सांपों के डर को कैसे दूर किया जाए

विषय

• चरणों
• भाग 1 सांपों के अपने डर का सामना करना
• भाग 2 सांपों के अपने डर पर काबू पाने

ज्यादातर देशों में, लगभग एक तिहाई वयस्क लोग सांपों के एक तर्कहीन डर से पीड़ित हैं। यह भय एक व्यक्तिगत अनुभव, मीडिया और लोकप्रिय संस्कृति द्वारा प्रचारित झूठी सूचनाओं का परिणाम हैओफिडीवोफोबिया वयस्कों में सबसे आम फोबिया में से एक है।

चरणों

भाग 1 सांपों के अपने डर का सामना करना

1. 
   

   
   जान लें कि ओफियोफोबिया तीन मुख्य कारणों से होता है। एक व्यक्ति को सांपों का डर विकसित हो सकता है यदि उसे व्यक्तिगत रूप से धमकी दी गई है, एक ऐसी घटना में भाग लिया जहां कोई किसी हमले का शिकार हुआ है या किसी कारण से सांपों के डर से "खेती" किया है। यह डर टेलीविजन और फिल्मों, पुस्तकों, सोशल मीडिया या यहां तक ​​कि शब्द-मुंह से विकसित हो सकता है। जो भी कारण, सांपों का यह डर एक व्यक्ति द्वारा सामना किए गए कंडीशनिंग का परिणाम है। दूसरे शब्दों में, सांपों का डर जन्मजात नहीं है, बल्कि अधिग्रहित है।
   • इनमें से अधिकांश भय बचपन के दौरान उत्पन्न होते हैं।
   • एक चिकित्सक आपको इन आशंकाओं से छुटकारा पाने में मदद कर सकता है।

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   सांपों के बारे में डराने वाली हर चीज को लिख लें। आपको उनसे क्या डर लगता है? आप उनके बारे में क्या सोचते हैं? उनका वर्णन करने का प्रयास करें। हो सकता है कि आपको सांपों के बारे में गलतफहमी हो।

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   अपने प्रकार के भय का निर्धारण करें। सांपों से आपके डर का कारण क्या है, इसकी पहचान करने से आपको इसे दूर करने में मदद मिलेगी। क्या आपको सिर्फ इन सरीसृपों के व्यवहार के बारे में गलत जानकारी नहीं दी गई है? आप उनके बारे में क्या नापसंद करते हैं, क्या यह उनकी शारीरिक बनावट है? क्या तुमने कभी उनमें से एक से काट लिया गया है?
   • एक व्यक्ति जो एक व्यक्तिगत हमले से आघात का सामना करना पड़ा है, उसे पहले किसी अन्य प्रकार की चिकित्सा में खुद को उजागर करने से पहले विशेष सहायता प्राप्त करनी चाहिए।
   • ज्यादातर मामलों में, "ओफियोफोबिया" गलत सूचना और लोकप्रिय मीडिया के कारण होता है।
   • अपने डर का कारण निर्धारित करने से आपको इसे बेहतर तरीके से दूर करने में मदद मिलेगी।

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   विषय के विशेषज्ञ बनें। आपको खुद को सूचित करना चाहिए और अपने फोबिया के बारे में अधिक से अधिक सीखना चाहिए। शुरू करने के लिए, आपके द्वारा तैयार की गई सूची को लें और सांपों के बारे में जानकारी देखें। क्या कथन सही हैं? क्या आपका डर जायज है?
   • यदि आपका सांपों का फोबिया केवल लोकप्रिय मीडिया जानकारी या मुंह के शब्द पर आधारित है, तो आपको अच्छी तरह से स्थापित जानकारी प्राप्त करके इसे उखाड़ फेंकना चाहिए।

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   सांप के बारे में वीडियो देखें। सांपों की तस्वीरों को देखें और उन पर वृत्तचित्रों का पालन करें। अपने "शत्रु" के साथ अपने आप को परिचित करने का प्रयास करें और साथ ही आप यह भी देख सकते हैं कि वह कैसे चलता है, सामाजिक और व्यवहार करता है।

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   एक चिकित्सक से परामर्श करें। एक विशेषज्ञ आपको अपने साँप फोबिया को बेहतर ढंग से समझने में मदद कर सकता है और आपको अपने भय को दूर करने के लिए न केवल विशिष्ट अभ्यासों की पेशकश कर सकता है, बल्कि कुछ बहुत ही चिंताजनक स्थितियों में शांत भी रख सकता है।

भाग 2 सांपों के अपने डर पर काबू पाने

1. 
   

   
   एक योग्य चिकित्सक से अपने फोबिया पर चर्चा करने की संभावना पर विचार करें। वह या वह सांपों के डर को दूर करने के अपने प्रयासों में आपको अधिक सटीक रूप से मार्गदर्शन करने में सक्षम होगा। यह विशेष रूप से आवश्यक है यदि आपका डर व्यक्तिगत आघात या बुरे अनुभव के कारण हुआ है।
   • एक चिकित्सक आपको उन गतिविधियों या अभ्यासों की एक श्रृंखला पर सलाह दे सकता है जो आपके अतीत में अनुभव किए गए किसी भी कंडीशनिंग को रद्द करने का लक्ष्य रखते हैं।
   • चरम मामलों में, आपको एक्सपोज़र थेरेपी शुरू करने से पहले कंडीशनिंग थेरेपी में कई घंटे बिताने होंगे।

2. 
   

   
   एक खिलौना सांप को संभालो। यह पहली बार में बहुत मुश्किल हो सकता है, इसलिए कम से कम डरावना पहलू के साथ एक खिलौना साँप के साथ शुरू करना सबसे अच्छा है। एक भरवां जानवर निश्चित रूप से एक रबर सांप की तुलना में ओपियोफोबिया वाले व्यक्ति के लिए कम भयावह होगा जो बिल्कुल असली सांप जैसा दिखता है।

3. 
   

   
   एक सांप का मूत्र महसूस करें। एक बार जब आप एक खिलौना साँप के हेरफेर के साथ सहज महसूस करते हैं और जीवित साँप से छेड़छाड़ करने का विचार करते हैं, तो असली साँप की त्वचा से बने परिधान की तलाश करें। साँप की त्वचा पर अपनी उंगलियों के सुझावों को पास करें, तराजू पर ध्यान दें।
   • आप इस त्वचा के बारे में कैसा महसूस करते हैं? क्या वह वह तरीका है जिसकी आपने कल्पना की थी?
   • अपनी त्वचा पर एक वास्तविक साँप की कल्पना करने की कोशिश करें।

4. 
   

   
   एक जीवित सांप का निरीक्षण करें। यदि आपके पास एक पालतू सांप है, तो यह आसान होगा। यदि नहीं, तो स्थानीय पालतू जानवरों की दुकानों पर जाकर देखें कि क्या वे बिक्री के लिए सांपों की पेशकश करते हैं। बाकी का आश्वासन दिया, यह खरीदने के उद्देश्य के लिए नहीं है, बल्कि खिड़की के दूसरी तरफ रहते हुए उन्हें सुरक्षित रूप से निरीक्षण करने के लिए है। यदि आप चिड़ियाघर के पास रहते हैं, तो उनके सरीसृप प्रदर्शनी पर जाएँ।
   • सांपों की हरकतों पर ध्यान दें।
   • यदि सांप मौके पर रहता है, तो ऐसा हो सकता है क्योंकि यह ठंडा है और शरीर के तापमान को बनाए रखने की कोशिश कर रहा है।

5. 
   

   
   साँपों के और भी करीब आने के लिए एक प्रकृति आरक्षित पर जाएँ। अपने इलाके के प्रकृति आरक्षित क्षेत्र में, आपके पास सांपों के साथ खुद को परिचित करने का अवसर होगा, बिना उन्हें छूने की आवश्यकता के। आप यह भी देखेंगे कि वे अपने प्राकृतिक वातावरण के बहुत करीब की स्थितियों में कैसे बातचीत करते हैं।
   • पशु परिचर सांप के बारे में आपके सभी सवालों का जवाब देने में सक्षम है।
   • तरह-तरह के सांप देखने के लिए तैयार रहें।
   • असहज महसूस किए बिना आप सांपों के जितना करीब हो सकें।

6. 
   

   
   एक असली सांप को संभालो। एक बार जब आप तैयार महसूस करते हैं, तो असली साँप को छूने और हेरफेर करने के लिए प्रकृति रिजर्व पर लौटें। आप अपने स्थानीय पालतू जानवरों की दुकान पर भी ऐसा कर सकते हैं, लेकिन पालतू जानवरों के स्टोर कर्मचारी आपके सभी सवालों का जवाब देने के लिए तैयार नहीं हो सकते हैं या यह नहीं जान सकते हैं कि सांपों को कैसे संभालना है या आपको ऐसा करने में कैसे मदद करनी चाहिए।