एडीएचडी का इलाज कैसे करें

विषय

• चरणों
• भाग 1 ADHD के बारे में सीखना
• भाग 2 ADHD से निपटना
• भाग 3 इसमें से निकलने के लिए हर दिन के तरीकों का उपयोग करना
• भाग 4 स्कूल में या काम पर मदद लेना

कई प्रमुख व्यक्तियों ने हाइपरएक्टिविटी (ADHD) के साथ या बिना ध्यान घाटे विकार के साथ संघर्ष किया है। वे आविष्कारक हैं अलेक्जेंडर ग्राहम बेल और थॉमस एडिसन। भौतिक विज्ञानी अल्बर्ट आइंस्टीन, कार्टूनिस्ट वॉल्ट डिज़नी भी एडीएचडी से पीड़ित थे। संगीतकार वोल्फगैंग एमेडस मोजार्ट और लुडविग वान बीथोवेन नहीं बच पाए हैं, क्योंकि राष्ट्रपति ड्वाइट डी। आइजनहावर और संस्थापक पिता बेंजामिन फ्रैंकलिन हैं। इनमें से प्रत्येक व्यक्तित्व को इतिहास में एक महत्वपूर्ण व्यक्ति माना जाता है। सभी ने ऐसे समय में शानदार काम किया है जब एडीएचडी अभी तक अच्छी तरह से समझा नहीं गया था। यदि आप या आपके प्रियजन इस से अक्सर पीड़ित दर्द से पीड़ित हैं, तो दिल ले लो। ऐसे कई कार्य हैं जिन्हें आप यह सुनिश्चित करने के लिए कर सकते हैं कि यह विकार सुखी जीवन के लिए बाधा नहीं बनेगा।

चरणों

भाग 1 ADHD के बारे में सीखना

1. 
   

   
   कठिनाइयों को ध्यान से देखें। एडीएचडी के लक्षण दो प्रकार के होते हैं। 17 वर्ष से कम उम्र के बच्चों में, एडीएचडी के निदान के लिए इनमें से कम से कम छह लक्षण मौजूद होने चाहिए। पुराने लोगों में, यह सिर्फ पांच लेता है। लक्षणों की पहली श्रेणी ध्यान या एकाग्रता की समस्याओं से संबंधित है। ये हैं:
   • लापरवाह गलतियाँ करें, विवरणों पर ध्यान न दें
   • ध्यान देने में परेशानी (कार्य, खेल)
   • किसी के कहे पर ध्यान न दें
   • होमवर्क, गृहकार्य या किसी अन्य चीज को पूरा न करें, आसानी से ध्यान हटाएं
   • संगठन के संदर्भ में चुनौती दी जाएगी
   • ऐसे कार्यों से बचें, जिन पर लंबे समय तक ध्यान देने की आवश्यकता है
   • चाबियाँ, चश्मा और अन्य जैसे आइटम को याद या खोना नहीं है
   • आसानी से विचलित होना
   • चीजों को जल्दी से भूल जाओ

2. 
   

   
   
   
   अतिसक्रियता के लक्षणों के लिए देखें। एडीएचडी के लक्षणों की अन्य श्रेणी अति सक्रियता या आवेग नियंत्रण की कमी को संदर्भित करती है। निम्नलिखित खोजें:
   • हाथ या पैर मरोड़ना, मरोड़ना या मरोड़ना
   • उत्तेजित होना, दौड़ना या अनुचित तरीके से चढ़ना
   • चुप रहने में परेशानी होती है
   • बहुत बात करो
   • प्रश्न पूछे जाने से पहले ही उत्तरों पर कूदने के लिए
   • अपनी बारी का इंतजार करने में परेशानी होती है
   • दूसरों को बाधित करना

3. 
   

   
   एडीएचडी के कारणों को जानें। एडीएचडी वाले लोगों का दिमाग दूसरों की तुलना में थोड़ा अलग होता है। दो संरचनाएं विशेष रूप से छोटी होती हैं: बेसल गैन्ग्लिया और प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स।
   • बेसल गैन्ग्लिया मांसपेशियों की गति को नियंत्रित करता है। वे रिपोर्ट करते हैं कि कौन सी मांसपेशी गति में है और कौन सी मांसपेशी एक निश्चित समय पर आराम कर रही है।
   • उदाहरण के लिए, यदि कोई बच्चा स्कूल में टेबल पर बैठा है, तो बेसल गैंग्लिया को अपने पैरों को भेजना चाहिए ताकि वे शांत हो सकें। एडीएचडी के मामले में, पैर इसे प्राप्त नहीं कर सकते हैं। इस प्रकार, वे गति में बने रह सकते हैं। बेसल गैन्ग्लिया की विफलता भी हाथ मिलाने के आंदोलनों का कारण हो सकती है। उदाहरण के लिए, एडीएचडी वाले लोग टेबल पर एक पेंसिल टैप कर सकते हैं, या अपनी उंगलियों को टैप कर सकते हैं।
   • प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स अधिक महत्वपूर्ण कार्य करने के लिए महत्वपूर्ण है। यह वह जगह है जहां यादें, ज्ञान और ध्यान का विनियमन मिलते हैं। बौद्धिक कार्यों के लिए यह स्थान आवश्यक है।
   • प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स न्यूरोट्रांसमीटर (डोपामाइन) के नियमन में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। डोपामाइन आपके ध्यान केंद्रित करने की क्षमता को कम कर देता है और अक्सर एडीएचडी वाले लोगों में निचले स्तर पर होता है।
   • सेरोटोनिन प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स से जुड़ा एक और न्यूरोट्रांसमीटर है। यह नींद, भूख और मूड को प्रभावित करता है। जब सेरोटोनिन का स्तर बहुत कम है, यह चिंता और अवसाद पैदा करता है।
   • डोपामाइन और सेरोटोनिन का बहुत कम स्तर एकाग्रता को और अधिक कठिन बना सकता है। नतीजतन, एडीएचडी वाले लोग एक समय में एक चीज पर ध्यान केंद्रित करने के लिए संघर्ष करते हैं और आसानी से विचलित होते हैं।

4. 
   

   
   
   
   संबंधित विकृति पर ध्यान दें। एडीएचडी अक्सर अन्य मानसिक समस्याओं के साथ होता है। इसे कहते हैं comorbidity.
   • एडीएचडी वाले पांच लोगों में से एक को अन्य गंभीर विकार भी हैं। द्विध्रुवी विकार और अवसाद सबसे आम हैं।
   • एडीएचडी वाले तीन में से एक बच्चा भी व्यवहार संबंधी विकार से पीड़ित होता है। यह आचरण विकार और विपक्षी विकार है।
   • सीखने में कठिनाई और चिंता भी अक्सर एडीएचडी के साथ दिखाई देती है।

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   एक निदान करने के लिए डॉक्टर को देखें। यदि आप या आपके किसी प्रियजन के पास इन लक्षणों में से कई हैं, तो आपको पेशेवर सलाह के लिए डॉक्टर से मिलना चाहिए। यदि आप जानते हैं कि एडीएचडी इन कठिनाइयों का कारण हो सकता है, तो आप उचित उपचार को अपनाने में सक्षम होंगे।

भाग 2 ADHD से निपटना

1. 
   

   
   सही दवा निर्धारित करें। एडीएचडी वाले अधिकांश लोगों के लिए, उपचार में दवाओं की महत्वपूर्ण भूमिका होती है। ADHD के लिए दवाओं की दो श्रेणियां हैं: उत्तेजक (जैसे एम्फ़ैटेमिन और मेथिलफेनिडेट) और गैर-उत्तेजक जैसे (जैसे एटमोसिटाइन और ग्वानफासिन)।
   • एडीएचडी के उपचार के लिए उत्तेजक पदार्थों का उपयोग अर्थहीन लग सकता है। हालांकि, मस्तिष्क के जिन हिस्सों को वे उत्तेजित करते हैं, वे आवेग और एकाग्रता को नियंत्रित करने के लिए जिम्मेदार हैं। Adderall, Concerta, Ritalin जैसे उत्तेजक पदार्थ आपको डोपामाइन और नॉरपेनेफ्रिन जैसे न्यूरोट्रांसमीटर को विनियमित करने में मदद कर सकते हैं।
   • एडीएचडी के उपचार के लिए उपयोग किए जाने वाले गैर-उत्तेजक एंटीडिप्रेसेंट ड्रग्स भी उसी न्यूरोट्रांसमीटर को विनियमित करते हैं। हालांकि, वे इसे एक अन्य रासायनिक प्रक्रिया द्वारा करते हैं। डॉक्टर उत्तेजक की अक्षमता या बाद के अवांछनीय दुष्प्रभावों की उपस्थिति के मामले में उन्हें लिख सकते हैं।
   • सही दवा चुनना मुश्किल हो सकता है। लोग विभिन्न दवाओं के लिए अलग तरह से प्रतिक्रिया करते हैं। कुछ दवाओं की प्रभावशीलता वृद्धि के दौरान भी बदल सकती है, हार्मोनल उतार-चढ़ाव, आहार और वजन में बदलाव और समय बीतने के साथ। सही दवा चुनने का सबसे अच्छा तरीका यह है कि आप अपने डॉक्टर से चर्चा करें। याद रखें, अगर कुछ अच्छा नहीं लगता है, तो आप अपने डॉक्टर से दूसरे विकल्प के बारे में बात कर सकते हैं।
   • कुछ दवाएं निरंतर रिलीज किस्मों में उपलब्ध हैं। वे दिन के दौरान धीरे-धीरे सक्रिय तत्व पैदा करते हैं। यह स्कूल या काम पर अन्य खुराक लेने की आवश्यकता को समाप्त करता है।

2. 
   

   
   एडीएचडी से लड़ने वाले आहार को अपनाएं। कुछ खाद्य पदार्थ हार्मोनल कमियों के प्रभाव को कम कर सकते हैं जो अक्सर एडीएचडी का हिस्सा होते हैं। यहाँ कुछ सुझाव दिए गए हैं।
   • जटिल कार्बोहाइड्रेट सेरोटोनिन के स्तर को बढ़ा सकते हैं। इसका मतलब बेहतर नींद, भूख और मनोदशा हो सकता है। साबुत अनाज, हरी सब्जियाँ, स्टार्च युक्त सब्जियाँ और बीन्स जैसे खाद्य पदार्थों के सेवन का प्रयास करें। ये खाद्य पदार्थ धीरे-धीरे ऊर्जा पैदा करते हैं। शहद, शर्करा, सोडा, कैंडी, जेली और अधिक जैसे सरल कार्बोहाइड्रेट से बचें। वे अल्पावधि में सेरोटोनिन के स्तर में वृद्धि का सामना कर सकते हैं, लेकिन लंबे समय में अच्छे से अधिक नुकसान करते हैं।
   • प्रोटीन से भरपूर आहार ध्यान केंद्रित करने की क्षमता में सुधार कर सकता है। डोपामाइन के उच्च स्तर को बनाए रखने के लिए दिन के दौरान कई प्रोटीनों का उपभोग करने की कोशिश करें। प्रोटीन के अच्छे स्रोतों के रूप में, हमारे पास हैं: मांस, मछली, नट्स, सब्जियां और बीन्स।
   • जिंक का सेवन करें। उत्तरार्द्ध अतिसक्रियता और आवेगशीलता के स्तर को कम करने की सुविधा प्रदान करता है। जिंक में उच्च मात्रा में सीफूड, पोल्ट्री, वर्धित अनाज और अन्य खाद्य पदार्थों का सेवन करें या जिंक सप्लीमेंट लें।
   • कुछ प्रजातियों के उपभोग से भी मदद मिल सकती है। केसर अवसाद के प्रभाव का मुकाबला कर सकता है, जबकि दालचीनी एकाग्रता और ध्यान देने में मदद कर सकती है।

3. 
   

   
   एडीएचडी को बढ़ाने वाले खाद्य पदार्थों से बचें। कुछ खाद्य पदार्थ बीमारी को बदतर बना सकते हैं। उदाहरण के लिए:
   • से बचने खराब वसा प्रसंस्कृत वसा और बर्गर, पिज्जा और तले हुए खाद्य पदार्थों में पाए जाने वाले खाद्य पदार्थों की तरह।ओमेगा 3 फैटी एसिड से भरपूर खाद्य पदार्थों को प्राथमिकता दें। एवोकाडोस, नट्स और सामन जैसे अच्छे स्रोत हैं। ये अति सक्रियता को कम करने और संगठनात्मक कौशल में सुधार करने में मदद कर सकते हैं
   • रंग और खाद्य रंग के साथ खाद्य पदार्थों से बचें। अध्ययनों ने आहार संबंधी रंगों और एडीएचडी के लक्षणों के बीच एक लिंक की संभावना दिखाई है। लाल रंग विशेष रूप से खतरनाक हो सकता है
   • गेहूं और डेयरी उत्पादों, चीनी, प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ और योजक की खपत को कम करें। ये खाद्य पदार्थ एडीएचडी के लक्षणों पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकते हैं

4. 
   

   
   ADHD के लिए एक चिकित्सा का पालन करें। एक अच्छा चिकित्सक आपको और आपके प्रियजनों को एडीएचडी की चुनौतियों का सामना करने में मदद कर सकता है। चिकित्सा अक्सर परिवार के ढांचे के विश्लेषण से शुरू होती है। चिकित्सक आमतौर पर एडीएचडी वाले व्यक्ति के मानसिक कार्यों के अनुरूप एक वातावरण बनाने के लिए परिवर्तनों का सुझाव देता है।
   • थेरेपी परिवार के सदस्यों को स्वस्थ तरीके से अपनी कुंठाओं को दूर करने का अवसर भी देती है। यह एक पेशेवर के मार्गदर्शन में विवाद समाधान के लिए जगह है।
   • विशेषज्ञ आमतौर पर किंडरगार्टन बच्चों को सलाह देते हैं जिनके पास एडीएचडी व्यवहार थेरेपी से लाभान्वित होता है। यह दृष्टिकोण लोगों को सिखाता है कि वे अपने व्यवहार को कैसे बदल सकते हैं और अपने आवेगों को नियंत्रित कर सकते हैं।
   • एडीएचडी वाले वयस्क आमतौर पर मनोचिकित्सा से लाभान्वित होते हैं। इससे उन्हें अपनी स्थिति को सुधारने की कोशिश करते हुए अपने व्यक्तित्व को स्वीकार करने में मदद मिलती है।
   • एडीएचडी वाले लोगों को अपने दर्द के बारे में अधिक जानने से बहुत कुछ हासिल होता है। थेरेपी उन्हें यह समझने में मदद करती है कि वे अपने संघर्ष में अकेले नहीं हैं।

5. 
   

   
   खूब शारीरिक व्यायाम करें। व्यायाम एडीएचडी दवाओं के रूप में एक ही न्यूरोट्रांसमीटर के कई उत्पादन को उत्तेजित करता है। अच्छा फिटनेस सत्र आपके मस्तिष्क रसायन विज्ञान को विनियमित करने का एक शानदार तरीका है, लेकिन सप्ताह में तीस मिनट की पैदल दूरी केवल एक बड़ा बदलाव ला सकती है।
   • विशेष रूप से, शारीरिक व्यायाम डोपामाइन, नॉरपेनेफ्रिन और सेरोटोनिन के उत्पादन को उत्तेजित करता है। यह सब आपके ध्यान और एकाग्रता कौशल को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है।

भाग 3 इसमें से निकलने के लिए हर दिन के तरीकों का उपयोग करना

1. 
   

   
   पर्यावरण की व्यवस्था करें। एडीएचडी वाले लोग लगातार अपने पर्यावरण के बारे में जागरूक होने की कोशिश कर रहे हैं। घर का संगठन शुरू करने का एक शानदार तरीका है।
   • एडीएचडी वाले लोगों को अक्सर यह याद रखने में परेशानी होती है कि उन्होंने चीजें कहां रखी हैं। विभिन्न प्रकार की वस्तुओं के लिए ट्रैश कैन, बाथटब, अलमारियां या स्टेपल डिजाइन करना जीवन को आसान बना सकता है।
   • यह उन बच्चों के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है, जो सुव्यवस्थित बेडरूम और खेल क्षेत्रों से लाभान्वित होते हैं।
   • बच्चों को डिब्बे और कोडित बाथटब प्रदान करके व्यवस्थित रहने में मदद करें। आप उन्हें लेखों के प्रकारों का वर्णन करते हुए चित्रों या शब्दों के साथ भी लेबल कर सकते हैं।
   • इसी तरह की संगठनात्मक तकनीक भी वयस्कों को उनके कार्यस्थल में मदद कर सकती है।

2. 
   

   
   ध्यान भटकाना कम करें। एडीएचडी वाले लोगों को भी एक वातावरण में विकर्षणों को खत्म करने में कठिनाई होती है। यहाँ घर और काम पर ध्यान भंग को कम करने के लिए कुछ सुझाव दिए गए हैं।
   • जब आप देख या सुन नहीं रहे हैं, तो टेलीविजन या स्टीरियो बंद करें। वे दोनों परेशान हो सकते हैं। यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है जब एडीएचडी वाला व्यक्ति ध्यान केंद्रित करने की कोशिश कर रहा है या जब बच्चों के साथ संवाद करने की कोशिश कर रहा है।
   • चमक समायोजित करें। रोशनी जो छाया या असामान्य पैटर्न बनाती है वह एडीएचडी वाले लोगों के साथ हस्तक्षेप कर सकती है। अपने घर में प्रकाश व्यवस्था को सुसंगत बनाएं और टिमटिमाते प्रकाश बल्बों को तुरंत बदल दें। फ्लोरोसेंट लाइटिंग से बचें क्योंकि उभड़ा हुआ बल्ब फोकस को रोक सकता है।
   • मजबूत scents से बचें। विशिष्ट गंध भी एडीएचडी वाले किसी व्यक्ति के लिए एकाग्रता को मुश्किल बना सकती है। सुगंधित डियोड्रेंट, साथ ही इत्र और कोलोन से बचें।

3. 
   

   
   एक दिनचर्या स्थापित करें। एडीएचडी वाले लोगों में बहुत सुसंगत कार्यक्रम हैं। प्रत्येक दिन एक ही समय और स्थान पर एक ही काम करने से महत्वपूर्ण कार्यों पर अधिक आसानी से याद रखने और ध्यान केंद्रित करने में मदद मिलती है।
   • बच्चों के लिए, होमवर्क और होमवर्क के लिए समर्पित एक विशिष्ट समय होना बहुत सहायक होता है। यह इन विषयों पर तर्कों को भी कम कर सकता है।
   • छोटे, प्रबंधनीय भागों में कार्यों को विभाजित करने से भी मदद मिल सकती है। एडीएचडी वाले लोगों को एक साथ कई निर्देशों को ध्यान में रखते हुए परेशानी होती है। यहां तक ​​कि साधारण चीजों को भी सरल बनाया जा सकता है। उदाहरण के लिए, डिशवॉशर को भरने को तीन चरणों में विभाजित किया जा सकता है, जैसे: ऊपरी समर्थन को भरना, निचले समर्थन को भरना, और चांदी के बर्तन का।
   • एडीएचडी से पीड़ित युवाओं के लिए, समय-समय पर प्रशंसा और छोटे पुरस्कार पूरे को मजबूत करने में मदद कर सकते हैं। जहाँ तक विविधताओं का सवाल है, तत्काल और सुसंगत अनुशासन भी मदद कर सकता है। सुनिश्चित करें कि बुरे व्यवहार के परिणाम हर बार समान होते हैं और व्यवहार के बाद वे जल्दी होते हैं।
   • स्कूल की छुट्टियों के दौरान संरचनाओं का निर्माण विशेष रूप से बच्चों और किशोरों के लिए महत्वपूर्ण है। उन्हें संगठित गतिविधियों में भाग लेने के लिए प्रोत्साहित करें जिनमें नियमित बैठकें शामिल हों। उदाहरण के रूप में, हमारे पास ग्रीष्मकालीन एनीमेशन गेम, स्पोर्ट्स टीम या क्लब हैं।

4. 
   

   
   एक कैलेंडर का उपयोग करें। एक एजेंडा या एक कैलेंडर होने से एडीएचडी वाले बहुत से लोगों की मदद की जा सकती है। यह दैनिक दिनचर्या की रिपोर्ट करने के लिए एक जगह के रूप में काम कर सकता है, साथ ही साथ होमवर्क या कार्य बैठकों जैसे विशिष्ट कार्य भी कर सकता है।
   • एक कैलेंडर और भी उपयोगी हो सकता है यदि आप इसकी जांच करते हैं और इसे अक्सर अपडेट करते हैं।
   • आप यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप अपॉइंटमेंट या शेड्यूल किए गए कार्यों को नहीं भूलते हैं, दृश्य और श्रव्य झंडे के साथ ऑनलाइन एप्लिकेशन या कैलेंडर का उपयोग कर सकते हैं।
   • बच्चों के लिए, शिक्षकों को यह सुनिश्चित करने का एक अच्छा विचार है कि प्रत्येक दिन एजेंडा सेट करने के लिए यह सुनिश्चित करें कि शिक्षार्थी ने होमवर्क का एक नोट बनाया है।

भाग 4 स्कूल में या काम पर मदद लेना

1. 
   

   
   स्कूल में मदद लें। स्कूल उन बच्चों को बहुत सारी सेवाएँ प्रदान करते हैं जिनके पास ADHD है। ये सेवाएं विशेष रूप से प्रशिक्षित शिक्षकों और पाठ्यक्रम सामग्री के साथ अकेले कक्षाओं के लिए परीक्षा के दौरान अतिरिक्त समय से लेकर हैं।
   • यह सुनिश्चित करने के लिए शिक्षकों से बात करें कि वे उस नुकसान की प्रकृति को समझते हैं जिससे बच्चा पीड़ित है। कुछ शिक्षक अपमान या नकारात्मक रवैये के लिए ADHD का सहारा लेते हैं।
   • एक विशेष शिक्षा मूल्यांकन के लिए पूछें। यह आपको शिक्षार्थी के लिए एक व्यक्तिगत शिक्षा योजना (IEP) बनाने के लिए स्कूल के साथ काम करने की अनुमति देगा। यह दस्तावेज़ बच्चे के लिए लक्ष्यों को परिभाषित करता है, साथ ही इन लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए रणनीति और हस्तक्षेप भी करता है। लिखित रूप में अपना मूल्यांकन अनुरोध सबमिट करना सुनिश्चित करें।
   • IEP को स्कूल प्राधिकारियों के सहयोग से विकसित किया जाएगा। स्कूल को एक बॉयलरप्लेट IAP पर हस्ताक्षर करने का दबाव न दें। इसे शिक्षार्थी की व्यक्तिगत आवश्यकताओं के अनुकूल होना चाहिए।

2. 
   

   
   काम की तलाश में मदद लें। एडीएचडी वाले लोगों के लिए भी सेवाएं उपलब्ध हैं जो काम की तलाश में हैं। ये सेवाएं स्कूलों, राष्ट्रीय एजेंसियों और गैर-लाभकारी संगठनों में उपलब्ध हैं।
   • संक्रमणकालीन सेवाओं की एक होस्ट स्कूल-आयु वर्ग के बच्चों को विश्वविद्यालय, बिजनेस स्कूल में दाखिला लेने या नौकरी के लिए आवेदन करने में मदद करने के लिए उपलब्ध है। यह अनुरोधों, साक्षात्कारों, साक्षात्कारों और जीवन की स्वायत्तता को भरने में मदद करने के बारे में है। 16 साल से कम उम्र के शिक्षार्थियों के लिए संक्रमण सेवाओं पर व्यक्तिगत शिक्षा योजनाओं का ध्यान केंद्रित होना चाहिए।
   • अधिकांश शहर पेशेवर पुनर्स्थापन सेवाएं प्रदान करते हैं। ये विकलांग लोगों के लिए सेवाएं हैं जिन्हें नौकरी खोजने या रखने में मदद की आवश्यकता है। पुनर्वित्त परामर्शदाता कभी-कभी किसी विश्वविद्यालय या व्यावसायिक प्रशिक्षण स्कूल को वित्तीय सहायता प्रदान कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, एक व्यावसायिक पुनर्वास कार्यक्रम एक पेशेवर चालक लाइसेंस प्राप्त करने के लिए भारी वाहनों के लिए चालक प्रशिक्षण पाठ्यक्रमों को निधि दे सकता है। उपलब्ध सेवाओं को देखने के लिए संबंधित संस्थानों की वेबसाइट से परामर्श करें।
   • रोजगार के लिए कंप्यूटर कौशल प्रशिक्षण जैसी अन्य सेवाएं भी हो सकती हैं। एक पेशेवर पुनर्संयोजन कार्यक्रम ऑडियो या अन्य अनुकूलन तकनीक प्रदान कर सकता है। यह एप्लिकेशन लिखने या रिज्यूमे बनाने और इंटरव्यू का अभ्यास करने में भी मदद कर सकता है।

3. 
   

   
   नौकरी पाने के लिए मदद लें। एडीएचडी वाले लोगों को आमतौर पर नौकरी रखने में परेशानी होती है। एकाग्रता, समय प्रबंधन और कभी-कभी सामाजिक कौशल के साथ समस्याओं का भुगतान रोजगार के रास्ते में होता है। यहाँ मदद पाने के लिए कुछ सुझाव दिए गए हैं:
   • ADHD की सीमाओं के बारे में पर्यवेक्षकों और आपके कार्य महाविद्यालयों से बात करें। यदि वे नुकसान जानते हैं, तो एक अच्छा मौका है कि वे दया और सहिष्णुता दिखाएंगे
   • पेशेवर पुनर्स्थापना सेवाएं भी प्रशिक्षण प्रदान करती हैं जो काम पर काम करना आसान बनाती हैं। वे नौकरी और संगठन से संबंधित कौशल के साथ मदद कर सकते हैं। एक बार फिर, उपलब्ध सेवाओं को देखने के लिए सक्षम संस्थान की वेबसाइट से परामर्श करें
   • आपके पास एक पेशेवर कोच की सेवाएं लेने का अवसर है जो आपके साथ अपने कार्य दिवस का पालन करेगा। कोच समस्याओं की तलाश करेगा और आपके और आपके बॉस को आपके काम को अधिक कुशल और उत्पादक बनाने के लिए सिफारिशें देगा। पेशेवर पुनर्स्थापना सेवाएं आमतौर पर पेशेवर कोचिंग प्रदान करती हैं या संलग्न करती हैं। आपके समुदाय के गैर-लाभकारी संगठन भी इस सेवा की पेशकश कर सकते हैं