कैसे स्वाभाविक रूप से बिस्तर में लंबे समय तक रहने के लिए

विषय

• चरणों
• विधि 1 सेक्स के लिए तैयार करें
• विधि 2 धीमा
• विधि 3 आत्मविश्वास बनाएँ

तीन में से एक पुरुष कहते हैं कि वे शीघ्रपतन पीड़ित हैं या उनके साथी की तुलना में पहले समाप्त हो रहे हैं। कुछ मामलों में, यह स्तंभन समस्या का संकेत हो सकता है, लेकिन ज्यादातर मामलों में, यह एक शर्मनाक बात है जो आपके साथी के साथ शर्मिंदगी की भावना पैदा कर सकती है। हालांकि दवाओं के साथ इस स्थिति का इलाज करना अक्सर संभव होता है, गोलियां लेने के बिना किसी के यौन प्रदर्शन में सुधार करने के तरीके भी हैं। अपनी यौन आदतों को बदलकर, फोरप्ले को अंतिम बनाने और शुरू करने से पहले आराम करने के लिए कुछ निश्चित चरणों का पालन करके, आप स्वाभाविक रूप से बिस्तर में लंबे समय तक रहने में सक्षम होंगे।

चरणों

विधि 1 सेक्स के लिए तैयार करें

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   Pubococcygeus मांसपेशियों को मजबूत. आपको अपने आप को प्रशिक्षित करना चाहिए कि गर्भाशय और मूत्राशय के बीच पबोकॉसीज मांसपेशी को अनुबंधित करें। इसे खोजने के लिए, जब आप पेशाब करते हैं तब पेशाब रोकने की कोशिश करें। जब आप वहां पहुंचते हैं, तो यह वह मांसपेशी है जिसे आप काम करते हैं। इस पेशी को कसने और अनुबंध करने के लिए दिन के दौरान समय निकालें, इसे मजबूत करने के लिए पंद्रह संकुचन के तीन समूह और आपको इसके उपयोग में अधिक आत्मविश्वास देना होगा जब आपको धीमा करना होगा।
   • इसी तरह के अन्य व्यायाम करने पर विचार करें जो योग, केगेल व्यायाम और पिलेट्स सहित पैल्विक मांसपेशियों को काम करते हैं। वे आपको इन मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद कर सकते हैं और वे आपको बेहतर नियंत्रण देंगे।

2. 
   

   
   
   
   सेक्स से पहले हस्तमैथुन करें। सेक्स करने से लगभग एक या दो घंटे पहले, हस्तमैथुन और स्खलन के लिए कुछ समय निकालें। उसके बाद वापस सामान्य होने में थोड़ा समय लगेगा, इसलिए यदि आप इसे थोड़ा पहले करते हैं तो आप सेक्स के दौरान अपने स्खलन को धीमा कर सकते हैं।

3. 
   

   
   अपने आप को प्रशिक्षित। यदि आप हस्तमैथुन करते समय अभ्यास करते हैं तो आप अधिक समय तक भी रह सकते हैं। लगभग समाप्त करें जब आप समाप्त करने जा रहे हों, तब रुक जाएं और शांत हो जाएं। दोबारा शांत होने से पहले खुद को उत्तेजित करने की कोशिश करें।
   • यह तकनीक आपको अपनी सीमाएं सीखने में मदद करेगी और जानती है कि आप बिना किसी रिटर्न के बिंदु तक पहुंचने से पहले खुद को कितना आगे बढ़ा सकते हैं। एक बार जब आप अपनी सीमा जान लेते हैं, तो उस बिंदु तक पहुँचने से पहले आपके पास बेहतर नियंत्रण होगा, जहाँ आप वापस पकड़ नहीं सकते।

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   थोड़ी-थोड़ी देर पर सेक्स करना बंद करें। यदि आपकी समस्याएं सामने आती हैं क्योंकि आप इसके बारे में चिंतित नहीं हैं, तो यह एक छोटा ब्रेक लेने में मददगार हो सकता है। अपने डॉक्टर और अपने साथी के साथ थोड़ी देर के लिए सेक्स करने से बचें।
   • इसका मतलब यह नहीं है कि आपको किसी भी अंतरंग संबंध को रोकना होगा। अन्य तरीकों पर ध्यान केंद्रित करने के लिए इस सेक्स रहित समय का उपयोग करें। यह आपको मज़े करना सिखा सकता है, आपके और आपके साथी दोनों के लिए, और जब आप सेक्स पर लौटते हैं तो दबाव को कम करें।

विधि 2 धीमा

1. 
   

   
   पूर्वगामी का आनंद लें। आमतौर पर पुरुषों के लिए संभोग तक पहुंचने के लिए पेनेट्रेशन काफी होता है, लेकिन महिलाओं को अन्य उत्तेजनाओं की जरूरत होती है। प्रवेश से पहले प्रारंभिक, इस तरह के संपर्क में आए, लाड़, चुंबन, के रूप में मुखमैथुन या जब स्खलन देरी पान अपने साथी की खुशी daugmenter अनुमति देते हैं।

2. 
   

   
   अपनी स्थिति बदलें कभी-कभी आप और आपका साथी आदतें डालते हैं और वही स्थिति रखते हैं जो आपको पहले खत्म कर सकती थी। एक नई बिस्तर स्थिति आपके लवमेकिंग को मसाला दे सकती है और आपको लंबे समय तक बना सकती है क्योंकि आप उस अनुभव पर ध्यान केंद्रित कर रहे हैं जो आप अनुभव कर रहे हैं।
   • आप सेक्स के दौरान अपनी स्थिति भी बदल सकते हैं। जैसे ही आपको लगता है कि आप स्थिति को समाप्त करने, रोकने और बदलने जा रहे हैं।
   • डॉगी एक ऐसी स्थिति है जिससे आपको बचना चाहिए अगर आप अधिक समय तक चलने की कोशिश करते हैं। यह जल्दी से करने के लिए एक अच्छी स्थिति हो सकती है, लेकिन ज्यादातर पुरुष मिशनरी या शीर्ष पर अपने साथी के साथ लंबे समय तक रहते हैं।

3. 
   

   
   धीरे नीचे। आप पर्वतारोहियों के बीच रुक कर लंबे समय तक रह सकते हैं, शायद आपकी उत्तेजना के कम होने में तीन सेकंड का समय लगता है। धीरे-धीरे चार से पांच मिनट के भीतर गति बढ़ाएं। यह बहुत तेजी से जाने के लिए बेकार है, क्योंकि वैसे भी यह शायद आपको तेजी से स्खलन कर देगा।
   • अगर आपको लगने लगता है कि आप अपने साथी के अंदर खत्म, रुकने और रुकने वाले हैं, जब तक आप नियंत्रण हासिल नहीं कर लेते।
   • आप अन्य गतिविधियों पर ध्यान केंद्रित करके भी धीमा कर सकते हैं। अपने साथी के शरीर को सहलाएं और अपने हाथों और होंठों का उपयोग करके उसका पता लगाएं।

4. 
   

   
   7 और 9 की तकनीक का अभ्यास करें। कामुकता विशेषज्ञों का कहना है कि 7 और 9 तकनीक उन पुरुषों की मदद कर सकती है जो शीघ्रपतन से लंबे समय तक पीड़ित हैं। सात धीमी गति से आगे-पीछे करें और उसके बाद नौ धीमी गति से और फिर से सेक्स की अवधि के लिए शुरू करें।

5. 
   

   
   विराम और दबाव की तकनीक का प्रयास करें। यदि आप लिंग पर दबाव डालने की इस तकनीक का उपयोग करते हैं, तो आप बहुत जल्दी खत्म होने से भी बच सकते हैं। जब आपको लगता है कि आप स्खलन के लिए तैयार हैं, तो बस आधार पर अपने साथी से ग्रंथियों पर जोर से दबाने के लिए कहें। ईर्ष्या खत्म करने के लिए कुछ सेकंड के लिए इसे दबाए रखें। एक बार जब आपका साथी आराम कर लेता है, तो तीस सेकंड प्रतीक्षा करें और पूर्वाग्रहों पर लौट आएं।
   • आप लिंग के अन्य हिस्सों पर दबाने या झुकाव करने की भी कोशिश कर सकते हैं। लिंग के आधार के चारों ओर अपनी तर्जनी और अपने अंगूठे के साथ एक तंग अंगूठी का निर्माण करें। यह रक्त को अंदर रखने और इरेक्शन को बनाए रखने में मदद करता है। आप अपने गुदा और अपने अंडकोष के आधार के बीच के क्षेत्र को भी दबा सकते हैं। पेरिनेम नामक इस क्षेत्र को दबाने से शीघ्रपतन धीमा करने के लिए रक्त प्रवाह को रोका जा सकेगा।

विधि 3 आत्मविश्वास बनाएँ

1. 
   

   
   अपने आप को और अपने कौशल को आत्मविश्वास के साथ देखें। चिंता की प्रवृत्ति होती है, जिसका अर्थ है कि यदि आप अपने प्रदर्शन के बारे में चिंतित महसूस करना शुरू करते हैं, तो आप स्खलन को बहुत जल्दी समाप्त कर सकते हैं। इसके बजाय, आपको अपने आप पर विश्वास और अपनी क्षमता को लंबे समय तक बनाए रखना चाहिए। यदि आप चिंतित महसूस करना शुरू करते हैं, तो एक ब्रेक लें, एक गहरी साँस लें और अपने शुरुआती समय की चिंताओं के बजाय अपने साथी के साथ प्यार में महसूस करने वाले आनंद के बारे में सोचें।

2. 
   

   
   मनोवैज्ञानिक कठिनाइयों के बारे में सोचें। कुछ डॉक्टरों का मानना ​​है कि समय से पहले स्खलन व्यक्तिगत समस्याओं या वर्तमान या पिछले संबंध के दौरान विकसित बुरी आदतों का परिणाम हो सकता है। इन समस्याओं की पहचान करके, आप अपने साथी या चिकित्सक के साथ उन पर काम कर सकते हैं।
   • कुछ समस्याएं आपके अतीत से संबंधित हो सकती हैं, उदाहरण के लिए यदि आपको पकड़े जाने या शर्म महसूस करने से बचने के लिए जल्दी करना था।

3. 
   

   
   अपने साथी के साथ बात करें। लंबे समय तक रहने की इच्छा आमतौर पर किसी के साथी के साथ अधिक मज़े और अंतरंगता की इच्छा से आती है। यदि यह हाल ही में या आपके वर्तमान साथी के साथ एक समस्या बन गई है, तो यह आप दोनों के बीच व्यक्तिगत समस्याओं का संकेत हो सकता है। अपने साथी के साथ अपने रिश्ते और हाल ही में सामने आए मुद्दों पर चर्चा करने पर विचार करें।
   • अपने साथी के साथ बात करके, आप यह भी महसूस कर सकते हैं कि आप कुछ भी नहीं की चिंता करते हैं। वह आपको बता सकता है कि उसे आपकी रिपोर्ट की लंबाई से कोई समस्या नहीं थी। साथ ही, यह आपको उन स्थितियों और फोरप्ले के विचार भी दे सकता है जो आपकी अंतरंगता और आपके जुनून को बढ़ा सकते हैं, साथ ही साथ आपकी रिपोर्टों के समय को भी बढ़ा सकते हैं।

4. 
   

   
   एक चिकित्सक से परामर्श करें। आप अपने रिश्ते में समस्याओं पर काम करने पर विचार कर सकते हैं। एक काउंसलर विशेष रूप से आपके तनाव को कम करने में मदद करेगा और सेक्स के बारे में आपकी चिंता को दूर करेगा। यदि आपको लगता है कि आपकी समस्याएं आपके रिश्ते के कारण हैं, तो आप अपने साथी के साथ एक चिकित्सक या परामर्शदाता देखना चाहेंगे।
   • दवा चिकित्सा के साथ संयुक्त होने पर थेरेपी सत्र उपयोगी होते हैं, इसलिए वे सबसे प्राकृतिक समाधान नहीं हो सकते हैं। हालाँकि, यह इस बात पर निर्भर करता है कि आपको किस प्रकार की समस्या है।