस्तर पर जाते हैं, क्योंकि आप सोने से पहले घबराना नहीं चाहेंगे। चिंता के किसी भी स्रोत को बुक करें जब आपके पास दिन के दौरान हो सकता है जब आपके पास इसके बारे में सोचने का अधिकार हो।

5. 
   

   
   अपने दुख भरे विचारों को चुनौती दें। अपने आप से पूछें कि किसी दिए गए मामले में मरने की आपकी संभावनाएं क्या हैं, यदि आप मौत की चिंताओं से घिरे हैं। उदाहरण के लिए, विमानन दुर्घटनाओं के कारण होने वाली मृत्यु की आवृत्ति पर आंकड़े प्राप्त करें। आपको शायद एहसास होगा कि आपकी चिंताएं वास्तविकता से परे जा सकती हैं कि क्या हो सकता है।

6. 
   

   
   इस बारे में सोचें कि आप दूसरों से कैसे प्रभावित हैं। अगर दूसरों की चिंता आपके मन को भड़काए तो आपको चिंता होने की संभावना होगी। आप किसी ऐसे व्यक्ति को जान सकते हैं जो बीमारियों और अन्य महामारियों के बारे में बहुत निराशावादी है। इससे आप बीमार होने से भी डर सकते हैं। इस व्यक्ति के साथ बिताए समय को सीमित करें ताकि आप इस प्रकार की चीजों के बारे में अक्सर न सोचें।

7. 
   

   
   कुछ ऐसा प्रयास करें जो आपने पहले कभी नहीं किया हो। हम अक्सर नई चीजों की कोशिश नहीं करते हैं या नई स्थितियों का ठीक से सामना नहीं करते हैं क्योंकि हम उस डर से डरते हैं जो हम नहीं जानते हैं या अभी तक समझ नहीं पाए हैं। एक ऐसी गतिविधि चुनें, जिसे आपने कभी करने की कोशिश नहीं की और प्रयास करने के लिए प्रतिबद्ध हो। कुछ ऑनलाइन शोध करके शुरू करें। फिर आप उन लोगों से बात कर सकते हैं जो इस प्रकार की गतिविधि कर चुके हैं। देखें कि क्या आप लंबे समय में इसके लिए प्रतिबद्ध होने से पहले प्रयास नहीं कर पाए, जब आप इस विचार से परिचित हो गए हैं।
   • जीवन और नई गतिविधियों के साथ प्रयोग करने का यह तरीका जीवन जीने की खुशियों पर ध्यान केंद्रित करने के लिए सीखने के लिए एक महान उपकरण हो सकता है, न कि मृत्यु के बारे में चिंता और मृत्यु की आवश्यकता पर।
   • जब आप नई गतिविधियों में भाग लेते हैं, तो आप शायद अपने बारे में अधिक जानेंगे, विशेष रूप से इस बात के संबंध में कि आप क्या कर सकते हैं।

8. 
   

   
   अपने प्रियजनों के साथ जीवन का अंतिम कार्यक्रम निर्धारित करें। जब मौत की बात आती है, तो आप शायद महसूस करेंगे कि प्रक्रिया पर आपका कोई नियंत्रण नहीं होगा। हम कब और कहां मर जाएंगे, यह जानने का कोई तरीका नहीं है, लेकिन हम इसकी बेहतर तैयारी के लिए कुछ कदम उठा सकते हैं।
   • आप कब तक कृत्रिम रूप से जीवित रहना पसंद करेंगे यदि, उदाहरण के लिए, आप कोमा में पड़ जाते हैं? क्या आप घर पर मरना पसंद करते हैं या जब तक संभव हो अस्पताल में रहना पसंद करते हैं?
   • जिन लोगों के बारे में आप परवाह करते हैं, उनके साथ इन मुद्दों पर बात करना पहली नज़र में मुश्किल हो सकता है, लेकिन इस प्रकार की चर्चाएँ आपके लिए और उनके लिए एक दुर्भाग्यपूर्ण घटना की स्थिति में बेहद मददगार हो सकती हैं जो आपको उस समय अपनी इच्छाओं को व्यक्त करने से रोकेंगी। -वहाँ। इस प्रकार की चर्चा आपको मृत्यु के बारे में कम चिंतित होने में मदद कर सकती है।

भाग 3 जीवन पर चिंतन

1. 
   

   
   ध्यान रखें कि जीवन और मृत्यु एक ही चक्र का हिस्सा हैं। पहचानें कि आपका अपना जीवन और सभी जीवित प्राणियों का जीवन चक्र एक ही है। जीवन और मृत्यु वास्तव में एक ही समय में होते हैं और दो मौलिक रूप से विरोधाभास नहीं हैं। उदाहरण के लिए, शरीर की कोशिकाएं किसी व्यक्ति के जीवन भर अलग-अलग तरीकों से मरना और पुनर्जीवित होना बंद नहीं करती हैं। यह शरीर को ब्रह्मांड के भीतर अनुकूलन और विकसित करने की अनुमति देता है जो कि रहता है।

2. 
   

   
   अपने शरीर को एक ऐसे तत्व के रूप में सोचें जो एक जटिल पारिस्थितिकी तंत्र में एक संपूर्ण का हिस्सा है। मानव शरीर अनगिनत अलग-अलग जीवन रूपों के लिए पारिस्थितिकी तंत्र में एक उर्वरक के रूप में कार्य करता है, खासकर जब जीवन समाप्त हो गया हो। जीवित मानव शरीर का जठरांत्र संबंधी मार्ग लाखों सूक्ष्मजीवों का घर है। वे सभी प्रतिरक्षा कार्यों का समर्थन करने के लिए शरीर को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं, या कुछ मायनों में, सोच के विस्तृत तरीके।

3. 
   

   
   जानते हैं कि आपके शरीर की भूमिका एक समग्र रूप में क्या है। बड़े पैमाने पर, हमारा जीवन स्थानीय समाजों और समुदायों के निर्माण के लिए एक-दूसरे की नकल करता है, जो एक निश्चित क्रम को बनाए रखने के लिए प्रत्येक की ऊर्जा और कार्यों पर निर्भर करते हैं।
   • आपका अपना जीवन उसी तंत्र और सामग्री से बना है, जो आपके आसपास है। इसे समझने से आप अपनी उपस्थिति से रहित दुनिया के साथ अधिक सहज हो सकते हैं।

4. 
   

   
   प्रकृति में अधिक समय व्यतीत करें। प्राकृतिक वातावरण में टहलें और ध्यान करें। आप बस अधिक समय बाहर और विभिन्न जीवन रूपों से घिरे रह सकते हैं। ये गतिविधियां इस विचार के साथ खुद को परिचित करने का एक शानदार तरीका हो सकती हैं कि आप एक पूरे का हिस्सा हैं।

5. 
   

   
   जीवन के बाद जीवन पर विचार करें। अपने आप को यह बताने की कोशिश करें कि आपकी मृत्यु के बाद एक और खुशहाल जीवन आपकी प्रतीक्षा कर रहा है। बहुत से धर्म इस पर विश्वास करते हैं। आप जीवन के बाद के जीवन से अपने विश्वास के डिजाइन में एकांत पा सकते हैं, यदि आपके पास एक विशेष धार्मिक विश्वास है।

भाग 4 अपना जीवन जियो

1. 
   

   
   पूरी तरह से जियो। अंत में मृत्यु और अपने परिश्रम के बारे में चिंता करने के लिए बहुत अधिक समय खर्च नहीं करना सबसे अच्छा है। इसके बजाय, हर दिन को आप जितने आनंद से भर सकते हैं, भरें। अपने आप को हतोत्साहित न होने दें। बाहर जाएं, दोस्तों के साथ मस्ती करें या खेल की कोई नई गतिविधि करें। बस वही करें जो आपको मौत के बारे में सोचने से रोकता है। जीने के बजाय सोचें।
   • कई लोग जो मौत से डरते हैं, वे हर दिन इसके बारे में सोचते हैं। आपके पास निश्चित रूप से आपके जीवन में बहुत सारी चीजें हैं। इस डर को पार करें और अपने आप से पूछें कि आजकल आपके साथ क्या हो सकता है। आप आज जीवित हैं, इसलिए आपको अपना जीवन जीना चाहिए।

2. 
   

   
   उन लोगों के साथ अधिक समय बिताएं जिन्हें आप प्यार करते हैं। अपने आप को उन लोगों के साथ घेरें जो आपको खुशी देते हैं और इसके विपरीत। आप अपना समय बर्बाद नहीं करेंगे और आप इसे खुशी के साथ याद करेंगे जब आप दूसरों के साथ पल साझा करेंगे।
   • आप अपने आप को समझा सकते हैं, उदाहरण के लिए, कि आपकी स्मृति आपकी मृत्यु से बच जाएगी यदि आप अपने पोते को आप की महान यादों के साथ छोड़ देते हैं।

3. 
   

   
   पहचान की पत्रिका रखें। यह आपके लिए एक तरीका है कि आप नीचे लिखें और आप के लिए आभारी हैं। इससे आपको अपने जीवन में अच्छी चीजों पर ध्यान केंद्रित करने में मदद मिलेगी। अपने जीवन में अच्छी चीजों के बारे में सोचें और उन्हें संजोएं।
   • समय, हर दूसरे दिन, कुछ लिखने के लिए या एक पल जिसके लिए आप आभारी हैं। इसे विस्तार से लिखें हर पल का आनंद लें और उन खुशियों का आनंद लें जो आपने सीखी हैं।

4. 
   

   
   अपना ख्याल रखना। बुरी स्थितियों में शामिल न हों या ऐसा कुछ भी करें जो आपके मरने की संभावना को बढ़ा सके। धूम्रपान, ड्रग या अल्कोहल के दुरुपयोग, कॉलिंग या ड्राइविंग जैसी बुरी आदतों का सहारा न लें। आप कुछ ऐसे जोखिम कारकों को दूर कर रहे हैं जो स्वस्थ रहकर आपके जीवन को स्वस्थ रख सकते हैं।

भाग 5 समर्थन ढूँढना

1. 
   

   
   देखें कि क्या आपको मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञ की मदद चाहिए। आपको एक मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञ को फोन करना चाहिए यदि आपकी मृत्यु का डर इतना तेज हो गया है कि यह आपको रोजमर्रा की गतिविधियों को करने और अपने जीवन का आनंद लेने से रोकता है। उदाहरण के लिए, यदि आप आसन्न मौत के डर से कुछ गतिविधियों से बचते हैं, तो यह मदद पाने का समय है। यहां अन्य संकेत दिए गए हैं जो इंगित करते हैं कि आपको सहायता की आवश्यकता है:
   • अपने डर के कारण बेबसी, घबराहट या अवसाद की भावना,
   • अनुचित भय से पीड़ित होने का एहसास
   • छह महीने से अधिक समय तक इस डर का अनुभव करना।

2. 
   

   
   जानिए आप मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञ से क्या उम्मीद कर सकते हैं। एक मनोचिकित्सक आपकी मृत्यु के डर को बेहतर ढंग से समझने में मदद कर सकता है और इसे कम करने के तरीके खोज सकता है और उम्मीद कर सकता है कि इसे दूर कर सकता है। ध्यान रखें कि गहन भय को संभालने में समय और प्रयास लगता है। आपके भय को प्रबंधित करने में कुछ समय लगता है, लेकिन कुछ लोग केवल आठ से दस थेरेपी सत्रों के बाद नाटकीय सुधार देख सकते हैं। यहाँ मनोचिकित्सक द्वारा नियोजित कुछ रणनीतियाँ हैं।
   • संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी यदि आप मरने से डरते हैं, तो आपके पास सोचने का एक तरीका हो सकता है जो उस भय को बढ़ाता है। इस प्रकार की चिकित्सा मनोवैज्ञानिकों द्वारा आपके विचारों को चुनौती देने और उनसे जुड़ी भावनाओं की पहचान करने के लिए उपयोग की जाती है। उदाहरण के लिए, आप कह सकते हैं कि आप एक विमान नहीं ले सकते क्योंकि आप इसे कुचलने और मरने से डरते हैं। आपका मनोचिकित्सक आपसे इसका सामना करेगा ताकि आपको अपनी सोच की अवास्तविक प्रकृति का एहसास हो। वह समझा सकता है कि विमान कार की तुलना में अधिक सुरक्षित है। फिर आपको उन्हें और अधिक यथार्थवादी बनाने के लिए अपने विचारों की समीक्षा करने के लिए आमंत्रित किया जाएगा, साथ ही आपको यह बताना होगा कि बहुत सारे लोग हर दिन बिना किसी समस्या के उनकी देखभाल करते हैं और आपके लिए भी सब कुछ ठीक हो जाएगा।
   • एक्सपोजर थेरेपी आप कुछ स्थितियों, गतिविधियों और स्थानों से बच सकते हैं जो आपके डर को बढ़ाते हैं यदि आप मरने से डरते हैं। एक्सपोज़र थेरेपी आपको चेहरे के इस डर का सामना करने के लिए मजबूर करेगी। आपका मनोचिकित्सक आपसे या तो आपसे उस स्थिति की कल्पना करने के लिए कहेगा, जो आपने उस समय तक टाल दी है, या वास्तव में इस स्थिति को जीने के लिए। यदि, उदाहरण के लिए, आपने उड़ान भरने से परहेज किया है क्योंकि आप मरने से डरते हैं यदि यह दुर्घटनाग्रस्त हो जाता है, तो आपका मनोचिकित्सक आपको कल्पना करने के लिए कह सकता है कि आप एक विमान पर हैं और वर्णन करें कि आप कैसा महसूस करते हैं। बाद में, वह आपसे वास्तव में एक विमान लेने के लिए कह सकता है।
   • चिकित्सा उपचार : आपका मनोवैज्ञानिक आपको एक मनोचिकित्सक के पास भेज सकता है जो दवाओं को निर्धारित करने में सक्षम है जो आपकी मदद कर सकता है, अगर आपके मरने का डर इतना तीव्र है जो आपको गंभीर दौरे का कारण बनता है। ध्यान रखें कि चिंता-संबंधी चिंता का इलाज करने के लिए उपयोग की जाने वाली इन दवाओं का केवल अस्थायी प्रभाव होगा। वे समस्या की उत्पत्ति को ध्यान में नहीं रखेंगे।

3. 
   

   
   अपने रुग्ण विचारों और मरने के डर से दूसरों के साथ साझा करें। किसी से बात करना हमेशा अच्छा होता है। दूसरों को संभवतः आपके समान ही चिंता हो सकती है। वे उन तरीकों का भी सुझाव दे सकते हैं जिनका उपयोग उन्होंने अपने साथ जुड़े तनावों को प्रबंधित करने के लिए किया है।
   • किसी ऐसे व्यक्ति को खोजें जिस पर आप भरोसा करते हैं और समझाते हैं कि आप मृत्यु के बारे में क्या सोचते हैं और महसूस करते हैं और यह कितने समय से है।

4. 
   

   
   एक ऐसे सहायता समूह के पास जाएं जो मृत्यु से संबंधित है। मृत्यु की समस्याएं और मरने की आवश्यकता ज्यादातर लोगों के लिए एक कठिन विषय हो सकता है। उस सहायता समूह को खोजना महत्वपूर्ण है जो आपके लिए सही है और जिसके साथ आप इसके बारे में अपने विचार सौंप सकते हैं। ऐसे समर्थन समूह हैं जो सार्वजनिक स्थानों पर या एक संघ के हिस्से के रूप में मृत्यु पर चर्चा करते हैं। यह उन लोगों का समर्थन करने के बारे में सबसे पहले है, जिन्हें अपने रुग्ण विचारों से निपटना है। ये समूह एक साथ मरने की आवश्यकता के सामने जीने के सर्वोत्तम तरीके को परिभाषित करते हैं।
   • आप हमेशा अपने खुद के थिंक-टैंक को मौत पर सेट कर सकते हैं यदि आप इसे अपने पास नहीं पाते हैं।यह संभावना है कि आप अपने आस-पास बहुत से ऐसे लोग पाएंगे जो मृत्यु के बारे में चिंता करते हैं और उन्हें दूसरों से बात करने का अवसर नहीं मिला है।